Эмоциялар мен сезімдер адамның сыртқы дүниенің тітіркендіргіштері мен оқиғаларына, сондай-ақ ішкі ойлау процестеріне жауап ретінде пайда болатын тұрақты серігі болып табылады. Бұл тақырыпты психологтар ерте заманнан бері зерттеп келеді, бірақ оны жан-жақты зерттеді деп айтуға болмайды.
Ұғымдардың анықтамасы
Эмоциялар мен сезімдер адамның ішкі әлемінің негізін құрайды. Бұл тәжірибе түріндегі шындықтың көрінісі болып табылатын психикалық процестер. Олар сонымен қатар адам қажеттіліктерін қанағаттандыру дәрежесін көрсетеді.
Сезімдер – бұл өзімізге де, басқаларға да қатынасымызды көрсететін күй. Бұл адамның сыртқы жағдайларға қанағаттануының субъективті көрсеткіші. Мамандар сезім тек адамға ғана тән екенін айтады. Оның үстіне ағынның табиғаты бойынша әртүрлі адамдардың сезімдері бірдей емес.
Эмоциялар – сезімнің ашылатын көріністері. Мысалы, егер адам музыканы жақсы көретін болса, бұл сезім. Әдемі әуенді естігенде жағымды эмоция «рахаттанады», ал орындау жалған болса,тыңдаушы жағымсыз эмоцияны «ашу» сезінеді.
Сезім мен эмоцияның айырмашылығы неде
Бұл екі санат бір-бірімен тығыз байланысты, сондықтан адамдар оларды бір нәрсе емес деп сирек ойлайды. Ал ғалымдар арасында бұл мәселеде бірлік жоқ. Сіз оларды бір бүтіннің әртүрлі бөліктері ретінде елестете аласыз. Сезімдердің эмоциялардан айырмашылығын жалпылама түрде түсіндіруге тырысайық. Қабылдауға ыңғайлы болу үшін материалды кесте түрінде орналастырамыз.
| Эмоциялар | Сезімдер |
| Олар белгілі бір объектілерге байланбай, жеке адамның өзіне немесе қоршаған ортаға қатынасын көрсететін нақты жағдайларда пайда болады | Қарапайым эмоциялардан туындаңыз |
| Сыртқы тітіркендіргішке туа біткен өздігінен жауап беру | Өмірлік тәжірибені меңгеру барысында қалыптасады |
| Адам эмоцияның себебін біледі | Сезімнің шығу тегі мен толықтық дәрежесін бағалау мүмкін емес |
| Қысқа мерзімді, бір-бірін тез ауыстырыңыз | Ұзақ уақыт маңыздылығын сақтаңыз |
| Бір эмоциялар мүлдем басқа сезімдерді білдіруі мүмкін | Сыртқы контекстке байланысты өзгертпеңіз |
Тәжірибе: Негізгі топтар
Адамның бүкіл өмірі сезімдер мен эмоциялардың көрінісімен бірге жүреді. Олардың саны өте көп. Бірақ эмоционалды тәжірибелердің ең көп тараған жұптары:
- Ләззат пен қанағаттанбау. Бұл эмоциялар қажеттіліктерді қанағаттандыру дәрежесіне байланысты.адам.
- Кернеу және жеңілдету. Бірінші эмоция бейтаныс нәрсенің пайда болуымен немесе әдеттегі өмір салтының өзгеруімен байланысты. Бұл процесс аяқталғанда, рельеф пайда болады.
- Толқу және тыныштандыру. Импульс ми қыртысына енген кезде ми орталықтары белсендіріледі. Кортекс импульстарды тежей бастағанда, тыныштық орнайды.
Күйлер түрлері
Сезімдер мен эмоциялар әртүрлі ұзақтығы мен қарқындылығымен көрінуі мүмкін. Осыған байланысты эмоционалдық күйлердің келесі негізгі түрлерін ажыратуға болады:
- Көңіл – күй – әлсіз немесе орташа күш, сонымен қатар айтарлықтай тұрақтылық. Ол бірнеше сағаттан бірнеше айға дейін өзгеріссіз қалуы мүмкін. Бұл қандай да бір нақты оқиғаға қатысы жоқ, бірақ бүкіл тәжірибені анықтайтын, мінез-құлық пен физикалық белсенділікке әсер ететін жалпы жағдай.
- Аффект – өте күшті, зорлық-зомбылық және қысқа мерзімді күй. Онымен бірге жүретін әрекеттер «жарылысты» еске түсіреді. Бұл әдетте тұрақсыз бұзылған сөйлеуде және зорлық-зомбылық қозғалыстарында көрінеді. Бірақ кері соққы болуы мүмкін - кернеу мен қаттылық. Аффект күйі уақытша ерік-жігер мен өзін-өзі бақылауды жоғалтумен бірге жүреді, нәтижесінде адам бөртпе әрекеттер жасайды.
- Шабыт орасан зор күшке ие және белгілі бір қызмет түріне (дене және психикалық күштерді жұмылдыру) ұмтылумен сипатталады. Бұл адамның іс-әрекет режимі туралы нақты түсінікке ие болған кезде пайда боладыкүтілетін нәтижелер. Шабыт ұжымдық формада болуы мүмкін.
- Стресс – жүйке жүйесін шамадан тыс жүктеу немесе экстремалды жағдайларға түсу нәтижесінде пайда болатын тұрақты шамадан тыс психологиялық стресс. Жағдай тез жүрек соғуымен, ентігумен, жоғары қан қысымымен, ұйымдаспаған мінез-құлықпен бірге жүреді.
- Фрустрация – мақсатқа жету жолында еңсерілмейтін кедергілердің болуынан туындайтын сана мен белсенділіктің ұйымдаспауы. Нәтижесінде жеке тұлғаның ұмтылысы мен нақты мүмкіндіктері арасында ішкі қайшылық туындайды. Әдетте, фрустрация тітіркену, депрессия, немқұрайлылық, өзін-өзі ұстау немесе ашу түрінде көрінетін күшті жүйке шокымен бірге жүреді.
Негізгі эмоциялар
Психологиядағы эмоциялар мен сезімдер бірнеше ғасырлар бойы зерттелді. Олардың көп қырлы және көптігі сонша, кез келген негізді бөліп алу қиын. Мысалы, Изардтың пікірінше, адамның негізгі эмоциялары мыналар (кестені қараңыз).
| Эмоция | Түс | Сипаттамасы |
| Қызығушылық | Оң | Білімді толықтыруға, дағдылар мен дағдыларды дамытуға талпындырады |
| Қуаныш | Оң | Белгісіздік кезеңінен кейін ағымдағы қажеттілікті толық қанағаттандыру мүмкіндігімен байланысты |
| Тосын сый | Оң/теріс | Тосын жағдайларға реакция. Онда барбасқа тәжірибелерді, сезімдерді, эмоцияларды тежеу қасиеті |
| Қасірет | Теріс | Белгілі бір уақытқа дейін оптимистік деп саналған шұғыл қажеттілікті қанағаттандыру мүмкін еместігі туралы ақпарат алуға реакция |
| Ашу | Теріс | Қажеттікті қанағаттандыру немесе мақсаттарға жету жолындағы кенет кедергіге реакция |
| Жіксұрын | Теріс | Моральдық принциптерге және басқа көзқарастарға қайшы келетін затпен немесе жағдаймен соқтығысудан туындаған жағдай |
| Менсіну | Теріс | Тұлғалардың өмірлік ұстанымдарының сәйкес келмеуінен туады |
| Қорқыныш | Теріс | Өмірге, денсаулыққа және әл-ауқатқа төнуі мүмкін қауіп туралы ақпаратқа жауап ретінде пайда болады |
| Ұят | Теріс | Эмоция сенімнің, іс-әрекеттің және сыртқы түрдің басқалардың күтулері мен өз қалауларымен сәйкес келмеуінен туындайды |
Негізгі сезімдер
Көріп отырғаныңыздай, адамның эмоциялары мен сезімдерінің тізімі өте кең. Соңғыларының ішінде келесіге ерекше назар аударған жөн (кестені қараңыз).
| Сезім | Түс | Сипаттамасы |
| Көзайым | Оң | Субъектіге немесе субъектілер тобына деген тұрақты оң көзқарас, жақсы ниетте, таңдануда, қарым-қатынас жасауға ұмтылуда көрінеді |
| Махаббат | Оң | Төзімді жанашырлыққа негізделген жақындық сезімі |
| Достық | Оң | Нақты тақырыппен байланысу қажеттілігіне байланысты таңдамалы тіркеме |
| Махаббат | Оң | Пәнге деген құмарлықтан туындаған тұрақты эмоционалдық қатынас |
| Дұшпандық | Теріс | Қақтығыс немесе эмоционалдық үйлесімсіздікке байланысты достық емес көзқарас |
| Қызғаныш | Теріс | Заттың материалдық және моральдық артықшылығына дұшпандық |
| Қызғаныш | Теріс | Оның сезімдер мен міндеттемелерге адалдығына күмәнданудан туындаған тақырыпқа күдікті қатынас |
| Бақыт | Оң | Өмір сүру жағдайларына және адам тағдырының орындалуына ішкі қанағаттану жағдайы |
Адамның сезімдері мен эмоцияларының функциялары
Көп адамдар эмоционалды құрамдас бөліктің өміріндегі маңыздылығын жете бағаламайды. Дегенмен, ол қызметтің барлық салаларына айтарлықтай әсер етеді. Психологиядағы эмоциялар мен сезімдердің функциялары:
- Сигнал (немесе коммуникативті) – эмоционалды көріністер қозғалыс, мимикалық, вегетативті белсенділікпен бірге жүреді. Мұндай көріністер басқаларға нақты қандай эмоцияларды бастан кешіріп жатқаныңызды түсінуге мүмкіндік береді.
- Нормативтік - тұрақты тәжірибеадамның мінез-құлқын бағыттап, оның нақты бағытын сақтайды. Реттеу механизмі эмоционалды қозуды төмендетеді, жылуды көз жасына, тыныс алу рефлекстеріне, мимикаға және т.б. айналдырады.
- Рефлексиялық (немесе бағалаушы) – шындықтың жалпылама бағасын білдіреді. Осының арқасында адам өзін қоршаған заттар мен құбылыстарға, сонымен қатар өзінің іс-әрекетіне деген көзқарасын қалыптастырады.
- Ынталандыру (немесе ынталандыру) - шұғыл мәселелерді шешуді қамтамасыз ететін сезімтал бағытты білдіреді. Тәжірибе адамға қажеттіліктерді қанағаттандыра алатын нысанның бейнесін береді.
- Қарықтау - күшті эмоционалды реакцияларды тудыратын оқиғаларды жылдам және сенімді есте сақтауды қамтамасыз етеді. Оның үстіне, бұл кез келген заттарға немесе әрекеттерге деген сүйіспеншілікпен немесе ұнатпаумен бірге жүреді.
- Ауысу – басым қажеттіліктерді анықтау мақсатында мотивтердің бәсекелестігі жағдайында көрінеді (мысалы, міндет пен қорқыныш сезімі арасындағы ауытқулар).
- Адаптивті - қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін белгілі бір жағдайлардың маңыздылығын анықтау.
Сырт-қатынас кестесі
Әрбір сезім көптеген эмоцияларды тудырады. Осыған байланысты психологтар кейбір жалпылау және топтастыру жұмыстарын жүргізді. Нәтижесінде белгілі бір жағдайда нақты нені бастан кешіріп жатқаныңызды анықтауға көмектесетін сезімдер мен эмоциялар кестесі пайда болды.
| Ашу | Қорқыныш | Қайғы | Қуаныш | Махаббат |
|
Құтыру Жек көру Ашулы Менсіну реніш Осалдық Қызғаныш Ашу Жіксұрын Ұнатпау Мазасыздық Қызғаныш реніш Тітіркену Истерика Ашу |
Қорқынышты Қорқыныш Күдік Қорқыныш Шатасу Шарап Ұят Таза Сынған Қорқыныш Күмән Шатасу Қорлау Мазасыздық Дабыл Таза Үмітсіздік |
Ащы Өкінішті Үмітсіздік Жүрек ауырады Алшақтық Шоқ зерігу Қайғы Үмітсіздік Өкінішті Көңілсіздік Дәрменсіздік Отряд |
Бақыт Glee Жандандыру Құмарлық Қамқорлық Толғаныс Үміт Шыдамсыздық Таңқаларлық Сенім Қызық Күту Күтуде Қызығушылық Тыныштандыру Ләззат |
Нәзіктік Көзайым Сенім Рахмет Көзайым Мақтаныш Құрмет Махаббат Тамаша Шынайылық Мейірімділік Достық Таңдану Тыныштық Бақыт |
Эмоциялардың пайда болуының негізгі теориялары
Эмоциялар мен сезімдердің дамуы адамзат өркениетінің дамуымен қатар жүрді. Ал бұл құбылыстың шығу тегі мен табиғаты ерте заманнан бері ғалымдарды қызықтырды. Міне, эмоциялардың пайда болуын түсіндіретін негізгі теориялар:
- Дарвиннің эволюциялық теориясы. Бұл эмоциялардың пайдалы немесе қалдық сипатқа ие тарихи анықталған физиологиялық көрінісі бар екендігінде. Мысалы, адам ашуланған кезде алыстағы ата-бабаларындай төбелеске дайындалып, инстинктивті түрде жұдырығын түйеді.
- Вундттың ассоциативті теориясы. Эмоциялар – сезімнің тікелей әсерінен болатын ішкі өзгерістер. Демек, мимика мен ым-ишара элементарлық сезімдерге байланысты пайда болып, жоғары сезімдер кейінірек дамыды. Соған қарамастан, кез келген эмоциялар пайда болған кезде дене ассоциативті түрде әрекет етеді, оған ұқсас төменгі деңгейдегі сезімді негізге алады.
- Джеймстің перифериялық теориясы - Ланге. Эмоциялар физиологиялық реакциялармен тікелей байланысты. Мысалы, қуаныш күлкі, қатты сөйлеу және белсенді қимылдарды тудыратын қозғалтқыш иннервациясының және қан тамырларының кеңеюінің жоғарылауымен бірге жүреді.
- Фрейдтің психоаналитикалық теориясы. Сезімдер мен эмоциялар әлемі жетектер мен ынталандырушы факторларға негізделген. Сезімтал көріністер бейсаналық инстинкттердің тікелей нәтижесі.
- Вейнбаумның қан тамырлары теориясы. Бет бұлшықеттері ми қан айналымымен тығыз байланыста. Осылайша, бұлшықет ағынын ұлғайту немесе азайту арқылы қан ағынын реттей аладыбелгілі бір эмоционалдық реакцияларды тудыратын миға қан.
Эмоционалдық қасиеттер
Әртүрлі адамдардағы көңіл-күй, сезім және эмоциялар әртүрлі және әртүрлі қарқындылықпен көрінеді. Бұл эмоционалдық қасиеттерге байланысты. Мұнда бәрі не туралы:
- Эмоционалды қозғыштық – адамның барлық түрдегі тітіркендіргіштерге жауап беруге дайындығы. Бұл сипаттамаға адреналин гормоны айтарлықтай әсер етеді.
- Эмоционалдық тереңдік – сенсорлық көріністердің қарқындылық дәрежесі.
- Эмоционалды қаттылық – маңызды оқиғаларға назар аударудан туындаған эмоциялардың, сезімдердің, бір нәрсеге қатынастың тұрақтылығы («тұтқырлығы»).
- Эмоционалдық тұрақтылық – адамның жүйке жүйесінің сезім тудыратын жағдайларға қарсылығы.
- Экспрессивтілік – эмоцияның көріну дәрежесі.
Эмоцияларды басқару бойынша кеңестер
Сезімдер мен эмоциялар тізімін шексіз жалғастыруға болады. Олардың барлығы күнделікті және сағат сайын адамды қамтиды, оның қызметінің барлық саласына енеді. Эмоцияларыңызды қалай басқаруға және олардың жағымсыз әсерін азайтуға болады:
- Жаһандық мақсаттардан гөрі тактикалық мақсаттарға назар аудару.
- Оқиғаның немесе әрекеттің маңыздылығын оның маңыздылығын төмендету бағытында қайта бағалау.
- Белгісіздікті жоюға бағытталған қосымша ақпаратты іздеңіз.
- Лездік нәтижелерге қол жеткізу мүмкін болмаған жағдайда мақсаттарға жету уақытын кеңейту.
- Жағдайды мұқият талдау әдетіоң нүктелерді табу үшін жазу.
- Тыныш үйлесімді музыка тыңдау.
- Жағымсыз оқиғаларға жауап ретінде жағымды мимика және қимылдар.
- Әзіл сезімін дамыту.
- Бұлшықет релаксациясы.
