Адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болады: психологтардың кеңесі және тиімді әдістер

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адамға қоғам керек, соның салдарынан басқа адамдармен қарым-қатынас жасағанда өзін олармен салыстырады. Көбінесе мұның нәтижесі қызғаныш болып табылады. Бұл жағымсыз сезім екенін бала кезімізден білеміз. Бірақ неге бұлай? Бұл эмоцияның зұлымдығы неде және қызғаныш сезімінен қалай арылуға болады? Психологтар мен діни жетекшілер кеңес береді.

Негізгі ұғымдар

Қызғаныш – бұл эмоцияны бастан кешіретін объектіде жоқ нәрсеге иелік ететін басқа адамдарға деген ашулану мен тітіркендіргіш сезімдердің көрінісі деп жалпы қабылданған. Көп жағдайда адамдар материалдық жағына әсер етеді, бірақ басқа адамдардың таланты, сыртқы түрі, жеке өмірі, тіпті әдеттері үшін де жағымсыз, егер олар кем дегенде қандай да бір түрде жақсырақ болса. Бірақ, шын мәнінде, бұл жойқын эмоцияның тақырыбының нақты не болғаны маңызды емес, бастысы ол бақыт, қанағат немесе басқа пайда әкелмейді.

Көбісі тіпті төлемейдіназар аударыңыз, олардың осы теріс ағымға қалай бой алдырады. Ал ол өз кезегінде олардың күш-қуатын, шабытын ақырындап алып, тіпті денсаулығына да жаман әсер етеді. Егер сіз қызғаныш пен ашуланудың жолын іздемесеңіз, уақыт өте келе ол қарға айналады, ұжыммен қарым-қатынасымызды бұзады, бізді шынайы емес, жылылық пен позитивті білдіре алмайды, өмірден ләззат алу мүмкіндігін алып тастайды.. Психологтардың пікірінше, бұл эмоцияны жоюға тырысу жеткіліксіз, ең алдымен оның пайда болу себебін тауып, оны жоюға кірісу керек.

Өз-өзіне қанағаттанбау

Кез келген адам, ең болмаса подсознание деңгейінде өзінің қандай кемшіліктері барын және қандай қателік жіберетінін біледі. Бірақ егер ол оларды елемейтін, ештеңе жасамайтын және басқалардың жетістігі оның бойындағы осы жағымсыз эмоциялардың өсуін тудыратын деңгейге жетсе, онда дабыл қағып, адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болатынын іздеудің уақыты келді.

Бұл деструктивті эмоцияны бастан өткерген адам жалқау болғандықтан және әрқашан оңай жолдарды іздейтіндіктен, ол ашулануды таңдайды және өзінің әрекетсіздігі мен сәтсіздігін көрсету үшін оған фон болған адамды кемсітуге тырысады. Өз әрекетсіздігін ақтау ниетінен қызғаныш осылай туады.

Жағымсыз пікірін дауыстап айтатындар да, үнсіз айтатындары да бар. Соңғылары мұны қоғам мақұлдамайтынын түсінгендіктен ғана зорлық-зомбылық танытпайды, бірақ өз бойындағы бірдеңені өзгертуге әлі күш таппаған.

Үнемі өзіңізді басқалармен салыстыру

Сол психологиялық қорғаныс үнемі салыстыруды тудырадыөзіңді біреумен. Адам өз ортасынан өзіне ұқсайтын адамдарды көрсе, оның ештеңесі жоқ, бәрі жақсы, ол басқалардан кем емес, сіз бас бармақпен өмір сүре аласыз. Бірақ кенеттен ортада жасы мен байлығы жағынан сәйкес келетін, өмірде үлкен артықшылықтарға ие біреу пайда болса, қызғаншақ адам бірден бұл адамды қалай кемсітуге болатынын іздей бастайды.

Адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болатынын түсінудің орнына өсек таратып, өз фонында кемшілікті сезінбеу үшін интригалар тоқиды. Сонымен қатар, көкжиекте мұндай қауіп-қатерлер болмаса, сіз жалқау және асықпаған өмір салтын қауіпсіз жүргізе аласыз, ештеңені өзгертпеңіз, ештеңеге ұмтылмаңыз, өйткені бәрі қазірдің өзінде бар, басқалардан жаман емес. Ал, жалқаулық, ішкі енжарлық пен негативтілік адамды іштен жейді.

Өз қалауларыңызды елемеу

Бала кезімізден ата-ана, мектеп және қоғам бізге ненің жақсы, ненің жаман, ненің сәттілік және ненің сәтсіздігі туралы жалпы қабылданған шеңберді қалыптастырады. Ал қысымға көніп, үлгілерді шындық деп қабылдайтындар бақытсыз және көреалмаушылықтан басқа шаруасы жоқ. Өйткені, жаңа жолдар мен шешімдерді табу үшін адамның өз күші мен шығармашылық қабілеті жеткіліксіз, ал ағынмен жүріп, үлкен биіктерге жете алмайды.

Шетелде демалу жақсы, елге барып бақ қазу өмірдің сәтсіздігі болып көрінсе, жұрттың қызғанышынан қалай құтылуға болады? Егер сіз бір кездері кітап жазғыңыз келсе, не істеу керек, бірақ сіздің ата-анаңыз одан ештеңе шықпайтынына сенімді болса, тек «нақты» жұмыс сізді бақытты және табысты ете алады, нәтижесінде жалпы қабылданғанЕң аз ресурстары бар жақсы нәрселер және шабыт ештеңеге әкелмейді ме?

Шын тілектер балалық шақта тұншықтырылады, ал қазір өмірге не қуаныш әкелетіні белгісіз. Сондықтан адам ең аз қарсылық жолымен жүреді, яғни ол басқаларда бар, бірақ ол жоқ нәрсені бақыт өлшемі ретінде алады. Және бұл маңызды емес - көлігі бар пәтер немесе табысты шығармашылық мансап. Ең бастысы, ол қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін соқпақпен жүруге батылы бармады, ал қазір ол жолдың қиындығын білмей, біреудің бар екеніне ашуланады. Оның үстіне, ол нюанстарға мүлде мән бермейді, мысалы, атақты актердің ашулы ата-анамен жылдар бойы сөйлеспеу керектігі немесе жап-жаңа көліктің тағы он жылға несие пайызын төлеуі керек екендігі. Басты айырмашылығы, олар өз жолымен жүруге батылдық тапты, бірақ ол олай алмады, бірақ мұны тану және еске түсіруді көру ол үшін мүлдем төзгісіз. Бұл жерде қызғаныш сезімінен арылудың бірден-бір жолы - батылдық жинап, тәуекелге бару, наразылық білдіру, өз жолымен жүру. Әрекетсіздік табысқа әкелмейді, ал басқа адамдардың жетістіктері іштей тот басады.

Өзіңді бағалай алмау

Көпшілігі қызғанышты ынталандыру, жақсы нәрсе ретінде қабылдай отырып, қазіргі уақытта өмір сүрмейді. Оларға бұл эмоция өмірде көбірек жетістіктерге жетуге көмектесетін сияқты және олар адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болады деген сұрақты мүлде ойламайды, психологиялық әдістер оларға мағынасыз және қисынсыз болып көрінеді. Бірақ іс жүзінде бәрі мүлдем басқаша. Адам кіредітұрақты шиеленіс жағдайында, бірдеңені алған ол өзінің жетістіктері мен иемдену жолын жалғастыру үшін басқалардың жетістіктерін іздейді. Бірақ бірдеңе алған соң, ол бұл туралы ұмытып кетеді.

Мысалы, сәнді киімдерді ойланбастан сатып алу: досымның жаңа етіктері бар, маған олар керек, және бұл қазірдің өзінде оныншы жұп және ол шкафта болатыны маңызды емес, бұл тіпті қорқынышты емес. өлшемі дұрыс емес екенін, бастысы - бұл нәрсені алу. Бірақ шын мәнінде, оның пайдалылығы адам жетістіктен қанағат алған кезде аяқталады. Бұл жағдайда қызғаныш сезімінен қалай арылуға болатынын білгіңіз келе ме? Өзіңізде бар нәрсені бағалауды, осында және қазір өмірден ләззат алуды үйреніңіз. Ақшаның бәрін таба алмайсың, барлық затты сатып ала алмайсың, ал олар тек бір секундтық қуаныш үшін керек болса, соны алуға бүкіл өмірің жұмсалса, оның не керегі бар?

Қоғамдық әсер

Біздің бәріміздің өз ортамыз бар және ол бізге белгілі бір шектеулер, міндеттер жүктейді, сондықтан біз оларға сай боламыз. Мысалы, қыз өзі үшін толыққанды өмір сүреді, одан ләззат алады, бірақ әлі өмірлік серігін таппаған. Ал айналадағылардың бәрі оның қашан үйленетінін, оған жаны ашитынын, жанашырлық танытатынын үнемі ойлайды. Уақыт өте келе, оған бұл шынымен қажет сияқты көріне бастайды және олар неғұрлым көп айтса, соғұрлым тілек күшейеді. Ол бақытсыз болады, бірақ оның мәселені шешуге күші де, шабыты да жоқ. Өйткені, бұл оның шынайы қалауы емес, тек қоғам жүктеген қажеттілік.

Және біргеуақыт өте ол тітіркенудің негізгі себебі серігінің жоқтығы емес, қазірдің өзінде шаршаған және ашуландыратын обсессивті сұрақты естімеу мүмкіндігі екенін түсінбей, үйленген достарына қызғанышпен қарай бастайды. Бұл жағдайда адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болады? Сіз өзіңізді түсініп, әлеуметтік шеңберді шынайы тілектер мен қажеттіліктерден ажыратуды үйренуіңіз керек. Және басқалардың ақыл-кеңесі мен жанашырлығына мән бермеңіз, өйткені егер сіз бақытты болсаңыз және басқаларда ештеңе жоқ болса, онда бұл туралы үнемі еске салудың арқасында бақытсыз болудың қажеті жоқ.

Vanity

Өзін-өзі сүюдің арқасында басқалардың жетістіктерін әділетсіздік деп қабылдайтын қызғаныштардың түрі бар. Олардың ойынша, өздеріне түспеген кез келген жақсылық басқа адамға таза кездейсоқтықпен кетті, дұрыс емес бөлу болды, бірақ іс жүзінде олар бір нәрсеге лайық болды. Оның үстіне, олар ешнәрсе істемесе де, басқаларға қарағанда әлдеқайда көп зардап шегетініне және жұмыс істейтініне шын жүректен сенімді.

Жою әдісі

Қызғаныштан қалай арылуға болатыны туралы психологтың ең бірінші кеңесі - қоғамды емес, сізді бақытты ететін шынайы қалауларыңызды іздеуді бастау. Сіздің ұлылығыңызды мойындау емес, сізге қуаныш әкелетін нәрсе. Егер сіз шынымен не қалайтыныңызды түсінсеңіз және оған жетуге тырыссаңыз, онда қызғаныш үшін уақыт пен күш-қуатыңыз болмайды. Бірақ бұрын сізді осы деструктивті сезім тудырған нәрселер мен артықшылықтар маңыздылығын жоғалтып, сіз үшін мүлдем қызықсыз болып қалуы мүмкін екеніне дайын болыңыз. Ең бастысы даму керекСіздің ортаңыздағы бақыт пен сәттіліктің жалпы қабылданған стандарттарына сәйкес келмесе де, өз жолыңызбен жүру батылдығы.

Өмір салты қызғанышпен тікелей байланысты адамдармен араласуды тоқтату керек. Өйткені, олар қызғаныштан қалай арылуға болатынын қызықтырмайды, мұндай адамдардың психологиясы сіздікінен ерекшелене бастайды және маған сеніңіз, олар сіз өзгерту идеясын қалдыруыңыз үшін бәрін жасайды, өйткені қазір бұл сіз қызғаныштың объектісіне айналасыз. Сіздің ортаңызда сіздің жеңістеріңіз үшін осал болмай, сізді шын жүректен қолдайтындар болсын. Егер бәрі дұрыс жасалса, қызғаныш танытатын адамдар сізді тастап кетеді, олардың айналасында болу шыдамайтын болады, ал қызықты және табысты адамдар сіздің өзгергеніңізді түсініп, сіздің компанияңызға қызығушылық танытады.

Адамдарды қызғаныштан қалай арылуға болатынын ойлап жүрсіз бе? Басқа адамдардың жетістіктеріне еруді доғарыңыз және сізде де көп нәрсе бар екенін түсініңіз. Сіз өзіңізді бағалауды үйренуіңіз керек, өйткені сіз оны өзіңіз таңдадыңыз және оны өміріңізге енгіздіңіз. Ойланыңыз: ертең ол бір жерге кетіп, жоғалып кетсе ше, содан кейін ше? Егер сіз шынымен өзіңізді көрсеңіз, оны елемеңіз, ол сізден ешқайда кетпейді.

Қызғанышқа жұмсайтын энергияңыз орасан зор және оны пайдалы нәрсеге аударсаңыз, ол сіздің өміріңіздің сапасын айтарлықтай жақсартады. Ақыр соңында, егер сіз мұқият қарасаңыз, онда бұл эмоция жағымсыз эмоциялардың объектісін де, өзіңізді де жойып жіберетін күш болып табылады. Сіз өзіңіздің күшті және мақсатты адам екеніңізді мойындауыңыз керек, сондықтан сіз басқаларға қарамауыңыз керек. Бұл әйел қызғаныштан арылудың бір құпиясы. Күш-қуатыңызды басқалардың жетістігіне тітіркенуге емес, өзіңізге жұмсаңыз, өйткені сіз алаңдаған кезде жағдайыңызды жақсартпай, тек ауырлатасыз.

Қызғанатын нәрсеге мұқият қарау керек. Жағдайды салғырттықпен, негативсіз қараңыз. Шынымен бәрі бір қарағандағыдай керемет пе? Ал адам бұл жеңілдікті нақты қалай алды? Мүмкін ол ол үшін кейбір құрбандықтар жасады және сіз мұндай маңызды емес нысан үшін мұндай бағаны төлеуге дайын емессіз. Мысалы, бір дос өзін өзі табады және ешкімге тәуелді емес, ал екіншісін күйеуі қамтамасыз етеді. Оның үстіне, екіншісі іс жүзінде ештеңе жасамайды, бірақ ондаған есе көп ақша алады. Бірақ мұқият қарасаңыз, біріншісі өзіне тіл тигізген кез келген еркекпен сөйлесуді тоқтата алады, ал екіншісі «әмиянынан» айырылып қалмас үшін бұрын-соңды болмаған қорлыққа төтеп беруге мәжбүр. Ал егер біріншісі мұны байқаса, ол өзінің мінезіне байланысты мұндай жағдайға ешқашан келіспейді. Оның осылай өмір сүруге көптеген мүмкіндіктері болған шығар, бірақ ол өзін қорлау әрекеттерін тоқтатты.

Православие: адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болады

Күнделікті өмірде адамдар көреалмаушылықты ақ және қара деп екіге бөледі, бірақ Киелі кітап бұл мәселеге өте берік. Ол бұл эмоцияны өлімге әкелетін күнәлардың бірі ретінде жіктейді. Бұл Ескі өсиетте, Апостол Пауылдың хатында және Мұсаның Он өсиетінде жазылған. Шіркеу көреалмаушылықты адамның өзіне тиесілі емес нәрсені иеленуге деген ұмтылысы деп санайды. Бұл не туралы, материалдық құндылықтар немесе рухани қасиеттер туралы маңызды емес.

Қызғаныштан қалай арылуға болады? Соны түсіну керекАлла тағала әркімге керегінше берген, артық емес. Ал бөтеннің тауарын иемденуге ұмтылу жақсы сезім емес. Өйткені, бұл Құдайдың жоспарына мүлдем қайшы. Оның еркін орындау арқылы ғана біз қажетті тәжірибе жинап, лайықты бола аламыз. Дінбасылар бұл өмірде Құдайдың жоспарына сәйкес өмір сүру үшін әрқайсымыздың күшіміз, ресурстарымыз және материалдық игіліктеріміз жеткілікті деген идеяны ұстануда.

Жаман көзден және өзіңді қызғанудан қалай арылуға болады

Бұл эмоция оны басынан өткерген адамды ғана емес, оның тітіркену объектісін де тоздырады. Ақыр соңында, сезімнің қиылысында адам теріс қабылдаудан басқа әрекетке де ауыса алады. Психологтар бұл жағдайда өзіңіздің жетістіктеріңіз туралы қызғаныш білдіретін адамдарға айтпауға кеңес береді, ал егер сіз мұны бұрыннан жасасаңыз, өміріңіздегі қиындықтар мен сәтсіздіктер туралы да айтыңыз. Сіз қызғаншақ адамды одан кеңес немесе көмек сұрау арқылы басқатыруға болады.

Егер сіз көреалмаушылықтың ашық көріністеріне тап болсаңыз, ешбір жағдайда арандатушылыққа алданбаңыз, неғұрлым негативтілік пен агрессия танытсаңыз, соғұрлым жанжалды тұтандырып, жағдайды ушықтырасыз. Әсіресе, егер сіздің қарсыласыңыз энергетикалық вампир болса, ол тек сіздің ашуыңыздан ләззат алады, мүмкін бұл оның басты мақсаты болды - сіздің жүзіңіздегі бақытты өшіру және сізді теңгерімсіздік. Ал өзіңізді жаман көзден сақтау үшін киіміңізге түйреуіш қадаңыз, тек ол басқаларға көрінбеуі үшін. Бұл ешкімнің көңілін қалдырмаған ескі әдіс.