Стресс: кезеңдері. Стресс жағдайы: себептері, емі, алдын алу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Стресс дегеніміз не? Ол нені бейнелейді? Ғылыми әдебиеттерде бұл жағдай өмірде мезгіл-мезгіл туындайтын тітіркендіргіш немесе қорқынышты жағдайларға дененің психикалық және физикалық реакциясы ретінде сипатталады. Стресс табиғаттың бізге берген қорғаныс механизмі деп те аталады. Алайда, өкінішке орай, ол біздің өмірімізде біздің пайдамызға емес, бізге қарсы жұмыс істеп, адамның психологиялық және физикалық денсаулығына орасан зор зиян келтіруі мүмкін.

Стресс күші

Сонымен, біз стресстің ағзаның әмбебап реакциясы екенін білеміз, ол қажет болған жағдайда адам ағзасының қажетті қорғаныс қабілеттерін қосудың бір түрі ретінде қызмет етеді. Дегенмен, тітіркендіргіш үлкен күшке ие болуы керек, сондықтан дене негізгі қорғаныс механизмдерінен басқа, «стресс» жалпы атауымен біріктірілген бірнеше реакцияларды байланыстыруды шешеді. Бүгінгі күні күшті стресстің ең күшті тітіркендіргіштердің әсерінен туындаған салдарын бейтараптандыратын дене үшін тек теріс емес, сонымен қатар оң мәні бар екендігі дәлелденді. Айтпақшы, стрессреакция тек адамға ғана емес, басқа тіршілік иелеріне де тән. Бірақ бұл жерде әлеуметтік фактор маңызды болғандықтан, адамдар күйзеліске көбірек ұшырайды.

Стресстің адамға әсері

Дәрігерлер стресс психосоматикалық аурулардың негізгі себептерінің бірі екенін дәлелдеді. Жасына, жынысына, мамандығына қарамастан, халықтың барлық топтары күйзеліске бейім. Сонымен қатар, оның ұзақ әсер етуі қысымның жоғарылауы, жүрек ырғағының және ас қорытудың бұзылуы, гастрит пен колит, бас ауруы, либидоның төмендеуі және т.б. сияқты бұзылуларға әкеледі.

Ганс Селье бойынша стресс

Канадалық физиолог Ганс Селье 1936 жылы әлемде алғаш рет стресс түсінігіне анықтама берді. Оның пікірінше, стресс - бұл рұқсат етілген төзімділік шегінен асуы керек болған кезде, тірі ағзаның ішкі немесе сыртқы күшті тітіркенуге реакциясы. Осылайша, дене стресс арқылы кез келген қауіппен күреседі. Бұл тұжырымдаманы көптеген ғалымдар мақұлдаған және бұл туралы ілімнің негізі болып табылады. Бұл концепциядағы қауіптер стрессорлар деп атала бастады, олар екі негізгі түрге бөлінеді: физикалық және психологиялық. Біріншісіне ауырсыну, ыстық немесе суық, ауырсынумен бірге жүретін кез келген жарақаттар, т.б. жатады. Ал психологиялық түрлерге реніш, қорқыныш, ашу және т.б. жатады.

Стресс және күйзеліс

Көптеген ғалымдардың пікірінше, стресстің бәрі жаман емес. Ол сондай-ақ денеге оң әсер етуі мүмкін. Осыған сүйене отырып, Ганс Селье бұл құбылысты екі түрге бөлуді ұйғарды: күйзеліс және күйзеліс. Соңғыжәне бізге зиянды. Нәтижесінде денеде кейде қайтымсыз өзгерістер орын алады. Мысалы, стресс инфаркт қаупін екі есе дерлік арттырады.

Стресстің даму кезеңдері

Әрине, күйзеліс кезеңдерін зерттеуге бірінші және негізгі үлесті канадалық ғалым Ганс Селье де қосты. 1926 жылы, ол әлі медициналық училищеде оқып жүргенде, әртүрлі диагнозы бар науқастардың ауруларының белгілері негізінен ұқсас екенін анықтады. Бұл Сельені бірдей күшті жүктемеге тап болған организмдер оған бірдей жауап бере бастайды деген ойға әкелді. Мысалы, онкологиялық аурулар, түрлі жұқпалы аурулар, қан жоғалту сияқты ауыр ауруларда салмақ жоғалту, әлсіздік пен енжарлық, тәбеттің төмендеуі сияқты белгілер байқалды. Әрине, ғалымды оның немен байланысты деген сұрақ мазалай бастады. 10 жыл бойы осы бағытта еңбек етті, көптеген зерттеулер жүргізілді. Нәтижелері өте қызықты болды, бірақ медицина оларды танғысы келмеді. Сельенің пікірінше, организм қаншалықты бейімделген болса да, өте күшті әсерге ұшыраған кезде бейімделуден бас тартады. Сонымен қатар, ғалым әртүрлі тітіркендіргіштер органдар жүйелерінде бірдей биохимиялық өзгерістерге әкелетінін анықтай алды. Дәрігерлердің скептицизміне қарамастан, Селье мұнымен тоқтап қалмады және көп ұзамай бұл жағдайда гормондардың шешуші рөл атқаратынын дәлелдей алды. Олар стрессті тудыратындар. Бұл құбылыстың кезеңдері, Селье бойынша, келесі кезеңдерге бөлінеді: алаңдаушылық, қарсылық және сарқылу.

Үш кезеңнің әрқайсысында стресстің ерекшеліктері

Бірінші – дайындық кезеңі, ол мазасыздық деп аталады. Бұл кезеңде денені қорғанысқа немесе ұшуға дайындайтын арнайы бүйрек үсті гормондары (норепинефрин және адреналин) шығарылады. Осының нәтижесінде оның инфекциялар мен ауруларға төзімділігі күрт төмендейді. Бұл кезеңде тәбет те бұзылады (төмендейді немесе жоғарылайды), ас қорыту процесінде ақаулар бар және т.б. Кез келген физикалық белсенділікке байланысты қиындықтар тез шешілсе, онда бұл өзгерістер көп ұзамай ізсіз жоғалады. Ал ұзақ уақытқа созылған күйзеліске ұшыраған жағдайда ағза таусылады. Кейбір өте күшті стресстер тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Айтпақшы, бұл физикалық және психо-эмоционалды стресс болуы мүмкін. Бұл құбылыстың кезеңдері, егер бұған негіз болса, бір-бірін тез ауыстырыңыз.

Екінші кезең – қарсылық (қарсылық) кезеңі. Бұл бейімделу мүмкіндіктері күресуге мүмкіндік бергенде орын алады. Бұл кезеңде адам өзін жақсы сезінеді, сау күйдегідей дерлік. Дегенмен, ол агрессивті және қозғыш болуы мүмкін.

Стресстің үшінші кезеңі - шаршау. Ол өзінің сипаты жағынан бұрынғыға жақынырақ. Стресстің ұзақ әсерінен кейін дене өзінің резервтерін жұмылдыра алмайды. Бұл кезеңдегі барлық белгілер «көмекке шақыру» сияқты. Денеде әртүрлі психосоматикалық бұзылулар байқалады. Егер бұл реттелмесе, онда осы кезеңдеауыр ауру, кейде тіпті өлімге әкеледі. Стресстің себептері психологиялық сипатта болған жағдайда, яғни эмоционалдық стресс болса, онда декомпенсация терең депрессияға немесе жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл кезеңде науқас ешбір жағдайда өзіне көмектесе алмайды, оған маманның көмегі қажет болады.

Стресстің негізгі түрлері

Стресс не екенін тағы бір рет еске түсіріңіз. Бұл организмнің физиологиялық және физикалық әсерлерге жалпы (спецификалық емес) реакциясы. Ол көбінесе белгілі бір орган жүйелерінің функцияларын өзгертуде көрінеді. Стресстің негізгі түрлері: физикалық (жарақаттар, инфекциялар және т.б.) және эмоционалдық (жүйке бұзылыстары, тәжірибелер және т.б.). Қазіргі өмірде кәсіби күйзеліс те бар. Оның кезеңдері басқа түрлердегідей өтеді.

Кәсіби стресс түрлері

Олай болса, бұл күйзеліс күйін не сипаттайтынын талқылайық. Өздеріңіз білетіндей, жиі кез келген қызметпен айналысатын және өз жұмысын орындайтын адамдар үнемі шиеленіс жағдайында болады, оның себебі әртүрлі экстремалды және эмоционалды жағымсыз факторлар болып табылады. Бұл кәсіби стресс. Оның бірнеше түрі бар, атап айтқанда: ақпараттық, коммуникативті және эмоционалдық.

Бірінші жағдайда стресс адамның уақыт тапшылығына байланысты өзіне жүктелген тапсырманы орындауға немесе дұрыс шешім қабылдауға үлгермеуінен туындайды. Мұның көптеген себептері бар: белгісіздік, жетіспеушілікақпарат, тосынсый, т.б.

Коммуникативтік сипаттағы кәсіби күйзеліс іскерлік қарым-қатынасқа байланысты ерекше мәселелерден туындайды. Оның көріністері - біреудің коммуникативті агрессиясынан өзін қорғай алмау, өз наразылығын білдіре алмау немесе манипуляциядан қорғай алмау салдарынан тітіркенудің жоғарылауы. Сонымен қатар, маңызды факторлардың бірі - қарым-қатынас стилі мен қарқыны арасындағы сәйкессіздік.

Ал, эмоционалды күйзеліс, әдетте, нақты немесе тіпті сезілетін қауіптен қорқудан, басқа сипаттағы күшті сезімдерден, сондай-ақ қорлау, кінәлау, реніш немесе ашулану сезімдерінен туындайды. әріптестермен іскерлік қарым-қатынастарды бұзу және жанжалды басқару жағдайлары.

Стресстің оң және теріс әсері

Бұл құбылыс туралы айтқанда біз жаман, жағымсыз нәрсені айтамыз. Дегенмен, бұл мүлдем дұрыс емес. Өйткені, стресс - бұл қорғаныс механизмі, организмнің бейімделу әрекеті, яғни ол үшін әдеттен тыс және жаңа жағдайларға бейімделу. Әрине, бұл жағдайда біз эмоционалдық стресс туралы айтып отырмыз және ол «жаман» да, керісінше «жақсы» болуы мүмкін. Ғылымда жақсы күйзеліс эустресс деп аталады. Егер ол күшті болмаса, бұл күй дененің мобилизациясына ықпал етеді. Позитивті - бұл жақсы эмоциялардан туындаған стресс. Мысалы, лотодағы ірі ұтыс, сүйікті спорт командасының жеңісі, ғасырлар бойы көрмеген адаммен кездескендегі қуаныш және т.б. Иә, қуаныш, дегенмен,оң, бірақ әлі де стресс. Оның даму кезеңдері, әрине, жоғарыда сипатталғандай емес. Дегенмен, тіпті оң стресс кейбір адамдар үшін теріс салдарға әкелуі мүмкін, мысалы, гипертониялық науқастар үшін, тіпті мұндай жағымды толқу қарсы. Мұндай стресс, өзіңіз білетіндей, көп жағдайда қысқа мерзімді, қысқа мерзімді. Теріске келетін болсақ, олар жағымсыз эмоциялардан туындаған күйді атайды. Ғылымда оны «қасірет» деген сөзбен белгілейді. Бұл жүйке жүйесіне ғана емес, иммундық жүйеге де теріс әсер етеді. Егер стресс факторлары өте күшті болса, онда дене өздігінен күресе алмайды және бұл жерде маманның араласуы қажет болады.

Стресстен қалай қорғануға болады: емдеу және алдын алу

Біздің серпінді дамып келе жатқан әлемде стресстің жағымсыз көріністерімен күресу қиын. Және олардан аулақ болу мүмкін емес. Көбінесе эмоциялық күйзеліс өзін аяуды, жала жабуды, өсек айтуды, әр нәрсенің жаман жағын көруді ұнататын кәмелетке толмаған адамдарда байқалады. Бұған жол бермеу үшін адам өз ойларын бақылауы, өзін жақсылыққа баулуы керек. Сіз кез келген қоғамдық пайдалы қызметпен айналыса аласыз, қызықты хобби жасай аласыз, спортзалға немесе бассейнге баруға, қызықты әдебиеттерді оқуға және мұражайларға, көрмелерге және т.б. баруға болады. Дегенмен, өмірде адамдар эмоционалды күйзеліске төтеп бере алмайтын жағдайлар туындайды. оның ағзаға кері әсері. Бұл жағдайда не істеу керек? Әрине, бұл жерде дәрі-дәрмек көмекке келуі керек: нервтер мен күйзеліске қарсы сусындар мен таблеткалар. Көптегенолар әртүрлі шөптерден жасалған. Олардың құрамындағы заттар жүйке және иммундық жүйеге жақсы әсер етеді. Бұл өсімдіктерге долана, шие, валериан, орегано, пассифлора, лимон бальзамы, пион, құлмақ, аналық шөп және т.б. жатады. Бұл адамға осы емдік шөптердің тұнбалары, сондай-ақ олардың негізіндегі таблеткалар көмектеседі. Нервтер мен күйзеліске қарсы таблеткаларды сатып алғанда, олардың қаптамасына қараңыз. Мұнда, әрине, осы өсімдіктердің кейбіреулері композицияда көрсетіледі. Дегенмен, оларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Ол сізге әртүрлі құралдарды - дәрі-дәрмекпен де, психоэмоционалдықпен де кешенді ем тағайындайды.

Стресспен күресу

Стресстік жағдайда тыныштандыратын препараттарды фармакологияда транквилизаторлар деп атайды. Олар алаңдаушылықты жеңілдетеді, адамға обсессивті теріс ойлардан арылуға, демалуға және тыныштандыруға мүмкіндік береді. Бұл ұйықтататын таблеткалар немесе бұлшықет босаңсытқыштары болуы мүмкін. Сондай-ақ бұл жағдайларда стероид емес қабынуға қарсы препараттар - бензодиазепиндер көмектеседі. Олар әдетте жылдам әрекет етеді. 30 минут ішінде жеңілдік әкелуі мүмкін. Бұл препараттар көптеген жүйке жағдайлары мен дүрбелең шабуылдары кезінде өте қолайлы. Стрессті жағдайларда көмектесетін және стрессті емдеу үшін қолданылатын басқа да дәрі-дәрмектер бета-блокаторлар, антидепрессанттар және т.б. болып табылады. Бүгінгі таңда Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress және т.б.басқалар.

Стресс және біздің кіші бауырларымыз

Стресске адамдар ғана емес, жануарлар да ұшырайды. Үй жануарлары үшін стресс жағдайында оларға көмектесетін және ыңғайсыздықты жеңілдететін әртүрлі препараттар ойлап табылды. Stop Stress Cat таблеткалары сіздің үй жануарларыңызға жақсы сезінуге көмектеседі және алаңдаушылық пен басқа да жағымсыз сезімдерді сезінбейді. Иттерге арналған осындай препараттар бар.

Көптеген төрт аяқты жануарлар әртүрлі фобияларға бейім және «Стрессті тоқтату» таблеткалары бұл үшін ең жақсы құрал болып табылады. Ит иелерінің пікірлері үй жануарларын қабылдағаннан кейін бірнеше күн өткеннен кейін олар өздерін жібектей ұстайтынын және қайтадан мейірімді мінезімен сізді қуанта бастайтынын айтады.