Көбінесе адамдар төзімсіздігінен қателеседі. Кез келген жағдайда сіз сабырлы болуыңыз керек. Бірнеше терең тыныс алыңыз, баяу онға дейін санаңыз. Өйткені, бөртпе жасау өте оңай, бірақ оны тегістеу қиын. Шыдамдылыққа үйрену, мінездің жағымды қасиеттерін алу және т.б. бойынша теориялық және практикалық кеңестерді қарастырайық.
Шыдамдылық дегеніміз не?
Бұл сізге байсалдылықпен, парасаттылықпен, жүйке күйзелістері мен күйзелістерге жол бермей, өмірдің кез келген қиындықтарына төтеп беруге және жеңуге мүмкіндік беретін жақсы қасиеттерді білдіреді.
Көпшіліктің бұл әрекетсіздік пен белсіздікті тудырады деген пікірі қате. Бұл терең адасушылық. Терминнің екі жағын ажырата білу маңызды. Біреуі мақсатқа жетуден үмітін үзбей, күте білу, асықпау, асығыс әрекеттер жасаумен сипатталады. Күш осында.
Міне, керісіншеқиыншылықтарға төтеп бере алмайтындығын көрсетеді. Адам барлық қорлау мен қорлауды көтереді, ағымдағы мәселеге толығымен мойынсұнады. Бұл әлсіздік белгісі.
Салауатты шыдамдылық туралы тек мақсатпен ғана айтуға болады. Ал содан кейін оған қарай жылжып, оған жету үшін шыдау орынды болады. Әйтпесе, бұл абсурдтық мойынсұну. Біз шыдамдылық пен ұстамдылықты қалай үйренуге болатынын анықтаймыз.
Тек табысты адамдар ғана жетістікке жетеді
Бұл сізге мақсат қойып, оған жету керек дегенді білдіреді. Мотивация көмектеседі. Ұстамдылықты үйренудің пайдасы туралы ойланыңыз. Сонымен:
- Ұлы шыңдарды бағындыруға талпынудың қажеті жоқ. Кішкентайдан бастаңыз.
- Жарты жолда ешқашан тоқтамаңыз. Мәселені кез келген әдіспен аяқтаңыз, бірақ заңсыз емес, әрине.
- Бірдеңе болмай қалса, үмітіңді үзбе, берілме, қайта-қайта тырыс.
- Өз мінезіңе тым қатал болма, жамандық үшін ұрыспа. Алдымен өзіңізге шыдамдылық танытуды үйреніңіз.
- Егер ол толығымен жойылса, онға дейін және кері санаңыз.
- Жағымды нәрселер туралы ойлау арқылы өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Мысалы, алдағы демалыс немесе кешкі асқа не дайындайтыныңыз, демалыс күндерін қалай өткізетініңіз туралы.
Ең бастысы, шыдамдылыққа үйрену тез нәтиже бермейтінін ұмытпаңыз. Бұл көп уақыт пен күш жұмсайды.
Тағы бірнеше маңызды жайттарды қарастырайық
Қаншалықты қаласақ та өзгерте алмайтын жағдайлардың бар екенін түсіну керек. Мысалы, дүкендегі кезектерді немесе кептелісті азайту, адамды ауыстыру. Оны тек мінез ерекшеліктерімен қабылдау керек. Сізге бүркуге болмайды және егер бұл нәтиже бермесе, өз көзқарасыңызды қатты қорғаңыз. Қоршаған ортаны қарастырыңыз. Сіз қайшылықты, адекватты емес адамдармен араласпауыңыз керек. Ендеше, шыдамдылықты қалай үйренуге болатынын толығырақ қарастырайық.
Бейбіт өмір сүріңіз
Сізге кез келген жағдайды қабылдау керек, сонымен қатар өзіңізбен және әлеммен үйлесімді өмір сүру керек. Мысалы, адам ауырады. Ауруды қабылдап, түсінсе ғана жазылады. Оның өміріне не үшін келгенін, нені түзету керек екенін түсіну маңызды. Басқа қолайсыз оқиғалармен де солай. Сіз қабылдамайынша, өкінішке орай, сіз ештеңені түзете алмайсыз. Біз кішіпейілділік пен шыдамдылыққа қалай үйренуге болатыны туралы сұрақты түсінуді жалғастырамыз.
Жанға тыныштық орнап, жағдайдың ұстамайтынын және тітіркендірмейтінін, ауыртпалық әкелмейтінін түсінгенде - кішіпейілділік келді. Ешбір жағдайда кішіпейілділік пен қабылдауды әлсіздік деп санамау керек. Бұл ішкі қасиеттер сыртқы деңгейде дұрыс әрекет жасауға көмектеседі.
Қарым-қатынаста шыдамдылықты қалай үйренуге болады?
Бүкіл мәселе - сүйікті немесе сүйікті адамның қалаған суретінің шындыққа сәйкес келмеуі. Идеалданған бейне мен іс-әрекет шындыққа қарағанда басқаша. Ал әрі қарай не болады? Екінші жартысын түзеткім келеді, сосын айтадыбәрі жақсы болады және өзгереді. Өкінішке орай, мәселенің тамыры көбіне өзімізде жатыр. Өзіңізден бастап, жақыныңызға деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек.
Өмірде не болып жатқанына біз жауаптымыз. Және әрбір жағдай жаза ретінде емес, сабақ ретінде беріледі. Сіз пайдалы тәжірибені үйреніп, ешқашан артқа қарамай, алға жылжуыңыз керек. Сонымен, ұсыныстарға:
- Ойыңызды өзгерту керек. Ойларыңызды шыдамдылыққа бағыттауды үйреніңіз.
- Шыдамдылық қажет кезде өзіңізді бақылаңыз. Жағдайға қалай қарайтыныңызға назар аударыңыз. Бұл сіздің осындай проблемаларды қалай қабылдайтыныңызды көру үшін. Егер сіз оны іштей қабылдасаңыз, махаббат қарым-қатынасындағы қиындықтар қорқынышты емес.
- Шыдамсыздық орындалмайтын үміттерді тудырады. Ер адаммен шыдамдылықты қалай үйренуге болады? Бұл қалай болуы керек деп ойламаңыз. Көбінесе өмірлік жағдайларды өзгерту мүмкін емес, оларды қабылдау керек. Мысалы, күйеуі ешқашан лас ыдысты раковинаға салмайды. Ол болмауы керек деп ойлаңыз, бірақ ол үстелдің лас шүберектерін тазаласа жақсы болар еді, содан кейін бұл мәселе тұрақты шыдамдылықты қажет етпейтін бірнеше қосалқы мәселелерге айналады.
- Ішкі диалог бар. Жұбайыңызбен сөйлескен кезде өзіңізді қиын сезінсеңіз, шыдамдылық танытып, тыңдауыңызды айтыңыз.
- Қарым-қатынас екінің ісі. Сіздің пікіріңіз ортақ махаббат кенепінің бөлігі болып табылады.
- Сөйлеңіз. Өз ойларыңызды ашық айтуға, сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізбен бөлісуге қымсынбаңыз. Байланыс кілті болып табыладыбарлық мәселелерді шешіңіз.
- Ойларыңызбен жалғыз болыңыз. Шыдамдылықты өз бетіңізше үйреніңіз. Қарым-қатынасқа сырттан қараңыз және қашан шыдамдылық танытуға болатынын ойлаңыз.
Ең бастысы, қарым-қатынасты сақтау үшін күш біріктіру арқылы ғана ұстамдылыққа үйренуге болатынын түсіну.
Тиімді жолдарды қарастырайық
Тек ұстамдылық таныту арқылы сапалы және берік байланыстар жасауға болады. Біз ер адаммен қарым-қатынаста шыдамдылықты қалай үйренуге болатыны туралы кеңес береміз. Сонымен:
- Серіктесіңізді, оның күшті және әлсіз жақтарын, мінез-құлқын жақсырақ біліңіз. Оны тек сексуалдық нысан ретінде қарастыруға болмайды.
- Кемшіліктерді қабылдаңыз. Олар дау-дамайға айналмас үшін, оларға шыдау керек, өйткені идеалды адамдар жоқ. Таңдалған адам идеалданған адамның маскасын киіп көрмей, өзі болсын.
- Оған адал бол. Мәселенің түп-тамырын білу арқылы ғана ымыраға келуге және оны шешу үшін шыдамдылыққа ие болуға болады.
- Риясыздық пен түсіністік - сабырға апарар жол. Сөйлей білу ғана емес, серіктесті тыңдай білу керек. Оның пікірімен келіспесеңіз де тыңдау керек.
- Ер адам найзағай лақтырған кезде сабыр сақтаңыз. Оған агрессиямен жауап бермеңіз.
- Оның орнына, оның эмоциялары жарылғаннан кейін, үнсіз бірге уақыт өткізіңіз. Алаңда үнсіз қол ұстасып серуендеңіз.
- Ымыра. Тыныштықты құруды үйреніңіз жәнесауатты диалог құрыңыз, өз пікіріңізді қорғаңыз және консенсусқа жету үшін өз шарттарыңызды қалыптастырыңыз.
Шыдамдылық пен сабырлылықты қалай үйренуге болады? Біз бір команда болып, бірге шешім қабылдауымыз керек. Ортақ қызығушылықтар біріктіруге көмектеседі, мысалы, фитнес немесе қандай да бір қызықты ойын.
Әйел өзін қалай ұстауы керек?
Мықты отбасын құру үшін, әрине, екі жақтан да бар күш-жігерді салу керек. Бірақ қазір біз әйелдердің кейбір трюктері туралы айтатын боламыз. Сонымен:
- Сіз оған "мама" бола алмайсыз.
- Өз мүдделеріңізді құрбан етпеңіз.
- Сүйіктіңізді мүмкін болатын жетістіктер мен ізгі қасиеттер үшін идеализацияламаңыз.
Екінші жартыға жауапты болмай, өзіңізді ұмытып, оған толығымен еріп кетуіңіз керек. Адам болып қалу керек, өзін-өзі жүзеге асыруға ұмтылу керек, содан кейін ғана басқаларға көмектесу керек. Жоқ, әрине, екінші жартысы туралы қамқорлық қажет, бірақ бұл обсессивті қамқорлыққа айналмауы керек. Сонымен, біз ер адаммен қарым-қатынаста шыдамдылықты қалай үйренуге болатынын білеміз. Қорытындылау үшін.
Бұл сапаны қалай дамытуға болады?
Соңында тағы бірнеше кеңес берейік:
- Шыдамыңыз таусылғанда әр санды жақсылап айта отырып, баяу онға дейін санауды бастаңыз. Дайындалған сөзді айту туралы ойыңызды өзгертпесеңіз де, оның эмоционалды реңкі басқаша болады.
- Психологтарға, йога және медитация курстарына барыңыз.
- Әрқашан бәрін соңына дейін көріңіз.
- Тыныс алу жаттығуларын орындаңыз, күн сайын таңертең бір жаттығудан бастаңыз, бұл қуаныш әкеледі және жалықтыратын міндеттемеге айналмайды.
- Жетістікке жеткеніңіз үшін өзіңізді мақтап, еркелетіңіз.
Сонымен қатар шыдамдылықты дамыту үшін зейінділік пен табандылықты, тынымсыз еңбекті қажет ететін әрекетті табыңыз. Мысалы, моншақтардан тоқу, көлік үлгілерін, пазлдарды жинаңыз, сонда сіз міндетті түрде жетістікке жетесіз.
