Көптеген ғалымдар миымыз бала кезімізден өзгермейді деп есептеген. Есейгеннен бері ол өзгермейді. Соңғы онжылдықтарда жасалған жаңа ашылулар ескі пікірлердің шындыққа жанаспайтынын көрсетеді. Мидың нейропластикалық теориясы бұл органның өзгере алатынын және оны жасайтынын растайды, өйткені ол пластилин сияқты икемді.
Нейропластикалық деген не?
Нейропластикалық - мидың өмір бойы өзін өзгерту қабілеті. Метаморфозалар физикалық және функционалды болуы мүмкін; сыртқы және ішкі факторлардың әсерінен пайда болады.
Ми нейропластикасы туралы түсінік өте жаңа көзқарас, өйткені ғалымдар бұл органның тек ерте жаста ғана өзгеретін қабілеті бар және ересек жаста бұл қабілетін жоғалтады деп есептеген. Олар ішінара дұрыс болды, өйткені балалық шақта ол әлдеқайда пластикалық, бірақ бұл ересек адамның миы статикалық орган дегенді білдірмейді.
Икемділікми біздің оқу қабілетімізді анықтайды. Егер адам жаңа білім, дағдыларды меңгерсе, ескі жаман әдеттерден арыла алса - оның миы пластикалық. Бұл зейін және оны шоғырландыру қабілеті ойлаудың жаңа тәсілдерін меңгеруге көмектеседі.
Нейропластика қалай жұмыс істейді?
Біздің миымыз – әртүрлі лабиринттер мен қозғалыстардың үлкен саны бар интегралды энергетикалық жүйе. Кейбір жолдар бізге белгілі, біз олармен белгілі бір жүйелілікпен қозғаламыз - бұл біздің әдеттеріміз.
Бұл әрекетті қайтадан қайталау бізге қиындық туғызбайды, өйткені ол автоматизмге әкеліп, сананы қосудың қажеті жоқ кезде одан да жоғары санадан жоғары деңгейге көшті. Біз дұрыс, оңай және күш-жігерсіз жасайтын бұл автоматты әрекеттер миымызды дамытпайды.
Мысалы, музыкант аспапты сенімді түрде иеленсе, ол пернелерге қарамайды, бірақ жаңадан бастаған адам үнемі саусақтарын қадағалап отыруы керек. Сондай-ақ, біздің ойлауымыздың таныс жолдары белгілі бір мәселелерді шешу үшін қолданатын әдістерді, күнделікті бастан кешіретін эмоцияларымыз бен сезімдерімізді қамтиды. Бұл жол әлдеқашан басылған және жақсы белгілі, енді миымызға бұл жолды жеңу оңайырақ.
Ми жаңа тапсырмаларға қалай әрекет етеді?
Егер бізге бұрын таныс емес тапсырмаларды шешуге, жаңа эмоцияларды немесе сезімдерді бастан өткеруге тура келсе, біздің ойлауымыз бізді басқа жолмен жетелейді. Бейтаныс жолдардағы алғашқы қадам әрқашан қиын, сіз тіпті иілулеріңіз қалай жұмыс істей бастағанын физикалық түрде сезіне аласыз, мүмкінбас ауруы немесе белгілі бір жерлерде пульсация - бұған соңғы уақытқа дейін тыныш ұйықтап жатқан нейрондар кіреді. Бұл нейропластикалық. Миды қалпына келтіру арқылы біз оның жұмысының сапалы жаңа деңгейіне қол жеткізе аламыз.
Жаңа маршруттарды игеріп, ескісін қолданбай жүргенімізде, екіншісі «мүк басып» бастайды. Ми пластикалық: егер сіз өзіңізге күш салмасаңыз және оны дамытпасаңыз, ол деградацияға бейім; жаттықтырсаңыз, онда жаңа «ұңғымаларды» «бұрғыласаңыз», онда нейрондық байланыстар көбірек болады, сонымен қатар олардың күші артады.
Адамның ерекшелігі – оны ми басқарады, бірақ жасырын мүшені өзіңіз басқаруды үйренуге болады. Бұл сіз ойлағаннан да қиын, бірақ бұл бәрі үшін шынайы. Егер біз жаман әдеттен арылып, жақсырақ ойлауды үйренсек, бұл мидың пластикасын тәжірибеде қолдану. Алғыңыз келетін қабілетке назар аудара алсаңыз, миыңыздың жұмысын өзгертуге болады.
Қайта құру принциптері
- Мотивация мен міндеттеме - нейропластиканың ең жақсы көмекшілері.
- Қанша күш жұмсасаңыз, өзгеріс соғұрлым байқалады.
- Бірінші нәтиже уақытша. Өзгерістер тұрақты болуы үшін миды олардың маңыздылығына сендіру керек.
- Нейропластикалық - бұл біздің күш-жігеріміздің арқасында пайда болатын оң өзгерістер ғана емес, сонымен қатар жағымсыз. Егер сіз өзіңізге күш салсаңыз - бұл алға қадам, егер жасамасаңыз, онда сіз тұрған жоқсызорнында, бірақ екі қадам артқа шегінді.
Неге жылдар өткен сайын білім алу қиындай түседі?
Бұл тек мидың нейропластикасының дамуына ғана емес, жинақталған тәжірибеге де байланысты. Мектеп қабырғасында жүргенде біз көп білім аламыз. Кейбіреулер оны оңай алады, ал кейбіреулері көп уақытты алады. Ең ынталы студенттердің санасы бұл дағдылардың пайдалы болатынына сенімді, сондықтан жады миға белгілі бір ақпаратты есте сақтауды «өтініп», оны қуана орындайды.
Егер бұл ақпарат болашақта практикалық қолданысын таппаса, ми: «Мұрағатымда ұзақ сақтаған бұл білім маған не үшін керек?» дейді. Бұл деректер біздің санамызда маңызды орын алғаны белгілі болды, егер олар достарының немесе басшыларының алдында бір рет болса да өзін көрсете білсе жақсы.
Келесі жолы ми бұдан былай өзінің «кітапханасына» іс жүзінде қолдануға болмайтын ақпаратты қабылдай алмайды. Енді ол тек өмірлік маңызды білімді таңдайды. Егер дағдылар немесе фактілер біздің басымызда бос жатса, олар бір сәтте «ыдырай бастайды» және психикалық денсаулығымызға зиянын тигізеді. Барлық білім тартылуы керек. Бұны қалай істейді? Келесі абзацты оқыңыз.
Миыңызды қалай жаттықтыруға болады?
Тренинг біздің санамыздағы материалды тоқыраудан сақтауға көмектеседі. Мидың нейропластикалық болуы сыртқы факторларға ғана емес, өзімізге де байланысты.
Ендеше, санаңызды ұшқыр ұстаудың бірнеше жолы бар:
- ШешіңізКүн сайын судоку және кроссвордтар. Олар ойлауды икемді етуге көмектеседі.
- Мүмкіндігінше көп оқыңыз. Бұл тек көркем әдебиетке ғана емес, танымдық әдебиетке де қатысты. Егер материал бейтаныс болса және сөздік немесе Google ашуға мәжбүр етсе, бұл өте жақсы. Оның өзекті және қызықты болуы маңызды.
- Басқа адамдармен қарым-қатынас жасау. Кез келген ақпарат, мейлі ол оқу болсын, сөйлесу болсын, естіген немесе көрген нәрсе болсын, миымызда мәңгі сақталады. Біз бұл туралы әзірше білмеуіміз мүмкін, бірақ ол біздің санамызда сақталған және ерте ме, кеш пе өзін сезінеді. Сізден жақсы адамдармен байланысыңыз. Кәсібіңіздің бір бөлігі ретінде сіз жұмыс істемейтін адамдармен байланысуыңыз керек болса, қарым-қатынас процесінде өзіңізді мүмкіндігінше бақылауға тырысыңыз және өзіңізді абстракциялаңыз.
- Оқу пайдалы, бірақ одан да жемісті әрекет – жазу. Талантты жоқ деп ойласаңыз да, қайта жазу немесе копирайтингпен айналысыңыз, көркем әңгіме немесе өлең жазыңыз.
- Теледидар мен пайдасыз Youtube арналарын көрмеңіз. Бұқаралық ақпарат құралдары бізге толық өңделген ақпаратты ұсынады, ол барынша шайналады. Ол мидың жанынан өтіп, бірден «жұтады». Егер сіз шынымен де бағдарламаны таңдасаңыз, босаңсымайтын бағдарлама.
- Жұмбақтарды шешіңіз, Рубик текшесін және басқатырғыштарды жинаңыз.
- Бос уақытыңызды логиканы, ойлау жылдамдығын немесе шоғырлануды дамыту үшін ойындарға арнай аласыз.
- Дағдыларыңызды күнделікті өмірде пайдаланыңыз.
- Екі қолды жиірек пайдаланыңыз.
- Ми қызметіжалпы физикалық пішінге байланысты, сондықтан жаттығу және дұрыс тамақтану керек.
- Ұйқы – миды «қалпына келтірудің» ең жақсы жолы. Бұл кезеңде ол токсиндерден тазартылады және күн ішінде жиналған ақпаратты өңдейді, оны сұрыптайды. Таңды кештен дана деп айту таңқаларлық емес.
- Жаңа музыкалық аспапты меңгеріңіз немесе жаңа тіл үйренуді бастаңыз. Мектепте 10 жыл, институтта 5 жыл дұрыс нәтиже бермесе, ағылшын тілін жақсартпау керек. Сізге миыңыз қалағандай үйретілмеген болуы мүмкін. Тілді таңдап, оны өз әдістеріңмен меңгеруге тырысу керек. Жеке зерттеу алгоритмін аша алған кезде, оны шашыраңқы білімнің қалған бөлігін жинау үшін пайдалануға болады.
Миыңыздың қалай жұмыс істейтінін тексеріңіз
- Супермаркетті аралап, мысалы, шай бөлімінде көзіңізді жұмып, 10 тауар маркасын атаңыз. 7 немесе одан да көп есте сақтай алсаңыз, бұл жақсы нәтиже.
- Біреуден 10 түрлі элементтің атын жазуын сұраңыз, тізімді 30 секунд зерттеп, оны бір жаққа қойыңыз. Барлық нәрселерді көрсетілген ретпен есте сақтауға тырысыңыз (8 немесе одан көп - жақсы нәтиже).
- Анаграммаларды ашыңыз: фетенол, иатраг, демачон, качша.
- Үлгіні жалғастыру: 1 4 9 16 25 …
- 4 жұп шаршы жасау үшін үш сәйкестікті алып тастаңыз.
Мидың нейропластикалық қасиеті. Жаттығу
1. Бұл суретте қандай сан жоқ?
2. 2 бірдей суретті табыңыз.
3. Мысалды шешіңіз.
4. Суреттегі барлық үшбұрыштарды санаңыз.
5. Қандай сандарды көріп тұрсыз?
Жауаптар
1. Мұнда 51 саны жоқ.
2. Жеткілікті қарапайым!
3. Егер сіз дұрыс жауап 12 деп ойласаңыз, қателесесіз. Бірінші және екінші қатардағы соңғы бірліктен кейін «+» белгісі жоқ. Мұны екінші жолға жылжытылған 11 саны деп есептеу дұрыс.
4. Дұрыс жауап 35.
5. Қазір көресіз бе?
