Қандай да бір оқиға немесе жай ғана мұңды ауа-райы көңіл-күйімізге қаншалықты жиі әсер етеді! Мен ештеңе қаламаймын, менің басыма қайғылы ойлар келеді, өмірде жақсы нәрселер өте аз, өте аз сияқты. Таныс па? Мүмкін иә. Өйткені, бұл әркімде болады. Сонымен, қуанышты көңіл-күйді қалай құруға және кейбір ойларға байланысты ашулануды тоқтатуға болады? Біз сәл бақытты болудың және әлемге басқа қырынан қараудың 9 әдісін ұсынамыз.
Сүйікті ісіңді істе
Әр адамның хоббиі немесе басы бар дегендей, оны баурап алатын нәрсе бар. Өмір сұр және қайғылы болып көрінгенде, өзіңізді қатты жақсы көретін нәрсемен айналысыңыз. Бұл акварельмен сурет салу, пианинода әуендерді үйрену немесе энциклопедия оқу болуы мүмкін.
Егер сізге дәл қазір хоббимен айналысқыңыз келмейтіндей көрінсе, ойланбай, жай ғана бастаңыз. Мүмкін, 5-10 минуттан кейін сіз мұңды ойларды ұмытып, араласып кететін шығарсыз.
Рок-музыка ойнату тізімін жасау
Депрессиялық көңіл-күйде меланхолик мотивтер мен әуендерді қосу мүлдем қарсы. Бұл сіздің онсыз да нашар көңіл-күйіңізді нашарлатады. «Ең мұңды 20 ән жинағын» таңдау үшін қолыңыз созылып жатса да, керісінше жасаңыз. Қуанышты көңіл-күйде бола отырып, сізді қуаттандырып қана қоймай, көңіл-күйіңізді жақсартатын барлық композицияларды есте сақтаңыз және жинаңыз. Бұл орысша немесе басқа тілдегі әндер болуы мүмкін, бәрібір. Ең бастысы, олар 100% сіздікі және сізді қуатқа толтырады.
Достарыңызға қоңырау шалыңыз
Жақындарыңыздың дауысындай көңіл-күйді ештеңе көтермейтін шығар. Егер сіздің дос қызыңыз немесе жақын досыңыз болса, оларға қоңырау шалыңыз. Олар, әрине, сізді қалай қолдайтынын және көңіл-күйіңізді қалай көтеру керектігін біледі. Шынайы өмірде достарыңыз болмаса, виртуалды достарыңызбен чатта немесе қызығушылықтар тобында сөйлесуге болады.
Жақсы комедиялар мен күлкілі бейнелер
Егер бұл күні ешкімді көргіңіз де, естігіңіз де келмесе, көңілді жеңіл комедияны қосыңыз. Ең бастысы, жақсы қуанышты көңіл-күй пайда болғанша, өмірдің мәнін іздейтін терең суреттерді таңдамаңыз. Ішіңізді ұстап күлмесеңіз, сізді біраз тыныштандыратын және күлдіретін нәрсені қараңыз!
Кішкентай тілегіңізді орындаңыз
Бір күні немесе аптасы жоқтар үшін тағы бір керемет кеңес. Сол кішкентай тілекті орындаңызсіз көптен армандағансыз. Материалдық шығындар қажет болса, үнемдемеңіз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді қалпына келтіру үшін емдік терапия ретінде қарастырыңыз. Қалау кез келген нәрсе болуы мүмкін. Мысалы, атқа міну, циркке бару, әдемі кесе сатып алу немесе орман бұлағында өздігінен жүзу.
Шаршадыңыз, демалыңыз…
Басқа нәрселермен қатар, жаман көңіл-күй көбінесе шаршау немесе жүйке кернеуінің салдары болып табылады. Немесе ұйқы жеткіліксіз болуы мүмкін. Өзіңізге демалуға бірнеше сағат беріңіз. Бәрін кейінге қалдыр, тіпті саған сенсіз дүние құлайды деп көрінсе де. Егер сіз өзіңізге жоспарланбаған демалыс беріп, көп ұйықтап, жарты күн немесе бір күн бойы төсектен тұрмауға, ешқайда жүгірмеуге және ешкімді құтқаруға ойша рұқсат етсеңіз, ештеңе болмайды. Демалыңыз, сіз бұған лайықсыз!
Ашық серуен
Саябақта ұзақ серуендеу пайдалы және сау ұйқыдан кем түспейді. Саябақтарды, ормандарды және адамдар көп жиналмайтын жерлерді таңдаған жөн. Жапырақтардың немесе гүлдердің иісін жұтып, демалуға және терең тыныс алуға болатын тыныш және бейбіт орынды таңдаңыз. Серуен аяқталып, үйге қайтқанда көңіл-күйіңіз көтеріліп, жаныңыз нұрлы болатынын өзіңіз байқайсыз.
Кейбір спорт түрлері
Көптеген адамдар мұңды ойлардан арылу ережесін өздеріне бұрыннан жасап қойған – бұл жаттығу залы. Иә, иә, өзіңізді жақсы сезінбеген кезде, заттарыңызды жинап, спортпен айналысуға жүгіріңіз!
Ал нақты не істейтініңіз маңызды емес. Фитнес-клубта күш жаттығулары, бассейнде жүзу, йога немесе тар қалалар арқылы қарапайым жүгіру - бұл маңызды емес. Ең бастысы, спортпен шұғылданған кезде сіз сабаққа зейін қойып, қуанышты көңіл-күй энергиясымен зарядталады. Сондықтан, спортпен айналысу керек пе, жоқ па деп жалқау болмаңыз. Тез кроссовкаларыңызды киіп, кетіңіз!
Сауда, сауда, шоппинг…
Ал, әрине, әйелдердің сүйікті емдік дүкендері туралы не деуге болады? Дүкенді әйелдер ғана емес, ер адамдар да жақсы көреді. Дүкенге барып, өзіңізге ақша жұмсаудан артық не бар?
Сүйікті киім дүкенін қараңыз және көптен бері қарап жүрген, бірақ қандай да бір себептермен сатып алудан тартынған ашық қызыл көйлекті киіп көріп, сараң болмаңыз. Күнделікті көрініс үшін әдеттен тыс және әдеттен тыс нәрсені киіп көріңіз. Ақылды сырғалар немесе сәнді білезік, патенттелген былғары аяқ киім немесе ашық жасыл шалбар сатып алыңыз. Қолыңызға бірінші келгенді сатып алмаңыз. Оны бір жаққа қойып, бағасын сұрағаныңыз жөн, егер бұл сіздікі болса, басқа дүкендерді аралап шыққаннан кейін қайтып келіп, өзіңізге осы тамаша сыйлықты сатып алыңыз.
Қайғыланбаңыз және мұрыныңызды төмен түсірмеуді ұмытпаңыз! Бақытты күн және жақсы көңіл-күй!
