Бәрін жүрекке қалай қабылдамасқа болады? Психологтың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адам өмірі күйзеліске толы. Бұл өмір ырғағын, қоғам мен техниканың үздіксіз дамуын, осы өмір бойы адамдармен қарым-қатынасын анықтайтын табиғи процестер. Психологтар: «Ешқандай проблема болмаса, тамыр соғуы бар-жоғын тексеріңіз» деп әзілдейді.

Әрине, адамға берілген уақыт бойы ол бейімделуге мәжбүр болады. Кейбіреулер үшін бұл оңайырақ, бірақ кейбіреулер үшін қиындықтар өте ауыр жүк болуы мүмкін. Біреу құқық бұзушыға оңай тойтарыс бере алады, ал біреу ұзақ уақыт бойы естіген нәрсені айналдырып, ренжіп, өз тәжірибесінің өлі бұрышына апарады. Таныс па? Содан кейін бәрін жүрегіңмен қабылдамауды, ең соңында бақытты өмір сүруді үйрену керек.

Психологтар сезімтал адамдар туралы

Бәрін жүрегіне жақын қабылдайтын адамдар психологияда эмоционалды тұрақсыз адамдар болып саналады. Бұл олардың көңіл-күйдің тез өзгеруімен сипатталатынын білдіреді,эмоционалдық күйлер тіпті бір күннің ішінде ең жоғары қуаныш деңгейінен терең үмітсіздікке дейін өзгеруі мүмкін. Олар тітіркендіргіштерге сезімтал - физикалық және психологиялық. Ішкі дүниесі өте бай, қиял мен қиял дамыған.

Күнделікті өмірде бұл көбінесе жақсы мінезді адамдар, олар әрқашан көмек сұрауға жауап береді, тіпті өз мүдделеріне зиян келтіреді. Бұл басқалардың мақұлдауы олар үшін өте маңызды екеніне байланысты. Дәл осындай қасиет сезімтал адамдармен жиі қатыгез әзіл ойнайды, өйткені өмірде әрқашан жақсы ниетпен келген және жақсылыққа жақсылықпен жауап беретіндер бола бермейді.

Ол осал адамдар басқаларға көбірек үйір болады, сондықтан қарым-қатынастың үзілуін олар әсіресе ащы және ұзақ бастан кешіреді.

Өмірдегі өзгерістерге сезімталдықтың жоғарылауының себебі темперамент түрі болуы мүмкін. Көбінесе бұл барлық сыртқы ынталандыруларға өте жарқын реакция жасайтын меланхоликтер. Олардың көпшілігі креативті тұлғалар.

Мұндай эмоционалды конституция тұқым қуалаушылықтан бастау алады және тәрбие мен өмір сүру жағдайларының соңғы нәтижесі болып табылады. Бұл өмірдің қиындықтарына әлі де төзімділік танытуға болатынын білдіреді, егер сіз білсеңіз. Өзіңізбен жұмыс істеу арқылы бәрін жүрегіңізге жақын қабылдауды тоқтатуды үйренуге болады.

Эмоцияларды басқару: ол қалай жұмыс істейді?

Барлық аурулар жүйкеден болады дегенді бәрі білетін шығар. Кез келген эмоционалдық жағдай белгілі бір түрде адамның физикалық әл-ауқатына әсер етеді. Және болмау үшінпсихосоматикалық аурулар пайда болды (адамның психологиялық күйінен туындаған дене аурулары), сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды басқаруды үйренуіңіз керек. Қалайша бәрін жүрекке жақын қабылдамасқа болады?

Адам тек дененің қимылын ғана емес, ой-пікірін де басқара алады. Сондықтан, жағымсыз тәжірибені жоюдың ең оңай жолы - бұл бір жылдан кейін маңызды бола ма деген сұраққа жауап беру. Ал 5 жылдан кейін? Осылайша адам бұл мәселенің өзі үшін қаншалықты үлкен екенін түсіне алады.

Жағымсыз әсерлерден қалай арылуға болады?

Егер күнделікті күйзеліс өмірдің бір бөлігіне айналған болса және таңертең оянған адам өзін ең нашар жағдайға психологиялық тұрғыдан дайындаса, автотренинг туралы мұқият ойлану керек. Бұл өзін-өзі гипноздау, өзін-өзі баптау әдісі, тек жақсылық үшін. «Мен ең сүйкімді және тартымдымын» қағидасы бойынша. Тек осы жағдайда ғана сіз өзіңіздің жеке нұсқаңызды таңдауыңыз керек - «бәрі жақсы», «мен тынышпын», «әрқашан шығу жолы бар». Шынында да, кез келген жағдайдан шығудың жолы бар. Ол әрқашан адамға толық сәйкес келе бермейді.

Эмоцияларды басқарудың және басқарудың тағы бір жолы - релаксация. Ол сізге проблемаларды қалай қабылдамауды және жақсы көңіл-күйде болуды көрсетеді. Мұнда әркім өзі үшін ең жағымды жолды таңдай алады – медитация, тыныштандыратын музыка немесе дыбыстарды тыңдау, тыныс алу жаттығулары немесе йога. Немесе бәрі бірге. Ең бастысы - жүйелілік. Автоматтылық және релаксация тамаша балама болып табыладымедициналық араласу, өйткені олар седативті дәрілер сияқты стресске физиологиялық реакцияларды «тыныштандыруға» ғана емес, мәселенің көзі – теріс ойлаумен күресуге көмектеседі.

Басқалардың сөзіне қалай дұрыс жауап беру керек?

Сонымен, сөзді жүрекке қалай қабылдамасқа болады? Ең алдымен, диалогтың екі жағына да қолданылатын бірнеше маңызды ойларды білу керек.

1. Психологтар беретін парадоксалды кеңестердің бірі мынау: "Ренжіп қалдыңыз ба? Сондықтан ренжімеңіз!" Бұл «балкондар ренжіген адамға құлап кетті» немесе «бәрін жеңілдету керек» сияқты кері жауап емес. Бұл жерде тағы бір мағына бар. Шындығында, каустикалық ескертулер, негізсіз сын - қылмыскердің жеке қасиеттерінің көрінісі. Ол нашар тәрбиеленген, көңіл-күйі нашар болуы мүмкін немесе оның сәтсіздіктері үшін жауапкершілікті басқа біреуге ауыстыруға тырысуы мүмкін. Бұл ренжіген адамның жеке басына ешқандай қатысы жоқ. Сондықтан ол бұл жағымсыздықты өз мойнына алмау керек. Бұл адамға жанашырлық танытып, оған кек сақтамау керек.
2. Әңгімелесушінің кейбір сөздерінің қандай мақсатпен айтылғанын да ажыратқан жөн. Мысалы, егер басқалардың мысқылды әзілдері адамның сәтті сатып алу туралы әңгімесіне жауап ретінде пайда болса, бұл кәдімгі қызғаныштың көрінісі ме деп ойлаңыз. Бұған ренжімеу керек.
3. Сезімтал адам үшін оның басқалардың көзіне қалай көрінетіні маңызды. Сондықтан олар оны ренжітуге тырыссакөпшілік алдында ол мұндай жағдайда пайдасыз және ақымақ болып көрінетін ол емес, жәй ғана қылмыскер екенін еске салуы керек. Дөрекілікке дөрекілікпен жауап берудің қажеті жоқ, бірақ үндемеу де ұсынылмайды. Қарсыластың ескертуінің дұрыс еместігін байсалдылықпен және абыроймен ескеріп, әңгімені мұндай мәнерде және атмосферада жалғастырмау керек.
4. Барлық адамдардың мақұлдауын күтудің қажеті жоқ. Әсіресе бейтаныс. Барлығын жеке қабылдамауды үйреніп жатқан адам, ең алдымен, өзін-өзі бағалауға қамқорлық жасау керек. Өзіне сенімді адам өзінің жетістіктерін өз бетінше бағалай алады, өзін жігерлендіріп, сынай алады. Бұл үшін оған сырттан келген пікір керек емес. Тіпті бөгде адамның мақтауын мүмкіндігінше тез ұмытуға тырысу керек, осылайша болашақта мұндай мақұлдау сіздің әрекеттеріңізде басшылыққа алынбауы керек. Өзін-өзі дамыту - өзін-өзі қамтамасыз ету жолы.

Жаңа жолмен өмір сүру: пайдалы көзқарас

Бәрін жеке қабылдамау туралы кеңестер тізімінде стресстік жағдайларда әрекет ету мен ойлаудың белгілі бір көзқарастары немесе әдеттері болуы керек:

• Әзілдерді пайдалану. Дамыған юмор сезімі қайнап жатқан жанжалды әзілге айналдыруға мүмкіндік береді. Ал өзіне күле алатын адам басқаларға мұны істеуге деген құлшынысын жояды.
• Сындарлы және конструктивті емес сынды ажырата білу. Екіншісі жоғарыда айтылған және біріншісі өз өсу мен даму мақсаттарына жету мүмкіндігі ретінде қабылдануы керек.
• Бұрынешнәрсені жүрекке жақын қабылдамауды үйрену, адам өзінің мінез-құлық үлгілерін талдауы керек. Ренжіту - бұл назар аударудың, басқаны кінәлаудың, айла-шарғы жасаудың тәсілі. Бұл жағдайда реніш тудыратын негізгі себеп – кемшілік сезімінен арылуға тұрарлық.
• Жағымсыз тәжірибелерді жеңуге көмектесетін өзіңізге мүмкіндік (орын, сүйікті іс) табыңыз.

Соңында

Әр адам бірегей. Және бұл бірегейлікті жалпы қабылданған шеңберге сәйкестендіруге тырыспау керек. Ең бастысы - өз күштеріңізді пайдаланып, кемшіліктеріңізбен жұмыс істеуді үйрену.

Егер адам сезімтал болса, бұл оның прагматикалық болуы керек дегенді білдірмейді. Ол бұл қасиетті басқалар мүмкін емес жерде, мысалы, шығармашылықта қолдануы керек. Өзіңізге сенімділік пен өзіңізді қорғай білуге жұмыс жасаңыз. Дәл осы жағдайда адам өзімен көптен күткен гармонияны таба алады.