Бұлшық ет қабығы: тұжырымдама, релаксация жаттығулары және Вильгельм Рейх теориясы

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Бұл адам марксизмге шын жүректен сенген, бірақ коммунистік партиядан шығарылған. Ол дарынды психотерапевт болды, бірақ психоаналитиктер бірлестігінен шығарылды. Ғалым бүкіл өмірін адамдарды бақытты етуге арнады, бірақ ол жасаған теория әлі күнге дейін «жалған ғылым» болып саналады. Физика заңдарын елемей, ессіз дәрігер адам ағзаларында бұлшықет қабығымен байланысқан әмбебап энергияның бар екенін айтты. Вильгельм Рейх өзінің бүлікшіл идеялары үшін өлді, ол ешқашан лайықты құрметке ие болмады.

Теориялық негіздер

Барлық адамдар еркін, махаббат пен шығармашылыққа ашық болып туады. Дегенмен, ата-аналар мен қоғам оларды ереже бойынша әрекет етуге, сезімдерін тежеуге, жағдайларға стандартты түрде әрекет етуге үйретеді. Мінез осылай қалыптасады, ол үйреншікті құндылықтардан, көзқарастардан, өзін ұстау тәсілдерінен тұрады.

Б. Ұлы З. Фрейдтің шәкірті Рейх байланыстың сипатына назар аудардыадамдардың позалары, қимылдары, ым-ишарасы және психологиялық проблемалары. Ол білім беру процесінде басылған қажетсіз эмоциялар (қорқыныш, ашулану, жыныстық құштарлық) созылмалы бұлшықет қысқыштарының себебі болып табылады деп ұсынды. Бұлшық ет қабығы, Рейх бойынша, денеде блокталған эмоциялар. Осылайша, адам санадан қабылданбайтын сезімдерді мәжбүрлеп, сыртқы әлемнен қорғалған. Бірақ сонымен бірге ол өзінің «менімен» байланысын жоғалтады, өмірдің рахатын сезінуді тоқтатады.

Бұлшық ет қабығының сегменттері

Вильгельм Рейх адам ағзасындағы жеті негізгі дене блоктарын анықтады:

1. Көздер. Қысқыш «бос» көріністе, маңдайдың қозғалмауында, көру проблемаларында көрінеді. Блоктың болуы не болып жатқанын ашық қарау қорқынышын көрсетеді. Көбінесе адам өзінің өткеніне немесе болашағына қарауға қорқады.
2. Ауыз және жақ. Олар тым тығыз немесе тым бос. Бұл аймақта ашу, айқайлау, жылау және сүйісуден ләззат алу қабілеті басылады.
3. Мойын. Егер бұл сегмент қысылса, адам өзін көрсете алмайды. Мұнда айқайлар, айқайлар, жылаулар сөндірілді.
4. Кеуде. Кеудедегі қысқыштар, иықтар, иық пышақтары, қолдар тыныс алуды ғана емес, сонымен қатар барлық эмоцияларды: құмарлық, ашу, күлкі, қайғы, қорқыныш.
5. Апертура. Қабықтың болуы омыртқаның алға қисаюымен көрсетіледі. Мұндай адам жатқанда, оның арқасы мен кушеткасы арасында үлкен алшақтық болады. Ол үшін тыныс алу тыныс алудан қиынырақ. Бұлшық ет блоктары ең күшті ашуды байланыстырады.
6. Іш. Төменгі арқа бұлшықеттерінің кернеуі кенеттен шабуылдан қорқуды көрсетеді. Бүйірлеріндегі қорғаныс қабығы басқа адамдарға деген өшпенділік пен ашуды басады.
7. Таз. Неғұрлым ол артқа тартылса, соғұрлым блок күштірек болады. Мұнда сексуалдық, ләззат, ақымақтық және ашу-ыза басылады.

Оргон энергиясы

Фрейд адамның «либидосының» (жыныстық энергия) болуы туралы айтты. В. Рейх одан әрі қарай жүрді. Ол бүкіл ғаламда, сондай-ақ адамның ішінде бастың тәжінен өкшесіне дейін және керісінше айналатын оргонды немесе әмбебап өмір энергиясын зерттеді. Дегенмен, бұлшықет қысқыштарының болуы оның еркін ағынын тежейді, психологиялық проблемаларға (агрессия, қорқыныш, ұялшақтық, жалғыздық сезімі, жыныстық бұзылулар және т.б.), қан тамырларының спазмы және әртүрлі физикалық ауруларға әкеледі.

Бұлшық ет қабығын алып тастасаңыз, адам жазылады. Оның өмірі толығымен өзгереді:

• Өзімен татуласады, ауру-сырқау кетеді, шынайы емес қарым-қатынастар үзіледі.
• Адам өзіне ұнайтын нәрсені тауып, жұмысынан ләззат алады, шығармашылықпен айналыса бастайды.
• Сүйікті адамыңызбен толыққанды отбасылық қарым-қатынас орнатуға ұмтылыс бар.
• Барлық эмоциялар мен сезімдер, соның ішінде оргазм, жарқын, шынайы, ашық болады.

Бұлшық ет қабығын қалай босаңсуға болады?

Рейх адамды емдеудің екі әдісін зерттеді. Ол сыртқы әлемнен келетін энергияны науқастың денесіне бағыттау арқылы дерттен арылуға болатынын айтты. Осы мақсатта 1950 жғасырда ол оргон аккумуляторын жасады. Бұл құрылғы АҚШ-та сыналған және ең ауыр ауруларды (астма, онкология, эпилепсия) емдеген. Алайда оның әсері плацебо әсерімен байланысты болды. Ғалым түрмеге жабылып, 60 жасында қайтыс болды. Өнертабыс жазбалар мен сызбалармен бірге жойылды.

Екінші әдіс пациенттің бұлшықет қабығымен жұмыс істеу болды, бұл барлық жеті блокты бірте-бірте босаңсуды қамтиды. Ол келесі қадамдарды қамтиды:

1. Массаж, терең тыныс алу, дыбыстар, шектелген эмоцияларды білдіру (жылау, арылдау, ойыншықтарды ұру, қағазды жырту) арқылы дене қысқыштарына тікелей әсер етеді.
2. Психоанализ. Блокты алып тастағаннан кейін сезімдер пайда болады, адамдар балалық шақтағы травматикалық оқиғаларды есіне алады. Қайтадан өзін толық бақытты және еркін сезіну үшін олармен күресу керек.
3. Науқастың өзіндік жұмысы. Бұлшықет спазмы қайта оралуы мүмкін, сондықтан йога, чигонг, би терапиясы, тұрақты релаксация, голотропты тыныс алу немесе басқа дене жаттығулары ұсынылады.

Көздегі бөгетті алып тастау

Вильгельм Рейхтің бұлшықет қабығы туралы теориясын іс жүзінде қалай жүзеге асыру керектігі туралы сөйлесейік. Ол ұсынған жаттығулар баяу, босаңсыған күйде орындалуы керек. Сіз біркелкі тыныс алудан және өзін-өзі гипноздан бастауыңыз керек: "Мен сабырлымын. Мен болашаққа батыл қараймын және өзгерістерге ашамын. Маған жаңа сезімдер ұнайды."

Біріншіден, көз бұлшықетінің бітелуі жойылады. Жаттығулар бір ай ішінде орындалады. Сізге отыру керек, аяғыңызды қою кереколарды кесіп өтпестен жыныс. Кешен біртіндеп дамып келеді. Сізге қажет:

• Көзіңізді мықтап жабыңыз, қабақтарыңызды және олардың айналасындағы теріні ақырын уқалаңыз, демалыңыз. 5 секундқа ауырғанша көзіңізді қайтадан жабыңыз, көзіңізге көзілдірікпен қараңыз (сонымен қатар 5 секунд). Мұны 3-4 рет жасаңыз.
• Көзіңізді солға, содан кейін оңға және қайтадан солға (10 рет) жайлап жылжытыңыз.
• Жоғары, шегіне дейін төмен және қайтадан жоғары қараңыз (10 рет).
• Оқушыларды шеңбер бойымен әртүрлі бағытта 10 рет айналдырыңыз.
• Бірінші жаттығуды қайталаңыз.
• Көзіңізді жұмыңыз, демалыңыз және пайда болған сезімдерді бақылай отырып, осылай 5 минут отырыңыз.

Жақ сегментімен жұмыс

Рейх бұл кезеңде серіктеспен рөлдік ойынды пайдаланды. Бір адам иесін, ал екіншісі - итті бейнеледі. Олар бумаға оралған вафли орамалды тартты. «Иесі» оны қолына ұстатты. Ит рөлін алған науқас төрт аяққа тұрып, орамалға тісімен жабысып, қатты ырылдады. Содан кейін рөлді өзгерту болды.

Алайда, Рейхтің бұлшықет қабығын жоюдың басқа жолдары бар. Төмендегі жаттығуларды серіктессіз орындауға болады:

• Қатты жылаға еліктеңіз.
• Мырылдаған ауызды шығару үшін ерніңізді тістеріңізге тартыңыз. Өлеңді осы қалыпта оқы.
• Айналаңдағы заттарға сүйісу үшін тар ерніңді үрле.
• Бетіңізде тістеу, күлу, сору және жиіркену арасында ауысыңыз.

Өте пайдалы «Саяхат тілі» жаттығуы. AT10-15 минут ішінде адам бетін, аспанды, тамағын, әрбір тісін, еріндерін және тілімен қол жеткізе алатын барлық нәрсені баяу сезінеді. Бұл кезде дыбыстар өздігінен туады, жақ босаңсыйды.

Тамақ қысқышын алу

Рейх мойынды дененің ең осал бөлігі деп санады, оған тікелей әсер ету мүмкін емес. Блоктарды алып тастау үшін ол кейде арандатушылық жаттығуларды қолданса да, өте жұмсақ қолданды. Бұлшық ет қабығы келесі кешенді орындау кезінде жойылды:

• Құсу қозғалыстары. Оларды орындаған кезде, сіз толығымен босатылып, шектеулерден арылуыңыз керек.
• Қатты айқай. Дыбыс оқшаулауы нашар болса, жыланға еліктеп, ысылдауға болады.
• Тілі шығып тұр. Дыбыспен бірге дем шығарғанша еңкейіп, тіліңізді мүмкіндігінше созу керек.
• "Әуе шары". Мойыныңызды босаңсытып, басыңызды еркін салыңыз. Оны жеңіл жел соғатын шар деп елестетіңіз.

Кеуде сегменті

Рейх жиі пациенттеріне бұлшықет қабығымен жұмыс істегенде белгілі бір жағдайды елестетуді сұрады. Кеуде аймағындағы қысқыштарды қалай босаңсуға және алып тастауға болады? Терапевт сіздің өміріңізге қауіп төніп тұрғанын елестетуге кеңес берді. Өзіңізді экшн фильмінің кейіпкері ретінде елестетіп, төбелесті қолыңызбен бейнелеу керек болды: ұрыңыз, тырнаңыз, жыртыңыз, тұншықтырыңыз, ойдағы қарсыласты тартыңыз.

Тағы бір тиімді жаттығу - қабырғаны итеру. Жаныңа жақындап, жаншып кетейін дегендей, алақанмен бар күшпен басыңыз. Кернеу шекке жеткенде, оны дереу қалпына келтіріңіз немесебіртіндеп.

Толық тыныс алу бұлшықет қысқыштарын жеңуге де көмектеседі. Оны диванда жатқанда жаттықтыру керек. Бұл кезде аяқтар еденде, бөкселер сәл салбырап, қолдар бастың артында. Кеуде қуысын ашу үшін төменгі арқаның астына ролик қойылады. Жаттығу 30 минут ішінде орындалады. Бақыланбайтын күлкі немесе көз жасы эмоциялардың бірте-бірте босап жатқанын көрсетеді.

Дафрагманы босаңсыту

Алдыңғы блоктар жойылған кезде бұл сегментпен жұмыс істеуге болады. Бұлшық ет қабығы келесі жаттығулар арқылы жойылады:

• Ішпен тыныс алу. Адам шалқасынан жатып, ауаның тірі екенін елестетіп, денесінің түкпір-түкпірінен өтіп бара жатқанын елестетіп, тыныш тыныс алады. Содан кейін асқазанды шегіне дейін тарта отырып, баяу дем шығару керек. Оған жеткенде, біз аздап дем шығаруға тырысамыз, және одан да көп. Біз тынысымызды ұстап, ауаны баяу қабылдаймыз, асқазанды барынша кеңейтеміз және одан да көп.
• "Кобра". Ішіңізбен жатыңыз. Дем шығарған кезде денеңізді көтеріңіз, басыңызды артқа еңкейтіңіз. Содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз.
• Аяққа еңкейеді. Ер адам шалқасынан жатыр. Дем шығарған кезде ол көтеріліп, қолын аяғына алып, тынысын ұстап, ішін жамбасына қысуға тырысады.

Жаттығулардың әрқайсысы 10 рет орындалады.

Іш қысқышын алыңыз

Бұлшық ет қабығының қалған сегменттері өңделсе, асқазандағы блок тез жойылады. Ол үшін қолданылады:

• Қышым. Адам еденге жатып, босаңсыды. Қолдарын қозғалта алмайдынемесе аяқ. Серіктес оның қолтығынан жамбасына дейін қытықтайды.
• Іш пен бүйірден басқа заттарға соғу.
• Тұрған күйден артқа иілу. Қолдарыңызды белге қоюға болады.
• "Китти". Төрт аяққа тұрып, арқаңызды айналдырыңыз және сымбатты жануарға еліктеп, оны белден әдемі түрде бүгіңіз.

Жамбас сегментімен жұмыс

Бұлшық ет қабығынан толық құтылу үшін келесі жаттығулар жинағын орындау керек:

• Жынды ат сияқты тепкіңіз.
• Шалқыңыздан жатыңыз, тізеңізді бүгіңіз. Ырғақты музыка үшін 5 минут бойы жамбаспен еденге тез және жиі соғыңыз.
• Тұр, бір қолыңды бастың артына, екіншісін іштің төменгі жағына қойыңыз. Музыка әуенімен жамбастың әдепсіз қимылдарын жасаңыз.
• Аяғыңызды кең жаю. Салмақты сол аяқтан оң аяққа және артқа ауыстырыңыз.

Блоктармен дәйекті түрде жұмыс істеп, бүкіл денені босаңсу үшін жаттығулар жасаңыз. Оларға мыналар кіреді:

• Еркін би. Өзіңізге ұнайтын музыканы қосып, импровизациялаңыз.
• "Сүру". Сізге 1,5-2 метр бос орын қажет. Еденге бетін төмен қаратып жатып демалыңыз. Денеңізді сезініңіз. Содан кейін денеңіздің барлық бөліктерімен еденге тиюге тырысып, бір жағынан екінші жағына, арқаңызға және асқазаныңызға баяу айналдыра бастаңыз.

Бұлшық ет қабығын күш жұмсамай алып тастау мүмкін емес, бірақ жұмыс оған тұрарлық. Онымен бірге адам өмірін күйзелістер, невроздар, психосоматикалық аурулар, депрессиялар тастайды. Ол еркін боладықоғам жүктеген стереотиптік реакциялар мен ұмтылыстардан арылады, өзімен және қоршаған шындықпен бейбіт өмір сүре бастайды.