Өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімділікке қалай жетуге болады: психологтың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Қандай адам өзімен, сыртқы әлеммен және басқалармен бәрі шабыттандыратын ішкі үйлесімділікке жетуге ұмтылмайды? Психология үйлесімділікті шындық сіздің ішкі күйіңізге толық сәйкес келетін жан тыныштығы деп анықтайды. Заманауи шындықта жүз пайыз үйлесімді тұлғаны кездестіру оңай емес, біз бәріміз үнемі шиеленіс жағдайында өмір сүреміз, бір стресстік жағдай екіншісін алмастырады және т.б. Ал ең жақсы экология, ауыр жұмыс жүктемелері, жақын маңдағы жағымсыз адамдар туралы не деуге болады? Бұл тізім шексіз және ішкі мәселелерге шыдауға мүмкіндік жоқ. Тек өзіңізбен үйлесімді бола отырып, сіз бақытты және қанағаттанарлық өмір сүріп жатырсыз деп сенімді түрде айта аласыз. Сонымен, үйлесімді тұлға болу жолын неден бастау керек?

Бастайықтілектер тізімінен тыс

Неге және қайда ұмтылып жатқаныңызды анық түсінгенде ғана кез келген мақсатқа қол жеткізіледі. Психологтар жеке тілектер тізімінен бастауды ұсынады. Өзіңізбен үйлесімділік табу үшін не қажет? Біріншіден, сіз өзіңіздің жақын ортаңызбен, күнделікті өмірде жиі араласатын адамдармен қарым-қатынасты жақсартудан бастауыңыз керек. Екіншіден, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді талдап, бірде-бір адам, бірде-бір сыртқы жағдай сіздің күйіңізде көрінбейді деген қорытындыға келуіңіз керек. Үшіншіден, біз өз мақсаттарымызға жеткенде толық қанағаттануды сезінеміз. Бұл да жұмыс істеу керек. Төртіншіден, дәл сол жан тыныштығын сезіну үшін сіз күн сайын ләззат алуды бастауыңыз керек және таңертеңнен бастап өзіңізді тек позитивке қоюға тура келеді, тіпті сыртта сұр түсті болса да, проблемалар сіздің басыңызды жауып тұрады және бар сияқты көрінеді. күлуге себеп жоқ.

Психология не дейді?

Өкінішті, бірақ шын мәнінде күн сайын әрбір адам жағымсыз эмоциялардың, зиянды заттардың және улы адамдардың зиянды әсерлеріне еріксіз кезігеді. Мұның бәрі бірге біздің өміріміздің сапасына айтарлықтай әсер етеді. Гармония – бұл әркімнің қолынан келе бермейтін нәзік күй, әсіресе өзінің ішкі әлемінде ғана емес, қоршаған ортада да. Сізге әдеттеріңізді өзгерту, дұрыс басымдық беру, эмоционалды ғана емес, сонымен қатар физикалық күйіңізге де теріс әсер ететін заттар мен адамдардан арылу үшін көп жұмыс істеуге тура келеді. Және қалайөзіңізбен үйлесімділікке қол жеткізесіз бе?

Біз жейтініміз

Бұл тіркесті бәріміз мектеп кезінен бері естідік, бірақ тыңдадық па? Психологтар диетаңызға табиғи ингредиенттерді көбірек қосуға кеңес береді. Ең алдымен, біз химиялық және тағамдық қоспаларды қолданбай өсірілетін және дайындалатын өнімдер туралы айтып отырмыз. Сіздің тамақтануыңыз сіздің денсаулығыңыз. Басқасы берілмейді. Сіздің диетаңызда органикалық тағамдар неғұрлым көп болса, физикалық ғана емес, сонымен қатар эмоционалдық күй де жақсы болатыны бұрыннан дәлелденген. Эксперимент жүргізіңіз, бүгін кешке дәмді пиццадан немесе хош иісті коладан бас тартыңыз - ал келесі күні таңертең ояну оңай болып қана қоймайды, сонымен қатар сіз өзіңізді жеңіл және еркін сезінесіз. Міне, адамның өзімен үйлесімділігі осыдан басталады.

Үлкен нәрсе кішкентай нәрселерден басталады

Ал біз үйді ең қарапайым тазалау кезінде барлығы дерлік қолданатын улы өнімдерді мәңгі ұмыту туралы айтып отырмыз. Бұл косметикаға да қатысты. Бұл екі саладағы жағдай адам ағзасы үшін ең қолайлы емес. Тазалау құралдарының көпшілігінде денсаулығыңызға елеулі зиян келтіретін зиянды заттар бар. Косметика мәселесінде жағдай одан да күрделі. Өйткені, көптеген косметикалық өнімдерде бірінші көзқараста ешқандай алаңдаушылық тудырмайтын, бірақ жинақталған әсер ететін элементтер бар. Ал оларды ұзақ уақыт пайдалану денсаулық сапасына елеулі әсер етуі мүмкін.

Таза ауа - бәрі

Иә, автокөлік жүргізушілеріне қиын болады, бірақ егер сіз өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен жақсы үйлесімділікке жету жолында болсаңыз, сіздің өміріңізге жаяу жүру әдеті өте қажет. Психологтар жаяу жүру тек жақсы физикалық белсенділік емес, сонымен қатар жалқаулықпен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі екенін бұрыннан дәлелдеген. Көптеген бай және танымал адамдар серуендеу кезінде алаңдататын барлық нәрселер туралы ойлануға және тіпті осы мәселелерді шешудің ең жақсы жолын табуға уақыт бар екенін жиі айтады. Жақсы денсаулық пен жақсы ұйықтау үшін бізге таза ауа қажет. Сондықтан отбасыңызбен немесе достарыңызбен табиғатқа саяхат жасаудан бас тарту туралы ойламаңыз.

Медитация – сәттілік кілті

Ойларыңызды басқару жиі өте қиын болуы мүмкін. Олар ұйықтауға, тамақтануға, қарым-қатынас жасауға және жай ғана ұтымды ойлауға кедергі келтіреді. Ішкі үйлесімділікті табу үшін сіз өзіңізді басқаруды үйренуіңіз керек, медитация бұл мәселеде өмірлік желіге айналады. Күнделікті жаттығулар сіздің ішіңізде үйлесімділік орнатуға ғана емес, сонымен қатар сыртқы әлеммен қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі.

Қоршаған орта – біз

Барлық сипатталған ережелер ішкі үйлесімділік үшін өте маңызды, бірақ айналаңызда тек теріс әсер ететіндер болса, сіз бұл сезімге жете алмайсыз. Мұндай кейіпкерлер әдетте сіздің эмоцияларыңыз бен өміршеңдігіңізбен қоректенетін энергетикалық вампирлер деп аталады. Кішірейтуашушаңдықты тудыратын адамдармен қарым-қатынас сізді стресс жағдайына әкеледі, бұл бас ауруына, көңіл-күйде ғана емес, денсаулықта да проблемаларға әкеледі. Тек қуанышты эмоцияларды тудыратын, шабыттандыратын, өзін-өзі дамытуға және жақсы істер жасауға ынталандыратындар жақын жерде қалсын. Егер жағымсыз адамдардан құтылудың жолы болмаса, сіз сабырлы болуды және жүрекке жағымсыз шабуылдарды қабылдамауды үйренуіңіз керек. Сондай-ақ энергия вампирлерімен қарым-қатынасты сізге ұнайтын адамдармен қарым-қатынас жасау арқылы өтеу ұсынылады.

Бақытты бол

Өзімен үйлесімділік нені білдіреді? Шын мәнінде, бәрі қарапайым, бір ережені үйреніңіз: бақыт сатып алынбайды, бұл өмірдің алғашқы күндерінен бастап әр адамның мәңгілік құқығы. Нағыз бақыттың басты көзі өзгеде емес, өзімізде болғандықтан ғана адамды ешбір орта бақытты ете алмайды. Бүкіл қиындық адамның кез келген жағдайға, соның ішінде өзімен үйлесімділікке қол жеткізе алатынында, егер ол бәрі тек өз таңдауына байланысты екенін түсінсе ғана. Таңқаларлық емес, олар бақытты болғың келсе - солай болсын! Бақыт - бұл қандай да бір әрекеттің немесе процестің нәтижесі емес, біздің таңдауымыз.

Адекватты өзін-өзі бағалау - ішкі үйлесімділіктің негізі

Өмірдегі қиындықтарды ең аз шығынмен жеңу үшін тек өзіңізді адекватты түрде бағалау керек. Осының арқасында ғана адам пайда болатын проблемалардан қорқумен күресу және табу үшін өзіне күш табадышешу жолдары. Иә, біз бәріне ұнайтын миллион доллар емеспіз. Бізді түсінбейтін, айыптайтындар әрқашан болады. Өзіңізбен үйлесімділікке қалай жетуге болады? Өмірдің барлық салаларында жоғары білікті маман болу мүмкін емес екенін мойындаңыз, бірақ бір нәрсені қатты қалау арқылы ғана біз кез келген мақсатқа, жолда кездесетін кедергілерге қарамастан қол жеткізе аламыз. Иә, біз мінсіз емеспіз және өмірдегі қателіктерді болдырмауға болмайды. Мұны қабылдап, бос жерге шашпастан, белгіленген жолмен жүріңіз.

Бәрі өзін сүюден басталады

Өзімен ішкі үйлесімділікке жетудегі ең жақсы көмекші – медитация. Келесі сөздерді кез келген бос уақытта дауыстап қайталаңыз: Мен өзімді жақсы көремін, мен өзімді барлық эмоциялармен және сезімдермен қабылдаймын. Тек жасап көріңіз, сонда сіз өзіңізге деген көзқарасыңыздың қалай өзгеретінін бірден байқайсыз. Енді сіз өзіңізбен үйлесімділікке қалай жетуге болатынын ойлаудың қажеті жоқ, өйткені сіз бұл күйге бұрынғыдан да жақын боласыз.

Гармония қазіргі уақытта өмір сүреді

Өмірдің басты ережесі қарапайым - өмірдегі ең маңызды сәт дәл осы жерде және дәл қазір болатынын ұмытпаңыз! Сізде жоқ нәрселер туралы ойларды тастаған кезде ғана сіз дәл осы сәттің қуанышын сезінесіз. Өткеннің ауыртпалығы көбінесе тек жағымсыз эмоцияларды тудырады, сондықтан сіздің жағдайыңызды талдауды үйреніңіз. Психологтар әр күннің соңында көңіл-күйдің ең аз өзгеруіне кім және не себеп болатыны туралы ойлануды ұсынады. Сіз сынайтын ойларыңызды ұмытпаңызмазақ етіңіз және өзіңізді қабылдамаңыз. Өзіңізді қырынан мұқият бақылауды үйреніңіз.

Нәтиже қандай?

Сонымен, өзіңізбен үйлесімділікке қалай жетуге болады? Ең алдымен стресстен арылуды үйренуіміз керек. Бұл қиын тапсырмада тамаша көмекші - тұрақты серуендеу, құлаққаптағы сүйікті музыка, таза ауа. Өзіңізге уақыт табыңыз, тіпті аптасына бір-екі сағат жеткілікті. Тек осы уақытты абсолютті жалғыздықта, өзіңізбен жалғыз өткізу керек. Тұрақты түрде тазалаңыз және өміріңізді ғана емес, миыңызды да бұзатын барлық қажетсіз нәрселерден арылыңыз. Ең бастысы - барлық кемшіліктер мен тарақандармен бірге өзіңізді қабылдауды үйренуге бар күшіңізді салыңыз. Бұл қадам бақыттың ең маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ең қарапайым жаттығудан бастауға тырысыңыз: айна алдында тұрып, өзіңіз туралы сізді ұятқа қалдырғанның бәрін дауыстап айтыңыз, өзіңізді мақтауды ұмытпаңыз. Қандай фигура немесе кейіпкер болса да. Содан кейін айтылғанның бәрімен келісіңіз. Тек оның қатты және анық екеніне көз жеткізіңіз. Бақыт айналамызда емес, өзімізде екенін ешқашан ұмытпаңыз.