Басқалармен тіл табыса алмайсыз ба? Сіздің мінез-құлқыңыздың себебі неде? Байланыстар жасауда қиындықтар бар екенін білесіз бе? Адамдармен қарым-қатынас жасаудан қорқу - бұл жалпы фобия. Оны толық көлемде ауру деп айту мүмкін емес. Фобиядан аздап күш салып, жақсырақ болуға деген үлкен ықыласпен құтылу оңай.
Себептер
Кез келген әсердің өз себебі бар және оны түсіну керек. Егер сіз психологиялық проблемаға тап болсаңыз, онда сіздің жағдайыңыздың шынайы проблемасы неде екенін ойлауыңыз керек. Адамның жан дүниесіндегі адамдармен қарым-қатынас жасау қорқынышы әртүрлі себептермен туындауы мүмкін. Мұнда ең көп таралғандары берілген:
- Сынды ұнатпау. Адам басқалармен қарым-қатынас жасағысы келмейді, өйткені олар оның қызметін тым көп сынайды деп есептейді. Ал адамдардың пікірі объективті ме, жоқ па маңызды емес. Адам өзінің қателескенін мойындай алмайды және оның нәтижесін мақтан етуден гөрі оқшаулану оңайырақ.әрекеттер.
- Ұят. Қарапайымдылық - қарым-қатынастан қорқудың тағы бір себебі. Адам бейтаныс адамдармен сөйлесе алмайды, өйткені оның ішінде қорқыныш бар. Қорқыныштан, дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқудан, бірдеңе дұрыс емес айтудан қорқудан және келекелеуден қорқудан туындаған жарылғыш сезімдердің араласуы адамға ауыз ашуға мүмкіндік бермейді.
- Психикалық стресс. Өмірінде сенімділік жоқ адам толқыған күйде болады. Мұндай адамның ешкіммен араласқысы келмейтіні табиғи нәрсе.
- Мазақ болып қалудан қорқу. Өзін-өзі бағалауы төмен адам басқалармен сөйлесуге қорқады, өйткені ол күлкісі келмейді. Мұндай өзін-өзі бағалауы төмен адамға ешкіммен сөйлеспей, өз үйінде өмір сүру ыңғайлы болады.
Проблемалар балалық шақтан келеді
Адамның барлық психологиялық мәселелері іс жүзінде оның бойында жас кезінде қаланады. Адам ата-анасының оның жанын мүгедек ететінін түсінбеуі де мүмкін. Көбінесе бұл байқаусызда орын алады. Үлкендер өздері дұрыс деп санайтындай әрекет етеді. Олар өздерінің іс-әрекеттерімен және сөздерімен адам өмір бойы өмір сүретін бағдарлама жасайды деп ойламауы мүмкін. Мысалы, күніне 10 рет айтылатын «бөтенмен сөйлеспе» деген зиянсыз сөз баланың санасына сақталады. Адамның есейген сайын адамдарды тану қиын болуы ғажап емес. Өйткені, адам әр уақытта ата-ананың тыйымдарын жеңуі керек. Үлкендер балалардың өмірін тағы қалай бұзады? Олар ұрысадыбалалар тым ашық, аңғал және мейірімді. Балалар өздеріне ене бастайды, ата-аналар бұған өте риза. Бала аяғының астында салбырап қалмайды, ол айналысатын нәрсені тауып, жалғыз уақыт өткізуден ләззат алады. Заттардың бұл реттелуі ересектерді бала жасөспірім болғанда ғана қорқыта бастайды. Бірақ бұл жаста жағдайды түзету қиын.
Көрініс
Адамдармен қарым-қатынас жасаудан қорқу фобиясымен ауыратын адамның түрі және өзін қалай ұстайды? Бұл психикалық аурудың көріністері:
- Үнсіздік. Басқалардан қорыққан адам үндемейді. Онымен сөйлесу қиын болады. Егер ол сұрақтарға жауап беруге келіссе, жауаптар бір буынды болады. Адам сенімді қарым-қатынас орнатуға ұмтылмайды және үнсіздік адамды аздап ұятқа қалдырмайды.
- Енжарлық. Көңілді және белсенді адамдардың ортасында әлеуметтік фобиядан зардап шегетін адам көрінеді. Мұндай адам ешқандай белсенділік көрсетпейді. Ол жарқын және ашық адамдардың артына жасырынуға тырысады.
- Сөйлеу ақаулары. Басқалармен сөйлесуге қорқатын адам сөйлесу кезінде кекештенуі, кекештенуі, аяқталуын жұтып қоюы немесе сөздердегі әріптерді өткізіп жіберуі мүмкін. Мұндай сөйлеу ақаулары құлақты қатты кеседі.
- Ашу. Өзін орынсыз сезінетін сенімсіз адам үнемі қолында бір нәрсені бұрап, айналаға қарап, орнында дірілдейді немесе аяғын аяғынан аяғына ауыстырады. Толқудың барлық белгілері жақсы боладыоның қимылдары арқылы көрінеді.
Қорқыныш түрлері
Бейтаныс адамдармен қарым-қатынас жасау қорқынышын қалыпты деп айту мүмкін емес. Егер адам өзіне деген сенімін сезінбесе, онда ол қорқыныштың әртүрлі түрлерінен зардап шегуі мүмкін. Олар қандай?
- Дабыл. Бұл қорқыныштың саналы түрде емес, санадан тыс сезілетін жұмсақ түрі. Адам өзі үшін жағымсыз жағдайда екенін түсінеді, бірақ әзірге ешқандай қауіп жоқ және жағдайдан қалай шығу керектігін анықтауға уақыт бар.
- Қорқыныш. Персона өзінің жағымсыз оқиғаға тап болғанын түсінді, енді оның барлық күш-жігері қандай да бір жағдайдан шығуға бағытталған.
- Үрей. Адам есінен танып, бөтен әрекеттерге барады. Мұндай реакция біреудің әрекетіне немесе біреудің сөзіне жауап болуы мүмкін.
- Фобия. Санадан тыс өмір сүретін қорқыныш кезеңі. Фобия адамның психологиялық мәселелерін шешуге мән бермесе, оны өмір бойы мазалауы мүмкін.
Қорқынышты жеңу мүмкін бе?
Адамдармен араласудан қорқу қалай аталады? Фобия әлеуметтік фобия деп аталады. Онымен күресуге бола ма? Кез келген жүре пайда болған психикалық бұзылулар сияқты, проблема ерте анықталса, оны емдеуге болады. Адамдармен араласудан қорқатынын түсінген адам психотерапевтке баруы керек. Маман қорқыныштың себебін анықтауға және жағымсыз салдарды жоюға көмектеседі. Егер сөйлесуге уақыт немесе тілек болмасамаман, сіз өзіңізге көмектесе аласыз. Бірақ бұл жағдайда адамға қанағаттанарлық нәтижеге жету үшін көбірек күш салу керек екенін түсіну керек. Ал адам неғұрлым үлкен болса, соғұрлым көп күш жұмсауға тура келеді. Өзіңді өзгерту оңай емес, өйткені санаңды бұзып, қайта қалыптастыру - тозақ жұмыс.
Өзіңізді бағалауды арттырыңыз
Адамдармен араласу қорқынышынан қалай арылуға болатынын білмейсіз бе? Басқалармен қарым-қатынас жасаудан кім қорқады? Өзіне сенімсіз адамдар. Сіз солардың бірісіз бе? Содан кейін өз бетіңізбен жұмыс жасайтын кез келді. Сіздің проблемаңыз неде және неге өзіңізге деген сенімсіздігіңіз туралы ойланыңыз. Айналаңыздағы біреу сіздің абыройыңызды төмендете ме? Олай болса мына арамзамен қоштасатын кез келді. Бала кезіңізде ата-анаңыз өмірде ештеңеге қол жеткізе алмайтыныңызды айтты ма? Барлық жетістіктеріңізді дәптерге жазып алыңыз және ойланыңыз: егер сіз жазған барлық нәрсеге қол жеткізе алсаңыз, неге қалған тілектеріңізді орындай алмайсыз? Өмірде қиын немесе мүмкін емес ештеңе жоқ. Сізге тек дамудың дұрыс векторын таңдау керек. Өзіңізді бағалауды арттырыңыз. Бұл сіздің қызықты, ақылды және позитивті адам екеніңізді түсінуге көмектеседі. Осы шындықтарды ұғынған кезде, айналаңыздағы адамдардың досына немесе танысына айналсаңыз, олардың бақытты болатынын түсіне аласыз. Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар біреудің пікірінен қорықпайды, сондықтан олар оңай жаңа танысады.
Тәжірибе алыңыз
Адамдармен араласудан қорқу қалай аталады деген сұраққа жауап іздеп жүрсіз бе? Оны психотерапевтер шақырдыәлеуметтік фобия. Жаңа танысу мүмкін емес және оны қаламайтын адамдар басқалармен қарым-қатынас жасай алмағандықтан өмір бойы зардап шегеді. Мұндай мәселені қалай шешуге болады? Қарым-қатынас тәжірибесі мұндай адамдарға проблема мен фобиядан арылуға көмектеседі. Ең алдымен таныстарыңызбен және достарыңызбен көбірек сөйлесу керек. Сіз өзіңіздің қарым-қатынас дағдыларыңызды дамытқан сайын бейтаныс адамдармен сөйлесу сізге оңайырақ болады. Жақындарыңызбен ұзақ уақыт диалог жүргізе алсаңыз, жаңа деңгейге көтеріле бастаңыз. Қоғамдық көлікте немесе дүкенде қысқаша сөйлесіңіз.
Адамдармен тіл табысу қорқынышын қалай жеңуге болады? Сіз неғұрлым көп сөйлессеңіз, соғұрлым жақсы. Есіңізде болсын, пассивті қарым-қатынас тәжірибесі белсенді сөйлесу тәжірибесі сияқты пайдалы. Егер сіз әлі ұялшақ болсаңыз немесе сөйлеуге қорқатын болсаңыз, онда оны жақсы білетіндерді тыңдаңыз. Осы адамдардан сабақ алыңыз, сонда сіз көп ұзамай фобиядан арыласыз.
Тренингке барыңыз
Сөз шеберлерінің басқалармен қалай жақсы, еркін сөйлесетінін түсінбейсіз бе? Адамдармен қарым-қатынас жасау фобиясын (қорқынышын) жеңу үшін психотерапевтке барудың қажеті жоқ. Сіз еркіндікке жетуге көмектесетін арнайы курстарға қатыса аласыз. Сарапшылар сізге өзін қалай ұстау керектігін, өзін қалай көрсету керектігін және немен және кіммен сөйлесу керек екенін айтады. Практикалық сабақтарда теориялық білімді меңгеруге мүмкіндік беріледі. Өзіңізді өзгертуден қорықпаңыз. Ең қорқыныштысы бірінші сабаққа келу. Алғашқы сапардан кейін сіз байқайсызнәтижеге қол жеткізіңіз, сондықтан оқуыңызды қуанышпен жалғастырыңыз.
Өзіңді дамыт
Адамдармен тіл табысудан қорқу сөзге ештеңесі жоқ адамдарда болады. Егер сіз өзіңізді жалықтыратын адам деп есептесеңіз, неге басқалар сіз туралы басқаша ойлауы керек? Өзіңізді жетілдіруге жаттығу керек. Ақылды адамдарды өзіне тартады, құрметтеп, қолдайды. Қызықты адаммен сөйлесу жағымды, ол әдеттен тыс немесе тривиальды емес нәрсені айта алады. Сіз сол адамға айналуыңыз керек. Барлығын білу мүмкін емес екені анық. Дегенмен, көкжиектеріңізді үнемі кеңейтуге тырысыңыз. Соңғы жаңалықтарды назардан тыс қалдырмаңыз. Оларды теледидардан да, әлеуметтік желілерден де тануға болады. Өзіңізді шектемеңіз, жан-жақты болыңыз,
Комфорт аймағынан шығыңыз
Адамдармен араласу қорқынышынан қалай арылуға болады? Нәтижеге жету үшін бұрын жасамаған нәрсені істеуге кірісу керек. Сіз үйде отырсыз ба және өміріңізді сиқырлы түрде өзгерткіңіз келе ме? Жақсырақ болу үшін күш салу керек. Жиі бармайтын жерге барыңыз. Мысалы, егер сіз өнерге қызығушылық танытсаңыз, онда көрмелерге барыңыз және сол жерде жаңа адамдармен танысыңыз. Сіз құрылысты жақсы көресіз бе? Қызығушылықтар клубына тіркеліп, сол жерге барыңыз. Апта сайын жайлылық аймағынан шығып, армандарыңызға жақындауға көмектесетін нәрсені жасауды ережеге айналдырыңыз.
Өзіңізді қинамаңыз
Адамдармен қарым-қатынастан қорқу алдағы оқиғалар туралы тым көп ойлайтындарда пайда болады. Кейде адамдар өздерін соншалықты желдей жейдіқорқыныш сезімін бастан кешіреді және қажетті сәтте олар ауыздарын аша алмайды. Адамдар көп жиналатын оқиғаны күтіп, алаңдаудың қажеті жоқ. Тек бәрі жақсы болатынына сеніңіз. Оқиғаның ең қайғылы салдарын елестетудің қажеті жоқ. Жағымсыз ойларға жол бермеген дұрыс, сонда сіз оң көзқараспен кездесуге барасыз. Ал жақсы көңіл-күйде ұялшақтықты жеңуге болады. Көңіліңізді көтеру үшін әлі де мотивация таба алсаңыз, өте жақсы.
