Тоқсан өмір дағдарысы - сипаттамасы, белгілері және одан шығу жолдары

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Барлық балалар мүмкіндігінше тезірек ересек болуды армандайды. Бірақ көптен күткен уақыт келгенде не болады? Уайымсыз уақыт артта қалды, ал алда шексіз міндеттер, жауапкершілік, қабілетін сынау. «Керек» және «керек» сөздері лексиконнан тамыр алады. Адам өз үмітінің қақпағында, адасып, жоғалады. Психологтар бұл күйді ширек өмір дағдарысы деп атайды. Бұл мақалада біз осы психологиялық құбылыстың сипаттамасымен, себептерімен және оны жеңу жолдарымен танысамыз.

Сипаттамасы

Тоқсандық дағдарыс 20-35 жас аралығын қамтиды. Кейде оның басталуы жасөспірімнің ересек өмірге өтуімен сәйкес келеді. Адам күрделі таңдау алдында тұр. Әрі қарай қай жолмен жүру керек? Не маңыздырақ: өзін-өзі жүзеге асыру немесе жеке өмір? Бұл сұрақтар түсінбеушілік, шатасушылық, қорқыныш, көңілсіздік тудырады.

«тоқсандық дағдарыс» термині алғаш рет қолданылған2001 жылы аттас кітап және орта жастағы дағдарысқа ұқсастықпен тұжырымдалған. Авторлары Нью-Йоркер журналында жұмыс істейтін 25 жастағы екі американдық әйел - Эбби Уилнер мен Александра Роббинс болды. Олар бір уақытта ұқсас жағдайға тап болды.

Психологиялық жағдайды зерттеуді Эрик Эриксон сонау 90-жылдары бастаған. Ол адам әдетте өзінің дамуы кезінде кездесетін сегіз дағдарыс тұжырымдамасын ұсынды. Біріншілерінің бірі – «жақындық дағдарысы». Психологтың айтуынша, 18 бен 25 жас аралығындағы жастар әсіресе «қарқынды» романтикалық қарым-қатынас орнатуға құмар. Жеке салада сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, жалғыздық пен депрессия сезімі пайда болады. Олар адам өмірінің барлық салаларына сөзсіз әсер етіп, оларға теңгерімсіздік әкеледі.

Белгілер

Дрессивті көңіл-күйден басқа, тоқсандық дағдарыс белгілерінің тізіміне басқа да құбылыстар кіреді. Олар дәл «диагноз қоюға» көмектеседі.

• Мен ақылсыз нәрсе жасағым келеді, бірақ шешімсіздік мені тоқтатады. Мысалы, күнделікті өмірдің қысымынан бәрін тастап, Үндістанға баруға, ашрамда өмір сүруге деген ұмтылыс бар. Бірақ бұл бақыт пен еркіндік әкеледі ме деген күмән бар. Ал егер бұл қателік болса, бұрынғы өмірге қайта оралу мүмкін бе? Немесе басқа нәрсе туралы шешім қабылдау керек шығар?…
• Мектеп пен студенттік кездегі сағыныштан қиналған. Олар шынымен алаңсыз болды. Сонда ең қиын сұрақ бітіру кешіне не киемін деген сұрақ болды. Ал енді адам балалық пен ересектіктің арасында қалып қойғанын сезінеді.өмір. Бұл жағдайды тек естеліктер ғана айшықтай алады, бірақ одан кейін үмітсіздіктің ащы қалдығы қалады.
• Бюджет құру туралы ой қорқынышты. Ересектіктің басталуы қаржылық жауапкершілікпен келеді. Коммуналдық қызметтерге, тамаққа, ойын-сауыққа, көлікке және басқаларға ақы төлеу мұқият және мұқият есептеуді талап етеді. Ал адам көбіне бұған дайын емес.
• Кенеттен сәтсіздікке ұшырау қорқынышы пайда болады. Университетте қате таңдау болған жағдайда семинарларды өткізіп жіберуге, сынақтарды қайта тапсыруға және факультетті ауыстыруға болатын. Ересек өмір мұндай жеңілдіктер бермейді. Шешімді және сенімді әрекет ету, бір рет және дұрыс таңдау керек. Бұл қорқыныш тудырады.
• Достардан жалықтым. Шулы компания бар клубта демалу енді тартымды идея емес сияқты. Кешті жалғыз өткізгісі келетіндер көбейді. Достық әлсірейді. Түсінбеушілік бар.
• Негізсіз үміттер қысым жасайды. Балалық шағында ересек өмір сәтті, қызықты және оқиғаларға толы болып көрінді. Бірақ іс жүзінде бәрі басқаша болып шықты. Жағдайдың көңілсіз болуы – құрдастардың жетістігі.

Кемінде бір белгінің болуы дабыл сигналы болып табылады. Басталған психологиялық тоқыраудың себебін табу керек.

Себептер

Кез келген басқа құбылыстар сияқты тоқсандық дағдарыстың да өз бастаулары бар. Олардың ішінде сарапшылар негізгі үшеуін анықтады:

• Ата-ана қысымы. Олар үлкенірек, сондықтан дана, тәжірибелі және көреген. Олар абсолютті билік. Бірақ олардың қамқорлығы әрқашан пайдалы бола бермейді. Бала,Ол ересек кезеңде болғандықтан, ата-анасының үмітін ақтауға тырысады. Бұл үшін ол өз қалауы мен нұсқауларын елемейді.
• Ақпарат кеңістігі. Виртуалды өмір адамдарды жақындастыра түсті. Енді үйіңізден шықпай-ақ, көршіңіздің қайда саяхаттағанын, сыныптасына қандай көлік сыйлағанын және балалық шақтағы досының қанша баласы барын білуге болады. Осындай сипаттағы ақпаратты қабылдай отырып, бейсаналық еріксіз түрде депрессиялық көңіл-күйді, өз өміріне қанағаттанбауды тудыратын салыстыру бағдарламасын іске қосады.
• Жалған сенімдер. Қоғам мен БАҚ табыстың белгілі бір стереотипін қалыптастырады. Әдетте, бұл жерде өлшем материалдық табыс болып табылады. Көбінесе бұл ширек өмірлік дағдарысты ғана емес, сонымен қатар 30 жастағы адамдарда кемшілік кешенін тудырады. Тағы бір қате сенім - қаржылық байлықты күш пен талантсыз «біріктіруге» болады. Ал шындыққа жанаспайтын үміттер шындыққа соқтығысқанда, дағдарыс қатты сезіледі.

Кейбір психологтар ширек өмір дағдарысы ұғымын Y буынымен байланыстырады. Бұл 1981 жылдан кейін туған жастар. Олар ата-ана үйінде мүмкіндігінше ұзақ тұру арқылы ересек өмірге өтуді әдейі кешіктіреді.

Фазалар

Гринвич университетінің (Лондон) зерттеушісі Оливер Робинсон бірнеше жыл бойы ширек өмір дағдарысының механизмдерін зерттеп келеді. Олардың айтуынша, бұл құбылыс әдетте екі жылдан аспайды және оң нәтижемен аяқталады. Жеке адам проблеманы біледі жәнебірнеше нұсқаларды қарастырғаннан кейін қолайлы шешім табады. Осы уақыт ішінде ол ширек өмірлік дағдарыстың төрт кезеңінен өтеді:

• Алғашында жас адам өзін үмітсіз сезінеді және мансап немесе жеке қарым-қатынас шеңберіне итермелейді. Бірақ ол бос болса да, ол әлі де жеңілдеп тұрған жоқ.
• Тоқсандық дағдарыстың екінші кезеңінде өзгерістер қажеттілігін түсіну пайда болады. Адам енді қиналмайды, өз мүддесіне сай мүмкіндіктерді зерттейді. Яғни, ол өзінің даму жолын іздей бастайды. Ол не істей алады және ең бастысы не істегісі келеді.
• Үшінші кезеңде адам өз өмірін қайта құрылымдауға көшеді. Ол үшін ол артық нәрселерден арылып, құндылықтар жүйесін қайта қарауы керек.
• Ақырында, тоқсандық дағдарыстың соңғы кезеңінде жаңа нұсқаулар мен міндеттемелер біріктірілуде.

Процесстің күрделілігіне қарамастан, зерттеуші Робинсон оның оң өзгерістерге әкелетініне сенімді. Бұл жолдың өтуі тұлғаның өзін-өзі дамытуындағы негізгі буындардың бірі болып табылады.

Қалай жеңуге болады?

Бірақ сирек жағдайларда процесс кешіктіріледі. Бұл әртүрлі факторларға байланысты: адамның физикалық және психикалық денсаулығы, өмір сүру жағдайлары, қоршаған орта және т.б. «Өмірдің төрттен бірінің дағдарысын қалай еңсеруге болады?» деген орынды сұрақ туындайды. Осыған байланысты сарапшылардың бірнеше әмбебап кеңестері бар. Оларды пайдалану арқылы сіз бұл кезеңді тез, ауыртпалықсыз және ең тиімді түрде өте аласыз.

"Керек" сөзін жаспен салыстырмаңыз

Бұлжас ұрпақтың жиі кездесетін қателігі. Әлеуметтік стереотиптерді басшылыққа ала отырып және егде адамдардың қысымымен адам сәйкессіздіктен қорқады. Ол қате өмір сүреді деп санайды, ол өз жасына көбірек істеу керек, әлеуметтік жағынан жоғары болуы керек … Бұл жағдайда ширек өмірлік дағдарыспен қалай күресуге болады?

Шын мәнінде, егер бәрі басқаша болса, онда бұл басқа құндылықтар жүйесі туралы ғана айтады. Сондықтан шектен шығуға асықпаңыз. Мағынасыздық сезімі адамды бөртпе әрекеттерге итермелейді: қақтығыстар мен қажетсіз сатып алулар. Сіз өзіңіздің даралығыңызды танып, ерекше атап өтуіңіз керек. Ыңғайлы жеке кеңістік құру үшін ғана көрсетуге шешім қабылдау. Ал жағымсыз адамдармен қарым-қатынасты барынша азайтқан дұрыс.

Жабуға болмайды

Психологтар өмірдің бірінші ширегіндегі дағдарыс кезінде өз-өзіне берілмеуге кеңес береді. Бұл жай ғана мағынасыз және дұрыс емес нәтиже беруі мүмкін. Бір сұхбатында А. Роббинс осындай жағдайға тап болған адамдар көбіне бәрін жалғыз басынан кешіретінін растады. Құрбыларымен немесе аға буынмен бөліскен дұрысырақ болар еді. Жас дағдарысы әрбір екінші адамның басына түседі, сондықтан сізге бұл жағдайдан қауіпсіз түрде шығуға көмектесетін жақсы кеңесші болатыны сөзсіз.

Бірден емес

Өміріңізге бірте-бірте түзетулер енгізген дұрыс. Бір уақытта бірнеше нәрсені басып, сіз мүлде табысқа жете алмайсыз. Сондай-ақ қателер жасау қаупі бар, оны түзету қиын және одан да ауыр болады. Қалаулар туралы шешім қабылдау және дүрбелеңсіз әрекет ету маңыздыкішігірім бастап, кезең-кезеңімен. Сіз сондай-ақ өз сенімдеріңіз бойынша жұмыс істеуіңіз керек. Барлық адамдар сәттілікке әртүрлі жолдармен барады. Кейбіреулер үшін ол жылдам және қысқа, ал басқалары үшін тікенді және ұзын. Бір сызғышпен бәрін өлшей алмайсың. Кейде уақыт қажет.

Мәдениетте

Ширек өмір дағдарысы феномені психологияда ғана қамтылмайды. Ол кинематография өнерінде көрініс тапты. «Түлек», «Өтпелі дәуір», «Қағаз қуу», «Аудаспада», «Елес әлем» және басқа да фильмдер осы тақырыпқа арналған. Әрбір суретте жас дағдарысы ерекше түрде ойналады: комедия немесе драма. Бұл психологиялық құбылысты «Қыздар» (2008) телехикаясынан байқауға болады. Екпін, әдетте, кейіпкерлердің жеке саласына аударылады. Бірақ семантикалық контекст бірдей. Ширектік дағдарыс кезеңі қаншалықты қиын болса да, ол пайдалы, тіпті қажет. Ол адамды күшті және дана етеді, өз жолын табуға көмектеседі.