Қала өмірінің заманауи ырғағы моральдық тұрғыдан әлсіз адамдарға ешқандай мүмкіндік қалдырмайды. Кейде мансап баспалдағы Джунглиде аман қалу сияқты - қызметте алға жылжу үшін көп жүйке, көз жас, күш қажет. Күнделікті бір уақытта қызметкер жұмыс орнына келеді. Жалпы тату ұжым болса да, әрқашан үйлерінен «отыруға» дайын адамдар бар. Бұл жағдай шаршатады және стресс пен созылмалы шаршаудың пайда болуына ықпал етеді. Бұл "жұмыс орнында күйіп қалған адам"деп аталады.
"Күйіп кету" анықтамасын қалай түсінуге болады
Көп адамдар бұл анықтаманы қалай түсіну керектігін білмейді. Олардың кейбіреулері өмірде мұндай синдромды ешқашан бастан кешірмейді. «Жұмыста күйіп қалды» деген нені білдіреді? Өйткені, бұл тіркес тура мағынада қолданылмайды.
"Жұмыстағы күйіп қалу" анықтамасы келесі белгілердің жиынтығын білдіреді:
- мигреннің пайда болуы, созылмалы бас ауруы (науқас бұрын ауырмаған);
- стресстің психосоматикалық көріністері - бұл бас айналу, бастың немесе аяқтың артқы жағындағы ауырсыну, естен тану, ауа жетіспеушілігі болуы мүмкін;
- вегетативті-тамырлық дистония;
- психикалық ауытқулар;
- бұрын ұнаған командаға жұмысқа барғысы келмеу;
- материалдық сыйақы көбейсе де өз міндеттерін орындағысы келмеуі;
- алкогольді асыра пайдалану немесе нашақорлық мәселелерінен құтылуға тырысу;
- туыстармен қарым-қатынас бұзылады;
- адам үнемі тітіркену және өз өміріне қанағаттанбау жағдайында болады.
Мәселенің психосоматикалық көріністері
Бұл «жұмыстағы күйіп қалу» ұғымының ең ауыр салдары. Өкінішке орай, біздің елде психологиялық мәселелерге немқұрайлы көзқарас әлі де жиі байқалады. «Ол көп табады – саған тағы не керек? - бұл қызметкер өз жағдайын сипаттауға тырысқанда тыңдайтын немқұрайлы пікірлер.
Синдромның соңғы кезеңдерінде психосоматика деңгейінде көріністер пайда болады. Бұл жерде әзіл емес. Науқас тұншығуы, есін жоғалтуы, қатты бас ауруы болуы мүмкін. Көптеген тексерулер себебін таба алмайды - формальды түрде адам сау. Дене психикадағы мәселелерге ұқсас әрекет етеді. Бұл мәселенің психосоматикалық жағының мәні.
Түйіну синдромының кезеңдері
Психология үшеуін анықтайдыкезеңдері. олардың әрқайсысында әртүрлі терапия әдістері мен пациенттерді күту тиімді:
- "Эмоционалды көтеру". Қызметкер ақшалай мотивацияға риза болуды тоқтатады. Эмоционалдық бостық, немқұрайлылық, себепсіз мазасыздық сезімі артып келеді.
- "Топтағы жалғыздық". Қызметкер барған сайын оқшауланады. Кейбіреулер алкоголь мен есірткіге «қашып кетуге» тырысады. Ашу, мазасыздық, агрессия шабуылдары пайда болады.
- "Жан мен тән ауруы". Психосоматикалық мәселелер сахнаға енеді. енді пациент құзыретті психотерапевттің көмегінсіз жасамайды. Кейбір жағдайларда психоактивті препараттарды қабылдау қажет. Тіпті жұмыс орнын ауыстыру науқастың жағдайына айтарлықтай әсер етпейді.
Кім күйіп қалуға бейім?
Теориялық тұрғыдан алғанда, әркім жұмыста күйіп қалуы мүмкін. Көп нәрсе адамның бастапқы психикалық тұрақтылығына байланысты. Психологтар арасында әйелдер төзімділік жағынан еркектерден еш кем түспейді деген пікір бар. Оның үстіне, кейбір кәсіптер арасында ер қызметкерлер арасында шаршау пайызы жоғары.
Шығу белгілерімен жиі байланысты мамандықтар:
- мұғалімдер мен оқытушылар;
- келушілер ағынымен күресуге тура келетін емханалардағы дәрігерлер;
- әлеуметтік қызметкерлер;
- тергеушілер, патологтар, полиция қызметкерлері.
Қызметкерлердің өздеріне көмектесуге тырысқанда жиі жіберетін қателері
Әттең, біздің елде «күйікжұмыста» деген ұят ұғымдар қатарын білдіреді. Өйткені, ауыр қызмет пен жоғары жалақыға қалай қуанбауға болады? Көбінесе психологиялық білімі бар адамдар емделушіге терапияның қандай жолдары көмектесетінін дәл түсіне алады.
"Түйіну" синдромы бар адамның айналасындағы адамдар айтатын қауіпті кеңес:
- басқа елде бір апта демалу үшін ұшыңыз;
- спортпен айналысу;
- жыныстық қатынас;
- жыныстық серіктесті өзгерту;
- өзіңізге жаңа нәрсе сатып алыңыз;
- салонға барып, шаш үлгісін өзгертіңіз;
- татуировка жасату;
- пәтерде жөндеу жұмыстарын жүргізіңіз.
Бұл кеңестер пайдасыз ғана емес, сонымен бірге зиянды. егер біз нақты психологиялық синдром туралы айтатын болсақ, онда жаттығу залында жаттығу оны ауруханаға жатқызуға әкелуі мүмкін. Ал басқа елге ұшып кету қуаныш әкелмейді. және одан да көп шаршау мен тітіркену.
Психологиялық көмек көрсету әдістері
Жұмыста күйіп қалдыңыз ба? Не істеу? Бұл сұрақ ең табысты қызметкердің алдында да туындауы мүмкін. Мұндай жағдайда не істеу керектігі туралы психологтардың кеңесі:
- өзіңізге үзіліс беріңіз: барынша демалыс алыңыз және нағыз жеңілдік әкелетін нәрсені жасаңыз (кейбір жағдайларда диванда жатып кітап оқу);
- өз қалауыңыздан ұялмаңыз, өзіңізге адал болуыңыз керек - егер сіз тек телешоуларды көргіңіз келсе, онда мұны істеу керек;
- психосоматикалық проблемалардың көріністерімен - бірқатар консультациялар қажетқұзыретті психотерапевт;
- кейбір жағдайларда истерия мен психотизмнің жоғарылауымен науқастың жағдайын тұрақтандыру үшін антидепрессанттар мен транквилизаторларды қабылдау қажет болуы мүмкін;
- Ешбір жағдайда проблемаларды алкогольге «батыруға» тырыспаңыз - пациент оны тек ауырлатады.
Физикалық жағдайды қалай жақсартуға болады
Жұмыста күйіп қалмау үшін үнемі физикалық белсенділік қажет. Бір ғана шарт бар - бұл шамадан тыс жұмысты тудырмауы керек. Айналаңыздағылардың барлығына күшіңіз бен төзімділігіңізді дәлелдеу үшін жек көретін жолақты алып жүрмеу керек.
Гормондардың жоғарылауын тудырмайтын тыныш қарқынмен жиі тиімді жаттығулар. Бұл йога, жүзу, созылу, Пилатес, калланетика. Йогикалық тәжірибе әдістеріне сәйкес тиімді тыныс алу жаттығулары - пранаяма деп аталады. Тұрақты жаттығулар физикалық жағдайға әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар психоэмоционалды фонды айтарлықтай жақсартады. Науқастың ашушаңдығы мен мазасыздығы азаяды.
Егер жаңа хоббилер пайда болса, жұмыста қалай күйіп қалмау керек деген мәселе жолдан шығады. Бұл кәдімгі кәсіптік терапия болуы мүмкін: баламен пластилиннен фигураларды модельдеу, кесте тігу, тігу, тоқу, компьютерлік бағдарламаларда немесе нақты кенепте сурет салу.
Кәсіби шаршаудың алдын алу: жұмыста қалай күйіп қалмау керек?
Соңғы жылдарда психиатрларға жүгінетіндер көбейіп барады. Көбінесе бұл контингент білімді және өз ісінде табыстыкәсіп адамдары. Бастық пен ұжым дем алмай, жанұя түрлі себептермен тынымсыз аралау болып жатқанда жұмыста қалай күйіп қалмауға болады? Міне, бірнеше қарапайым кеңестер:
- мәселелер туындаған кезде шешіңіз: негативті тудыратын адамдармен қарым-қатынасты азайтыңыз;
- аштықтан аулақ болыңыз - глюкозаның қалыпты деңгейі мидың жұмысын қамтамасыз етеді;
- алкогольді ішпеңіз: бұл күшті депрессия;
- мүмкіндігінше мұқият болуға және сапалы жұмыс істеуге тырысыңыз, содан кейін эмоция толығымен жойылады.
Психологтардың қызықты әдістемесі бар: адам кеңседе сегіз сағат болған кезде өзін-өзі жалға алады деп елестету. Бұл уақыт рахат әкелмеуі немесе амбицияларды қанағаттандырмауы керек. Сегіз сағат қана механикалық әсер қалдырды, эмоционалды түрде ажыратылады.
