Мазмұны:
- Стеникалық эмоциялар және астениялық
- Эмоцияның себептері
- Мәлімдеме және түсіну
- Эмоциядан бөліну
- Бақылау
Бейне: Эмоцияларыңызды басқаруды және оларды түсінуді қалай үйренуге болады
2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23
Эмоцияларыңызды басқаруды қалай үйренуге болады, егер олар сізді кейде олардың әсерінен жақындарыңызға ренжітетіндей етіп, сіз кейінірек өкінетін, шынтағыңызды тістейтін бөртпе әрекеттерді жасасаңыз, бірақ ештеңені өзгерту мүмкін емес ?
Стеникалық эмоциялар және астениялық
Эмоциялар стеникалық және астеникалық болып екіге бөлінеді. Біріншісі өмірлік белсенділікті жеделдетеді: ұсақ қан тамырлары кеңейеді, бұл барлық органдардың, әсіресе мидың жұмысы белсендіріледі және сіз күштің жоғарылауын сезінесіз. Мұның бәрі, мысалы, қуаныш сезімі әсерінен болады.
Қайғылы және басқа да жағымсыз эмоциялар, керісінше, ағзадағы барлық процестерді бәсеңдетеді, ми мен қозғалыс белсенділігін төмендетеді, адамды шаршатады және шаршатады.
Бірақ кез келген эмоция адам психикасының ажырамас бөлігі болып табылады. Сондықтан оларды мүлде бастан өткермеу мүмкін емес, бірақ оларды басып, елемеу зиянды. Бірақ оларды басқару оңай міндет емес, бірақ ол әбден мүмкін. Өзіңізді басқаруды қалай үйренуге боладыэмоциялар? Бірнеше әрекетті орындау керек.
Эмоцияның себептері
Сірә, сіз күндіз неліктен «жоқ» болғаныңызды және үй шаруашылығындағы біреумен сөйлескен кезде ренжігеніңізді әрдайым айта алмайсыз. Жаман көңіл-күйдің себебі көбінесе тітіркенуді тудыратын кішкентай нәрсе болып табылады. Мысалы, жұмысқа бара жатқан автобуста қатты музыка ұнамады. Әрине, сіз бұл туралы жақын арада істер циклінде ұмытып кетесіз, бірақ тітіркену сақталады. Әріптестеріңіз немесе отбасы мүшелеріңіз орынсыз әрекет етіп жатқан сияқты.
Тағы бір байқамаған себеп сіздің миыңызда мазалайтын немесе қайғылы ой болуы мүмкін. Мысалы, бастық сізге сәлем айтпады - және ол сізді жұмыстан шығарғысы келетін сияқты көрінді. Осындай мазасыздықты байқаған соң, сіз ойлануыңыз мүмкін: оның маңызды себебі бар ма?
Мәлімдеме және түсіну
Эмоцияларыңызды басқаруды қалай үйренуге болады? Бірінші қадам - олар пайда болған сәтті ұстап алу және оларға не себеп болғанын түсіну. Біраз уақыт өзіңізді бақылаңыз, сонда сіз өз сезімдеріңізді сезінесіз.
Эмоциядан бөліну
Бақылауды қолға алудың екінші қадамы - жағымсыз тәжірибеңізден бас тарту. Сіз оларды байқап, себептерін түсінуді үйренген кезде, сіз бұдан былай назарыңызды ынталандыруға емес, эмоцияның өзіне аударасыз. Оны сенің бір бөлігің емес, бөлек болмыс сияқты бақылаңыз. СіздіңЭмоциялар, әрине, сіздің бір бөлігіңіз, бірақ сіздің барлық санаңыз емес. Эмоцияны өзіңізден бөлсеңіз, ол сізді бұрынғыдай толық басып, игере алмай, тез жоғалып кетеді.
Бақылау
Эмоцияларыңызды басқаруды қалай үйренуге болады және оған қанша уақыт кетеді? Басқаруды бірден емес, толық емес алуға болады: кез келген басқа дағды сияқты ол бірте-бірте келеді, шағын қадамдармен қол жеткізіледі. Адамның айналадағы дүниеге, оқиғалар мен адамдарға деген көзқарасын бірден өзгерту мүмкін емес.
Ұсынылған:
Әлемнің белгілері: оларды түсінуді қалай үйренуге болады, неге назар аудару керек?
Әлемнің белгілері біздің өмірімізде үнемі болып тұрады. Көбінесе біз мұндай хабарламаларға онша мән бермеуіміз мүмкін, бірақ олар бізге мүмкін болатын қиындықтар туралы ескертеді, бізге жол көрсетеді және тіпті бізді қорғайды. Бұл сигналдар біздің бәрін дұрыс істеп жатқанымызды көрсетеді. Немесе керісінше, басқа бағытта қозғалу керек. Сондықтан Ғалам белгілерінің тағдырына әсерін бағаламау керек. Оларды түсінуді қалай үйренуге болады, сіз осы мақаладан біле аласыз
Сәуегейлер қалай болады? Көріпкелдің қандай қабілеттері болуы керек? Болжауды қалай үйренуге болады
Адамдар қалай көріпкел болады деген сұрақты көпшілік қояды. Әсіресе, бұл тақырыптың елдің федералды арналарында танымал болуын ескерсек. Көптеген адамдар астрологтарға, нумерологтарға немесе сәуегейлерге барған. Бұл өнерді – болашақты түсіндіру өнерін кез келген адам меңгере алады
Үндемей қалуды қалай үйренуге болады. Үндемеуді қалай үйренуге болады - бұл құбылыстың психологиясы
Үнсіздіктің алтын екенін бәрі біледі және оның кез келген адамның өмірінде ерекше мәні бар. Керек сәтте үндемеу кейде кез келген сөзді айтудан әлдеқайда дәлірек болады
Күнәні қалай өтеуге болады: күнәлар қандай және оларды қалай өтеуге болады
Күнәні тазарту жолы – адамның өзіне жасаған ішкі жұмысы. Күнәларды тазартудың және жанның тазаруының негізгі құралы – тәубеге келу, ал бұл жолдағы алғашқы қадам – тәубе. Сіз жай ғана ғибадатханаға келіп, қателіктердің тізімін оқып, кешірім алып, «күнәсіз жаратылыс» бола алмайсыз. Күнәны қалай өтеуде осы әрекетке деген рухани қажеттілік, шынайылық шешуші рөл атқарады
Ойларыңыз бен эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады? Өз ойыңызды дұрыс тұжырымдауды қалай үйренуге болады?
Өміріңізді саналырақ еткіңіз келе ме? Неден бастау керек? Сіз қалай ойлайтыныңызды, сіздің басыңызға қандай ой келетінін және басқалардың сөздеріне қалай қарайтыныңызды ойлаңыз. Көптеген адамдар өз өмірлерін басқара алмайды, өйткені олар өз ойларын қалай басқаруға болатынын анықтай алмайды. Саналы өмір сүруге тырысыңыз, сонда сіздің күнделікті өміріңіз оқиғаларға толы және қызықты болады, ең бастысы - нәтижелі болады
