Төзгісіз нашарлағанда, сіз не істейсіз? Көңіл-күйіңізді алкогольмен, ұйықтататын дәрімен сулайсыз ба, әлде күйді жұтып, жаныңыздың тереңдігіне әзірге жағымсыз әсер қалдырасыз ба? Мұндай әдістер тек аурухана төсегіне әкелуі мүмкін. Сіз мұны қалайсыз ба? Мұндай жағдайларда өнімді психологиялық жеңілдік қажет.
Таң кешке қарағанда дана
Халық: «Бұл мәселені ұйықтау керек» деп бекер айтылмаған. Расында да, таңертең оянғанда, кешегі "қашқынды" әлдеқайда сабырлы еске аласыз.
Отбасы альбомын шолу
Қарапайымдығына қарамастан, бұл жағымсыз жағдайдан арылудың өте тиімді жолы. Жақын адамдардың жүздері, олардың күлкілері, өмірдің бақытты сәттері туралы естеліктер уақыт аясында өзіңізді және өз жағдайыңызды сезінуге мүмкіндік береді - бәрі өтеді, бұл да өтеді. Ең жарқын күндер есте қалады.
Психологиялық жеңілдік туралы жеке есеп
Әрине, кәсіби психологтың қабылдауына жазылу өте жақсы, бірақ біздің мәдениетімізде олай емес.тым кең таралған тәжірибе. Өйткені, көп уақыт кетеді, көбінің қалтасы көтермейді. Содан кейін өзіңіздің жеке кеңсеңізді жасаңыз, оның мақсаты - сіздің жеке психологиялық жеңілдік. Бұл Интернеттен таңдаған әдемі суреттердің галереясы болуы мүмкін. Жалпы, сізде эмоционалды жауап, жүзіңізде күлкі мен тыныштықты тудыратын осындай фотосуреттер. Немесе басқа нұсқа: жайлы бөлмеде тыныштықта отырыңыз немесе жағалау, саябақ бойымен серуендеңіз. Ондай мүмкіндік болса, әрине.
Қорапта мәселе!
Психологиялық жеңілдіктің мәні неде екенін ойлап көрдіңіз бе? Нұсқа берейік: мәселені айтуда. Адам мазасыз жағдай туралы егжей-тегжейлі сөйлескенде, ол шын мәнінде не болып жатқанын талдайды, ең жақсы жолды табу үшін ақыл-ой мен подсознание береді. Психологиялық кеңестер мен тренингтер осыған негізделеді. Сондықтан қиындықтар туралы айту керек, ешбір жағдайда үндемеу керек. Досыңызға, әпкеңізге, көршіңізге, сенетін кез келген адамға мәселе туралы айтыңыз. Жиі болатын мұндай жағдай болмаса немесе жағдай бұл туралы ешкімге айтуға мүлде мүмкіндік бермесе, хат жазыңыз. Егжей-тегжейлі, қызықты бөлшектерді жіберіп алмау, өрнектерді ысырап етпеу және сөздік қорына мән бермеу. Электрондық поштаны жіберу. Қайда? Бұл жерде дайындық қажет. Виртуалды пошта жәшігін жасаңыз, ол үшін күрделі, ұзақ құпия сөз ойлап табыңыз, еш жерде жазбай, оны бірден ұмытыңыз. Қиындықтарыңызды осы жәшікке жіберіңіз.
Қолдар жоғары, аяқтар кеңірек!
Спорт - бұл қаншалықты қарапайым көрінсе де, ең жақсы психологиялық жеңілдік. Олар күйзелістен арылтып қана қоймайды, сонымен қатар оның алдын алудың қаншалықты пайдалы екенін көрсетеді: күшті бұлшықеттер - күшті нервтер.
Музыка толқынына баптаңыз
Музыка, ол сіз еске түсіргендей ғана емес, сонымен қатар өмір сүруге көмектеседі. Рас! Таңдаулы әртістеріңіздің тректерін толық дыбыс деңгейінде қосып тыңдаңыз. Жағдай рұқсат етсе, ән айтып, билеңіз. Бірақ психологиялық түсіру сіз үшін тыныш, жағымды музыкамен аяқталуы керек. Егер мұндай артықшылықтар болмаса, классиканы пайдаланыңыз. Чайковский, Бетховен, Бах шығармалары өте психологиялық. Жүрегіңіз музыкамен үйлесіп соға бастайды, ол оны басқаша орнату арқылы тыныштандырады.
