"Қайғы тек сізге тиген кезде ғана шынайы болады" (Эрих Мария Ремарк).
Өлім тақырыбы өте қиын, бірақ өте маңызды. Бұл таңғаларлық, күтпеген, кенеттен болған трагедия. Әсіресе, егер бұл жақын және қымбат адаммен болса. Мұндай жоғалту әрқашан терең сілкініс болып табылады, бастан кешірген соққының соққысы жанға өмір бойы тыртықтар қалдырады. Қайғылы сәтте адам эмоционалдық байланысты жоғалтады, орындалмаған міндет пен кінәні сезінеді. Тәжірибелермен, эмоциялармен, сезімдермен қалай күресуге және өмір сүруді үйренуге болады? Жақын адамның өлімімен қалай күресуге болады? Жоғалту азабын бастан кешірген адамға қалай және қалай көмектесуге болады?
Қазіргі қоғамның өлімге көзқарасы
«Үнемі жылама», «Ұста», «Ол сонда жақсы», «Бәріміз сонда боламыз» - осының бәріҚайғылы адам жұбаныш айтуы керек. Кейде ол жалғыз қалады. Және бұл достар мен әріптестердің қатыгез және немқұрайлы адамдар болғандықтан емес, көптеген адамдар өлімнен және басқа адамдардың қайғысынан қорқады. Көбісі көмектескісі келеді, бірақ қалай және немен екенін білмейді. Олар әдепсіздік көрсетуден қорқады, олар дұрыс сөз таба алмайды. Оның сыры емдік және жұбаныш беретін сөздерде емес, тыңдап, сол жерде екеніңізді білдіре білуде.
Қазіргі қоғам өлімге қатысты барлық нәрседен қашады: әңгімеден қашады, жоқтаудан бас тартады, қайғысын көрсетпеуге тырысады. Балалар өлім туралы сұрақтарына жауап беруге қорқады. Қоғамда қайғы-қасіреттің тым ұзақ көрінісі психикалық аурудың немесе бұзылыстың белгісі деген сенім бар. Көз жасы жүйке шабуылы ретінде қарастырылады.
Қайғылы адам жалғыз қалады: үйінде телефон шырылдамайды, адамдар одан қашады, қоғамнан оқшауланады. Неліктен бұл болып жатыр? Өйткені біз қалай көмектесерімізді, қалай жұбатарымызды, не айтарымызды білмейміз. Біз өлімнен ғана емес, жоқтаудан да қорқамыз. Әрине, олармен қарым-қатынас психологиялық тұрғыдан мүлдем қолайлы емес, қолайсыздықтар көп. Ол жылауы мүмкін, оны жұбату керек, бірақ қалай? Онымен не туралы сөйлесу керек? Сіз оны одан сайын ауырта аласыз ба? Көпшілігіміз осы сұрақтарға жауап таба алмай, артқа шегініп, адамның өзі жоғалтқанын жеңіп, қалыпты жағдайға оралғанша уақытты күтеміз. Мұндай қайғылы сәтте қайғылы адамның қасында тек рухани күшті адамдар ғана қалады.
Қоғамдағы жерлеу, жоқтау рәсімдері жоғалып кетті жәнеөткеннің жәдігері ретінде қабылданады. Біз «өркениетті, парасатты, мәдениетті халықпыз». Бірақ дәл осы ежелгі дәстүрлер жоғалту азабынан аман қалуға көмектесті. Мысалы, белгілі бір ауызша формулаларды қайталау үшін табытқа шақырылған аза тұтушылар таңырқаған немесе есеңгіреп қалған туыстарының көздеріне жас алды.
Қазіргі уақытта табыттың жанында жылау дұрыс емес болып саналады. Көз жасы марқұмның рухына талай апат әкеледі, оны о дүниеде суға батырады деген түсінік болған. Осы себепті мүмкіндігінше аз жылап, өзіңізді ұстау әдетке айналған. Аза тұтудан бас тарту және адамдардың өлімге деген қазіргі көзқарасы психика үшін өте қауіпті салдары бар.
Жеке қайғы
Барлық адамдар жоғалтудың азабын әртүрлі жолдармен сезінеді. Сондықтан психологияда қабылданған қайғыны кезеңдерге (кезеңдерге) бөлу шартты болып табылады және көптеген әлемдік діндерде өлгендерді еске алу күндерімен сәйкес келеді.
Адамның басынан өтетін кезеңдерге көптеген факторлар әсер етеді: жынысы, жасы, денсаулық жағдайы, эмоционалдылығы, тәрбиесі, марқұммен эмоционалдық байланысы.
Бірақ қайғыға батқан адамның психикалық және эмоционалдық жағдайын бағалау үшін білу қажет жалпы ережелер бар. Ең жақын адам қайтыс болғаннан кейін қалай аман қалу керек, бақытсыздыққа тап болған адамға қалай және қалай көмектесу керектігі туралы түсінік болуы керек. Төмендегі ережелер мен үлгілер жоғалту азабын бастан кешіретін балаларға қолданылады. Бірақ оларға бұдан да мұқият және мұқият қарау керек.
Сонымен, жақын адамы қайтыс болды, қайғымен қалай күресуге болады?Бұл сұраққа жауап беру үшін осы уақытта аза тұтушылармен не болып жатқанын түсіну керек.
Ереуіл
Жақынынан кенет айырылған адамның ең бірінші басынан өткен сезім – оның не және қалай болғанын түсінбеу. Оның басында: «Олай болуы мүмкін емес!» деген бір ғана ой айналып тұр. Оның алғашқы реакциясы - шок. Шын мәнінде, бұл біздің денеміздің қорғаныс реакциясы, «психологиялық анестезияның» бір түрі.
Шок екі түрде болады:
- Төңілу, қалыпты әрекеттерді орындай алмау.
- Шамадан тыс белсенділік, қозу, айғайлау, әбігершілік.
Сонымен қатар, бұл күйлер кезектесуі мүмкін.
Адам болған оқиғаға сенбейді, кейде шындықтан қашып кете бастайды. Көп жағдайда болған оқиғадан бас тарту бар. Сонда адам:
- Топтаған адамдардың арасынан марқұмның бетін іздеу.
- Онымен сөйлесу.
- Өткеннің даусын естиді, оның бар екенін сезінеді.
- Онымен бірлескен іс-шараларды жоспарлау.
- Оның заттарын, киімдерін және онымен байланысты барлық нәрселерді сақтаңыз.
Егер адам ұзақ уақыт жоғалту фактісін жоққа шығарса, онда өзін-өзі алдау механизмі іске қосылады. Ол жоғалтуды қабылдамайды, өйткені ол төзгісіз психикалық ауырсынуды сезінуге дайын емес.
Жақын адамыңыздың өлімінен қалай аман қалуға болады? Бастапқы кезеңдегі кеңестер, әдістер бір нәрсеге түседі - болған оқиғаға сену, сезімдердің шығуына мүмкіндік беру, олар туралы тыңдауға, жылауға дайын адамдармен сөйлесу. Әдеттекезең шамамен 40 күнге созылады. Егер ол айларға, тіпті жылдарға созылса, психологқа немесе діни қызметкерге хабарласу керек.
Қайғы циклдерін қарастырайық.
қайғының 7 кезеңі
Жақындарыңыздың өлімінен қалай аман қалуға болады? Қайғы-қасіреттің қандай кезеңдері бар, олар қалай көрінеді? Психологтар жақындарынан айырылған барлық адамдар бастан кешіретін қайғы-қасіреттің белгілі бір кезеңдерін анықтайды. Олар бірінен соң бірі қатаң реттілікпен жүрмейді, әр адамның өзіне тән психологиялық кезеңдері болады. Қайғыға не болып жатқанын түсіну қайғымен күресуге көмектеседі.
Бірінші реакция, шок және шок, қазірдің өзінде талқыланды, міне қайғының келесі кезеңдері:
- Болып жатқанды жоққа шығару. «Бұл мүмкін емес» - мұндай реакцияның негізгі себебі - қорқыныш. Адам не болды, ары қарай не болады деп қорқады. Ақыл шындықты жоққа шығарады, адам ештеңе болмағанына өзін сендіреді. Сырттай қарағанда, ол жерлеуді белсенді түрде ұйымдастырып, ұялшақ немесе ашулы көрінеді. Бірақ бұл оның жеңіліске ұшырағанын білдірмейді, ол не болғанын әлі толық түсінбеді. Абыржыған адамды жаназаның қам-қарекетінен, әуре-сарсаңынан қорғанудың қажеті жоқ. Құжаттарды рәсімдеу, жерлеу рәсімдері мен еске алу шараларын ұйымдастыру, жерлеу қызметтеріне тапсырыс беру сізді адамдармен араласуға және күйзелістен шығуға көмектеседі. Адам теріске шығару жағдайында шындықты және әлемді адекватты түрде қабылдауды тоқтатады. Мұндай реакция қысқа мерзімді, бірақ оны осы күйден шығару керек. Мұны істеу үшін онымен сөйлесу керек,оны үнемі атымен атаңыз, оны жалғыз қалдырмаңыз, оның ойынан алшақтамаңыз. Бірақ жұбатып, сендірмеу керек, өйткені бұл көмектеспейді. Бұл кезең қысқа. Бұл дайындық дегендей, адам жақынының жоқтығына өзін ойша дайындайды. Ол не болғанын түсінген бойда келесі кезеңге өтеді.
- Ашу, реніш, ашу. Бұл сезімдер адамды толығымен жаулап алады. Ол айналасындағы бүкіл әлемге ашуланады, ол үшін жақсы адамдар жоқ, бәрі дұрыс емес. Ол айналасында болып жатқанның бәрі әділетсіздік екеніне іштей сенімді. Бұл эмоциялардың күші адамның өзіне байланысты. Ашу сезімі өткен бойда ол бірден қайғының келесі кезеңіне ауыстырылады.
- Кінә. Ол марқұмды, онымен араласқан сәттерін жиі еске алады және оның аз көңіл бөлгенін, қатты немесе дөрекі сөйлегенін, кешірім сұрамағанын, жақсы көретінін айтпағанын және т.б. «Мен бұл өлімді болдырмау үшін бәрін жасадым ба?» деген ой келеді. Кейде бұл сезім адамда өмір бойы сақталады.
- Депрессия. Бұл кезең өзінің барлық сезімін өзіне сақтап, басқаларға көрсетпеуге дағдыланған адамдар үшін өте қиын. Оларды іштен таусылады, адам өмірдің қалыпты болатынына үмітін жоғалтады. Ол жанашырлық танытудан бас тартады, оның көңіл-күйі бұлыңғыр, ол басқа адамдармен араласпайды, ол үнемі өз сезімін басуға тырысады, бірақ бұл оны одан сайын бақытсыз етеді. Жақын адамынан айырылғаннан кейінгі депрессия өмірдің барлық салаларында із қалдырады.
- Болғанды қабылдау. Уақыт өте келе адам келісімге келедіболды. Өзіне келе бастайды, өмір азды-көпті жақсарады. Күн сайын оның жағдайы жақсарып, реніш пен депрессия әлсірейді.
- Қайта туылу кезеңі. Бұл кезеңде адам коммуникативті емес, көп және ұзақ уақыт үнсіз қалады, жиі өзіне-өзі тартылады. Бұл кезең өте ұзақ және бірнеше жылға созылуы мүмкін.
- Сүйікті адамсыз өмірді ұйымдастыру. Қайғыны бастан өткерген адам өмірінің барлық кезеңдерінен өткеннен кейін көп нәрсе өзгереді, әрине, оның өзі де басқаша болады. Көбісі ескі өмір салтын өзгертуге, жаңа достар табуға, жұмысты, кейде тұрғылықты жерін өзгертуге тырысады. Адам өмірдің жаңа үлгісін салып жатқан сияқты.
"Қалыпты" қайғының белгілері
Линдеман Эрич «қалыпты» қайғының белгілерін, яғни әрбір адам жақынынан айырылған кезде пайда болатын сезімді бөліп көрсетті. Сонымен, белгілер:
- Физиологиялық, яғни қайталанатын физикалық азаптар: кеудедегі қысылу, іштің бос қалуы, әлсіздік, ауыздың құрғауы, тамақтың құрысуы.
- Мінез-құлық - бұл сөйлеу қарқынының асығыстық немесе баяулығы, сәйкес келмеу, қатып қалу, іскерлікке қызығушылықтың болмауы, ашуланшақтық, ұйқысыздық, бәрі қолынан келеді.
- Когнитивті симптомдар - сананың шатасуы, өз-өзіне күмәндану, зейін мен шоғырланудың қиындауы.
- Эмоционалдық - дәрменсіздік, жалғыздық, алаңдаушылық және кінәлау сезімі.
Қасірет уақыты
- Соққылау және жоғалтуды жоққа шығару шамамен 48 сағатқа созылады.
- Бірінші аптада эмоционалды жағдай боладышаршау (жерлеу, жерлеу, кездесулер, еске алулар болды).
- 2-ден 5 аптаға дейін кейбір адамдар күнделікті істеріне қайта оралады: жұмысқа, оқуға, қалыпты өмірге. Бірақ сізге жақын адамдар жоғалтуды қатты сезіне бастайды. Оларда қатты қайғы, қайғы, ашу бар. Бұл ұзақ уақытқа созылуы мүмкін қатты қайғылы кезең.
- Үш айдан бір жылға дейін жоқтау созылады, бұл дәрменсіз кезең. Кейбіреулер депрессияға ұшырайды, ал кейбіреулері қосымша күтімді қажет етеді.
- Мерейтой - аза тұту рәсімі орындалатын өте маңызды оқиға. Яғни, құлшылық, зиратқа саяхат, еске алу. Туысқандар жиналып, ортақ қайғы жақындардың мұңын жеңілдетеді. Бұл кептеліс болмаса орын алады. Яғни, адам жоғалтқанымен келісе алмай, күнделікті өмірге қайта орала алмаса, қайғысына ілінгендей, мұңында қала берді.
Қиын өмір сынағы
Жақын адамыңыздың өлімін қалай жеңуге болады? Мен бұның бәрін қалай алып тастаймын және сындырмаймын? Жақын адамын жоғалту - өмірдегі ең ауыр және ауыр сынақтардың бірі. Әрбір ересек бір жолмен жоғалтуды бастан кешірді. Бұл жағдайда адамға өзін-өзі тартуға кеңес беру ақымақтық. Бастапқыда шығынды мойындау өте қиын, бірақ жағдайыңызды нашарлатпауға және күйзеліске қарсы тұруға мүмкіндік бар.
Өкінішке орай, жақын адамыңыздың өлімінен аман қалудың жылдам және әмбебап жолы жоқ, бірақ бұл қайғы ауыр түрге әкелмеуі үшін барлық шараларды қабылдау қажет.депрессия.
Маман көмегі қажет болғанда
Қиын эмоционалдық күйде «ілулі тұрған», қайғыны өз бетінше көтере алмайтын және жақын адамының өлімінен қалай аман өтуді білмейтін адамдар бар. Психология басқаларды ескертуі керек белгілерді анықтайды, оларды дереу маманға хабарласуға мәжбүр етеді. Бұл аза тұтушыда: болған жағдайда жасалуы керек.
- өмірдің түкке тұрғысыздығы мен мақсатсыздығы туралы үнемі обсессивті ойлар;
- адамдардан мақсатты түрде аулақ болу;
- суицид немесе өлім туралы үнемі ойлар;
- ұзақ уақыт үйреншікті өмір салтына қайта оралу мүмкін емес;
- баяу реакциялар, тұрақты эмоционалды күйзеліс, орынсыз әрекеттер, бақыланбайтын күлкі немесе жылау;
- ұйқының бұзылуы, қатты салмақ жоғалту немесе салмақ қосу.
Жақында жақын адамының өлімін бастан өткерген адамда кем дегенде күмән немесе алаңдаушылық туындаса, психологпен кеңескен дұрыс. Бұл қайтыс болған адамға өзін және эмоциясын түсінуге көмектеседі.
Кеңестер: жақын адамыңыздың өлімін қалай жеңуге болады
Бұл қайғылы жағдайдан қалай күресуге болатыны, осы қиын кезеңде не істеу керек туралы жалпы ұсыныстар:
- Басқалардың және достардың қолдауынан бас тартпаңыз.
- Өзіңізге және физикалық жағдайыңызға қамқорлық жасаңыз.
- Сезімдеріңізге және эмоцияларыңызға еркіндік беріңіз.
- Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды шығармашылық арқылы көрсетуге тырысыңыз.
- Қайғыға уақытты шектемеңіз.
- Эмоцияны баспа, мұңды жылат.
- Қымбатты және сүйікті адамдарға, яғни тірілерге алаңдау.
Жақын адамыңыздың өлімінен қалай аман қалуға болады? Психологтар марқұмға хат жазуға кеңес береді. Бұл олардың тірі кезінде не істеуге немесе есеп беруге уақыттары болмағанын айтуы керек, бір нәрсені мойындауы керек. Негізінде бәрін қағазға түсіріңіз. Адамды қалай сағынғаныңызды, өкінетініңізді жаза аласыз.
Сиқырға сенетіндер жақын адамының өлімінен қалай аман өтуге болатыны туралы көмек пен кеңес алу үшін экстрасенстерге жүгіне алады. Олар жақсы психолог екені де белгілі.
Қиын-қыстау кезеңде көптеген адамдар Жаратқаннан көмек сұрайды. Жақын адамның өлімімен қалай күресуге болады? Діни қызметкерлер дінге сенушілер мен діннен алыс аза тұтушыларға ғибадатханаға жиі келуге, марқұмның рухына дұға етуге, белгілі бір күндерде оны еске алуға кеңес береді.
Біреуге жоғалту азабын жеңуге қалай көмектесуге болады
Жаңа ғана жақынынан айырылған жақын адамын, досын, танысын көру өте ауыр. Жақын адамының өлімінен аман қалу үшін адамға қалай көмектесуге болады, оған не айту керек, өзін қалай ұстау керек, оның қасіретін қалай жеңілдету керек?
Көршісінің ауырсынуына төтеп беруге тырысқан көптеген адамдар оны болған оқиғадан алшақтатып, өлім туралы айтудан аулақ болуға тырысады. Бірақ бұл дұрыс емес.
Жақын адамыңыздың өлімін жеңу үшін не айту керек немесе не істеу керек? Тиімді тәсілдер:
- Марқұм туралы әңгімені назардан тыс қалдырмаңыз. Егер қайтыс болған сәттен бастап 6 айдан аз уақыт өтсе, онда достың немесе туысқанның барлық ойлары марқұмның айналасында айналады. Ол үшін ашық сөйлеу және жылау өте маңызды. Сіз оны өзіңізді басуға мәжбүрлей алмайсыз.эмоциялар мен сезімдер. Алайда, егер қайғылы оқиғадан бері бір жылдан астам уақыт өтсе және барлық әңгімелер әлі де марқұмның аузына түссе, әңгіме тақырыбын өзгерту керек.
- Қайғыны мұңынан айыру. Қайғылы оқиғадан кейін бірден адам ештеңеге алаңдай алмайды, оған тек моральдық қолдау керек. Бірақ бірнеше аптадан кейін адамның ойына басқа бағыт бере бастаған жөн. Оны кейбір жерлерге шақыру, бірлескен курстарға жазылу және т.б. керек.
- Адамның назарын ауыстырыңыз. Ең дұрысы - одан көмек сұрау. Оның көмегі қажет екенін көрсетіңіз. Жануарға күтім жасау депрессиядан шығу процесін жылдамдатады.
Жақын адамның өлімін қалай қабылдауға болады
Жоғалуға қалай үйренуге болады және жақын адамының өлімінен қалай аман қалуға болады? Православие мен шіркеу осындай кеңес береді:
- Иеміздің мейіріміне сену керек;
- марқұмға дұға оқу;
- жанның тыныштығы үшін ғибадатханаға шам қойыңыз;
- садақа беріп, мұқтаж жандарға көмектесу;
- егер сізге рухани көмек керек болса, шіркеуге барып, діни қызметкерден сұрау керек.
Жақын адамыңыздың өліміне дайын болу мүмкін бе
Өлім – қорқынышты оқиға, оған үйреніп кету мүмкін емес. Мысалы, көп өлімді көруге тура келетін полиция қызметкерлері, патологоанатомдар, тергеушілер, дәрігерлер жылдар бойы басқа біреудің өлімін эмоциясыз қабылдауды үйренетін сияқты, бірақ олардың барлығы өз өлімінен қорқады және барлық адамдар сияқты, олардан қорқады. өте жақын адамның өліміне төзе білу.адам.
Өлімге үйрене алмайсыз, бірақ жақын адамыңыздың кетуіне психологиялық тұрғыдан дайындала аласыз:
- Егер адам жазылмайтын ауру болса. Сіз онымен көбірек уақыт өткізіп, оған барлық маңызды нәрселер туралы сөйлесуге, сондай-ақ онымен тәжірибе мен құпияларды бөлісуге мүмкіндік беруіңіз керек. Жағдай туралы барлық туыстары мен достарына айтыңыз, олар да оның компаниясынан ләззат алады. Мүмкіндігінше сүйікті адамның соңғы айларын жарықтандыру керек. Ол кеткенде, бұл туралы естеліктер аздап тыныштандырады. Өте жақын адам ұзақ уақыт ауырса, оның өлімінен қалай аман қалуға болады? Мұндай жоғалту ұзақ мерзімді депрессияға және ауыр эмоционалды сілкініске айналады. Қайғыға батқан адамның өзі ұзақ уақыт бойы өмірден шығады. Егер адам есінен танып қалса, оған күтім жасау керек, сонымен қатар көбірек уақыт бөлу керек. Онымен сөйлесіңіз, есте сақтаңыз және оған жағымды нәрсе айтыңыз, оған айтқыңыз келетіннің бәрін айтыңыз. Мүмкін ол сенің айтқаныңның бәрін естиді.
- Егер адам тәуекелді жұмыспен айналысса. Оны жұмысты немесе әрекеттерді өзгертуге сендіру. Егер ол келіспесе және өз жұмысын қатты жақсы көретін болса, сіз бұл адаммен өткізген әрбір сәтті бағалай білуіңіз керек.
- Туысыңыз қартайып қалса, бұл бәрібір болады деген оймен келісу керек. Біз бірге көбірек уақыт өткізуіміз керек. Олар көбінесе жастық шақтары туралы әңгімелегенді ұнатады, немерелерінің, балаларының өмірінде болып жатқан барлық нәрселерге қызығады, олардың пікірі мен біліміне қызығушылық танытқанда өте қуанышты. Соңғы қадам маңыздысүйікті адамның өмірі жарқын және бақытты болды.
- Адам өлсе, өлімнен қалай аман қалуға болады? Не болғанын қабылдаңыз, ол неғұрлым тез болса, соққыдан қалпына келтіру оңайырақ болады. Ол туралы достарыңызбен және туыстарыңызбен сөйлесіңіз, ол үшін дұға етіңіз, онымен сөйлесіңіз, кешірім сұраңыз немесе өміріңізде айтуға уақытыңыз болмаған нәрсені айтыңыз. Кенеттен өлім - қорқынышты трагедия, ол аман қалған адамдарды өзгертеді. Күтпеген жағдайға байланысты туған-туыстарын жоқтау процесі қартайып немесе аурудан қайтыс болғанға қарағанда ұзағырақ созылады.
Ата-анасы қайтыс болғаннан кейін өмірді қалай жақсартуға болады
Ата-анасынан айырылу – әрқашан үлкен трагедия. Туыстар арасында қалыптасқан психологиялық байланыс олардың жоғалуын өте қиын сынаққа айналдырады. Жақын адамының өлімінен қалай аман қалу керек, ана? Ол кеткенде не істейсің? Қайғымен қалай күресуге болады? Жақын адамның өлімінен не істеу керек және қалай аман қалу керек, әке? Егер олар бірге өлсе, қайғыдан қалай аман қалуға болады?
Қанша жаста болсақ та, ата-анадан айырылу оңай емес. Бізге олар тым ерте кеткен сияқты, бірақ бұл әрқашан дұрыс емес уақыт болады. Сіз жоғалтуды мойындауыңыз керек, онымен өмір сүруді үйренуіңіз керек. Ұзақ уақыт бойы біз қайтыс болған әкеге немесе анаға жүгінеміз, олардан кеңес сұраймыз, бірақ біз олардың қолдауынсыз өмір сүруді үйренуіміз керек.
Ата-ананың қайтыс болуы өмірді түбегейлі өзгертеді. Ащы, мұң мен жоғалтудан бөлек, өмір тұңғиыққа құлағандай сезім бар. Жақын адамыңыздың өлімін қалай жеңіп, қайта тірілуге болады:
- Жоғалту фактісін қабылдау керек. Және бұл неғұрлым тезірек болса, соғұрлым жақсы. Қажетадам ешқашан жаныңда болмайтынын, оны көз жасы да, жан азабы да қайтармайтынын түсін. Біз анасыз немесе әкесіз өмір сүруді үйренуіміз керек.
- Есте – адамның ең үлкен құндылығы, марқұм ата-анамыз онымен жалғасып келеді. Оларды есте сақтай отырып, өзіңізді, жоспарларыңызды, істеріңізді, ұмтылыстарыңызды ұмытпаңыз.
- Өлім туралы ауыр естеліктерден бірте-бірте арылуға тұрарлық. Олар адамдарды депрессияға ұшыратады. Психологтар жылауға кеңес береді, сіз психологқа немесе діни қызметкерге баруға болады. Сіз күнделік жүргізуді бастай аласыз, бастысы бәрін өзіңізге қалдырмаңыз.
- Егер жалғыздық жеңсе, қамқорлық пен көңіл бөлуді қажет ететін адамды табу керек. Сіз үй жануарларын ала аласыз. Олардың жанқиярлық сүйіспеншілігі мен өміршеңдігі қайғыны жеңуге көмектеседі.
Жақын адамының өлімінен аман қалудың барлық адамдарға жарамды дайын рецепттері жоқ. Жоғалту жағдайлары мен эмоционалды байланыстар әркім үшін әртүрлі. Әркім қайғыны әр түрлі сезінеді.
Жақын адамыңыздың өлімін қалай жеңуге болады? Жанды жеңілдететін нәрсені табу керек, эмоциялар мен сезімдерді көрсетуге ұялмаңыз. Психологтар қайғы «ауру» болуы керек деп есептейді, сонда ғана жеңілдік келеді.
Жақсы сөзбен және іспен есте сақта
Адамдар жақыны қайтыс болғаннан кейін қайғыны қалай жеңілдетуге болатынын жиі сұрайды. Онымен қалай өмір сүруге болады? Жоғалту ауырсынуын жеңілдету кейде мүмкін емес және қажет емес. Қайғыңды басқара алатын уақыт келеді. Ауырсынуды аздап жеңілдету үшін сіз марқұмды еске алу үшін бірдеңе жасай аласыз. Мүмкін ол өзі бірдеңе жасауды армандаған шығар, сіз әкеле аласызбұл оның соңы. Сіз оны еске алу үшін қайырымдылық жасай аласыз, оның құрметіне біраз туындыны арнай аласыз.
Ол туралы есте сақтау маңызды, әрқашан жылы сөзбен және іспен есте сақтаңыз.
Және тағы бірнеше ұсыныс…
Жақын адамыңыздың өлімінен қалай аман қалуға болады? Әмбебап және қарапайым кеңес жоқ, бұл көп қырлы және жеке процесс. Бірақ ең бастысы:
- Емдеуге уақыт бөлу керек.
- Керек кезде көмек сұраудан қорықпа.
- Диетаны ұстанып, күн тәртібін сақтау керек.
- Алкогольмен немесе есірткімен өзіңізді тыныштандыруға асықпаңыз.
- Өзін-өзі емдеуге болмайды. Егер седативті дәрілер қажет болса, рецепт пен ұсыныстарды алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
- Тыңдағысы келетіндердің бәрімен қайтыс болған сүйікті адам туралы сөйлесу керек.
Ең бастысы, жоғалтуды мойындап, онымен өмір сүруді үйрену ұмыту немесе сатқындық дегенді білдірмейді. Бұл сауықтыру, яғни дұрыс және табиғи процесс.
Қорытынды
Әрқайсымыз туылғанға дейін өз құрылымымызда өз орнын аламыз. Бірақ адам туыстарына қандай қуат қалдыратыны оның өмірі аяқталғанда ғана белгілі болады. Қайтыс болған адам туралы айтудан қорықпау керек, ол туралы балаларына, немерелері мен шөберелеріне көбірек айту керек. Бұл тұқымның аңыздары болса өте жақсы. Егер адам өз өмірін абыроймен өткізсе, ол тірілердің жүрегінде мәңгі сақталады және жоқтау процесі оны жақсы есте сақтауға бағытталады.
