Айнаға жақындап, рефлексияға мұқият қарасаңыз, «мен кіммін?» деген сұрақ туындайды, онда оны анықтайтын кез келді. Бұл сіздің өміріңізді жақсартуға немесе тіпті өзгертуге, бақытты болуға және айналаңыздағы әлемге басқаша қарауға көмектеседі. Өзіңізді қалай қабылдауға, түсінуге және сүюге болады? Психологтардың бұл тұрғыда көптеген кеңестері мен ұсыныстары бар. Өзіңізге бірнеше негізгі қадамдарды қарастырыңыз.
Маңызды негіздері
Біріншіден, «өзіңді қабылдау» дегеннің не екенін анықтау керек. Бұл бір шектен екіншісіне лақтыруды білдірмейді: көптеген кешендерден және сенімсіздіктен нарциссизмге және әулиелер дәрежесіне көтерілу. Өзіңізді және өз өміріңізді қабылдау - бұл ең алдымен тән мен жанның, әрбір сәт пен жердің, адам мен объектінің бүкіл құндылығы мен бірегейлігін сезіну, сонымен қатар ғаламның осы цикліндегі сіздің маңыздылығыңызды түсіну. Күрделі және түсініксіз естіледі ме? Нүктелерге бөлсеңіз, бәрі оңай.
1. Бірегей тұлға
Жалпы қабылданған нормаларға сәйкестік болмаса, өзіңізді қалай қабылдауға болады? Мәселе мынада: дүние өзгермелі, соқыр ізімен өзіңді өзгертпеу керектрендтер мен сән трендтері. Бүгін спорттық және салауаттылар трендте, ертең толымды және жалқаулар журналдардың мұқабаларынан күлімсірейді.
Егер сіз өз өміріңізбен өмір сүрмей, тек басқалардың істегенін істесеңіз, өзіңізді оңай жоғалтуыңыз мүмкін. Әр адамның бірегей екенін есте сақтау өте маңызды. Сіз өзіңізге нүкте қоймауыңыз керек, тек сыртқы көріністе, мінез-құлықта немесе мінезде болуы керек қасиеттер жоқ. Және олар, жалпы, біреудің айтқаны үшін ғана болуы керек. Айнаға қараған кезде, рефлексиядағы адамның қайталанбайтын, қайталанбайтын және бұл, ең болмағанда, қызықты екенін есте ұстаған жөн.
2. Сұлулық басқа
Бірегейлікпен айналысқаннан кейін келесі тармаққа - сыртқы көрініске өтуге болады. Бұл ерекше дене, бет, қолдар мен аяқтар әдемі ме? Әрине, иә! Және басқа ештеңе! Көздің түсі, егер сіз мұқият қарасаңыз, соншалықты терең және сиқырлы. Шаш бетті әдемі етіп жасайды және әйелдікке баса назар аударады. Дене мінсіз болмаса да, өте жақсы көрінеді.
Өзіңізді кез келген адам ретінде қабылдаңыз және сұлулықтың әртүрлі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Кейбір африкалық тайпаларды елестетіп көріңізші, онда әйелдер әдемі көріну үшін тістерін жұлып алады немесе денелеріне тыртық түсіреді. Еуропалық үшін бұл оғаш және ұсқынсыз болып көрінеді, бірақ қара құрлықта бұл кемелдіктің шыңы. Сондықтан біреуге жиіркенішті көрінетін нәрсе екіншісіне мінсіз болып көрінеді. Сұлулық абсолютті ұғым емес, көп қырлы және көп қырлы.
Ал, егер бұл сенімдер нәтиже бермесе, онда сұлулыққа ұмтылыңыз! Жаттығу залы,сұлулық салоны, киім дүкені - кез келген нәрсе! Ең бастысы, сұлулыққа ұмтылу жолында өзіңізді жоғалтпаңыз және жаңа шаш үлгісін жасағанда немесе сәнді көйлек кигенде, ішкі сезімдер туралы ұмытпаңыз. Егер сіз осы киімді шешіп, бояуды жусаңыз не болады? Жарқын және әдемі қаптаманың астында онсыз да сол сұлулық сақталады.
3. Артықшылықтары мен кемшіліктері
Сыртқы келбетпен айналысқаннан кейін, ішкі сұлулыққа көшуге болады. Тек кемшіліктер болғанда өзіңізді қалай қабылдауға болады?
Біріншіден, еңбегі жоқ адамдар жоқ. Әркімнің өзін көрсетуге және жұмыс істеуге болатын нәрсесі бар.
Екіншіден, жамандық көп, жақсылық аз ба? Сізге бір парақ қағазды алып, оны екі жартыға бөліп, барлық қасиеттеріңізді оң және жақсы емес деп бөлу керек. Бұл тыныш және тыныш ортада жасалуы керек, сонда ешкім кедергі жасамайды және ештеңе алаңдатпайды. Содан кейін әрбір еңбегіңіз үшін өзіңізді мақтай аласыз немесе тіпті өзіңізді марапаттай аласыз. Мысалы, торт немесе хош иісті шай ішіңіз.
Енді, кемшіліктер тізіміне. Объективті сынды толық қуатпен қосып, әрбір тармақты талдау керек. Бұл шынымен де кемшілік пе, әлде ол солай көрінеді ме? Мысалы, адамның әртүрлі өмірлік жағдаяттардағы турашылдығы мен қарапайымдылығы әрі жақсы, әрі пайдалы қасиет, әрі мүлдем орынсыз болуы мүмкін. Мінездің бұл екіұшты қасиетін кемшілікке жатқызуға болмайды. Және т.б. сол тамырда. Осылайша бүкіл тізіммен жұмыс жасай отырып, сіз бәрі соншалықты жаман емес екеніне және үлкен «қара» жоқ екеніне көз жеткізе аласыз.тізім». Ал кейбір кемшіліктер әлі де мазалап, мазалай берсе, оларды ерекшелеп, жоюға тырысу керек.
4. Салыстыру жоқ
Айналаңдағылардың бәрі жақсы, әдемі және ақылды болса, өзіңді қалай кемелсіз деп қабылдауға болады? Өте оңай! Сіз өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатуыңыз керек. Біреудің аяғы ұзын, шашы қалың, белі жіңішке және т.б. деген ойларды санаңыздан өшіруді үйрену керек. Мұнда біз бірінші және үшінші тармақтарды еске түсіреміз. Әрбір адам бірегей және қайталанбас, бірақ мінсіз емес. Салыстырудың мағынасы жоқ. Олар тек сенімсіздік, қызғаныш және ешкімге мүлде пайда әкелмейтін басқа да сезімдер мен ойларды дамытады.
5. Артықсызыңыз
Көбінесе ортасы мүмкіндік бермегендіктен адам өзін қабылдамайды. Басқа біреу үшін ішкі жайлылық пен сенімділік сезімін құрбан етпеңіз. Керісінше, басқалармен қарым-қатынасыңызда аудит жүргізген жөн. Тұлға ретінде қабылдамайтын және құрметтемейтіндердің барлығын бірден өмірден шығару керек. Жақсы достың сыртқы келбеті мен махаббаты туралы «мейірімді» кеңесі, егер талданса, соншалықты шынайы және жақсы болмауы мүмкін. Ал "жан жары" туралы мәлімдеме тек сақтау немесе бағындыру әрекеті болып шығады.
Адамдар екі шындықты қабылдауы керек:
- Жартылар, ширектер және т.б. жоқ. Әрбір адам толық және өзін-өзі қамтамасыз етеді.
- Әр адам бірегей және қайталанбайтын, қызықты және әдемі және оны өзгертудің қажеті жоқ. Егер ақызықты, сөйлесіңіз, ал болмаса, кетіңіз.
Сонымен қатар, үнемі жылап, жылап, өмірлік энергияны басқалардан «тартып алатын» таңғажайып адамдар бар. Ұзақ сөйлесетін мұндай достар мен қыздар депрессияға түсіп кетуі мүмкін, одан кейін шығу өте қиын.
Ал «қолайсыз қарым-қатынастың» тағы бір категориясы – өзін басқалардың есебінен бекітетіндер. Егер қыз өзінің кірпіктерін қалай ұзын етіп жасау керектігі туралы немесе өзі сияқты сәнге айналу туралы кеңес берсе, онда бұл көмектесуге деген шынайы ниет емес, өз ерекшелігін кемсіту арқылы ерекшелеу әрекеті болуы мүмкін. басқалардың еңбегі. Мұндай адамдар ұзақ және жақын қарым-қатынасқа да жарамайды, әйтпесе сіз көптеген кешендер мен сенімсіздіктерге қол жеткізе аласыз.
6. Сүйу және сүйікті болу
Өзіңді қалай жақсы көру керек? Психологтардың осы абзацтағы кеңесі алдыңғылардың бәрімен бірдей – өзіңіздің бірегейлігіңізге, бірегейлігіңізге, ішкі және сыртқы сұлулығыңызға көз жеткізіңіз және мұнымен келіспейтіндердің барлығын әлеуметтік шеңберден шығарыңыз.
Бір ғана маңызды нюанс бар. Махаббат, өздеріңіз білетіндей, ақылға бағынбайды. Біреуді күшпен, тіпті өзіңізді де шын жүректен және шынайы сүю мүмкін емес. Бірақ жақсы жаңалық бар - өз отбасына деген сүйіспеншілік табиғатқа тән. Ол әлдеқашан бар, кейбір жағдайлардың немесе адамдардың әсерінен бұл маңызды сезім тереңде жасырылған және оны шығарып, жандандырып, күшке толтыру керек.
Өзіңізді сүюге тырысудың қажеті жоқ, бірақ бұрыннан бар сезімдерді қозғау керек. Міне, олар келедіосы мақалада сипатталған кеңестерге көмектесіңіз. Барлық артықшылықтарды бағалап, оның сұлулығы мен бірегейлігіне көз жеткізіп, өмірін қажетсіз адамдардан тазартқан адам өз отбасына деген жоғалған махаббат сезімін қайта тірілтеді.
7. Әртүрлі эмоциялар
Тағы бір өте маңызды ереже: кез келген эмоционалды күйде өзіңізді түсінуге, қабылдауға және жақсы көруге болады және қажет. Барлығы мұңды немесе мұңды, кез келген адам ашулануы мүмкін немесе жай ғана "түрлі болуы" мүмкін.
Жағымсыз эмоциялар да ішкі дүниенің бір бөлігі. Жылағың келсе, қазір жан мен тәнге керегі осы, одан қорқу, ұялшақ болу, т.б. Әрине, өмірде эмоцияларды тежеу қажет болатын жағдайлар болады, бірақ содан кейін сіз сүйікті жастығыңызды құшақтап, оған не ойласаңыз да айқайлай аласыз немесе жеткілікті жылай аласыз.
Барлық сезімдер табиғи және оларды басуға болмайды. Егер олардың саны тым көп болса, онда бұл бөлек мәселені шешуге болады, бірақ сонымен бірге бірінші тармақты ұмытпай-ақ – әр адам бірегей, эмоционалды портрет осы бірегейліктің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
Кішкентай көмекшілер
Өзіңізге көмектесу, қабылдау, түсіну және сүю бүгінде барлығына қолжетімді қарапайым нәрселер болуы мүмкін:
- Камера. Көбірек суретке түсіріңіз. Нәтиже ұнамады ма? Содан кейін фотосуреттерді көптеген адамдарға көрсетіңіз (мысалы, оларды әлеуметтік желіде орналастыруға болады). Екінші тармақ бірден жұмыс істейді: біреуге ұнамсыз болып көрінетін нәрсе, екіншісіне қарапайым болып көрінедімүлдем. Ал егер фотогендікке күмәнданатын болсаңыз, жақсы фотографпен портфолио жасаңыз. Кәсіби маман барлық жақсыны атап өтіп, күмәнді жоя алады.
- Айна. Сіз өзіңіздің рефлексияңызға жиі және, әрине, сүйіспеншілікпен қарай аласыз және қарауыңыз керек. Өйткені, сіз тек айнадан ғана ең қымбат, жақын және қымбат адамыңызды көре аласыз - өзіңізді!
- Күнделік. Барлық жеңістеріңіз бен жеңілістеріңізді, жетістіктеріңіз бен күмәндеріңізді, ойларыңыз бен тәжірибелеріңізді кәдімгі дәптерге жазып алу арқылы сіз оларды талдап, ой елегінен өткізе аласыз, мүлде басқа қырынан көре аласыз. Біраз уақыттан кейін жеке фрагменттерді қайта оқу әртүрлі сұрақтарға жауап алуға, соның ішінде белгілі бір жағдайдағы өзіңізді, мінез-құлқыңызды және эмоцияларыңызды түсінуге көмектеседі.
Қорытынды
Егер мақаланы оқып, барлық ұсыныстарды орындағаннан кейін «мен кіммін?» деген сұрақ әлі де болса, міне, жауап: ақылды, әдемі, тамаша адам және қызықты адам!
Тек осылай және басқа ештеңе жоқ! Әлемнің жетекші психологтары осылай дейді және мұндай деңгейдегі сарапшылар қателеспейді.
