Өмір мағынасын жоғалтты - не істеу керек, қалай өмір сүру керек? Психологтың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Әр адамның өз өмірінің мәні бар. Оның ізденісі дәстүрлі түрде рухани-философиялық мәселе ретінде анықталады, оның мәні әрқайсымыздың өмір сүру мақсатын анықтауға бейім. Егер сіз жаһандық тұрғыдан ойласаңыз, онда бүкіл адамзаттың тағдыры. Бұл маңызды. Ал егер өмір мағынасын жоғалтса, одан да жаман нәрсе болуы екіталай.

Мәселе туралы

Бұл әдетте депрессия кезінде болады. Көбінесе бұл жағдайды тудыратын өмірдің мәнін жоғалту болып табылады. Бұл кезде ештеңе талап етілмейді. Адам депрессияға ұшырайды, ол қуаныш сезінбейді, ештеңеге қызығушылық танытпайды, үнемі шаршайды. Оның сөйлеген сөздері пессимистік, ол зейінін қаламайды және шоғырландыра алмайды, кейде өлім немесе суицид туралы ойлайды, ол үнемі ұйықтайды немесе мүлде істемейді. Ең бастысы, қорқыныш, алаңдаушылық және тіпті кінәлі сезімдермен бірге жүретін түкке тұрғысыз сезім.

Өмір мағынасын жоғалтты… Бұл сөзде қаншама азап. Және неменбұл мәселе байланысты ма? Адамға ең қажет нәрсенің болмауымен. Кейбіреулер үшін бұл жұмыс және бас айналдыратын мансап жасау мүмкіндігі. Басқалар үшін - сүйікті адам, бірге уақыт өткізу, нәзік сезімдер мен құмарлық. Қалғандары үшін – бір топ балалы отбасы. Кейбіреулер үшін өмірдің мәні өлшеусіз байлық. Басқалар үшін бұл саяхаттау және даму мүмкіндігі. Сансыз мысалдар келтіруге болады. Бірақ мұның бәрі бір қарапайым шындыққа келіп тіреледі. Бақытқа орай. Иә, бұл өмірдің мәні – бақытты болу. Немесе, олар айтқандай, олардың өмір сүру және болмыс жағдайларына толық қанағаттанарлық күйде болу. Бұл өмірдің мәні. Айтпақшы, бұл құбылысты оккультизм, теология, психология және философия белсенді түрде зерттейді.

Мәңгілік іздеу

Бұл парадокс, бірақ көп адамдар өмірдің мәнін … табуға тырысқанда жоғалтқанын түсінеді. Мұндай жағдайлар сирек емес. Шынында да, өмірдің мәні неде екенін үнемі ойлайтын адамдар ең бақытсыз. Олар өздерінің қалауларын, өз мінездерін және өзін білуге белсенді түрде тырысады. Мәңгілік сұрақтың мән-мағынасы бақытта екеніне сендіретін атышулы жауап көпшілікті қанағаттандырмайды.

Сосын адам оны эзотерикалық, философиялық және діни ілімдерден табуға тырысады, бұл сұраққа, әрине, нақты жауап бермейді. Сондықтан адам оны музыкадан, әдебиеттен, ән мәтінінен, тіпті жаратылыстану ғылымдарынан іздей бастайды.

Және басым көпшілігінде оған көңілі қалады. Ол бар сияқтытолыққанды өмір сүру үшін қажет нәрсенің бәрі - жұмыс, жақын адамдар, достар, жан серігі, жақсы жалақы. Бірақ оның енді мағынасы жоқ. Өйткені адам сенімді болды: бәрі ыдырайтын. Және баяу, бірақ сенімді түрде ол бәріне қызығушылықты жоғалтады. Бас ауруы басталады, ұйқысыздықпен күреседі, созылмалы шаршауды бастан кешіреді. Ал олай өмір сүру өте қиын. Демалуға талпыныстар бар. Ең жақсы жағдайда адам компьютерлік ойындарды жақсы көреді. Ең сорақысы ол ішімдік пен есірткіге батып кетеді. Ең ауыр салдары – суицид. Жалпы, нағыз депрессия.

Не істеу керек?

Егер өмір мағынасын жоғалтқан болса, онда сіз ештеңе істегіңіз келмейді. Алғаш рет бұрылыс нүктесі, былайша айтқанда, бұл рұқсат етілген. Бірақ содан кейін әрекет ету керек. Не өз бетіңізше, не жақын және бей-жай біреудің ұсынысы бойынша. Көпшілігі психологтарға жүгінеді. Әрине, тиімді кеңестер бар. Бірақ барлығына бірдей көмектесетін әмбебап ұсыныс жоқ.

Ендеше өмірдің мәнін жоғалтып алсаңыз не істеу керек? Жауаптарды іздеуді бастаңыз. Бастау үшін не болып жатқанын анықтау маңызды. Өйткені, мәні жаман көңіл-күйде, сүйікті адаммен қоштасуда немесе жинақталған шаршауда ғана емес. Өмірдің мәнін жоғалтуды ешбір қайғымен салыстыруға болмайды.

Сонымен қатар біз бәрімізді қалаулар басқаратынын есте ұстауымыз керек. Және оларды қанағаттандыру керек. Қалағаныңыздың болмауынан асқан не бар? Егер сіз өзіңіздің рухани қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмасаңыз, бақытсыздықтан аулақ бола алмайсыз. Және толтыруды қажет ететін бос орындар. Өзіңізге және денеңізге, басқаларға және әлемге деген өшпенділіктен біртіндеп арыла бастауТұтастай алғанда, сіз әрқашан адамның нені қалайтынын есте сақтауыңыз керек. Мысал ретінде, бұл шуақты Доминикан Республикасына, жұмсақ теңізге саяхат дейік. Күш арқылы сіз бұл тілекті қайтадан тұтандыруыңыз керек. Сапарды жоспарлауды бастаңыз, заттарды жинаңыз, қонақүй алыңыз. «Тәбет аспен бірге келеді» деген сөз бар. Және бұл жағдайда да. Бұл процесте адам шабыт алады. Ал нәтиже оның қанағаттандыру, өзін-өзі қамтамасыз ету және рахат сезімін тудыратын негізгі тілегін қанағаттандыру болады.

Талдау

Бұл зерттелетін объект жақсырақ түсіну үшін бөлек бөліктерге бөлінген зерттеу әдісі екенін бәрі біледі. Талдау тек математика, бағдарламалау және медицинамен ғана байланысты емес. Сонымен қатар талқыланатын тақырыпқа. Өмірдің мәнін жоғалтқан жағдайда не істеу керек? Ағымдағы жағдайды талдаңыз.

Сіз өз әрекеттеріңізді бағалап, қателерді анықтауыңыз керек. Тек ештеңе болмайды. Ал адамның шетте қалу себебінің де тамыры бар. Бірақ ең бастысы, ешқашан өзіңізді айыптамаңыз. Бәрі әлдеқашан болды. Не болды, кетті. Ал енді қателіктерімізді болашақта қайталамау үшін барлығының неге бұлай болғанын анықтау керек.

Өкінбеу өте маңызды. Бұл жаман сезім, адамды тағы да қыспақ. Ол сәтті сол қалпында қабылдауы керек. Тіпті ең қорқынышты, жабайы жағдайда да жақсы жақтарды табуға тырысыңыз. Өмір жалғасып жатса да. Ал болашақта жетістікке жетуге мүмкіндік бар.

Адамда керемет болса дақиын өмір, оның тарихы ғаламдағы ең қатал адамның көзіне жас алып келуі мүмкін, сіз ұзақ уақыт бойы өзіңізді аяудың қажеті жоқ. Иә, бәрі бұзылды. Қазірдің өзінде түбі, одан әрі құлайтын жер жоқ. Сондықтан сіз көтерілуіңіз керек. Қиындықпен, азап пен азаппен. Бұл айналадағы барлық нәрсені қабылдау тек баптау мәселесі екенін түсінуге көмектеседі. Иә, бәрін уайымдаудан гөрі сөйлесу оңай, бірақ адамның өзі аянышты жағдайдан шыққанда осындай қорытындыға келеді.

Эмоцияны шығару

Егер адам «Мен неге өмір сүріп жатырмын?» деген сұраққа батып кетсе, қалам ұстаған әдемі таза дәптер алып, күнделікке айналдыратын кез келді. Бұл өте күшті қадам. Оны бағаламаңыз.

"Ал мен оған не жазуым керек?" – деп жайбарақат, бірақ күдікпен үлесі бар, көңілі түскен адам сұрайды. Ал жауап қарапайым - бәрі. Мүлдем ештеңе. Ойлар кез келген сөз тіркестері мен өрнектерден басталуы мүмкін - оларды құрылымдау және жүйелеудің қажеті жоқ, өйткені бұл эссе емес. Күнделік - бұл эмоцияларыңызды білдірудің тәсілі. Әдетте, «Мен неге өмір сүремін?» Деген сұрақты үнемі қоятын адам ешкіммен байланыс жасағысы келмейді. Ал эмоциялар жинақталады. Сондықтан оларды қағазға түсірген дұрыс. Уақыт өте бұл әдетке айналады. Сонда адам басында да, қағазда да, басында байқалған мұндай шатасудың енді жоқ екенін байқайды.

Сосын күнделікке өз жұмысыңыздың нәтижесін өзіңізге белгілеуге болады. Болашақтың шағын жоспарын жасауға біреу кедергі келтіре ме?

Айтпақшы, өзіңізді жақсы сезінген кезде сізге ұнайтын нәрсені табу керек. Таңқаларлық емес, олар адам тірі деп айтады,ол өмірге қызығушылық танытқан кезде. Сізге ләззат әкеліп қана қоймай, кем дегенде минималды оптимизм мен қуанышты шабыттандыратын хобби табу керек. Мүмкін попугаяларды өсіруді бастау керек пе? Бұл тамаша идея болады, өйткені біздің кіші ағаларымыз шексіз позитив, қуаныш сыйлайтынын және өмір сынақтарынан өтуге көмектесетінін бәрі біледі. Өйткені, олар өз иесін шексіз жақсы көреді. Ал махаббат бізге күш береді.

Кім үшін өмір сүру керек?

Адамдар импотенцияға ұшырап, неліктен шетте қалған себебін іздеуден шаршағандықтан, бұл сұрақты қоя бастайды. Себебін сырттан іздеу, былайша айтқанда. Кейбіреулер күш арқылы сүйікті адамы, ата-анасы, сүйікті үй жануарлары немесе балалары үшін өмір сүре бастайды. Мүмкін бұл көмектеседі. Бірақ бұл жерде негізгі сөз тіркесі «күш арқылы». Өйткені адамға тікелей және тікелей әсер еткен мәселе шешілмей қалады.

Өзің үшін өмір сүру керек. Өзімшіл? Ештене етпейді. Тіпті солай болса да, сау, өнімді өзімшілдіктің еш айыбы жоқ. Сіз басқалар үшін не істей алатыныңызды ойлауды тоқтатуыңыз керек. Соңында өзіңізді бірінші орынға қойыңыз.

Айтпақшы, бұл көбінесе терең депрессияның себебі. Ол адам ешқашан өзі үшін өмір сүрген емес. Ол әдеттегідей істеді. Не істеу керек екенін жасады. Мен ата-анамның немесе бастығымның үмітін ақтауға тырыстым. Мен жалпы қабылданған стандарттарды сақтауға тырыстым, осылайша «бәрі адамдар сияқты». Мен түбінде мүлде басқа нәрсені қалайтынмын. Ал мұның жүзеге асуы әдетте оның шетінде тұрған сәтте келеді. Бірақ үміт үзудің қажеті жоқ. Біз есте сақтауымыз керек - бәріне жеткілікті уақыт баршынымен жасағысы келеді. Бұл осылай. Өйткені қалаулар әрқашан уақытты бағындырады. Және күтудің қажеті жоқ – оларды бірден іске асыруға кірісу керек. Содан кейін өмір неге мағынасын жоғалтты деген сұрақтар екінші жоспарда қалады.

Бәрін ұмыт

Бұл тағы бір тиімді әдіс. Ол көмектесуге қабілетті. Кез келген адам - депрессияға батып бара жатқан ер адам болсын, өмірдің мәнін жоғалтқан әйел болсын. Психологтың кеңесі мынадай: өткенді өзіңнен сыпырып алу керек. Оны ұмыту үшін. Жадтан мәңгілікке лақтырыңыз. Өткен шақ адамды суға батқан адамның табанына байланған тастай өзеннің түбіне түсіргендей жиі түсіреді.

Барлық көпірлерді өртеу керек. Адам араласуға мәжбүр болған жағымсыз адамдармен байланысты үзіңіз. Өзіңіз жек көретін жұмысты тастаңыз. Бастық қысым жасады ма? Осылайша сіз оның көзіне жанда жинақталғанның бәрін айта аласыз. Заңды «жан серігімен» ажырасыңыз, онымен өмір сүруге мүмкіндік жоқ. Қызықсыз және жек көретін қаладан басқа жерге көшіңіз. Жалпы, біз нағыз жаңа өмірдің басталуы туралы айтып отырмыз. Бүгін бәрі сөйлескісі келетін адам.

Ал бұл ең маңыздысы: адам әрбір әрекетімен өзінің жаңа тұлға болып қалыптасып келе жатқанын сезінуі керек. Оның кім екені емес. Сіз оны тіпті визуализация арқылы түзете аласыз - сыртқы түрін өзгертіңіз (шаш қию, шаш және контакт линзасының түсі, сурет, тотығу және т.б.). Мұның бәрін кейбіреулер жеңіл қабылдауы мүмкін. Бірақ, қайталаймын, тек сырттан қарағанда солай көрінеді. Барлығын жасағаннан кейінжоғарыда аталған адам айналасына қарап, айнадағы өзіне қарап, оның қазірдің өзінде басқаша екенін түсінеді. Ал оның бұрынғы өміріне қайта оралуға құқығы жоқ.

Үзіліс

Адамның басында «Мен не істеймін?» деген ойлар пайда бола бастағанда. және «Мен өмірімді не істеп жатырмын?», үзіліс уақыты келді. Ұзын болғаны дұрыс. Толық күйзеліп қалмау және нағыз депрессияға түспеу үшін сізге шұғыл демалысқа шығып, көл жағасында немесе орманда үй жалдап, сонда бару керек. Табиғаттың күрт өзгеруі және табиғатпен бірлік көптеген адамдарды құтқарды.

Ары қарай не болады? Содан кейін сіз өзіңізге «Мен не істеймін?» деген атышулы сұрақтарға жауап беруіңіз керек. және «Мен өмірімді не істеп жатырмын?». Қолайсыздықты тудыратын нәрсені түсініңіз. Неліктен наразылық бар және бұл сұрақтар, шын мәнінде, қашан пайда болды. Содан кейін проблемалардың шешімдерін табыңыз. Мүмкін өмірдің жаңа мәнін таба аласыз. Әдетте, уақытында үзіліс жасап, жинала бастаған зұлымдықпен күрескен адамдар шетіне жетпей, терең депрессияға түспейді.

Айтпақшы, жақын болашаққа жоспар құрмай, мақсат қоюсыз үзіліс аяқталмайды. Олар, өмірдің мәні сияқты, жетілген адам болғысы келетін әрбір қарапайым адамда болуы керек. Мақсаттар жаһандық болуы міндетті емес (Испанияда вилла сатып алу, Лададан Мерседеске ауысу, инвестициялық бизнеске өту және т.б.). Олар өміршең болуы керек. Ал мен таңертең оянғым келетіндер. Мақсаттардың ұзақ мерзімді болғаны абзал. Үшеуі жеткілікті. Оларды жазып алған дұрыс.атышулы күнделікте. Ол келесідей көрінуі мүмкін: «№1 мақсат: Грецияда өткізу үшін бір жыл үнемдеңіз. №2: Күн сайын таңертең 5 минуттық жаттығу жасаңыз. №3: ағылшын тілін сөйлесу деңгейіне көтеру. Мақсаттар сізді өмірдегі оң өзгерістерге ынталандыруы және орнатуы керек. Бұл оларды өндірудің негізгі принципі.

Басқаларға көмектесу

Шетелде жүрген адамға оңай емес. Бірақ ол басынан өткерген депрессия жақын адамдарына да әсер етеді, олар ойлана бастайды: өмірдің мәнін жоғалтқан адамға қалай көмектесуге болады?

Бұл өте қиын сұрақ. Әмбебап жауап жоқ. Мұның бәрі адамның жеке психологиялық ерекшеліктеріне байланысты. Бір адамға көмектесетін нәрсе екіншісін депрессиядан шығара алмайды.

Бір нәрсе анық. Оны жақсы білетін адамның адамға көмектесуге мүмкіндігі бар. Өзінің сүйікті адамның ерекшеліктерімен жақсы таныс адам оны жеңілдету үшін қандай әрекеттер жасау керектігін шамамен болжауға болады. Ең бастысы, адам шынымен көмектескісі келсе де, әдетте немқұрайлылықтан басқа ештеңе көрсетпейтін стандарттардан аулақ болу. Бұл «Бәрі жақсы болады», «Уайымдама, өмір жақсарады», «Оны ұмыт!» деген тіркестер. т.б. Оларды ұмыту керек. Адам проблемаға тап болады: өмірдің мәні жоғалды, қалай өмір сүру керек? Жоқ "Ұмытпа!" мүмкін емес.

Сонда не істеу керек? Бастау үшін жай ғана адамға келіңіз. Қарапайым "Қалайсың?" оны бөліскісі келуі мүмкін. Бірақ психологиялық емес «Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келе ме?». Қысымнан аулақ болу керекжәне әдетте оның көңілін көтеретін нәрсені жасаңыз. Әрине, ол игі ниетті қуып жібермесе. Бұл жағдайда ренжітудің қажеті жоқ - ол өзін нашар сезінеді, бұрылыс кезеңі әлі өткен жоқ (егер ол ұзақ уақыт өтпесе, өкінішке орай, антидепрессанттар үшін дәрігерге көрінуге тура келеді).

Осылайша, сіз оның сүйікті музыкасын немесе сериясын үнсіз қосып, ол жақсы көретін тағамдар мен сусындарды әкеліп, ол үшін ең қызықты тақырып туралы сөйлесе аласыз. Кішкентай нәрселер? Мүмкін, бірақ аз да болса, иә, олар адамның өмір дәмін қалпына келтіруге көмектеседі.

Өмірдің соңғы күнінің әдістемесі

Бұл мен сөйлескім келетін соңғы нәрсе. Адам күйзеліске түсіп, өзінің өмір сүруінің мәнін көрмей қалса, оны ойлаудың өзі ауыртпайды: егер бұл өмірдің соңғы күні болса ше? Барлық шындықтың жақын арада жойылуы туралы ой барлығын қуаттайды. Әрине, адам тірі және жақсы болған кезде оның күйзеліске, қайғыға және ренжітуге жеткілікті уақыты болады. Асыра айтылған сияқты, бірақ бұл шындық. Бірақ оның бар болғаны 24 сағаты қалғанын ойлай бергенде, құндылықтарды қайта қарауды айтпағанда, бәрі басқаша мәнге ие болады.

Ал бар болғысы келмегенде, бұл әдісті қолдану керек. Бұл күнді соңғы күн сияқты өткізіңіз. Бәлкім, осыдан кейін өмір сүруге деген құлшыныс қайта жанып кетуі мүмкін.

Өмірдің мәнін жоғалту - ең жаман нәрсе. Ал мұнымен ешкім өтпесе жақсы болар еді. Бірақ кез келген жағдайда, ең бастысы - жаныңыздың тереңінде жақсылыққа үміттену. Және әрекет ету. Өйткені, ұлы американдық айтқандайжазушы Джек Лондон: "Адамға бір өмір беріледі. Ендеше оны неге дұрыс өткізбеске?"