Психологиядағы қайғы кезеңдері. Жақын адамның өлімімен қалай күресуге болады

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Жақындарыңызды жоғалту әрқашан қиын. Сүйікті адам енді келмейтінін, сөйлемейтінін, тіпті қоңырау шалмайтынын түсінуге келгенде жан дүниесінде пайда болатын эмоцияларды сөзбен айтып жеткізу қиын. Сіз жағдайды қабылдап, алға ұмтылуыңыз керек. Қайғы кезеңдері және олардан өту жолы туралы білу үшін төменде оқыңыз.

Бас тарту

Жақынынан айырылған адам қалай сезінеді? Бас тарту және шок. Сүйікті адамының кеткеніне сену қиын. Жақын адам ұзақ уақыт бойы ауырып, дәрігерлер ұзақ уақыт бойы өлімге әкелетін нәтиже туралы айтып жатса да, ми мұндай ақпаратты қабылдауға келіспейді. Адам ең жаман нәрсеге сенгісі келмейді және оған әрқашан сиқыр арқылы бәрі шешілетін сияқты көрінеді. Мантра сияқты бірдей сөздерді қайталайтын адамға таң қалмау керек: «Мен сене алмаймын». Мұндай жағдайда ештеңе айтудың қажеті жоқ. Қайғыны бастан кешірудің бірінші кезеңі ең қиын емес, ең ауыр. Өзіндегі адамға көмектесіңізжағдай мүмкін емес, тіпті шынайы жанашырлықпен де оңай болмайды. Қиындық көрген адамға ғана жақын болып, оны құшақтап, оған ештеңе айтпайсың. Адам жылап, жылай алады. Бұл қалыпты жағдай. Бұл жағдайда нервтер шиеленісіп, көз жасымен эмоционалды босап шығады. Көз жасынан оңай болмай, іші тасқа айналып, адам кеше болған жақын адамы бүгін өлді деген ойды түсінуге тырысады.

Агрессия

Ақиқат жақын адамының енді тірі емес екенін түсінгенде, қайғының екінші кезеңі келеді. Адам агрессивті болады. Барлығы оны тітіркендіреді. Ол неліктен жер бетінде қарақшылар, қанішерлер мен алаяқтар өмір сүретінін түсінбейді, ал жақсы, мейірімді және ақылды сүйікті адам енді жоқ. Ауыр шығын көрген адамға кім ашуланады? Өзіңе, басқаларға, әлемге және Құдайға. Барлығына және бірден. Агрессия қалай көрінеді? Егер адам теңгерімді болса, ол адамдарға ашық түрде өзін тастамайды. Адам қазір науқас екенін және ешкіммен сөйлескісі келмейтінін түсіндіреді. Мұндай тілекті құрметтеу керек және оған қайшы келмеуі керек. Өмірге оптимистік көзқараспен қарау әдеті жоқ адамдар үшін екінші кезең кешіктіріледі. Жағдайына шағымдануға және ыңылдауға дағдыланғандар агрессивті кезеңде бірнеше апта бойы қалуы мүмкін.

Сауда

Ашуланатын ешкім жоқ екенін түсінген адам басындағы түрлі жағдайларды ақтара бастайды. Ең жиі кездесетін құбылыстардың бірі - жоғары бағамен сауда жасаукүштер. Мүминдер Алладан қайтыс болған туысының жәннатта сауығып, жәннатта болуын тілейді. Ол үшін адам өз бақытын, қажет болса өмірін құрбан етуге уәде береді. Атеистер қайғылы сәттерде Ғаламнан оларды сүйікті адамымен бірге алып кетуді сұрай бастайды, ал кейде адамдар тіпті Ғаламның сүйіктісінің орнына оларды алуын қалайды. Адам әртүрлі жағдайларды ойлап тауып, жоғалтқан адамның өмірге оралуының түрлі мистикалық нұсқаларын басынан айналдырады.

Қайғылықтың үшінші кезеңі адамды құтқару үшін не істей алатынымды ойлауды қамтиды. Біреу жедел жәрдемді дер кезінде шақырмағанына өкінсе, енді біреу жақынын толық тексеруден өткізбегенін немесе жүрегінің шағымына құлақ аспағанын ойлап, өз-өзінен айнып қалады.

Депрессия

Адам қайтыс болды, енді бұл шындық. Бұл ақпарат адамдарға толық жеткенде, олардың көңілі қалады. Енді өмір басқаша болатынын адам түсінеді. Сізге әдеттегі өмір салтыңызды өзгертуге, құжаттарды қайта жасауға, әртүрлі органдарды аралауға, мүмкін жұмысқа орналасуға немесе тұрғылықты жеріңізді өзгертуге тура келеді. Мұның бәрі жоғалтқаннан аман қалған адамға қысым жасайды және ол депрессияға түседі. Қайтыс болған адам адамға неғұрлым көп болса, жаңа өмір бастау соғұрлым қиын болады. Егер қызы өмір бойы анасының етегінен ұстап, өмірінде анасынан басқа ешкім болмаса, онда мұндай әйелге өте қиын болады. Ол тіпті ауыр депрессияны өздігінен жеңе алмауы мүмкін. Ол хабарласуы керектәжірибелі психотерапевт. Айналасындағыларға жабыспайтын тәуелсіз адамдар қайғыны тезірек сезінеді. Және бұл олардың аз жақсы көретінін білдірмейді. Бұл олардың қайтыс болған адамға тәуелді емес екенін білдіреді.

Қабылдау

Ер адам өлді ме? Қайғының төртінші кезеңі қалай көрінеді? Адам сүйікті адамның мәңгілікке кеткенін түсінеді, оны қайтару үшін ештеңе істей алмайды. Дәл осы уақытта қалай өмір сүру керектігін және мұны істеуге болатынын түсіну басталады. Адам басқа адамдарға қол соза бастайды, өз піллесінен шығып, бірте-бірте өмірге келе бастайды. Қайтыс болған жақынының жарқын естелігі оның жан дүниесінде мәңгі сақталады, ал жоғалтуды қабылдау адамның ұмытылуы емес. Қабылдау - жақын адамыңыздың өмірі бітті, сіздің өміріңіз жалғасады, қандай жағдай болса да, сіз бақытты және жақсы өмір сүре беретініңізді түсіну.

Жоғарыда жазылғандай, нәрселерге жақсы көзқараспен қарауға дағдыланған және кез келген тәжірибе, тіпті жағымсыз жағдай да адамды одан әрі дамытуға итермелейтінін түсінетін адамдар бұл кезеңге тезірек келеді.

Хобби табыңыз

Жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін қалай депрессияға түспеу керек? Сіз өзіңізді бір нәрсемен айналысуыңыз керек. Идеал нұсқа - қызықты хобби. Сізде бар ма? Жақсы. Егер сізде ол жоқ болса, сіз оны шұғыл түрде табуыңыз керек. Сіз әрқашан не істегіңіз келетінін ойлаңыз ба? Би билеңіз, ән салыңыз, сурет саласыз ба? Бұл тілектердің барлығы кез келген жаста орындалады. Ойынша, бос уақытты қызықты өткізу сізді ренжітуге емес, өз жолыңызды табуға көмектеседіоны өмір бойы жылжытуға болады.

Миыңызды пайдалануға мүмкіндік беретін хобби болуы керек. Айқас тігу немесе басқатырғыштар биге немесе йогаға қарағанда тиімдірек болады. Сізге және физикалық белсенділікті қажет ететін хоббиді тапқан дұрыс. Жаттықтырушының жетекшілігімен жаттығуларды орындау кезінде сіз нұсқауларды дәл орындауға тырысасыз және жаңа қозғалысты немесе жаңа асананы жіберіп алмайсыз. Ал кесте тігу арқылы сіз ойларыңызды басқа жаққа жібере аласыз және олардың жүріп өткен жолы сізге ұнамауы мүмкін.

Жұмыс істеу

Ауыр депрессия диванда жатып, өзін-өзі тітіркендіруге уақыт табатын адамдардың жанын жаулап алады. Тынымсыз еңбек етіп, кейін үй шаруасымен айналысуға міндетті адам ұзаққа созылған депрессияға уақыт таппайды. Егер сіз жұмыста аз пайдалансаңыз, сіз өзгеріс жасай аласыз. Бастықтан сізге қосымша тапсырма беруін сұраңыз немесе қосымша жұмысты өзіңіз алыңыз. Сіз тек жұмыста ғана емес, үйде де жұмыс істей аласыз. Егер сіз жалғыз өмір сүрсеңіз, сізге міндетті түрде жүктеп алатын нәрсе керек. Қайтыс болған адам туралы ойлағаннан гөрі, бұл жұмыс болғаны жақсы. Кейбіреулер демалысты өнімді әрекеттің құрамдас бөлігі деп айтуы мүмкін. Бірақ демалу шығынға ұшырағандар үшін емес, психикалық сау адамдарға қажет. Ал жүрегі ауыр адам қосымша психикалық стресске кедергі болмайды. Қалай депрессияға түспеу керек деген сұраққа жауап іздеп жүрсіз бе? Міне, жұмысқа кірісіңіз.

Орнатуөмір

Жағымсыз эмоциялармен қалай күресуге болады? Ең жақсы әдіс - олардан аулақ болу. Үйіңізді ретке келтіріңіз немесе жөндеу жұмыстарын жүргізіңіз. Сіз марқұмның заттарын сұрыптай аласыз, олар сіздің көзіңізге түспеуі үшін, сондай-ақ өз заттарыңызды сұрыптай аласыз. Адамдар жиі тәртіпсіздікте өмір сүреді, тіпті оны байқамайды. Жалпы тазалауды жасаңыз. Күніне бір бөлмені тазалаңыз. Жиһазды жылжытыңыз, диванның астындағы еденді жуыңыз және мезониндерді бөлшектеңіз. Бұл әрекет сізге қайғылы ойлардан арылуға және жақсы сезінуге көмектеседі. Психологтардың айтуынша, адам өмір сүретін кеңістікте қаншалықты тәртіп болса, соғұрлым оның басында да тәртіп болады. Сондықтан алдымен заттарды реттеп, содан кейін өз ойларыңызды сұрыптауға көшіңіз.

Бүкіл уақытыңызды үйде өткізбеңіз. Сыртқа шығыңыз. Дүкенге барыңыз, саябақта серуендеңіз және адамдармен сөйлесуден қорықпаңыз.

Толығырақ хабарласу

Жақын адамын жоғалту - ауыр соққы. Бірақ өз қайғыңа тоқталма. Адам бұл дүниеге қаншалықты көп ашылса, соғұрлым оның жоғалтудан аман өтуі оңайырақ болады. Қайғыны жеңудің алғашқы кезеңдері өткеннен кейін адам өзінің бұрынғы әлеуметтік байланыстарын орнатуға кірісуі керек. Сіз достарыңызға немесе туыстарыңызға қоңырау шала аласыз. Әрине, жабайы көңіл көтеруге әлі ерте, бірақ үйде немесе жайлы дәмханада достармен тыныш кеш өткізуге әбден болады. Жақындарының сұхбаты мен қолдауы қиналған жан үшін өте маңызды. Өзін-өзі жабу, адам ұзақ уақыт бойы жасаған барлық байланыстарды үзеді. Адамдар бірінші айда адамға жетуге тырысады, бірақ олар қашанолардың барлық талпыныстарының сәтсіз екенін көріп, олар шетке кетеді. Сондықтан достарыңызды ұрыспауға, сынамауға тырысыңыз. Олар не істесе де, сізге көмектесіп, көңіл-күйіңізді көтергісі келеді.

Адам кез келген қиындықты жеңе алады

Жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін сізді кінәлі сезінесіз бе? Бұл қалыпты жағдай. Әр адам бірдеңе істей аламын немесе бірдеңе істей алмаймын деп ойлайды, содан кейін тағдыр жақсы жаққа өзгереді. Бірақ сіз өткенді қайтара алмайсыз және сіздің әрекеттеріңізді қайталау мүмкін емес. Адамның қайтыс болғанын, енді оған ешқандай көмек көрсете алмайтынын кәдімгідей қабылдау керек. Аман қалған адамды не жақсы сезінуге болады? Ешқандай қиындық дәл осылай берілмейді деген ойдан. Егер адам азап шегетін болса, ол не өз қателігі үшін жазаны бастан кешіреді, не оның күшейе түсуіне мүмкіндік беретін сынақтан өтеді.

Сіз достарыңызға "қайғыдан аман өтуге көмектесіңізші" деген өтінішпен жүгінесіз бе? Бұл істеуге тұрарлық емес. Адам жоғалтудың ащылығын өз бетінше қабылдап, түсінуі керек, содан кейін алға жылжу үшін өзіне күш табуы керек. Үшінші тарап адамдары бұл мәселеде сізге көмектесе алмайды, бірақ жақсы психотерапевттен көмек сұрағаныңыз жөн.

Сіз ештеңеге кінәлі емессіз

Адамның жаратылысы өз-өзіне тән. Ал автобустан қалып қалмас үшін үйде не істей алмағаныңызды ойлайтын әдетіңіз болса, жақын адамыңыздың бақытты өмір сүруі үшін не істей алатыныңызды ойлануыңыз ғажап емес. Өзін-өзі айналдыру әдетінен арылу керек. Бұл сізге ешқандай жақсылық әкелмейді, бірақ оны бұзуға көмектеседіжүйке жүйесі. Ал бұзылған жүйкелер сізге кейінгі өмірде көптеген қиындықтар әкеледі. Ешқашан ештеңеге өзіңізді кінәламаңыз. Сіз қате жібердіңіз бе? Мүмкін, бірақ егер оны түзету мүмкін болмаса, онда сіз бұл туралы алаңдамауыңыз керек. Ағымдағы жағдайдан қорытынды жасап, өмір сүріңіз. Басып қойған тырмасынан қалай өту керектігін білетін ақылды адам тағдырдың оқтын-оқтын жіберетін жүйке күйзелістерінен тез жазылып, бақытты өмір сүре алады.

Бос орынды бірден толтыруға тырыспаңыз

Жақында жақынынан айырылған адамдардың ең үлкен қателігі қандай? Олар жан дүниесінде қалыптасқан олқылықты басқа біреумен толтыруға тырысады. Жараға жабысатын мұндай «жамауды» жара сауығып кеткенде жыртып алу өте ауыр болады. Сондықтан өзіңізді жаман сезінген кезде қателеспеңіз. Қыздар ерлерге қарағанда жаңа романтикадан жұбаныш табуға тырысады. Олар тыңдай алатын және жұбататын адамды таңдайды. Бірақ содан кейін, жағдайы қалпына келген кезде, ол оның қасында терең сезімі жоқ, бірақ шындап ғашық болған біреудің екенін байқайды. Ал, жақында ғана ауыр шығынға ұшыраған бойжеткен қиын кезеңде мейірім мен тәтті болған жанның жүрегін жаралауға мәжбүр болады. Өзіңізден немесе достарыңыздан қолдау табуға тырысыңыз. Бірақ бір аптада немесе бір айдан кейін ұят болатын әрекеттерді жасамаңыз. Басқа адамдарды өз проблемаларыңызға тартпаңыз және оларды азаптамаңыз. Бір жеңілгеннен кейін басқа біреумен қоштасуға тура келсе, бұл сізге қиын болады. Бұл жағдайда адам мүмкінұзаққа созылған депрессия басталады, одан шығу қиын болады.