Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері, оның себептері және күресу жолдары

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Бәлкім, Жер планетасы тұрғындарының басым бөлігі өзін-өзі төмен бағалаумен өмір сүретіні ешкімге құпия емес шығар. Кейбіреулер үшін бұл өзін айқынырақ көрсетеді, басқалары үшін аз … Тіпті өздерінің әлсіз жақтары туралы, өз проблемалары туралы білетін, бірақ өзін-өзі сенімді адамдар ретінде жақсы жасыруды үйренген үшінші типтегі адамдар бар. Төмен өзін-өзі бағалаудың себебі неде? Әйелдер мен ер адамдарда өзін-өзі бағалаудың төмендігінің белгілері қандай? Ал егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз ше? Егер сіз шынымен қойылған сұрақтардың жауабын білгіңіз келсе, осы мақаланы оқуды жалғастырыңыз.

Тамыр балалық шақтан… Ата-ана баланың өзін-өзі бағалауын білмей түсіруі мүмкін

Басқа психологиялық дерттеріміз сияқты бұл жағымсыз мәселе де балалық шақта жатыр. Көбінесе адамда бұл жағдайдың себебі ата-ананың оған әсері болып табылады. Балаға жеткілікті махаббат пен көңіл бөлінбеген жағдайда, оның өзін-өзі бағалауы автоматты түрде бірнеше деңгейге төмендейді. Мұның себебі әдеттегідейәдет. Адам оған басқалар сияқты көп көңіл бөлуге болатынына үйренбейді. Ол тіпті мұндай қарым-қатынасқа лайық емес деп санайды. Ол сондай-ақ басқалардың үнемі сынына үйренген және оны әрқашан ақталған деп қабылдайды, тіпті шын мәнінде олай болмаса да. Адамның сана-сезімінің терең түкпірінде сақталған осындай сенімдерге сүйене отырып, адам оған тұлға ретінде мүлдем көңіл бөлінбейтінін, немесе оған құрметсіздікпен қарауға дағдыланғанын қалыпты жағдай деп санайды. Осыдан тұрмыстық зорлық-зомбылық, адамды оңай пайдалануға болатын және ешкімге ештеңе болмайтындығынан бас тарту сияқты мәселелер туындайды. Қорытынды? Балаларыңызды жақсы көріңіз және оларға және олардың жетістіктеріне, тіпті бір қарағанда, «ересек» әлемі үшін елеусіз болса да, жеткілікті көңіл бөліңіз.

Балалық шақтағы ата-ананың «кісені»

Балалардың көпшілігі «мынаны істеу керек, олай істемеу керек, сонда сен жоғары, жақсы, жақсы нәрсеге жетесің» деген қағидамен тәрбиеленеді. Бала мұндай «ережелердің» барлығын есіне алады және біраз уақыттан кейін «дұрыс» өмір формуласын біріктіреді, соған сәйкес өмір сүре отырып, ол лайықты адамға айналады және көп нәрсеге қол жеткізеді. Тек осы ережелерді «бұғаулар» деп атауға болады. Уақыт өте келе өсіп келе жатқан нәресте қарама-қарсы әсерге тап болады. Яғни, ата-анасының өсиетін орындап, олар уәде еткен биікке жете алмайды. Жоспар арасындағы сәйкессіздік"Идеалды сюжет" және өмірдің қатал шындығы адамда өзін-өзі бағалаудың төмендігін тудырады.

Баланың сыртқы түрі. Кешендерді және төмен өзін-өзі бағалауды тудыратын ақаулар

Егер бала балалық шағында (мүмкін қандай да бір ауруға байланысты) қандай да бір көзге көрінетін ақаулар болса немесе жай ғана оның сыртқы келбеті басқа балалардың сыртқы келбетіне сәйкес келмесе, бұл да кешендерді және өзін-өзі бағалауды тудыруы мүмкін. Құрбылары баланың кез келген ауытқуларына жиі назар аударып, оны мазақ етіп, оны үнемі еске түсіретін болса, адамға кешен беріледі. Бұл балаға зиянын тигізіп қана қоймай, өзін ұятқа қалдырады. Ата-аналардың өзі сәбиінің кемістігіне жиі назар аударып, оны үнемі есіне салып немесе оны жағымсыз, қалыптан тыс нәрсе деп айтса, бала өзіне бірдеңе дұрыс емес екенін түсініп, кешендері дами бастайды.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері

Енді біз осы белгілердің бірнешеуін қарастырамыз. Оларды айналадағы адамдардан оңай анықтауға болады, бірақ өзі туралы … Әркім өз кемшіліктеріне қатысты жағдайды байсалды түрде бағалай алмайды. Сонымен, перфекционизм көбінесе әйелдер мен ерлердің өзін-өзі бағалауының төмендігінің себебі мен симптомы болып табылады.

Әңгімелесушіңіздің сөзін қадағалаңыз. Ең алдымен оның айтқаны. Төмен өзін-өзі бағалаудың белгісі - жағымсыз тіркестерді жиі қолдану (мен сенімді емеспін, бұл мүмкін емес, иә, бірақ …). БІРАҚсондай-ақ адам іс бойынша барлық құндылықты басқа адамға беруге тырысатын сөйлемдер (мысалы, "Мен жаңа ғана көмектестім").

Өзін-өзі бағалауы төмен еркектің белгісі - өзін жиі қорлау, әйелін сынау, иемдену және шектен тыс пессимизм. Егер сіздің ер адамыңызда осы белгілердің бірі болса, одан тезірек қашыңыз.

Жасөспірімдердегі өзін-өзі бағалаудың төмендігінің белгілері - кең әлеуметтік қарым-қатынастардан қорқу және алаңдаушылық. Бұған эгоцентризм және жиі депрессия қосылады.

Өзіңізді төмен бағалайсыз ба?

Өзін-өзі төмен бағалаудың белгісі - өзін басқалармен салыстыру әдеті. Сіз мұны жасайсыз ба, егер солай болса, қаншалықты жиі екенін есте сақтауыңыз керек. Басқа адамдардың сізге қалай қарайтыны да өзін-өзі бағалауды анықтауға көмектеседі. Өзін құрметтейтін адам ешқашан біреудің оған құрметсіздік көрсетуіне жол бермейді. Өзіңіздің пікіріңізден гөрі басқалардың пікірін жоғары бағалайтын болсаңыз, өзіңізді төмен бағалайсыз.

Төмен өзін-өзі бағалаудан қалай арылуға болады?

Егер сіз өз бойыңыздан осы белгілердің бірін тапсаңыз, өзіңізді жақсы көруді және бағалауды үйренуіңіз керек. Оның барлық жағымды жақтары үшін де, кемшіліктері үшін де. Контрасты душ қабылдаңыз және сіздің рухыңызды тыныштандыратын жаттығуларды бастаңыз. Өзіңізді бақылаңыз. Және, ең алдымен, сіздің жүрісіңізге назар аударыңыз. Сіз еңкейіп, аяғыңызға қарап тұрсыз ба? Бірден арқаңызды түзетіңіз, алға қарап, сәл күліңіз. Осылайша сіз бірнеше есе жақсы көрінесіз. Бұдан құтылу үшінөзіңе сенбесең, өзіңе сенімді адам болып көрінуге тырысу керек!