Ожеговтың түсіндірме сөздігіне қарасаңыз, азап - бұл физикалық немесе моральдық сипаттағы азап немесе азап екені белгілі болады. Сондай-ақ бұл ұғымды пассивтілікпен бірге жүретін "шыдамдылық" деп түсіндіруге болады.
Білімнің әртүрлі салаларындағы азаптың мәні
Философия тұрғысынан азап он негізгі категорияның бірі болып табылады. Оның мақсаты да, негіздемесі де жоқ. Мұндай сынақ кез келген заңды қолданбай-ақ кез келген адамның басына түсуі мүмкін. Сонымен бірге жан азабынан айығу барысында адамға даналықкеледі.
Қасірет – әдебиеттегі негізгі тақырыптардың бірі. Және бекер емес. Мысалы, Достоевский психикалық күйзеліс адам санасының өмір сүруі мен дамуының бірден-бір себебі деп есептеді. Алексей Ремизов қайғы-қасірет адамды тазартып, рухтандырып, оны Құдайға жақындатады деп мәлімдеді.
Психологиялық тұрғыдан алғанда, азап - бұл ішкі жанжал. Бұл екі қарама-қарсы тілек немесе сенім туатын күй. Азаптау күйі азаптың соңғы көрінісі деп аталады. Психологтар мұндай процестер адам денсаулығына қауіп төндіретінін айтады. Сонымен қатар, әртүрлі адамдардағы бірдей жағдайлар міндетті түрде азапқа әкелмейді. Егер аадам бақыт пен тепе-теңдікке ұмтылады, ол, әдетте, күйзелістерге шыдайды.
Діни тұрғыдан алғанда, қайғы-қасірет шындықтың жарқын және объективті көрінісі болып табылады. Барлық дерлік конфессиялар бұл күйді емдеу, білім, жаза және бақытқа апаратын жол ретінде көрсетеді.
Қасіреттің жалпы себептері
Ауру мен азап күтпеген жерден пайда болмайды. Бұл жағдайдың әрқашан белгілі бір себебі бар. Дегенмен, олар жасырын болуы мүмкін. Міне, ең көп таралған себептер:
- Негізсіз үміттер. Адам әрқашан оқиғаларға немесе адамдарға белгілі бір үмітпен қарайды. Дегенмен, басқалар әрқашан не қалайтынын түсінбейді немесе оны жасағысы келмейді. Егер адамның жоспары мен үміті бұзылса, ол еріксіз бүкіл әлем оған қарсы деп ойлай бастайды және депрессияға түседі.
- Өкпе және сатқындық. Бұл себепті негізсіз күту категориясына да жатқызуға болады. Бірақ алдыңғы жағдайдан айырмашылығы, қарсыластың қасақана теріс әрекеттері бар.
- Идеалға ұмтылу. Әдеби шығармалардың, киноның немесе өзінің иллюзиясының әсерінен адам өмірдің қандай да бір кемел үлгісін қалыптастырады, ол өзі үшін жасауға тырысады. Жеке адам күш-жігердің бос екенін түсінгенде, ол әрекет етуді тоқтатады және алға жылжиды. Азап шегеді.
Қасірет түрлері
Егер адам ренжіген болса, психикалық азап басқаша көрінуі мүмкін. Келесі негізгі пішіндерді ажыратуға болады:
- Ашық. ОсыдаБұл жағдайда адам эмоцияларды баспайды, бірақ оларды белсенді түрде сыртқа шығарады. Айта кету керек, бұл психикалық денсаулыққа зиян келтірместен психикалық азапты тиімді түрде азайта алатын ең қолайлы нысан. Оның үстіне азаптың ашық түрі, әдетте, жағдайды түзету үшін белсенді әрекеттермен жалғасады.
- Жасырын. Бұл эмоциялар мен сезімдерді білдіру қиын адамдарда кездеседі. Адам бәрін өз ішінде сақтайды, азапты басқалардан жасырады, сол арқылы жағдайды ушықтырады. Сонымен қатар, жүйке жүйесі ғана емес, тұтастай алғанда дене зардап шегеді. Жасушалар бұзылады, ішкі ағзалардың жұмысы бұзылады.
Азап шегудің не пайдасы бар?
Өмірдегі кейбір жағымсыз оқиғалардан адамның жаны ауырса, бұл жағымсыз құбылыс бола бермейді. Психологтардың көзқарасы бойынша, азап адамға мынадай пайда әкеледі:
- дүниелік әбігерден алшақтау және соның нәтижесінде ойларды тазарту;
- құндылықтар мен өмірлік басымдықтарды қайта бағалау;
- жанды жұмсарту және басқаларға жанашырлық сезімін дамыту;
- дене жайлылығынан рухани жайлылықтың басым екенін түсіну.
Азап шегу қаншалықты жаман?
Адам жаны ауырады десе, бұл дабыл сигналы. Азап келесі жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін:
- ұзақ уақытқа созылған психикалық азап басқаларға антипатия, тирания және деспотизмге бейімділік тудыруы мүмкін;
- егер адам азаптың объективті себебін түсінбесе, ол ашуланып, агрессивті болады;
- кейбір адамдар тұйық болып, қарым-қатынасты шектейдіайналасында.
Қасіреттерді жеңудің негізгі жолдары
Адамның азап шегуі еленбейтін нәрсе емес. Кейде тиімді және уақтылы көмек өте маңызды. Психикалық азаппен және оның салдарымен күресудің үш негізгі жолы бар:
- Медициналық көмек. Психологқа бару - бірінші және ең шұғыл шара. Маман азаптың табиғатын түсінуге және одан шығу жолын табуға көмектеседі. Тренингтердің барлық түрлері нәтижені бекітуге көмектеседі.
- Дін. Жұбаныш ретінде әрекет етеді және ағымдағы жағдайға түсініктеме табуға көмектеседі. Әдетте, сенушілер азапты күнәнің өтелуі деп түсіндіреді.
- Басқалардың назарына. Жанашырлық сезімі арқылы адам психикалық азапты жеңілірек сезінеді.
Махаббат азабымен қалай күресуге болады?
Романтикалық сезімдер - психикалық күйзелістің ең көп тараған себептерінің бірі. Сүйіспеншіліктен зардап шегетін адам, әдетте, депрессияға ұшырайды, өзіне және басқаларға деген сенімін жоғалтады, өзін аяй бастайды. Оның үстіне, ол жан-жақты түрде осындай күйді өз бойында тәрбиелейді. Егер депрессия ұзаққа созылса, бұл психикалық және физикалық денсаулық үшін қауіпті болуы мүмкін. Сіз махаббат азабын келесі шаралар арқылы жеңе аласыз:
- Хобби іздеңіз. Қолданбаған романтикалық энергия шығармашылыққа немесе конструктивті әрекетке жақсы бағытталады. Сонымен қатар, бір нәрсемен айналысып, адам теріс ойлардан алшақтайды.
- Достарыңызбен және жақын туыстарыңызбен сөйлесіңіз. Бұл жағдайда адамда «қажеттілік» сезімі пайда болады, сондықтанжауапсыз махаббат тезірек және оңай өтеді.
- Білім. Жаңа білімді іздеу адам санасын толығымен және толығымен баурап алады. Бұл шет тілдерін үйрену немесе басқа білім беру курстары болуы мүмкін. Өзіңізді жетілдіру сізді сүйіктіңізден бір саты жоғарылатады.
- Жылау. Эмоцияларыңызды ұстамаңыз. Көз жасы, айғайлау, истерия - мұның бәрі адамның өзі үшін де, айналасындағылар үшін де ауыр. Бірақ негативті жою арқылы сіз тезірек емделесіз. Шиеленісу кезеңінен кейін тыныштық пен тыныштық күйі орнайды.
- Дене белсенділігі. Спорт - ең жақсы антидепрессант. Агрессия күш немесе жылдамдық жаттығулары арқылы шығады. Сонымен қатар, жаттығудан кейін дене тонусы көтеріліп, көңіл-күй жоғалады.
Бірақ не істеуге болмайды:
- Жаңа қарым-қатынастарды іздеңіз. Бұл зардап шеккен адамға да, жаңа жанашырлыққа айналған адамға да әділетсіздік болады.
- Шулы кештерге барыңыз. Мұндай әрекеттер жан тыныштығына әкелмейді. Сонымен қатар, егер олар алкогольді ішумен бірге жүрсе, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Антидепрессанттарды қабылдаңыз. Мұндай қаражатты дәрігердің нұсқауы бойынша ғана пайдалануға болады.
- Кек. Реніштің әсерінен адамға зиян тигізуге әрекет жасау - сіз өкінетін қателік.
- Бәрі жақсы деп елестету. Эмоцияларыңызды басып алмаңыз және оларды жақын адамдарыңыздан жасырмаңыз. Егер сіз бәрін өзіңізге қалдырсаңыз, депрессиялық күй ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
- Сүйікті адамды қайтаруға тырысу. Сондықтан сіз одан да тереңдейсізөзіңізді депрессияға түсіріңіз. Әсіресе, егер ажырасу сыртқы себептермен емес, өзара қарым-қатынастың болмауынан туындаса.
Жалғыздық азабын қалай жеңуге болады?
Адам: «Жалғыздықтан қиналамын» десе, ол ең алдымен өзін түсінуі керек. Депрессияны жеңу үшін өзіңізге бірнеше сұрақтарға жауап беріңіз:
- Жалғыздық проблема ма? Сіздің достарыңызбен, туыстарыңызбен және бейтаныс адамдармен қарым-қатынасыңыз шектеулі болуы мүмкін. Бұл қандай да бір жағымсыз тәжірибеге байланысты болуы мүмкін. Бұл күйді өзін-өзі тану және өмірлік құндылықтарды қайта қарау үшін қажет деп қабылдаңыз.
- Жалғыздық қанша уақытқа созылады? Егер сіздің қиналғаныңызға бір айдан аз уақыт өтсе, бұл уақытша жағдай екеніне сенімді болыңыз.
- Адамдардың ортасында болғанды ұнатасыз ба? Мүмкін, өзін-өзі оқшаулау адамдармен қарым-қатынас жасаудағы ыңғайсыздықпен байланысты мәжбүрлі шара болуы мүмкін.
- Өзгеріс жасай аласыз ба? Мүмкін сізге жиі адамдармен араласу керек шығар. Немесе қарым-қатынастан ләззат алуға кедергі болатын кейбір қасиеттеріңізді өзгертіңіз.
- Жеке кеңістігіңізде басқа адамның пайда болуына дайынсыз ба? Бұған өзіңізді дайындау қажет болуы мүмкін. Өміріңіз бен өмір салтыңыз қалай өзгеретінін елестетіп, оны қабылдауға тырысыңыз.
- Сіз адамдарға ұнай ма? Өзіңізге (сыртқы түріңізбен де, мінезіңізбен де) сырттан қараңыз. Сіз осындай адаммен араласқыңыз келе ме? Олай болмаса, өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз.
- Сен өзіңсің бе? Мүмкін сіздің жалғыздығыңыз сіз болғаныңыздың салдары шығарөзіңіз үшін белгілі бір бейнені жасады және сізді әшкерелеуден қорқады. Масканы шешіп, өзіңіз болыңыз, сонда адамдармен байланысу оңайырақ болады.
Физикалық азап
«Азап шегу» сөзінде моральдық мағына ғана емес. Біз жарақаттан немесе қандай да бір аурудан туындауы мүмкін нақты физикалық ауырсыну туралы айтып отырмыз. Ежелгі діни культтерде физикалық азап бақыт пен ағартушылық жолындағы психикалық азапты алмастыру ретінде қолданылған.
Тәндік азап тек діни культтерде ғана емес, медицинада да емделеді. Бұл емдеу мақсатында ауыртпалықсыз процедураларды қолдану туралы. Мысалы, инъекциялар, сүліктер, банкалар, қыша сылақтары және т.б. Мұндай әсер ағзадағы өмірлік маңызды процестерді белсендіріп, сауығуға ықпал етеді.
Қорытынды
Қасірет – жағымсыз және қиын эмоционалды күй. Егер сіз осындай нәрсеге тап болсаңыз, ең бастысы - өзіңізге шегінбеңіз. Достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау іздеңіз. Егер сізге жақсы таныс адамдармен сөйлесу қиын болса, міндетті түрде психологпен кеңесіңіз.
