Психологиялық мысалдар және олардың түсіндірмесі

Мазмұны:

Психологиялық мысалдар және олардың түсіндірмесі
Психологиялық мысалдар және олардың түсіндірмесі

Бейне: Психологиялық мысалдар және олардың түсіндірмесі

Бейне: Психологиялық мысалдар және олардың түсіндірмесі
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Қараша
Anonim

Мақал-мәтелдер – әрқайсысының өзіндік мәні бар шағын әңгімелер. Олардың барлығы тыңдаушыларға көп нәрсені ой елегінен өткізіп, адам әлі кездеспеген сәттерді басынан өткеретін өте тағылымды. Тақпақтардағы оқиғалар өмірде кездеспейтініне қарамастан, кейіпкерлердің барлық сезімдері мен эмоциялары оларды суреттеуге соншалықты айқын таңдалған, бұл мұндай оқиғаларды шындықпен салыстыруға мүмкіндік береді.

Жанрдың пайда болуы

Мақалы болып табылатын шағын ғибратты әңгімеде діни немесе адамгершілік ілім, яғни хикмет бар. Мұндай әңгімелер Шығыста ерте заманда пайда болған дидактикалық-аллегориялық жанрға жатады. Дәл сол жерде данышпандар аллегориялар мен жұмбақтар айтуды ұнататын. Біраз уақыттан кейін діни мазмұндағы астарлы әңгімелер пайда бола бастады. Олардың ең бірінші, қағазға жазылған, ерте христиан жәнеиврит. Бұл ғибратты әңгімелер Киелі кітапта көрсетілген.

Киелі кітап оқу
Киелі кітап оқу

Мағынасы жағынан астарлы әңгіме фабулаға өте жақын. Алайда ол соңғысынан жалпылаудың кеңдігімен, ойдың маңыздылығымен ерекшеленеді. Сонымен, ертегілердің басты кейіпкерлері - адамдар, сондай-ақ белгілі бір адамдық қасиеттерге ие жануарлар. Олардың барлығы, әдетте, белгілі бір күнделікті жағдайларда орналастырылады. Астарлы әңгімеде бәрі басқаша. Оның басты кейіпкерлерінің мінезі де, сыртқы белгілері де жоқ. Олар жалпылама тұлғаның бір түрі. Бұл ұл, әке, шаруа, әйел, патша, т.б. Асыл әңгіменің мәні адамның өз бейнесінде емес, оның этикалық таңдауында жатыр. Мұндай әңгімелерде іс-әрекеттің белгілі бір уақыты мен орны туралы ешқандай белгілер жоқ. Олардың дамуындағы мысалдар мен құбылыстарда көрсетілмейді. Өйткені, кез келген даналықтың мақсаты - олардың бейнесі емес, оқиғалар туралы хабарлау. Мақал-мәтелдердің негізгі тақырыптары шындық пен өтірікке, өмір мен өлімге, адам мен Құдайға қатысты.

Олардың даму тарихында бұл қысқа өнегелі әңгімелер ұзақ жолдан өтті. Олар небәрі екі жолға орналастырылған қысқа мәтіндерден басталды. Мұндай астарлы әңгімелерді Ескі өсиеттен көруге болады. Өзінің қалыптасу жолынан өтіп, мысалдар шағын шығармаларға ұласты. Қалай болғанда да, бұл қысқа әңгімелер бізді қызықтыруды және таң қалдыруды тоқтатпайды, олардың сюжеті сұлулығымен және талғампаздығымен, сондай-ақ әлемдік даналықтың бір бумасы болып табылатын талғампаз ойымен баурап алады.

Психологиялық астарлы әңгіме түсінігі

Ертеде даналыққа үйрететін шағын әңгімелер көбінехалық шығармашылығы және нақты авторы болмады. Олар белгілі бір мәдениеттің ішегінде туып, кейін қайталанып, ауыздан-ауызға өткен.

19 ғасырдың аяғында. - Ерте 20ші ғасыр кейбір көрнекті жазушылар әдебиеттің бір түрі ретінде мысалға назар аударды. Бұл новеллаларда сюжеттің дамуын, кейіпкерлердің кейіпкерлері мен жағдайын суреттемеуге мүмкіндік беретін стильдік ерекшелігі оларды қызықтырды. Оқырманның басты назарын авторды қызықтыратын моральдық-этикалық проблема аударуы керек еді. Ресейде В. Дорошевич пен Л. Толстой прозасын астарлы заңдылықтарға бағындырды. Шетелде Камю, Марсель, Сартр және Кафка қысқа даналықпен философиялық көзқарастарын білдірді.

Бүгінгі таңда мысалдар психотерапевтік тәжірибеде қолданылады. Кәсіби маманның қолында олар адамның ойын өзгертуге мүмкіндік беретін қуатты құралға айналады.

Психологиялық нақылдар өмірдің кез келген моральдық және дидактикалық қырын айқын көрсетеді. Олар науқастың санасы тығырыққа тірелген жағдайларда қолданылады, одан шығу үшін бейсаналыққа жүгіну қажет.

психотерапевт және пациент
психотерапевт және пациент

Психологиялық астарлы әңгімелер маманға клиентте терең астарлы мәтінді қамтитын және үйлесімді көзқарасқа ие бейнелер мен белгілер қатарын қалыптастыруға мүмкіндік береді. Мұндай хабар міндетті түрде подсознаниеге жетеді және сананы айналып өтіп, емдеу процестерін бастайды.

Дұрыс таңдалған қысқа психологиялық астарлы әңгімелер адамның алдында тұрған мәселенің мәнін түсінуге және оны шешу жолдарын табуға мүмкіндік береді. Олардың көмегіменпациент өмірдің шынайы құндылықтарын түсіне бастайды, бұл бастапқыда ойлағаннан әлдеқайда оңай болуы мүмкін.

Психологиялық астарлы әңгімелерді және оларды талдауды үнемі оқып отырудың арқасында көптеген адамдар қоршаған әлемге, сондай-ақ ондағы адамдардың өміріне мүлде басқаша қарай алады.

Тақырыптың бөліктері

Қысқа даналық айсберг сияқты. Оларда, осы мұз блогындағы сияқты, ұсынылған идеяның аз ғана бөлігі бетінде.

теңіздегі және кемедегі айсберг
теңіздегі және кемедегі айсберг

Психологиялық мысалдар неден тұрады? Олардың негізгі элементтері төрт қабат:

  1. Функционалды. Мұның бәрі сырттай көрінеді және психотерапевттің клиенті естиді. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл астарлы әңгімемен танысудың бірінші кезеңі. Яғни, мен оқыдым, естідім, т.б.
  2. Физиологиялық. Бұл қабат баяндауыштың ым-ишарасын қамтиды. Бұған әңгіме кезіндегі қозғалыс, поза, алақан мен қол қимылдары кіреді.
  3. Психологиялық. Бұл деңгей мақсатты диагностика болып табылады. Бұл элемент адамның психикасына, яғни оның қиялының, ойлауының, зейіні мен есте сақтауының дамуына тікелей әсер етеді.
  4. Жеке. Бұл элемент соңғы нәтижені қамтиды. Ол тыңдаушыны тұлғалық дамуға жетелейді. Дегенмен, психологиялық астарлы әңгімелердің әсер ету нәтижесі олармен танысудан әлдеқайда кеш білінетінін айта кеткен жөн.

Тиімді әсер

Өмір туралы, мотивация туралы, тілектердің бағасы туралы және т.б. психологиялық астарлы әңгімелер. жағдайдан шығудың жолын табуды үйретіңіз,интуициясын, қиялын, ойлауын дамыту. Олардың кейбіреулері адамға шабыт әкеледі, басқалары сізді ойландырады, ал басқалары сізді күлдіреді. Бұл бірегей құралды пайдаланған кезде, қысқа даналықтар жеткілікті тиімді емдік әсерге ие. Олар тыңдаушының психологтың метафораның көмегімен жасаған мүлде басқа әлемге енуіне мүмкіндік береді. Бұл әңгімелеу, терапевт және пациент арасында мүмкін болатын жақын байланысты орнатуға мүмкіндік береді. Мұндай сәттерде клиент өзін астарлы әңгіменің басты кейіпкерлерімен де, оның оқиғаларымен де сәйкестендіре бастайды. Бұл қысқа даналықтың басты күші. Дегенмен, астарлы әңгіме клиенттің шынайы өмірін өзгерте алуы үшін ол оқиғаның оқиғаларын толық түсінуі керек. Адамды астарлы әңгіменің кейіпкерлерімен және оқиғаларымен сәйкестендіру оның басына «бұл мен үшін ғана жаман» деген ой берік орныққан кездегі оқшаулану сезімін ортақ тәжірибе сезімімен алмастыруға мүмкіндік береді. Науқас оның өмірінде ғана емес проблемалар туындайтынын түсіне бастайды. Тыңдаушыға астарлы әңгіменің негізгі күші мен емдік әсері – әңгіменің мәнін тыңдаушыға тікелей емес, жанама, яғни айтпақшы етіп жеткізуінде.

Адамдардың дүниеге деген көзқарасын өзгертуге көмектесетін астарлы әңгімелердің егжей-тегжейлі түсіндірмесін қарастырайық.

Терезе оқиғасы

Бұл астарлы әңгіменің сюжеті тыңдаушыны екі үмітсіз науқас жатқан аурухананың қос палатасына апарады. Олардың бірі терезенің жанында, ал екіншісі - медбикені шақыру түймесі бар есіктің жанында жатты. Науқастар ұзақ уақыт бойы палатада болды, сол жерде кездестіжыл мезгілдерінің ауысуы.

«Терезеден көрініс» деген астарлы әңгімеде есік алдында жатқан науқастардың бірі көршісіне көшеде болған барлық оқиғаны үнемі айтып беретіні айтылады. Ол жерде жаңбыр жауып, қар жауып, күн жарқырап тұрды, ағаштар не жеңіл аязды шілтермен жабылды, не мөлдір көктемгі тұманға оранды, жаздың келуімен жасыл желекке оранды, ал күзде қоштасу сары қызыл оларда киім пайда болды. Есік алдында тұрған науқас адамдардың көше бойымен қалай жүретіні, көліктердің қалай жүретіні туралы әңгімелерді үнемі естиді. Басқаша айтқанда, адамға терезеден көрініс ашқан сол үлкен әлем туралы. Науқас төсектен тұра алмай, осы сұлулыққа тамсана алатын адамға қызғанышпен қарайды.

терезені ашу
терезені ашу

Сосын бір түнде терезенің жанында жатқан науқас ауырып қалды. Ол медбикені шақыруды өтінді, бірақ көршісі оны тұншықтырған қызғаныштан бұлай етпеді. Науқас көмек күтпестен қайтыс болды. Есік алдында жатқан ер адам терезеге қарай жылжытуды өтінді. Бірде қалаған төсекке жатып, ол әлемді барлық сән-салтанатымен көремін деп көшеге қарады. Алайда оның көзі бос қабырғаға қадалды. Терезенің сыртында басқа ештеңе болмады.

Мұндай әңгімелерді оқығаннан кейін психологтар клиенттер үшін астарлы әңгімелерді егжей-тегжейлі түсіндіретіні сөзсіз. Бұл шағын әңгімеден шығатын тұжырымдар кез келген адамның бақыты өз қолында екенін анық аңғартады. Бұл саналы түрде көрінетін оң көзқарас. Бақыт деген тағдырдың сыйы емес. Ол біздің үйге терезе немесе есік арқылы кірмейді. Ал егербүктелген қолмен күту, бақытты болу мүмкін емес. Бұл сезім әрқайсымыздың ішімізде. Адамның ақыл-ойын жұмысы оған белгілі бір кодты енгізуге байланысты болатын бағдарламамен салыстыруға болады. Егер біз оған үнемі тек шығармашылық, шабыттандыратын және позитивті ойларды салсақ, бізді оптимист ете алатын көптеген нәрселерді көре бастаймыз.

Отбасы даналығы

«Балаларды бақытты болуға қалай үйрету керек» деген астарлы әңгіме жол бойында келе жатқан ер адамнан басталады. Көктемнің бояуына тамсанып, айналадағы табиғатты тамашалаған дана қария еді. Жолда кенеттен аяғы ауыр жүк артқан адамды кездестірді.

арқасында сөмке бар адам
арқасында сөмке бар адам

Қария бұл кісі неліктен өзін азап пен ауыр жұмысқа қиды деп сұрады? Ер адам балалары мен немерелерін бақытты ету үшін бәрін жасап жатырмын деп жауап берді. Бұл ретте арғы атасы, атасы мен әкесінің осылай әрекет еткенін тілге тиек етті. Өз кезегінде дана әңгімелесуші ол кісінің отбасында біреу бақытты ма? Ол жоқ деп жауап берді, бірақ балалар мен немерелердің өмір сүруі әлдеқайда жеңіл болады деп үміттенеді. Сонда данышпан қария бір күрсініп, сауатсыз адам ешкімге оқуға үйрете алмайды, мең бүркіт көтере алмайды.

Осы оқиғадан шығатын қорытынды: әр адам ең алдымен өзі бақытты болуды үйренуі керек, содан кейін ғана ол балаларына да соны үйрете алады. Бұл олар үшін ең бағалы сыйлық болмақ.өмір.

Махаббат пен бөліну

Бұл астарлы әңгіменің оқиғасы жас жұбайлар туралы әңгімеден басталады. Жігіт пен қызды Махаббат пен Ажырату байқады. Олардың соңғысы дауласуды ұйғарды. Ол жұпты ажырататынын айтты. Бірақ бұл жерде Махаббат одан алда. Ол оларға бірінші болып жақындайтынын, бірақ оны бір рет жасайтынын айтты. Осыдан кейін Separation кез келген нәрсені істей алады.

ғашық жұп
ғашық жұп

Махаббат ұл мен қызға жақындап, көздеріне қарап, қолдарын ұстады. Осыдан кейін ол жастар арасындағы ұшқынды көрді. Одан кейін Бөлінудің кезегі келді. Бірақ ол ерлі-зайыптыларға бірден емес, біраз уақыттан кейін, пайда болған сезім аздап жоғалған кезде жақындауға шешім қабылдады. Міне, сол кезде Сепарация күйеуі мен әйелінің үйіне қарады. Онда ол баласы мен әкесі бар жас ананы көрген. Бөлу олардың көздеріне қарап, сол жерде Алғысты көрді. Мақсатына жете алмаған ол кейінірек оралуды шешті.

Біраз уақыттан кейін үй табалдырығын аттағалы Бөліну қайта пайда болды. Мұнда балалар у-шу болды, оларды анасы жұбатты, ал шаршаған күйеу жұмыстан оралды. Бөліну оның жоспарын жүзеге асыра алатынын шешті. Күйеуі мен әйелінің көзіне қарап, олардан Түсіністік пен Құрмет көрді. Ол қайтадан шегінуге мәжбүр болды.

Біраз уақыттан кейін Бөліну бұл үйге қайта оралды. Оның ішінде ол есейген балаларына бірдеңені түсіндіріп жатқан ақ шашты әкені көрді. Анасы ас үйде қолы бос емес. Күйеуі мен әйелінің көзіне қарап, ол жерде Сенімді көрді. Және тағы да бөлек кетуге тура келді.

Біраз уақыттан кейін ол бұл үйге тағы да қонаққа келді. Немерелер оған жүгірді, ал ол Каминнің жанындаМен қайғылы кемпірді көрдім. Ажырасу ақыры мақсатына жететініне қуанды. Ол кемпірдің көзіне қарауға тырысты, бірақ ол үйден шығып кетті. Әйел зиратқа барып, қабір басына отырды. Міне, белгілі болғандай, оның күйеуі жерленген. Кемпірдің жасы тамған көздеріне үңілген бөлініс олардан Махаббат естелігін көрді. Сондай-ақ алғыс пен құрмет, түсіну және сенім туралы.

«Махаббат пен ажырасу» астарлы әңгімеден қандай қорытынды шығаруға болады? Дүниеде бір керемет сезім бар. Бұл махаббат, оны әр адам өзінше түсінеді. Алайда, онсыз бұл планетада тіршілік болмас еді. Тек оның арқасында әлемде Түсінік, Жақсылық, Қуаныш және басқа да тамаша сезімдер бар.

Позитивті ойлауға көзқарас

Бұл астарлы әңгімеде бір күні қытайдың дана қартының қар басқан даладан өтіп бара жатып, жолда жылап тұрған әйелді кездестіргені айтылады. Оның көз жасының себебін сұрады. Бұған ол қар басқан далаға қарап, жастық шағын, өмірден озған сұлуды және өзі жақсы көретін еркектерді еске түсіретінін айтты. Әйел адамдарға естелік беріп, Құдайдың қатыгездікпен әрекет ететініне сенімді болды. Өйткені ол жастық шағын есіне алғанда жылайды.

Данышпан біраз үнсіз қалды. Ол тұрып, қарлы алқапқа көз жүгіртті. Әйел жылауын қойып, не көргенін сұрады. Данышпан оның алдында раушан гүлдері гүлдеп тұрғанын айтты. Құдай оған естелік берді, ол әрқашан көктемін еске алады.

«Жағымды ойлау туралы» астарлы әңгіменің моральдық мәні қандай? Бұл оқиғадан шығатын қорытынды анық. Адамның позитивті ойлауы кез келген жағдайда жақсы болашаққа сену емес. Оладам ертеңгі күні кешегі күнді қуанышпен және күлімсіреп еске алуы үшін бүгінгі күнмен өмір сүруі керек екендігіне негізделуі керек.

Мотивация

Бұл астарлы әңгімеде бір үйдің қасынан өтіп бара жатқан ер адам туралы айтылады, оның жанында кемпір мен қария тербелетін орындықтарда отырған. Олардың арасында ауырғандай қыңсылаған ит жатыр. Келесі күні тарих қайталанды. Үшінші күні әлгі адам шыдай алмай: «Ит неге сонша ыңырсып жатыр?» деп сұрайды. Кемпір шегеде жатыр деп жауап берді. Жануар азапты жеңілдету үшін орнынан тұрмайтынын айтып, аң-таң болды. Бұған кемпір иттің ыңылдап ауырып жатқанын, бірақ қимылдап, басқа жаққа көшуге жетпейтінін айтты.

ит жылайды
ит жылайды

Мотивация туралы бұл психологиялық астарлы әңгіме бізге нені үйретеді? Сіздің өміріңізді осылай жақсарту өте қиын. Кез келген қадам жасау үшін бәрімізге мотивация керек.

Бұны басқаша жасаңыз

«Соқыр адам туралы» астарлы әңгіме өте ғибратты. Онда бір күні өтіп бара жатқан адамның ғимараттардың бірінің баспалдағынан қайыр сұрап тұрған қайыршыны көргені айтылады. Оның қасында: «Мен соқырмын. Өтінемін көмектесіңіз». Қалпағында бір-ақ тиын бар мүгедекті жолдан өткен адам аяпты. Ол оған ақша лақтырған, содан кейін планшетті алып, оған рұқсатсыз жаңа сөздер жазған. Осыдан кейін өтіп бара жатқан адам өз ісімен айналысты. Күннің аяғында соқырдың тиынға толы қалпағы болды. Бейтаныс адам қайтып келгендеүйінде қайыршы оны қадамдарынан танып, планшетте не жазғанын сұрады? Оған өтіп бара жатқан адам мәтінді сәл ғана өзгерттім деп жауап берді. Соқыр саусағымен ыждағаттылықпен жазылғанды ұзақ оқуға тырысты. Және, ақырында, ол сәтті болды. Белгіде ол: «Қазір көктем, бірақ мен оны көрмеймін» деген жазуды тапты.

Бұл астарлы әңгіменің моральдық мәні - істер өз қалауыңыз бойынша болмаған кезде үмітіңізді үзбеу керек. Әр нәрсені басқаша жасауға тырысқан жөн.

Үмітсіздікте

Бұл астарлы әңгіме бәріне мақтануға бел буған Ібілістің өз ісінде қолданатын құралдарын әйнек витринасына мұқият қойғаны туралы айтады. Әр заттың жанына аты мен мәні жазылған жапсырманы жапты. Бұл жинаққа ашу балғасы, қызғаныш қанжары және ашкөздік тұзағы, өшпенділік, мақтаныш және қорқыныш қарулары кірді. Бұл аспаптардың барлығы әдемі жастықтарға қойылды және олар тозаққа барғандардың барлығының таңданысын тудырмады.

Бірақ алыстағы сөреде әлдеқашан соғылған және қарапайым көрінетін ағаш сына жатыр еді, оның жанында «Үмітсіздік» деген жазу бар еді. Бұл заттың құны басқалардың барлығынан жоғары. Таңғалған сұрақтарға Ібіліс бұл құрал басқа құралдар дәрменсіз болған кезде ғана сенуге болатынын айтты.

«Үмітсіздік туралы» астарлы әңгіменің өнегесі – бұл сезімге бой алдырмау керек. Ол қорқыныш, қызғаныш, ашу, ашкөздік және өшпенділік сияқты көптеген басқалардан әлдеқайда күшті.

Адамдарды өзгертетін жағдайлар

Бұл астарлы әңгіме айтадыжақында тұрмысқа шыққан жас әйел әкесіне қалай келді. Ол оған жеке өмірінде де, жұмысында да көптеген қиындықтарға тап болғанын және онымен қалай күресуге болатынын білмегенін айтты. Әкесі пешке үш кастрюль қойып, оларды суға толтырды. Біріне сәбіз, екіншісіне жұмыртқа, үшіншісіне кофе салды. Бірнеше минуттан кейін олар кәстрөлдердің мазмұнын тексерді. Кофе еріді, жұмыртқа мен сәбіз қайнады. Бұл жағдайға әке тереңірек қарады. Ол қызына сәбіз қайнаған суға күйдірілгеннен кейін иілгіш және жұмсақ болатынын айтты. Жұмыртқа, бұрын сұйық және сынғыш, қатайтылған. Сырттай бұл өнімдер өзгерген жоқ. Дегенмен, қайнаған судың әсерінен олар мүлдем басқаша болды. Адамдармен де солай болады. Сырттай күшті, олар әрқашан әлсіз бола алады. Нәзік және нәзік, қиындықтарға қарамастан, тек күшейіп, қатаяды. Бірақ кофе туралы әкем агрессивті ортада бұл ұнтақ толығымен еріп, тамаша сусынға айналғанын айтты.

«Жағдай адамдарды қалай өзгертеді» деген астарлы әңгімеден қандай қорытынды шығады? Жағдайды өзгерту кез келген адамның қолынан келе бермейді. Оның өзі кейде жағдайды өзгертіп, олардан пайда мен білім алады. Өмірлік қиындықтар туындағанда ол кім болады? Бұл әркімнің таңдауы.

Қалау туралы астарлы әңгіме

Мұндай оқиға туралы ойлануға тұрарлық. Ол Ғаламның ауласында орналасқан қалауларды сататын дүкен туралы әңгімелейді. Оның белгісін бір рет ғарыштық дауыл ұшырып әкетті, бірақ иесі жаңасын шеге алмады. Мұнда барлық дерлік сатып алуға болатынын барлық жергілікті тұрғындар білетін: үлкен пәтерлер мен яхталар, некежәне жеңіс, табыс пен күш, футбол клубтары және т.б. Дүкенде тек өлім мен өмірді сатып алу мүмкін емес еді. Мұны басқа галактикада орналасқан бас кеңсе жасады.

Дүкенге келген адамды ең алдымен қалауының бағасы қызықтырды. Дегенмен, оны сатып алуға шешім қабылдағандар көп емес. Бағасын көрсетіп, бірден кетіп қалған сатып алушылар болды. Кейбіреулер ойланып, ақша санай бастады. Біреу жеңілдік сұрап, тым қымбатқа шағымданды. Бірақ сатып алушылардың арасында бірден қалтасынан ақша шығарып, көкірегі ояу болғандар да болды. Қалғандары да, дүкеннің қожайыны олардың таныстары болса керек және оларға қалағанының бәрін берді, дәл солай деп ойлап, бақытты жүздеріне қарап отырды.

Тілектер алған сатып алушылар көп болмады. Ал бағаны түсіргісі келмеген дүкен иесінен «бұзылып қалудан қорқасыз ба?» деген сұраққа ол тәуекелге баруға және өзінің барлық болжамды және таныс өмірін өзгертуге дайын батыл адамдар әрқашан болады деп жауап берді. олардың асыл тілектерінің орындалуы.

Бұл астарлы әңгіме не туралы? «Қалаудың бағасы» біз көбінесе армандаған нәрсенің астарында не жатқанын түсінбейтінімізді айтады. Адам астарлы әңгімені тыңдап болған соң, мақсатына жету үшін оған баруға, тіпті бірдеңеден айырылуға дайын ба екенін ойлауы керек.

Ұсынылған: