Бүгінгі таңда ірі, халқы тығыз орналасқан қалалардағы өмірдің ессіз ырғағы жағымсыз қасиетке ие - бұл еңбекші қоғамның денсаулығына зиян. Таңертең тұрып, дайындалып, үй шаруашылығын тамақтандырып, өзіңізді ретке келтіріп, жұмысқа кешігіп қалмас үшін метро станциясына асығыңыз. Кеңседе көптеген клиенттерге қызмет көрсетіңіз немесе станокта ауысыммен жұмыс істегеннен кейін, барлық үй шаруасын жасауға, балаларды ертеңгі бақшаға немесе мектепке дайындауға уақыт табу үшін, қайтадан шаршаған күйде үйге асығыңыз, жинап, жуып, кешкі ас дайындаңыз. Осылайша күн сайын аптасына бес, кейде алты күн. Осыдан кейін жексенбі қалды, ол үшін сіз бақшада қызыңызға көктемгі өтінімді дайындауға, ұлыңызға мектепке қабырға газетімен көмектесуге, кілемді химиялық тазартқышқа апаруға және жаңа тұсқағаздар үшін базарға баруға уақытыңыз керек.. Содан кейін компьютерге бағдарламалық құралды қайта орнатыңызсол жерден жатын бөлмесіндегі жөндеу жұмыстарының ерекшеліктері туралы ақпарат алыңыз, ол басталған және әлі аяқталмаған …
Бүгінгі таңда үлкен қаланың кез келген орташа тұрғыны айтарлықтай физикалық және психологиялық шамадан тыс жүктемеге ұшырауы мүмкін, бұл көбінесе эмоционалды күйзеліспен аяқталады.
Тұжырымдама
Эмоционалды күйзеліс ұғымы өз алдына адамда ұзақ уақыт бойы шиеленістің нәтижесі болып табылатын осындай психологиялық күйдің көрінісін қамтиды. Көбінесе ол психика мен жүйке жүйесінің бұзылуымен байланысты ауыр асқынулармен ауырады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл эмоциялардың өршуі, жағымсыз сезімдердің, стресс көріністерінің және теріс энергияның жинақталуының ұзақ және ұжымдық процесінің жемісі. Бұл үнемі қызықты және эмоционалды түрде қаныққан күйде болу туралы әңгімедегі шарықтау шегі сияқты. Және мұндай патологиялық процесс адам денсаулығы үшін өте қауіпті екенін атап өткен жөн. Міне, сондықтан жағымсыз эмоциялардың жинақталуын және болашақта психологияда эмоционалдық шок және жүйке күйзелісі деп аталатын көріністі тудыратын жағдайлардың мұндай жоспарының алдын алу маңызды.
Этимология
Денсаулықтың бұл патологиялық жағдайының этиологиясын түсіну үшін жағымсыз эмоциялардың жинақталуының бастапқы көзіне назар аударған жөн. Ал егер бұл механизмді тұтастай қарастырсақ, онда ол былай көрінеді: күн сайын адам кейбіреулерге көнедіпсихологиялық қысым немесе стресс, мысалы, жұмыста белгілі бір адаммен кездескен кезде немесе үйде үнемі репрессияға ұшыраған кезде - кем дегенде моральдық, кем дегенде физикалық.
Бір ғана арандатушылық жағдайдың пайда болуы эмоционалды шамадан тыс қозудың жинақталған жүйесіне әкелмейді. Яғни, мысалы, иттерден қорқатын болсаңыз және үйіңізге барар жолда аллеялардың бірінде бандалар тобын кездестіремін деп алаңдасаңыз, бұл орын алатын және ақырында ұмытылатын бөлек жағдай. Бірақ егер сіз күн сайын жұмысқа асығып, таңертең және кешке осы үрген топтаманы кездестірсеңіз (бала кезіңізден иттерден қорқатыныңызды ескерсек), мұнда сіздің эмоционалдық күйіңіздің деңгейі сыни деңгейге жету қаупі бар. Нәтижесінде эмоционалды күйзеліске ұшырайсыз.
Себептер
Мұндай көріністерге көптеген алғышарттар бар. Және бұл тіпті тітіркенудің жалғыз көзі болмауы мүмкін. Дәл сол иттерге, мысалы, мүмкін емес қысқа мерзімде сізден жобаны талап ететін жұмыс басшысымен тұрақты қақтығыстарды қосыңыз. Немесе бұл жұбайының зорлық-зомбылық алкоголизміне, баланың денсаулығына байланысты проблемаларға, қаражаттың жүйелі жетіспеушілігіне байланысты отбасылық проблемаларды қамтуы мүмкін. Мұндай жағдайда өмір тек жағымды бола алмайды, ол адамның психоэмоционалдық фонын бұзады және оның жүйкесін жүйелі түрде босатады, бұл оның психикасына, моторикасына және өміріндегі басқа да көптеген факторларға одан әрі әсер етеді.
Сонымен, сарапшылар бірнеше негізгі сорттарды ажыратадыэмоционалдық шиеленістің пайда болуының ықтимал алғышарттары, оның болашақта өршуін іздеу:
- Жұмыстағы қиындықтар - белгілі бір нәзіктіктерге немесе лауазымның ерекшеліктеріне байланысты адамның жағдайына әртүрлі әсер ететін және одан шығудың жолын іздейтін және жиі көрінетін көптеген жағымсыз эмоцияларды тудыратын жалпы құбылыстардың бірі. бұзылуда.
- Отбасылық өмірдегі мәселелер - үйде адам жұмыста басшылардың сынынан кем емес, көп болмаса, көп ұшырауы мүмкін. Ал бұл жерде бұдан да жоғары басшылыққа шағымдану мүмкін емес. Бұл жерде не отбасын сақтап қалу үшін шыдамдылық танытуға тура келеді, не некеде ұзақ мерзімді алкогольге тәуелділік, зорлық-зомбылық немесе зорлық-зомбылыққа қатысты болса, некені бұзу керек. Бірақ бұл жағдайда жүйкелік өзін-өзі азаптау үшін ауыстырылатын алғышарт туындауы мүмкін - ажырасу.
- Ажырасу процесі - адамдар отбасындағы зорлық-зомбылықтан ғана емес ажырасады. Мұның шын мәнінде көптеген себептері бар. Бірақ мәселе мынада, ажырасу сатысында тұрған адамдардың айтарлықтай көп пайызы болып жатқан оқиғалардан туындайтын жағымсыз эмоциялардың, өзін-өзі ақтаудың, алаңдаушылық пен азаптың жинақталуына ұшырайды. Мұндай немқұрайлы жағдайда адамдар жиі жүйке ауруының алдында болады.
- Сүйікті адаммен қоштасу - ажырасуға қолданылмайды, өйткені қазіргі өмірде сүйетін адамдар ресми некесіз немесе бірге өмір сүре алады.тоқтату қаупі. Оның үстіне, мәңгілік күдікке, зорлық-зомбылық қызғанышқа, агрессивті көріністерге немесе, керісінше, депрессияға ұшырау үшін ажырасу процесінде болу міндетті емес. Айта кету керек, әйелдер жиі мұндай көріністерден зардап шегеді. Мұның себебі - табиғаты бойынша әйел денесінің психологиясының негізі болып табылатын эмоционалдылық пен сезімталдықтың жоғарылауы.
- Қаржылық тұрақсыздық - бұл жүйке психикасының бұзылуына сылтау болатын себептердің тағы бір кең категориясы. Отбасында үнемі ақша тапшылығы отбасылық жанжалдардың, өзара сөгістердің, осы негізде шағымдардың туындауының ең жиі алғышарттарының бірі болып табылады. Демек, эмоционалдық фон тұрақтылығының бұзылуы, ерлі-зайыптылар арасындағы кикілжің процесінде күнделікті жағымсыз эмоциялардың жинақталуы және нәтижесінде бұл жағымсыз сезімдердің бұзылу түрінде босатылуы орын алады.
- Отбасы мүшелерінің бірінің ауруы – эмоционалдық күйзелістің ең көп тараған себебі немесе оны шамадан тыс жүктеме деп атаған дұрысырақ, балаға (балаларға) қарсы күресудегі ұзақ терапия процесі болып саналады. ауыр ауру. Кейде тіпті күшті мінезді ата-ана бір сәтте өз сәбиінің ауруының ағымын бақылау өте қиын және ащы болады. Өмірдегі ең қымбат жанның өмірі үшін үздіксіз күрес – емделуге қаражат іздеу, үздік дәрігерлерді бірінен соң бірін іздеу және ауыстыру, ұйқысыз түндер жылап, тезірек сауығып кетуді өтіну -Мұның бәрі эмоционалды жолды іздейді және ақырында психоэмоционалды жүйке күйзелісімен көрінеді.
- Жүктілік – физиологиялық ерекше жағдай, ол кейде бұзылудың жеке түріне себеп болады. Жүкті әйелдің көңіл-күйіндегі тым амплитудалық секіру эмоционалды фонмен тығыз байланысты тұрақсыз гормоналды фонмен түсіндіріледі.
- Қудалау және бопсалау – эмоционалды тұрақсыз жағдайдың пайда болуының және жағымсыз энергияның жиналуының себептері ретінде қызмет ететін сыртқы факторлардың бұл санаты жасөспірімдерге жиі ұшырайды. Жас қыздар тәрбиешілерден, жұмыс берушілерден немесе тіпті ата-анадан жағымсыз жыныстық қызығушылық танытуы мүмкін. Жастар жасөспірім кезінде өз құрдастарының қорлауы мен қатыгездігіне жиі ұшырайды, бұл да ауыр психологиялық асқынулардың жалпы себебі болып табылады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені бұл жас ең осал болып саналады және психика әлі қалыптасуда.
Бұл эмоционалдық теңгерімсіздіктің ықтимал себептерінің толық тізімі емес, бірақ мұнда ең көп таралғандары берілген. Ал мұндай қауіпті құбылыстың алдын алу үшін дер кезінде жол іздеп, психологиялық бұзылыстарға тестілеуден дер кезінде өткен жөн.
Симптоматика
Адамның кез келген басқа аурулары сияқты, бұл патологиялық жағдай белгілі бір белгілермен көрінеді. Эмоционалды күйзеліс:
- психикалық симптомдар - бұл әртүрлі фобиялардың көріністері, жалпыланған қорқыныш, стресстік бұзылулар, дүрбелең шабуылдары, обсессивті-компульсивті бұзылулар, сондай-ақ депрессия және тіпті шизофрения (науқастар көбінесе алкоголь немесе есірткі арқылы мұндай белгілерді жеңуге тырысады);
- физикалық белгілер - бұл әлсіреген ерікті белсенділікті немесе оның толық болмауын қамтиды, белгілі бір инстинкттер (жыныстық, қорғаныстық, тағамдық) басылғанда, жиі температура мен қан қысымының секіруімен, шаршаумен, тахикардиямен бірге жүреді;
- мінез-құлық белгілері - бұл жерде адамның белгілі бір әрекетті орындамауын, қарым-қатынас кезінде ашуды ұстай алмауын, дауысын көтеруді, балағат сөздерге, холерик және истерикалық көріністерге жол беруін атап өту керек.
Тәуекел тобы
Бұрын айтылғандай, басқаларға қарағанда эмоционалды күйзелістерді жиі бастан кешіретін адамдардың белгілі бір санаттары бар. Бұл жасына немесе физикалық жағдайына ғана емес, сонымен қатар кәсіби қызметке де байланысты болуы мүмкін. Мысалы, клиникалық денсаулық сақтау мекемелері мен ауруханалардың бірдей қызметкерлері күйіп қалу синдромына бейім болуы мүмкін. Бұл жағдай медицина мамандары үшін сирек емес. Себептер толық эмоционалды сарқылу, өз жұмысына және өзіне деген эмпатия, пациенттердің тағдыры мен тәжірибесіне абсолютті немқұрайлылық болуы мүмкін. Медицина қызметкерлері сияқты эмоционалдық дистресс синдромыТәртіп сақшыларының арасында шаршау байқалады. Бұл таңқаларлық емес: кәсіби қызметінің арқасында бұл адамдар көбінесе психикасы күш-қуатқа сыналатын ерекше сыни жағдайлардың қатысушылары немесе куәгерлері болады.
Сонымен, тәуекел тобында:
- жасөспірімдер;
- ата-аналар;
- жүкті;
- медициналық қызметкерлер;
- құқық қорғау органдарының қызметкерлері;
- өрт сөндірушілер мен құтқарушылар (кезекшілік кезінде төтенше жағдайда қалатын және басқалардың өміріне жауапты мамандар санаты).
Бұзуды өтеу әдістері
Жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін оның сыни екеніне көз жеткізген жөн. Психологиялық бұзылуларға арналған тест эмоционалды шамадан тыс кернеудің сыни нүктесіне жақындауды анықтауға көмектеседі. Іс жүзінде патологиялық жағдайды локализациялаудың көптеген жолдары жоқ. Бұл:
- өзін-өзі өтеу тәртібі;
- маман психологқа жүгіну.
Өз кезегінде дәрігер емдік шараларды тағайындайды немесе фармакологиялық препараттар арқылы аурумен күресуді ұсынады.
Үйде әрекет ету
Егер сіз қазірдің өзінде шегінде тұрғаныңызды сезсеңіз, өз сезімдеріңізге еркіндік беріп, жағымсыз эмоцияларды тастау керек. Бұны қалай істейді? Ең алдымен, сіз тітіркену көзін жоюыңыз керек. Егер бұл жұмыс болса, демалыс күнін алыңыз, дәлірек айтсақ, демалыс. Егер бұл отбасылық қиындықтар болса - сапарға шығыңыз (қаржылық мүмкіндіктің болмауы үшін).жағдайды өзгертіңіз, басқа қаладағы досыңызбен бірнеше күн болыңыз). Егер бұл қаржылық дәрменсіздік болса, қызықты нәрсе табыңыз, бүгінде қосымша ақша табудың жолдары банальды фрилансингте көрінеді. Үйден шықпай табыс табуды бастаңыз. Қалай болғанда да, бұл не болса да, сіздің көңіліңіздің көзін жойыңыз. Жиналған негативтің баяу жойылып бара жатқанын көресіз.
Медициналық көмек
Егер сіз өз бетіңізше жағдайдан шығудың жолын таппай, жүйкеңіз тарқап тұрғанын сезсеңіз, шұғыл түрде маманнан психологиялық көмек сұраңыз. Сыни жағдайларда шектеу туралы ойлаудың қажеті жоқ. Психолог сізді тыңдайды, өз ұсыныстарын береді, жүйке жүйесін тыныштандыру үшін гимнастика және тыныс алу жаттығулары түріндегі терапиялық жаттығулардың тізімін тағайындайды. Қажет болса, ол сізге арнайы дәрілер жазып береді.
Салдарлар
Неліктен мұндай патологиялық көріністерді дер кезінде локализациялау маңызды? Өйткені жүйке ауруы келесі жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін:
- психикалық – шизофрения қаупімен қатар ауыр формаларға айналатын тұрақты эмоционалдық бұзылыс;
- физикалық - ас қорыту проблемалары, гастрит көріністері, қант диабетін қоздыратын;
- мінез-құлық - басқаларға зиян келтіру, суицидтік импульстар.
Алдын алу
Эмоционалды күйзелісті қалай болдырмауға болады?Сарапшылар келесі ұсыныстарды береді:
- Жағымсыз және қайнаған сезімдерге жол беріңіз - спортзалға, бассейнге барыңыз немесе күрес секциясына жазылыңыз. Физикалық белсенділік тек дене ауруларының ғана емес, психикалық аурулардың да тамаша профилактикасы болып саналады.
- Тітіркендіретін факторды ауыстырыңыз - егер күйеуіңіз сізді суицидтік импульс жағдайына әкелсе, басқа еркекті табыңыз. Егер бастығыңыз жұмыста сізді қудаласа, бұл жұмысты өзгертуге себеп болады.
- Өзіңізге хобби табыңыз - жаңа хобби сіздің ойыңызды жаулап, бос кестеңіздегі барлық олқылықтарды толтыруы мүмкін, тек жаман нәрселер туралы ойлауға уақытыңыз болмайды.
- Қауіпті элементтерді жою - біз ішімдікті, есірткіні, психотроптық заттарды қолдану туралы айтып отырмыз, олар сезімді тұншықтырып, деңгейін төмендетіп қана қоймайды, сонымен бірге ақыр соңында мәселені ушықтырады.
