Адам әрқашан өзінің сезімі мен ішкі күйіне есеп бере алмайды. Ал оның айналасындағы адамдар, тіпті одан да көп, адам бастан кешіретін эмоциялардың күрделі плексусын бірден түсіне алмайды. Бірақ біреу адамды түсініп, оған кеңес беріп, қалай әрекет ету керектігін ұсына алады ма? Иә, мұндай адамды білікті психотерапевт дейді. Мамандар адамның ішкі жағдайын анықтау үшін қандай талдау әдістерін қолданады?
Сырттан бақылау
Талдаудың ең тиімді және қолжетімді әдістерінің бірі – бақылау. Толқудың, қуаныштың, ашудың немесе агрессияның сыртқы көріністері арқылы тіпті маман емес адам адамның не сезінетінін шамамен елестете алады. Қуанатын, күлетін, күлетін, сөйлейтін адам. Депрессияға ұшыраған адам қайғылы болады, ал оның сөзі тыныш және қайғылы болады. Осы екі мысалдан адамдардың басшылыққа алатынын түсінуге боладыадамның визуалды компоненті және дауысы. Қимыл, көзқарас, мимика және интонация арқылы адамның қалай қалыптасатынын және оның көңіл-күйінің қалай өзгеретінін түсінуге болады. Бұл талдау ең қарапайым, бірақ ең сенімді емес. Өзінің эмоционалдылығын білетін адам басқаларды әдейі алдауы мүмкін. Мысалы, қатты қайғырған сәтте қуаныш маскасын киіңіз. Немесе іште дауыл көтерілгенде, өзіңізді еркін ұстаңыз. Сіздің сезімдеріңізді және олардың көріністерін меңгеру қиын, бірақ мүмкін. Сондықтан сыртқы күй талдауына сөзсіз сене алмайсыз.
Ішкі бақылау
Дәл қазір өзіңізді қалай сезінетініңізді түсінгіңіз келе ме? Ішкі жағдайды ішкі бақылау арқылы талдауға болады. Сіз не сезініп жатқаныңызды және оны нақты не сезінгеніңізді білуіңіз керек. Олардың сезімдері мен эмоцияларынан хабардар бола отырып, адам өзін жақсырақ түсіне алады. Сізді зорлық-зомбылыққа не және қалай әсер ететінін дәл айта алмасаңыз да, өзіңізді жақсырақ түсіне аласыз. Бұл күшті эмоционалдылықпен байланысты жаман әдеттерден арылуға көмектеседі. Мысалы, ашуын жеңе алмаған адам өз эмоциясын ұстай бастауы керек. Құмарлықтың қызуымен өз сезімін аңғаратын адам тыныштала бастайды. Ол өзінің шегінде екенін түсінеді және егер сіз қазір эмоцияларды жібермесеңіз, жарылыс болады. Зейін техникасы тек жағымсыз сезімдерді ғана емес, сонымен қатар сезімдердің жағымды көріністерін де бақылауға көмектеседі. Мысалы, кешегі қызкөлікті сыйлыққа берсе, эмоциясын тыйып, жұмысқа кірісе алады және терезенің астында тұрған жаңа көлік туралы ойланбайды.
Сөйлесу
Ашық әңгіме барысында ішкі жағдайды анықтауға болады. Мұны кез келген психотерапевт жасайды. Ол клиентті проблема туралы сөйлесуге, ішінде жинақталған нәрсе туралы, оның сезімі туралы сөйлесуге шақырады. Сессиядағы маман клиенттің сөздерін бағалаумен ғана емес, сонымен қатар ішкі күйлердің сыртқы көріністерін бағалаумен де айналысады. Барлық адамдар бейтаныс адамдармен ашық сөйлесе алмайды. Тіпті психотерапевтке өз бетінше келген адамдар шындықты аздап безендіре алады. Сондықтан сөзге ешқашан толық сенуге болмайды. Дене беретін вербалды емес белгілерді қарау керек. Олардан адамның шындықты айтып жатқанын немесе жасырып тұрғанын түсіну соншалықты қиын емес. Дауыс – адамның ішкі күйін анықтауға көмектесетін күшті құрал. Сабырлы тон адамның сенімділігін білдіреді, ал әлсіз тыныс өзіне деген сенімсіздікті және қажетсіз нәрсені айтудан қорқуды білдіреді.
Әрекетті талдау
Байқаңыз, ішкі күйдің өзгеруі тіпті адамның өзі үшін өте қиын. Өз қалауыңыз бен сезіміңізді білу үшін шығармашылық әрекетіңізді талдау әдісін қолдану керек. Жаратқанның кез келген жемісін алыңыз. Бұл кескіндеме, мүсін, кесте немесе тоқу болуы мүмкін. Объектіні талдаңыз немесе талдау үшін маманға апарыңыз. Пішіні, түсіауқымы, орындау стилі адам жасаған кезде нені бастан кешіретіні туралы көп нәрсені айта алады. Адам DPI бірегей элементтерін жасау арқылы өзінің әлеуетін ашқан сәтте қорғансыз. Шығармашылық шабытқа, дәлірек айтсақ, белсенділік нәтижесіне сүйене отырып, адамның толқығанын, бір нәрседен қорқатынын немесе өзінің өткенінен бас тарта алмайтынын түсінуге болады.
Сіз қолданбалы әрекеттермен айналыспайсыз ба? Сіз қолыңызда ұстауға оңай заттарды ғана талдай аласыз. Музыканы, қолжазбаны және тіпті спорттық жетістіктеріңізді талдай аласыз.
Мінез-құлық талдауы
Адамның ішкі күйін қалай анықтауға болады? Бұған мінез-құлықты талдау әдісі көмектеседі. Адамды белгілі бір әрекетке итермелеген себептер туралы ойлану керек. Адам кез келген әрекетті орындай отырып, олардан әрқашан хабардар болады. Тіпті адамның мас кезінде жасайтын әрекеттері де жақсы ойластырылған. Мысалы, жігітін жақсы көретін қыз тойда мас болып кетсе де ешқашан алдамайды. Ал психикасы бұзылған ханым опасыздыққа оңай барады. Сондықтан әрқашан сізді осы немесе басқа әрекетке не итермеледі деп ойлаңыз. Әсер әрқашан себебін анық көрсете бермейді. Бір адамдар бірдей жолмен әртүрлі мақсаттарға қол жеткізе алады. Мысалы, бір адам табыс табу үшін дизайнер болып жұмысқа барса, екіншісі өз мүмкіндіктерін жүзеге асыру үшін шығармашылықпен айналысады.
Интроспекция
Сіз өз импульстарыңызға есеп беруді білесіз бе? Ішкі бақылау, егер сіз қабылданған сезімдердің нәтижелерін талдамасаңыз, ішкі дүниенің жағдайын толық түсінуге көмектеспейді. Адам өзінің ұнататын және ұнатпайтынын жақсы білуі керек. Адам нені ұнататынын және нені ренжітетінін білуі керек. Мұндай сана адамға өзін жақсырақ тануға және әрқашан және барлық жерде ұстамды болуға көмектеседі. Салқындық - кейде тәкаппарлықпен шатастыратын жақсы қасиет. Эмоциялардан айырылған қуыршаққа айналмау үшін адам сырттан көрінуі үшін оларды дозада өткізіп жіберуі керек. Өзін-өзі талдау адамға сезімдер мен эмоциялардың сыртқы көрінісі туралы барлық ойларды оқи алатын ашық кітап болмауға мүмкіндік береді.
Интроспекция әдісінің артықшылығы - адам өз жанын өз бетінше түсінеді. Бірақ ішкі болмысыңызды өзіңізден артық маман білмейді.
Сұрақ қою
Жанның ішкі күйін қалай білуге болатынын ойлайсыз ба? Сауалнамаға қатыса аласыз. Қарапайым сауалнама сізге өз ойыңызды білдіру үшін негіз береді. Жауапты табу үшін сұрақты дұрыс тұжырымдау керек. Әр адамның өз-өзімен сөйлесу қабілеті ерекше емес. Мұны қалай жасау керектігін білмейтін адамдар үшін әмбебап сауалнамалар әзірленді. Бұл әдіс жақсы, өйткені сұрақтарды әр адам әр түрлі түсінеді. Сұрақтар бойынша түсініктемелер мен түсініктемелер берілмейді. Әр адам оларды өзінше түсіндіреді, ал екі адамның жауаптары тек ішінара сәйкес келеді. Сіз өзіңіздің ішкі күйіңізді бағалай аласызөз бетінше немесе маманға хабарласуға болады. Сауалнама нәтижесін дұрыс түсіндіру соншалықты қиын емес, бірақ сіз салыстырмалы түрде бейтарап болуыңыз керек. Сондықтан, егер сіз психотерапевтке барғыңыз келмесе, достарыңыздың біріне сұрақтардың жауаптарын шын жүректен оқып, ішкі әл-ауқатыңыз туралы қорытынды жасауды сұраңыз.
Тестілеу
Ішкі күймен жұмысты сынақтардың көмегімен жасауға болады. Бұл талдау әдісі сауалнамаға қарағанда тиімділігі төмен. Тесттер шығармашылық ой еркіндігін бермейді. Адам нақты қойылған сұрақтарға қысқаша ғана жауап бере алады. Тексерудің бұл нысаны арқылы адамның жағдайын үстірт бағалауға болады. Адамды азаптайтын психикалық азапқа үңілу мүмкін емес.
Онда неге мұндай тиімсіз талдау әдісін қолданасыз? Кейде бірден көп адамды тексеруге тура келеді. Және бұл жағдайда тестілеу өз жемісін бере алады. Бұл психикасы нашар адамдарды анықтауға көмектеседі, содан кейін олар ішкі күйін талдаудың басқа әдістерімен қосымша тексеруге мәжбүр болады. Мысалы, бұл психикалық сауықтыру сынақтары көбінесе қызметкерлердің жұмысы жиі стресстік жағдайлармен байланысты мектептерде немесе ірі ұйымдарда жүргізіледі.
Өмірбаян
Ішкі күйдің көрінісін адамның өмірбаянынан табуға болады. Бұл талдау әдісі қандай? Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін адамның ата-анасы, сондай-ақ әжелер мен балалар көрген психикалық азаптар туралы деректерді жинау керек.аталар. Осыған ұқсас күйлерді адамдардың күнделіктерінен, егер бар болса, табуға болады. Немесе ата-бабалардың естеліктеріне қарай олардың психикалық азаптарын сипаттауға болады. Осыдан кейін сыналатын адам жеке ішкі тәжірибелері ата-анасының тәжірибесімен сәйкес келе ме, соны қарастыруы керек. Сценарий теориясы балалардың ата-анасының өмірін жиі қайталайтынын айтады және өмір сүрудің әрбір белгілі кезеңінде ішкі күйлер мен психикалық азаптар және басқа азаптар да қайталанады.
Үздіксіз есеп әдісі
Науқастың ішкі жағдайы қандай, маман бірден анықтамауы мүмкін. Тұлға проблемаларын жақсы түсіну үшін толық тарих қажет. Адамның ішкі күйлері қайталануға бейім. Сондықтан, бүгін бір хабарға алаңдап, үрейленіп жүрген адам келесі есептің алдында сол қалпында қалуы ғажап емес. Қажет болса, әл-ауқатын тез жақсарту үшін әркім өз тәжірибесі туралы күнделік жүргізуі керек. Кейде өмірдегі мәселелер шешілмейтін сияқты. Бірақ күнделікті парақтап отырып, сіз өткен айдағы сол кезде шешілмейтіндей болып көрінген мәселелердің бүгін ұсақ-түйек болып көрінетінін түсінесіз.
