Орта жастағы дағдарыс әрқашан күтпеген жерден туындайды. Сіз 30 немесе 35-ке толдыңыз және кенет көкжиекте депрессия болады. Сіз өзгерістерді қалайсыз, өйткені өмір аяқталуға жақын және кәрілік бұрышта қалған сияқты. Бұл интрузивті ойлардан қалай арылуға болады? Төменде оқыңыз.
Орта жас дағдарысы дегеніміз не?
Бұл ерлер мен әйелдердің өмір жолының ортасында пайда болатын жағдай. Орта жастағы дағдарыс сіздің өміріңіздегі жаңа кезеңді білдіреді. Әдетте бұл келесі туған күнмен бірге келеді. Адам еріксіз жас туралы ойлайды, содан кейін өзіне айнаға қарап, кенеттен оның сыртқы түрі баяу өзгере бастағанын түсінеді. Әжімдер пайда болады, фигура жүзеді және сізді өмірде жақсы ештеңе күтпейтін сияқты. Орта жастағы дағдарыс дегеніміз не? Бұл өлімге жақындау туралы хабардар болу. Адам өзінің мақсаттары мен жоспарларының көпшілігі шындыққа айналмағанын түсінеді, ал оған берілген уақыт арманның орындалуына жеткіліксіз болуы мүмкін. Кейбір адамдар сүймейтін адаммен өмір сүретінін түсінуі мүмкінадамдар, қызықсыз жұмыстарға барады және ешқашан шетелге саяхаттаған емес. Бұл бұрылыста адам бірнеше жолды таңдай алады. Ол әлдеқашан алға қойған мақсаттарын жүзеге асыра бастайды, немесе депрессияға түсіп, өзін-өзі жалаумен айналыса бастайды. Содан кейін, өзін-өзі растау үшін ол өзі көтере алмайтын қымбат ойыншықтарды сатып ала бастайды. Бұл автомобильдер, пәтерлер немесе кең экранды теледидар болуы мүмкін. Бірақ мұндай ойланбай берілген несиелер адамның өзін жақсы сезінуге көмектеспейді, тек проблемаларды одан сайын ушықтырады.
Дағдарыс барлығында бола ма?
Жоқ, бұл мәселе барлық адамдарға әсер ете бермейді. Кейбіреулер зейнеткерлікке дейін бақытты өмір сүреді және орта жастағы дағдарыстың не екенін ешқашан білмеуі мүмкін. Неліктен кейбіреулер зардап шегеді, ал басқалары жоқ? Алдына мақсат қойып, көздегеніне қол жеткізе білетін, дер кезінде отбасы, бала-шағасы бар, өзгелермен тіл табыса білетін адамдар қиындықтан аулақ болады. Орта жастағы дағдарыс өмірді кейінге қалдыруға дағдыланған өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға әсер етеді. Мұндай адамдарға әрқашан ертең болатын сияқты және бұл мифтік күні бәрі өзгеруі мүмкін. Ал бүгін демалуға және теледидар көруге болады. Ғажайыптар болмайды. Сондықтан психологиялық проблемалармен жалқаулық пен апатия үшін төлеуге тура келеді. Егер адам өмір жолының ортасында ештеңеге қол жеткізбесе және өмірлік салаларда белгілі бір теңгерімсіздік болса, онда қиындықтар көп күттірмейді.
Симптомдар
Орта жас дағдарысы- бұл ауру емес. Кейбіреулер мұны тіпті қалыпты өмір құбылысы деп санайды. Бірақ ол олай емес. Дағдарыс – ұзақ уақыт бойы жинақталған психологиялық мәселелерді шеше алмаған адамның құлайтын күйі. Егер сіз бәрін уақытында шешсеңіз, психотерапевтке барыңыз немесе қиын өмірлік жағдайлардың шешімін өз бетіңізше тапсаңыз, проблемалар оңай құтылады. Бірақ біздің отандастарымыз сирек. Сіз психотерапевтке баратын кем дегенде бір адамды білесіз бе? Әрең. Досыңыз мұндай сессияға жазылса да, ол басқаларға көмекке мұқтаж екенін айтудан ұялады.
Жинақталған мәселелер күннен күнге шығар жол таппайды. Және кез келген кішкентай нәрсе соңғы тамшы болуы мүмкін. Бірақ бәрібір, егер сіз симптомдарды уақытында ауыстырсаңыз, жағдайыңызды дағдарысқа жеткізе алмайсыз. Өзіңізді жақсы оқысаңыз, психотерапияны өзіңіз де жүргізе аласыз.
Әйелдер мен ер адамдарда орта жас дағдарысының белгілері қандай?
- сыртқы келбетіне көңілі толмады,
- ойын-сауықтың болмауы,
- серігіңмен жанжал,
- балаларға қанағаттанбау,
- жұмыстағы түсінбеушілік,
- өмірде спорттың жоқтығы.
Егер сіз қазір 30-ға жуық болсаңыз, барлық бұзылуларыңызды байқағаныңыз жөн. Олар сіздің әлсіз жақтарыңызды көрсетеді. Күйеуіңізбен күнде ұрысып қалсаңыз, ойланыңызшы неліктен жанжал бар? Мүмкін сіз осылайша ер адамның назарын аударғыңыз келе ме? Немесе сіз өзіңізді растағыңыз келе ме? Қақтығыстың шынайы мәселесін тауып, оны шешіңіз.
Дағдарыс себептері
Сіз мәселенің белгілерін түсіндіңіз, енді оның себептерін түсінуіңіз керек. Ер адамдарда жиі кездесетін жағдайлардың бірі - өмірге қанағаттанбау. Әрбір адам өзінің сүйікті ісімен айналысқысы келеді, қоғамда белгілі бір орынға қол жеткізгісі келеді және қызықты әлеуметтік шеңберге ие болғысы келеді. Ал егер адам бұған қол жеткізе алмаса, ол күйзеліске түседі. Әйелдердің орта жас дағдарысының себептері отбасы мен балалардың болмауы. Әрбір қыз үлкен және тату отбасын армандайды. Ал егер әйел 40 жасқа дейін босана алмаса, болашақта мұны істеу мүмкіндігі нөлге дейін азаяды. Көптеген адамдар үшін бұл психологиялық жарақат болып табылады. 30 жаста қыздарға ең алдымен мансаппен айналысу керек сияқты көрінді, ал отбасы екінші сапқа ығысуы мүмкін. Сосын түнде жұмыс қызбайды екен. Ерлер туылмаған балалар үшін ең аз алаңдайды. Өйткені, олар әйелді 60 жаста да ұрықтандыруға қабілетті болады.
Орта жастағы дағдарыстың тағы бір себебі қартаю болуы мүмкін. Сыртқы түрінің өзгеруіне байланысты әйелдер ғана емес, ер адамдар да бастан кешуде. Өйткені, олар физикалық белсенділіктің шыңы әлдеқашан өтіп кеткенін түсінеді, енді жақсы пішінді сақтау үшін бұрынғыдан екі, тіпті үш есе көп күш салу керек.
Емдеу
Орта жастағы дағдарыстың емі қандай және ол адам қай жаста ауырады? Әрбір жеке тұлғаның өзіндік психологиясы, оның кешендері мен ұстанымдары болады. Сондықтан орта жастағы дағдарыс әр адам үшін әрқалай басталады. Кейбіреулер үшін бұл 30-да басталуы мүмкін. Бұл ата-анасыз өскен адамдар үшін сирек емес. Балалық шақта жылу мен қолдаудың болмауына байланысты әртүрлі кешендер дамуы мүмкін, бұладамға саналы жаста ғана өзі туралы білуге мүмкіндік береді. Егер адам қалыпты отбасында өскен болса, дағдарыс оны 35-тен 40-қа дейінгі кезеңде басып алады. Осы уақытта, егер адам өмірінің барлық салаларында табысқа жете алмаса, онда ол проблемалар мен депрессияны бастайды. Әлем сұрланып, бірдеңені өзгертудің уақыты келген сияқты. Бірақ психологтар адам өзінен қалай қашуға тырысса да бұл нәтиже бермейді дейді. Егер сізге Мәскеуден Мальдивтерге көшу жағдайды түзететін сияқты көрінсе, онда бұл жай ғана елес. Сіз өзіңізбен күресуіңіз керек. Ал мұны істей алмасаңыз, маманға бару керек.
Орта жас дағдарысынан қалай өтуге болады? Өмірде мақсат табу керек. Балалық шақтағы қалауларыңыз бен хоббилеріңізді жазып, оларды жаңартыңыз. Бұл үшін сізді ешкім айыптамайды. Егер сізде эмоциялар болмаса - парашютпен секіріңіз немесе атқа мініңіз. Егер сіз әлі де жеке өміріңізге риза болмасаңыз, кездесуді бастаңыз. Үй, жұмыс, отбасы, достар, спорт, ойын-сауық және өзін-өзі дамыту арасындағы теңгерімді табуға тырысыңыз. Ал егер табысқа жетсеңіз, дағдарыстан сәтті шықтым деп есептей аласыз.
Әлде отбасын тастап кету мүмкін бе?
40 жастан кейінгі ерлердегі орта жас дағдарысы жиі осындай сұрақпен байланысты. Ер адамға басқа әйел оны бақытты ете алатындай көрінеді. Бірақ сіз өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: неге менің әйелім маған сәйкес келмейді? Егер ер адам әйелмен 10 жыл тату өмір сүре алса, бұл оның оған керемет жарасатынын білдіреді. Отбасын тастап кету - қиын шешім. Оны жеңіл қабылдауға болмайды. Әсіресе балалар болса. Ер адам өзі туралы анық болуы керек.ол жаңа қарым-қатынаста нені тапқысы келеді? Құмарлық, нәзіктік, өзара түсіністік немесе махаббат? Алдымен әйеліңмен сөйлесу керек. Мүмкін ол да сағынатын шығар. Сіз әрқашан кете аласыз. Алдымен сіз некені сақтап қалуға тырысуыңыз керек. Егер ештеңе істеу мүмкін болмаса, қоштасу ең жақсы шешім болады.
Орта жас дағдарысы ерлерге қарағанда әйелдерде біршама ерекшеленеді. Әділ секс флегматикалық, сондықтан олар үшін некені бұзу өте оңай. Әсіресе, бұл шешімді любовникке ие болған ханымдар оңай қабылдайды. Әйелге жаңа ер адам оны мәңгі жақсы көретін сияқты, құмарлық жойылмайды. Бірақ түсіну керек, адам өзін өзгертпейінше, ол мінездері мен әлемге көзқарастары бірдей адамдарды өзіне тартады.
Суретті өзгерту көмектесе ме?
Орта жастағы дағдарыс 30 жастан кейін қалай көрінеді? Әйелдердегі белгілер келесідей болуы мүмкін: олар айнаға қарап, терідегі алғашқы әжімдерді, сұр шашты, қартаю дақтарын көреді. Осының бәрі жақындап келе жатқан қарттықты еске түсіреді. Бірақ ешбір әйел қартайғысы келмейді. Сондықтан көбісі осы жаста пластикалық ота жасауды шешеді. Олар бет әлпеті жасайды, тіпті мұрынның немесе еріннің пішінін өзгерте алады. Оларға олардың өмірі ішкі кешендер емес, кейбір сыртқы кемшіліктерден нәтиже бермеген сияқты. Шаш үлгісін немесе шаш түсін өзгерту ойыңызды өзгертпесе, оның мәні неде? Әрине, кейбір адамдарға жаңа өмірге бейімделу оңайырақ боладысыртқы өзгерістерден бастаңыз. Бірақ есіңізде болсын: сіз өзгермейінше өмірде ештеңе өзгермейді.
Күйеуім орта жастағы дағдарысқа ұшырап, жас көріне бастаса, не істеуім керек? Оған назар аударыңыз. Өйткені, ер адамдар, әйелдер сияқты, әрқашан қарама-қарсы жыныс үшін әдемірек көрінгісі келеді. Сондықтан ер адамның еңбегін бірінші болып әйелі бағалауы керек. Өйткені, егер жақын әйел мұны жасамаса, жағында күш-жігерді бағалайтын адам болады.
Денсаулығыңызды күтіңіз
Еркектердегі орта жастағы дағдарысты қалай емдеуге болады? 35 жасқа қарай дене бұрынғы пішіні мен күшін жоғалта бастайды. Ал айнаға қарап, үрейленбеу үшін спортпен айналысу керек. Бұл көптеген денсаулық проблемаларын болдырмауға көмектеседі. Ең бастысы, спортпен шұғылданатын адамдар байсалды және ерекше ойлайды. Миға оттегі мен қан ағыны когнитивті қабілеттерді жақсартуға көмектеседі. Спорт - медитацияның тамаша тәсілі. Бұл күйде ойлау немесе өзін-өзі ұстаумен айналысу қиын. Өйткені, сіз тыныс алуға назар аударуыңыз керек және спорттық құрал-жабдықтардың тәсілдерін санауыңыз керек. Жаттығудан кейін ешкім өзін жаман сезінбейді, кем дегенде психикалық. Сондықтан не істеу керектігін немесе өміріңізді қалай жақсарту керектігін білмесеңіз, спортзалға қауіпсіз баруға болады.
Ал орта жас дағдарысынан кейін не істеу керек? Жаттығуларыңызды ешқашан тоқтатпаңыз. Фитнесті дәрі ретінде қабылдамаңыз. Спортты өмірдің ажырамас бөлігі ретінде қарастырыңыз. Содан кейін ол залға барадыоңайырақ.
Балалар-өмірдің гүлдері
Осы дүниеге не үшін келгеніңіз туралы ойланыңыз ба? Дұрыс, өмірдегі миссияңызды орындау. Бірақ сен бір күні өлесің. Ал жинақтаған біліміңіз бен тәжірибеңізді басқаларға беру үшін балаларды ойлау керек. Олар өмірді толықтырады. Иә, сіз баланы өміріңіздің мәні мен ғаламның орталығына айналдыра алмайсыз. Бірақ қартайған шағыңызды нұрландыратын, тұра алмай қалғанда бір стақан су әкелетін де балалар. Сондықтан, орта жастағы дағдарысты болдырмау үшін 28 жастағы балаларды ойлаңыз. Ал егер сіз бірінші балаңызды 30-ға дейін дүниеге әкелсеңіз, психологиялық мәселелер сізді айналып өтуі мүмкін. Балалы ерлі-зайыптыларды қызғанып, қызғанудың қажеті жоқ.
Ал 40 жастан асқан ер адамдарда орта жас дағдарысының белгілері қандай? Бұл жаста ер адам балалар оның өмірінің бір бөлігі екенін түсінеді. Ал егер олар болса, ол олардың дамуына белсенді түрде қатыса бастайды. Бірақ балалардың назары мен сүйіспеншілігіне ие болу кейде оңай емес. Әсіресе, егер жігіттер әкесін сирек көрсе. Сондықтан, ер адам өз балалары оны жақсы көрмегендіктен депрессияға ұшырауы мүмкін. Баланың жанашырлығын қалай табуға болады деген сұраққа жауап іздемеу үшін балаға туғаннан бастап көңіл бөлу керек.
Алдын алу
Орта жастағы дағдарыстан кейін ер адам не істеу керектігі туралы ойланбау үшін, оның белгілерін сезініп, мәселені дереу шешуге кірісу керек. Алдын алу үшін не істеу керек? кереказдап жаттығу жасаңыз. Шеңбер сызыңыз және оны өмірдің сіз үшін маңызды болып көрінетін салаларына бөліңіз. Бұл отбасы, жұмыс, өзін-өзі дамыту, достар, махаббат, спорт және т.б. болуы мүмкін. Енді әр секторға нүкте қойыңыз. Ол ортаға жақынырақ болуы керек, соғұрлым сіз осы аймаққа аз көңіл бөлесіз. Содан кейін нүктелерді қосыңыз. Шеңбердің орнына тарантулмен аяқталса, алаңдамаңыз. Сіздің міндетіңіз - өміріңізді ретке келтіру. Денсаулығыңызды күтпесеңіз, массажға немесе бассейнге жазылыңыз, отбасыңызға көңіл бөлмесеңіз, кешке жұмысыңызды тоқтатыңыз. Бұл жаттығуды апта сайын орындаңыз, сонда сіз өміріңіздің қай саласы көбірек көңіл бөлу керек екенін білесіз.
Әрдайым өзіңізді сенімді сезіну үшін өзіңізді бағалаумен жұмыс істеу керек. Көптеген адамдар өмірдің өзінен ешқандай ләззат алмай-ақ өмір сүре алады. Мұндай жағдайда орта жастағы дағдарыс көп күттірмейтіні анық. Егер адам ең болмағанда әр демалыс күнін қызықты өткізіп, саяхатқа шығып, достарымен жиналып, орманға шығып кетсе, онда ол өмір өтіп жатқандай әсерге ие болмайды. Бірақ егер адам бос кештерін және барлық демалыс күндерін теледидар көрумен өткізетін болса, онда бұл адамға 30 жаста семіздікпен бірге не қауіп төндіретінін түсіну қиын емес.
Бәрін алдын ала жасауды үйреніңіз. Бұл сізге өмірде көп көмектеседі. Егер сіз соңғы сәтте жоба жасап жатқандықтан үнемі шаршамасаңыз, оны өзіңізбен жалғыз өткізуге уақытыңыз болады.ойлар. Сізге қиын деп санайсыз ба? Иә, өміріңізді ұйымдастыру кейде қиын болуы мүмкін. Бірақ сіз болып жатқанның бәрін бақылап, тыныштықпен әрқашан пайда болатын кейбір түзетулерді жасаған кезде, айналаңызда не болып жатқанын бақылау оңайырақ болады. Осылайша талдау жасау әдетін дамыту оңай болады. Және бұл дағды барлық мәселелеріңізді дәлелденген жолмен шешуге көмектеседі.
