Барлық адамдар өз эмоцияларын жеңе алмайды. Психологиялық қорғаныс ретінде олар бастапқыда мүлдем кінәсіз әдеттерді пайдаланады. Бірақ егер сіз өзіңізге еркіндік берсеңіз, тұрақты әрекеттер ауыр обсессияның ерекшеліктеріне ие болады, тәуелділікке айналады. Бұл өмір сапасына нұқсан келтіреді. Тәуелділік психологиясын зерттей отырып, адам найзағайдай жылдам дабыл сигналдарын бере алады, жағдай бақылаудан шығып кеткен сәтті болдырмайды.
Тәуелділік: проблемалық көру
Адамдар өздерін адам төзгісіз ауыр сезімдерден қорғауға тырысатындықтан, жаман әдеттерге бейім болады. Көбінесе мұның бәрі бақыланбайтын бақылаудан тыс күйге әкеледі, бұл кезде жақсы сезінудің жалғыз жолы - азғыруларға берілу. Қиын жағдайды білу адам шешуді қажет ететін мәселенің бар екенін білгенде пайда болады.
Тәуелділік психологиясы(аддиктология) – адамдардың девиантты мінез-құлқын, механизмдерін, даму себептерін және динамикасын қарастыратын пән. Сонымен, тәуелділік адам өзінің маңыздылығын сезінбесе, өзін бағаламаса және бұрын қойған мақсатына жете алмаған кезде қалыптасады. Көбінесе мәселе басқалардың назары мен сүйіспеншілігінің болмауында. Осы себепті жастар көңіл көтеру және ішкі кеңістікті толтыру үшін алкогольді немесе компьютерлік ойындарды асыра пайдалануға бейім.
Уақыт өте келе демалу және көңіл көтеру тәсілі жаман әдетке айналады. Тәуелділік психологиясы осындай: адамға күнделікті өмірдің бір бөлігінен арылу қиын, өйткені ол бос уақытты алып, жағымсыз естеліктерден, шындықпен қақтығыстардан арылтады. Нәтижесінде ол ештеңені өзгертпеуді жөн көреді.
Ең үлкен қателік – бір тәуелділіктен бас тарту, екіншісінің пайдасына. Мысалы, адам ішуді қойып, көп жей бастайды. Біраз уақыттан кейін жаңа тәуелділік туралы хабардар болса, қысқа жеңіс қалаған нәтиже бермейді. Жағдайды шешу тек рухани қуыстың көзін бекітіп, оны толтыру бойынша ұзақ уақыт жұмыс істеу арқылы ғана мүмкін болады.
Мәселенің түбірін табу
Адам ең алдымен өзіне өтірік айтуды қоюы керек. Тек алғашында бірінші қадам оңай сияқты көрінеді. Кейбір адамдар әдеттерін кешіріп, оны күнделікті «хоббиге» айналдыру үшін жылдар алады. Бірақ егер сіз тоқтап, өз кемшіліктеріңізге назар аударсаңыз, одан қалай құтылуға болатынын білуге боладытәуелділіктер. Психология бұл жағдайда өзіңізге дұрыс сұрақтар қоюды ұсынады:
- Сізді жақсы көргендей сезінесіз бе? Қажет пе?
- Сіз Құдайға немесе басқа жоғары күштерге сенесіз бе?
- Сіз өзіңізді қызықты, тартымды деп санайсыз ба?
Егер адам соңғы сұраққа «жоқ» деп жауап берсе, бұл өзін-өзі бағалауда күрделі проблемаларды көрсетеді. Жағдайды шынымен қарап шығу немесе психологпен кеңесу ұсынылады.
Мүмкін мәселе адамға тәуелділік негізінде пайда болған шығар. Адамдар арасындағы қарым-қатынас психологиясы өте күрделі. Мұндай жоғалтудың артықшылықтары мен кемшіліктерін сабырмен таразылау керек. Кішіпейілділік үшін пациентке қылмыскерді кешірудің қажеті жоқ бірнеше сессия қажет болады, оны ойша босатуға тырысу жеткілікті. Үнемі өзін-өзі жетілдіру жағдайды әртүрлі қырынан ашады және өзіңді түсінуге мүмкіндік береді.
Тәуелділіктің негізгі мәселелерімен күресу оны толығымен жоюдың кілті болып табылады.
Тәуелділік түрлері
Жаман әдеттер топтарға бөлінеді. Мысалы, химиялық заттар алкогольді, есірткіні немесе дәрі-дәрмектерді үнемі тұтынуға тікелей байланысты. Аралық гормоналды серпілістерге негізделген - бұл адреналинге тәуелділік немесе проблемаларды «ұстап алу» ниеті. Мінез-құлық дененің жағдайға саналы реакциясына жауап береді.
Орыс ғалымы Короленко Ц. П. жіктейдіхимиялық емес деңгейдегі тәуелділік психологиясы:
- Құмар ойыны және ақшаға арналған басқа да ойындар түрлері.
- Махаббат, жыныстық әдет. Адамды кездестірмеуге тырысу.
- Жұмысшылдық.
- Техникалық тәуелділік: теледидарға, компьютерге, приставкаға, жеке гаджетке немесе интернетке тәуелділік.
- Ақшаны үнемі жұмсауға бейімділік.
- Уақытқа тәуелділік. Оның патологиялық жетіспеушілігі, кестені дұрыс жоспарлау және барлық жағдайларды аяқтау қабілетсіздігі.
- Спортқа тәуелділік. Жаттығудың күрделілігін арттыра отырып, тұрақты жаттығуларды орындауға үнемі ұмтылумен бірге жүреді.
- Рухани принципті іздеуге бейімділік. Ең танымал түрі емес. 2004 жылы егжей-тегжейлі: Пациенттер жоғары күштермен сөйлеуге және елестерді шақыруға тырысты.
- Тұрақты соғыс сезімі. Бұрынғы әскерилердің өткен оқиғалармен келісе алмауы. Әскерилер тыныш ұйықтау үшін аулада окоп қазған немесе тәуекелге тәбеті нашарлаған жағдайлар бар.
Тізімге келтірілген тәуелділік түрлерінен басқа психологияда тәуелділіктің әлеуметтік жіктелуі бар. Бұл жағдайда олар сотталғандар (нашақорлық, алкоголизм), сондай-ақ қолайлы (артық тамақтану, анорексия, жұмыссыздық) бөлінеді. Көбінесе терапиядан кейін біріншілері екіншісімен ауыстырылады. Психолог жұмысқа, спортқа, жаңа қарым-қатынастарға назар аударуды ұсынады.
Романтикалық тәуелділік
Адамдардың көз алдында маңызды екенін сезінуі маңыздыайнала және жақын адамдар. Дегенмен, махаббатқа тәуелділік психологиясы сау деп саналмайды, өйткені адам өзіне назар аударуды тоқтатады және табыну объектісіне назар аударады. Көбінесе мұндай әрекеттер тым интрузивті және барлығына ұнай бермейді.
Өз өмірінің мәні бұлыңғыр. Көптеген таныс нәрселер, қызығушылықтар, хоббилер маңыздылығын жоғалтады. Бұл мінез-құлық «нашақорлардың» өмірдің көптеген аспектілерінен бас тартуына әкеледі, ал көңіл-күйдегі өзгерістер серіктеспен байланысты.
Психологияда махаббатқа тәуелділік романтикалық немесе сексуалдық тәжірибені ғана білдірмейді. Мысалы, ананың баланы асыра қорғауы, тіпті бала ересек болған кезде де, тәуелділікке айналуы мүмкін. Басқалармен қарым-қатынас сатқындық ретінде қабылданатын адамдар арасындағы берік достық та қалыпты жағдай емес. Сонымен қатар, назар аударуды қалайтын «нашақор» кез келген жаста, дінде немесе өмірлік сенімде болуы мүмкін. Тіпті балалар да қауіп төндіреді, өйткені оларға көбірек уақыт берілсе, олар өз ата-аналарын інілері немесе әпкелері үшін қызғанады.
Тәуелділікпен ауыратын адамның негізгі қиялы – бұл шексіз қамқорлықты жалған күту, серіктестің мәселені шешуі және барлық нәрсеге тұрақты оң көзқарас. Шынайы емес қажеттіліктері қанағаттандырылмаса, махаббатқа тәуелділер ренжіп, басқалармен қақтығыс тудырады.
Адамдар мұндай әдеттерді бұрынғы тәжірибелерге байланысты дамытады. Фрейд өз жұмысының әсерлі бөлігін байланысты тәуелділіктерді зерттеуге арнадыбалалық шақ тәжірибелері. Кәмелетке толмаған баланы ұзақ мерзімді талдау арқылы мұндай өткір проблемаларды анықтауға болады:
- Зейін тапшылығы.
- Қамқорлықтың жоқтығы немесе артық болуы, махаббат.
- Ешқандай себепсіз мақтау немесе балаларды жиі мақтау.
- Ересектер жұмыста болған кездегі тұрақты жалғыздық.
- Достар жоқ.
Көбінесе бұл факторлар өзін-өзі бағалауға әсер етеді және жақындық туралы қате түсінік қалыптастырады. Психологияда ер адамға тәуелділік кез келген басқа тәуелділік сияқты проблема болып саналады. Алғашында оның белгілері қорқыныш тудырмайды: қыз қарапайым әрекеттерді дұрыс түсінбейді, сыпайылықты назар аудару және жанашырлық белгілері ретінде түсінеді. Бірақ соңында «ғашықтың» құда түсу туралы ойламағаны белгілі болды. Қыз мұны сатқындық, алдау деп қабылдайды. Нәтижесінде, бірнеше рет сүрініп, адам өзін басқалардан жауып тастайды, бұл жақындық туралы саналы қорқынышқа әкеледі.
Емдеу
Өзін-өзі тану - әдеттен арылу процесінің кілті. Бұл нақты шараларды қабылдауды талап етеді:
- Бас тартуды жеңіп, мәселені мойындаңыз.
- Тәуелділіктің зиянды әсерінен арылыңыз.
Қайталаудың шексіз циклін бұзу үшін басқа адам араласуы ықтимал.
Біріншіден, табыну объектісі «нашақорды» ұнатпайтын қиын шындықты қабылдау керек. Өйткені, бұл ащы шындық. Тәжірибелі эмоционалды ауырсынукөп нәрсені өз орнына қояды.
Психологияда адамға тәуелділік тек тәуелділіктің жеке жағдайы ретінде қарастырылады. Психолог ауыр моральдық шокты немесе әдетті дамыту нүктесін іздейтін науқастың жеке басына негізделеді. Адамдарда абстинентті симптомдардың пайда болуы сирек емес. Осы себепті қорқыныш сезімін, бос болуды немесе патологиялық зейін тапшылығын жеңуге көмектесетін маманның көмегіне жүгіну ұсынылады.
Тағамға тәуелділік
Қанықтыру сезімі қанағаттанумен бірге жүреді. Алдымен адам өзін қанағаттанарлық және бақытты сезінеді, энергияға толы. «Бақыттың» жаңа дозасын алуға үнемі ұмтылуда тамаққа тәуелділік дамиды. «Тамақтанушының» психологиясы ерекше емес. Адам өзін кез келген басқа нашақор сияқты ұстайды - олар өзінің құмарлығын барынша қанағаттандырады. Мысалы, ол аштық сезінбесе де, тоңазытқыштағы барлық тағамды жейді.
Тәуелділіктің даму себептері бірнеше факторлар:
- Физиология. Тәуелділік гормоналды теңгерімсіздік, дәрі-дәрмек қабылдау арқылы туындауы мүмкін.
- Психология. Тәжірибелі оқиға, қиын жағдай немесе жарақат осалдық сезімін, қорқынышты немесе басқалардан жасырынуды тудырады. Әдетте адам мәселені қабылдай алмайды.
- Әлеуметтану. Жағдайды тамақ арқылы жеңетін туыстарының, достарының әсері де қабылдауға әсер етеді.адам.
Әдет өзін теріс қабылдаумен, өзін төмен бағалаумен және терең эмоционалды тәжірибемен байланысты. Болашақта бұл ауыр семіздікке әкелуі мүмкін, соның салдарынан денеңізге деген сүйіспеншілік толығымен жойылады.
Тәуелділікті жеңу
Егер адам тамаққа тәуелділіктен арылу жолын білмесе, психология мәселені тану керектігін көрсетеді. Бұл бірінші қадам. Осыдан кейін кейбір ережелерді сақтау ұсынылады:
- Дәптер жасаңыз және оған ерекшеліксіз жабысып, аптаның мәзірін ойластырыңыз.
- Дұрыс диетаға ауысыңыз. Мысалы, жасыл жеу көңіл-күйді жақсартады және метаболизмді тездетеді.
- Тістеріңізді жиі тазалаңыз. Дәм - адамдардың үнемі тамақтануының себебі. Жалбыздың хош иісі тағамнан ләззат алу сезімін бұзады.
- Бос уақыт және хобби. Тәуелділік кез келген әрекетті жүйелі түрде қайталаудан көрінеді. Мұндай жағдайлар психологияда кеңінен сипатталған. Өзіңізді басқа қызықты әрекеттерге алаңдату арқылы мінез-құлыққа тәуелділікті жеңуге болады.
- Медитация немесе жаттығу. Жаттығуларды орындау үшін шамамен бір сағат қажет. Артықшылығы - физикалық күш салудан кейін тәбет төмендейді.
Дәрігерлер де күніне таза суды көп тұтынуға кеңес береді. Өйткені, дене сусызданған немесе аштық кезінде миға ұқсас сигналдар жібереді. Кейде бәліш емес, бір стақан су мәселені шешеді.
Виртуалды тәуелділік
Кейбір адамдар компьютерді пайдаланған кезде жаман әдеттер пайда болады. Құмар ойындарға тәуелділік психологиясы болашақта релаксацияның жалғыз әдісі болып көрінетін нақты өмірде қиындықтарды болдырмауға, стрессті жеңуге ұмтылуға негізделген. Көбінесе қоршаған ортада түсінбеушілікке тап болған осал, жалғыз немесе ұялшақ адамдар интернетке тәуелділікке түседі.
Виртуалды кеңістікке тәуелділік психологиясында келесі әдеттер мен тәжірибелер бар:
- Кінә немесе негізсіз әл-ауқат.
- Жүйеден шығу немесе компьютерді пайдалануды шектеу сәтсіз әрекеттері.
- Әсерлі уақытты босқа өткізу.
- Желіде болуды жақтайтын достарыңыз бен отбасыңызбен араласу.
- Желіде өткізген уақыт туралы өтірік.
- Компьютерді пайдалана алмаған кезде мазасыздану, депрессия немесе тітіркену.
- Қайғылы, жалғыздық немесе сексуалдық қанағаттану үшін Интернетті шындықтан қашу үшін пайдалану.
- Адам оған қол жеткізе алмаған кездегі компьютерге қатысты ойлар мен жоспарлар.
- Мектептегі немесе жұмыстағы қиындықтар, өйткені іс-шараларға уақыт жоқ.
Виртуалды тәуелділіктің физикалық белгілері:
- Арқадағы және мойындағы ыңғайсыздық.
- Ұйқының бұзылуы. Ұйқысыздық.
- Мықты бастарауырсыну.
- Құрғақ көз немесе нашар көру.
- Карпальды туннель синдромы (қолдың ұюы, жану сезімі, ол білекке, шынтақ пен иыққа тарауы мүмкін).
Компьютерге тәуелділік технология ғасырында адамдардың стресстен арылу жолы ретінде виртуалды кеңістікті қайта-қайта пайдалануының нәтижесінде пайда болады. Олар негізгі проблемаға тап болудың орнына жаңасын жасайды. Басқалары маңызды оқиғалардың жауапкершілігін кейінге қалдыруды теріс пайдаланады, олар шынымен қорқады.
Оңбағандарға көмектесу
Жақын адамы жағдайды жеңе алмай, бәрін өз бақылауына ала алмаса, бейжай қалу қиын. Осы себепті оны компьютерге тәуелділіктен арылту үшін араласу қажет:
- Интернет демалыстың жалғыз жолы болмайтын ыңғайлы компанияны табыңыз.
- Жүректен жүрекке сөйлес. Әңгіме біржақты болмауы керек екенін ескерген жөн.
- Адамды жаңа хоббиге тартыңыз - ортақ жұбанышқа барыңыз, матчқа барыңыз.
- Егер біз бала туралы айтатын болсақ, онда компьютерді тек жұмыс құралы ретінде пайдаланудың мысалын көрсетіңіз.
- Эмоционалды күйзеліс кезінде қолдау көрсетіңіз. Ешқашан пікір білдірмеңіз, өйткені ол қалыптасқан сенімді бұзады.
Негізгі міндет - виртуалды кеңістікте болуды минимумға дейін азайту. Дегенмен, өз бетінше, сырттан көмексіз тұрғызыңызТәуелді адамның айналасында өмір сүру үшін жайлылық аймағы қиын.
Бұл кез келген адамда болуы мүмкін
Көбінесе, адамдар нашақорлар туралы ойлаған кезде, олардың басында ең түбінде жатқан тастанды адаммен ассоциация пайда болады. Бұл көзқарас дұрыс емес, өйткені тәуелділік әртүрлі жас санаттары мен әлеуметтік статустағы адамдарда кездеседі.
Әдет пен тәуелділік арасындағы шекара соңғы адамның өз қалауы бойынша тоқтай алмайтындығында. Мысалы, психологияда алкогольге тәуелділік басқалармен салыстырғанда ең жиі кездеседі. Алкогольді үнемі тұтыну тәуелділікті тудырады және «банкеттің жалғасуына» құмарлықты тудырады.
Тәуелді мінез-құлық кез келген адамда дамуы мүмкін. Бұл тереңірек проблемадан, ауырсынудан немесе шоктан уақытша алаңдату ретінде қолданылатын қайталанатын процесс. Нашақорлықтың нағыз көзі жанда, сондықтан әр адам әдетті азапты құмарлықтан ажырататын нәзік сызыққа назар аударуы керек. Бұл мәселені дер кезінде байқап, одан құтылудың жалғыз жолы.
