Егер жалықсам ше? Психологтың кеңесі: өміріңізді қалай өзгертуге және өзгертуге болады

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Көз жасын төгетін үмітсіздікті кәсіби психологтар өздерінің ұзақ мерзімді тәжірибесінде жиі байқайды, қыздар сессияға қатысқан кезде: «Мен жалықтымын, бұл күнде жүрегімді алаңдатады!» Олар өздеріне проблема тапқан сияқты, бірақ бұл жерде ең бастысы - психикалық көзқарас, бірақ жоқ!

Мәселені білу

Өзіне сенімсіз адамдар үшін бұл ерекшеленбейтін, әсер қалдырмайтын және әрекетке шабыттандырмайтын күнделікті оқиғалар тізбегі. Осылайша, ең алдымен өзіңізді, демек, өміріңізді өзгерту қиын, өйткені скучно адам диагноз болып табылады. Мен бәрі түзетілетініне қуаныштымын, адам өзінің проблемалары бар екенін түсінсе және өзін іштей сезінетін уақыт келгенде, тренд қолайлы.

Негізгі маман көмегі

Өмір салтыңызды түбегейлі өзгертпес бұрын психологтар ішкі интроспекция жасап, өз қалауларыңызды, қалауларыңызды сұрыптап, қандай адам екеніңізді өзіңіз түсінуге кеңес береді. Саналы түрде сұраңыз:"Неге жалықтым? Күнделікті өмірде неге өзіме қанағаттанбаймын?" Сондай-ақ қате түсінік қыздардың жамандықтың түп-төркіні олардың ыңғайсыз, қате пікірде, басқалармен қарым-қатынаста көрінуі мүмкін қызығушылықтың жоқтығында деп санауында. Өзін-өзі сынау пайдалы, бірақ шектеулі мөлшерде флирт жасамау керек, денені теріс ойлармен қорлау ұзақ уақытқа созылатын психологиялық және физикалық ауруларға толы. Тура мағынада емес, өзіңізді бөлшектеңіз, әрине, өз мүмкіндіктеріңізді ашыңыз. Сіздің «жалқаулығыңыз» сіздің жасырын мінезіңізде жатыр деп армандаңыз, сіз адамдардың айыптауынан аулақ болу үшін өз ойыңызды білдіруге, сөйлеуге қорқасыз. Сіз қандай пікірде мүгедек болмайтыныңызды және бұл дүниеде лайықты орын алатын сіздің пікіріңіз екенін түсіну маңызды.

Өз тұлғаңызды білу

Сіздің даралығыңызды түсіну, шын мәнінде, қызықты әрекет, өйткені өзін-өзі тану сізді жүрегіңіздің оқшауланған бұрыштарына апарып, күтпеген нәтижелермен таң қалдырады. Сіздің қабілеттеріңізді, таланттарыңызды және қалауларыңызды зерттеу кезінде сізді қызықсыз қыз деген ой сізді толығымен тастап кетеді. Өміріңізде не істеп көргеніңіздің тізімін жасауға тырысыңыз, мысалы, сіз қандай жерлерге бардыңыз, қандай тамақ жедіңіз, сіз ойланбаған нәрселерді жасадыңыз ба, бір кездері сіздің өміріңізді өзгерткен маңызды шешімдер. Егер сіз он жасар бала болмасаңыз, онда тізім әсерлі болады, тіпті айтылмайтын кішкентай нәрселерді есте сақтау маңызды. Қалғандарынан басым болатын элементтерді бөлектеңіз, орындалған жұмыс үшін қол соғыңыз,Сіздің адамыңыз туралы қорытындылар, ең алдымен, сіздің үмітсіз емес екеніңізді көрсетуі керек.

Мүмкіндіктерді ашу, шекараларды бұзу

Тізімдегі қол жеткізген ерліктерге қарамастан, «мен жалықтым» деген ой әлі де миыңызда айналса, белгісізге жүгінетін кез келді. Сіздің қарапайым өміріңізде әлі орындалмаған тілектер оянды: қарапайым тігін әдістерін үйрену, кенепте қылқаламды жылжыту, дизайнерлік шұлық қуыршақтарын жасау, футбол алаңында доп жүргізу, макияж жасау дағдыларын үйрену. Егер тілек болса, әртүрлі бағытта қалай дамуға болатынын миллиондаған мысалдар келтіруге болады. Әдетте, біз кедергілерді өзіміз саламыз, бірақ зейнеткерлік жаста да тұлғалық дамудың басталуына ешқандай кедергі жоқ.

Шок терапиясы немесе әдеттен тыс жағдайлар

"Ендеше, мен өмірімде әртүрлі нәрселермен айналысқаныма қарамастан, ішімнен қызық қасиеттерді байқамай қалсам не істеймін?" Мұндай «соқыр» қыздарға жеке кеңес беру психологиялық шок терапиясы болып табылады. Сіз парашютпен секірдіңіз бе, аквалангпен секірдіңіз бе, тапқыр дельфиндермен немесе керісінше, қанішер акулалармен жүздіңіз бе, от шоуын қойдыңыз ба, адамдар көп көшеде айғайладыңыз ба, қаншалықты бақыттысыз? Жоқ па? Сонда не күтіп тұрмыз? Алға, сізге тән емес экстраваганттық әрекеттерге! Маған сеніңіз, масштабтан тыс адреналин өзінің маңызды жұмысын орындайды, эмоциялардың жаһандық дауылын тудырады, бұл үшін жеткілікті болатын жағымды естеліктер. Оларды туыстарыңызбен және достарыңызбен бөлісу үшін бейтаныс достарға айтатын нәрсе болады. Сіз дамудың осы кезеңінде даралығыңыздың қалай ашылатынын сезесіз, содан кейін одан әрі жалғастырғыңыз келеді.

Кәсіби өсу – дамып келе жатқан тұлғаның салдары

Дпрессияға ұшыраған клиенттер жұмысы қызықсыз деп ойласа, психологқа барады, бұл жағдайда не істеу керек? Жауап олар ойлағаннан оңайырақ - әдеттегі орналастыру орнын өзгерту керек. Жастық шағында да өз қалауларына алданған жасөспірімдер институтта, техникумда немесе кез келген басқа оқу орындарында таңдаған мамандығына ставка қояды. Мәселе көзқарастардың қалыптаспауында, мінез-құлықтың жетілмегендігінде, тәжірибенің жоқтығында, бұл мамандықты дұрыс таңдауға әкеп соғады, ол жерде құрметті қызметкерге дейін өсуге болады, бірақ сонымен бірге сіз шынымен де бола аласыз. бақытсыз. Өкінішті статистикаға сүйенсек, адамдардың 70-80 пайызы күн сайын өздері жек көретін жұмыс орындарына барады, әрине олардың көпшілігі қызмет саласына көңілі толмайды, ешқандай нәтижеге қол жеткізе алмайды. Бақытты болу – жан-жақты ұғым, әркімнің өз бақыты бар, бірақ бірінші орында өзіңді табу, өзіңе не ұнайтынын білу. Өзіңізді тану, өмірдің басқа салаларында өзіңізді сезіну ешқашан кеш емес, мүмкін сіздің шақыруыңыз балаларды қуанту, арнайы іс-шаралар ұйымдастыру, ал әзірше сіз мұңайған құжаттармен кеңседе отырасыз.

Сипаттаудың әсеріжеке өмірдегі өзгерістер

Әйелдің жүрегі сүйіспеншілік, сүйіспеншілік, құмарлық қарым-қатынастар үшін жаралған, қымбатты кішкентай ер адам үшін, қыздар асыл таңдауды қуанту үшін барлық көріністерінде өзгеріп, бейімделіп, жақсырақ бола алады. бір. Психологтың қабылдауындағы қыздың жағымсыз нәрсемен бөлісетін жекелеген жағдайлары жоқ: «Келесі күні мен кездесуде болдым, бәрі жақсы болып жатқандай болды, бірақ кештің соңында жігіт мені жалықтырды, ал бұл онымен ауыр нәрсе болуы екіталай ». Келісемін, бұл шынымен өзін-өзі бағалауға әсер етеді және сіздің мінез-құлқыңыз туралы ойлануға мәжбүр етеді. Әйел адамдар өздерінің стратегиялық табиғаты бойынша әңгімелесу тақырыптарын, бір қарағанда кездейсоқ қимылдарды және ер адаммен кездесуге барар алдында тартымды бейнені ойластыруға қабілетті. Бірақ бұл ер адамның назарын аудару үшін жеткіліксіз, мінез-құлық тактикасын нақты таңдалғанмен шатастыруға болады, өйткені сіз бұл әдемі адамның не қалайтынын білмейсіз. Болашағы бар кештің соңында сіз «Мен жалықтымын ба?» Деген сұрақпен отырмас үшін. саналы жастың бүкіл кезеңінде жан-жақты даму қажет, сізге таныс емес, бірақ маңыздылығы жағынан қызықты ғылымдарды үйрену, «ер» тақырыптарын қозғау: көліктер, балық аулау, спорт, қару-жарақ, аңшылық. Жан-жақты даму, тіпті аз мөлшерде болса да, қарама-қарсы жыныспен сөйлесу үшін пайдалы, тек әйел сұлулығына қызығушылық, жыныстық тартымдылық ұзақ уақытқа созылуы екіталай.

Ішкі әлемді өзгерту уақыты келді

Адамның қалауы мақтауға тұрарлықтолығымен және толығымен өзгерту, жаман әдеттерден бас тарту, стильді өзгерту, әркімге түсініксіз болса да, белгілі бір шығармашылық бейнені жасау, сонымен бірге сіздің жеке даралығыңызға тікелей қызығушылық таныту, жалықтыруды, жалықтыруды доғарыңыз. Егер сіз өз өміріңізді түбегейлі өзгерткіңіз келсе, кәсібіңізді, қарым-қатынас тәсілін өзгерткіңіз келсе, сезіміңізді білдіруде шектен шыққандық танытқыңыз келсе, ысырапшылдық құпталады. Ең маңызды аспект – өзіне, өзінің күшті жақтарына сенімділік, іс-әрекеттегі шешімділік. Наразылық білдіруден қорықпаңыз немесе, керісінше, таңданыңыз, сізді естиді, сондықтан белгілі бір жағдайларда табандылығыңызды бәсеңдетпесеңіз, болашақта назар аударылады және тыңдауға міндетті болады. «Бәрі өз қолыңда» деген банальды сөз тіркесі кез келген кішкентай адамның өмірінде тікелей орын алады, тіпті ең көзге түспейтін және тыныш, бұл да әлемді төңкеруге қабілетті.

Толық өмірге апаратын жылдам жол

Егер сіз өзгеремін деп шешсеңіз, сіз ешбір қиындықтарға тоқтамайсыз, жақсармайсыз, дамып, көпшілікке тартымды болмайсыз, қоғамда лайықты позицияны ұстанатын болсаңыз, онда жасырын нәрсені түсінуге бірнеше қадам жасайтын кез келді. мүмкіндіктер, таланттар мен тілектер. Психологтар өзін-өзі жетілдіруге арналған жүйелі қадамдардың қарапайым тізімін ұсынады:

1. Өзіңізге "мен жалықтым" деп айтуды доғарыңыз. Әйтпесе, сіз оптимистік көңіл-күйді көрмейсіз. Өзіне деген сенімсіздік өмірлік пассивтілік пен тығыздықты тудыратыны белгіліөзің.
2. Айна арқылы «өзіңе» қараңыз, бет-әлпетіңіздің әрбір қасиетін, көзіңіздің тереңдігін, көзқарасыңыздың ойлылығын зерттеңіз, басқалардан байқамайтын нәрсені өзіңізден іздеңіз және анықтаңыз. сізге ғана тән мүмкіндіктер. Өзіңізді жақсы көріңіз, түсініңіз, өзіңіз сияқты - жоқ, бұл жеке даралық.
3. Жабайылықты тоқтатқан және адамдар қауіпсіз қабылдайтын заманауи қоғамда жеке және топтық көптеген тренингтер өткізілуде, сонымен қатар жеке өсу тренингтеріне қатысу жыл сайын артып келеді. Өмірлік жағдайларға бейімделу және жеке даму курстарында оқыған кезде, ортақ қызығушылықтар, әңгімелесу тақырыптары болатын жаңа достар табу оңай.
4. Басқалардың пікіріне назар аудармаңыз, бұл шешім қабылдаудың шешуші сәтінде сізді өмірлік дүмпуге әкелуі мүмкін, өз күштеріңізге және мызғымас қуатыңызға сенімді болыңыз.
5. Мақсаттылық өшпейтін, тек толық күшіне енетін қызық қызмет бағыттарын таңдаған жөн, осылайша жалықтыратын ғалымнан күтпеген шоуменге айналуға болады. Өзіңізді ашыңыз, үйреніңіз және тек өз күшіңізге сеніңіз.