Оқу кинезиологиясындағы жаттығулар жинағы. Кинезиология: миға арналған жаттығулар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Психологтар адам туралы сөзден гөрі қимыл-қозғалысы мен ым-ишарасы көбірек мәлімет бере алады дейді. Дене тіліне эмоциялар, физикалық әл-ауқат және көңіл-күй әсер етеді. Адамның қалпын, ым-ишарасын және әртүрлі бұлшықет қимылдарын зерттейтін ғылым кинезиология деп аталады. Қолданбалы кинезиология сияқты пән де бар. Ол дене шынықтыру факультеттерінде, медициналық және педагогикалық жоғары оқу орындарында оқытылады. Қозғалыс ғылымы нейропсихология, психология, мануалдық терапия, акупунктура, остеопатия сияқты салалармен тығыз байланысты.

Кинезиология қалай жұмыс істейді

Әрбір бұзылулар кезінде дене белгілі бір көріністер түрінде сигналдар береді: ауырсыну, безеу, аллергия, денсаулықтың нашарлауы, бұлшықет тонусының бұзылуы. Кинезиолог бұлшықет тонусының күйі, адамның қимыл-қозғалысы бойынша аурудың белгілерін анықтайды және диагноз қояды, бұл үшін бұлшықет жүйесіне тестілеу жүргізіледі, бұл аурудың алғашқы көріністеріне әкелген теңгерімсіздікті анықтайды. Анықталған теңгерімсіздік арнайы әдістерді қолдану арқылы қалпына келтіріледі. Адам ағзасы өзін-өзі емдеуге қабілетті, дейді мамандар және көп жағдайдадәрілік терапия қажет емес, кинезиология көмекке келеді. Бұл бағытта ұсынылатын жаттығулар адам ағзасына емдік әсерімен ерекше және барлығына дерлік жарамды, тіпті оларды мектеп жасына дейінгі бала да меңгере алады.

Балаларға арналған кинезиология

Мамандар белгілі бір қозғалыстар бір-бірімен әрекеттесетін екі жарты шардан тұратын мидың дамуына жол ашатынын айтады. Мидың оң және сол жақ бөліктерінің үйлесімді дамуы интеллекттің жоғары деңгейіне ықпал етеді. Бұл жерде кинезиология көмекке келеді. Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған жаттығулар балалардың психикалық дамуына және олардың таланттары мен қабілеттерінің ашылуына ықпал етеді.

Қолдар мен саусақтарға арналған жаттығулардың арнайы жүйесі жарты шарлар жұмысының функционалдық ерекшеліктерін ескереді (сол жақта - логикалық, белгі, оң жақта - гуманитарлық, бейнелі).

Өз жұмысында кинезиологиялық жаттығуларды орындайтын тәрбиешілер түзету жұмыстарының қол қимылынан ойлауды дамытуға бағытталғанын есте ұстауы керек. Саусақ ойындарынан басқа мұғалімдер тыныс алу жаттығуларын, қозғалыс және бұлшықеттерді созуды қолданады. Қарқынды жүктеме кезінде жүйке жүйесі жақсарады, интеллект және танымдық қабілеттер дамиды. Кинезиология осылай дейді. Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған жаттығулар мұғалімдерден барлық әдістерді білуді және оларды балалардың санасына дәл жеткізуді талап етеді, өйткені ең дұрыс жаттығу адам ағзасындағы қарқынды өзгерістерге ықпал етеді.

Кинезиология. Балаларға арналған жаттығулар, іске асырудың бірнеше негізгі нюанстары

• Кәдімгі жаттығу бағдарламасын жүргізу кезінде оны кинезиологиялық жаттығулар жиынтығымен үзуге болады, ал шығармашылық сәттерді үзбеу керек. Қарқынды психикалық жүктемені немесе қиялды ойлауды қамтитын сабақ жоспарланса, сабақ алдында қозғалыс жаттығулары орындалады.
• Кинезиология әрқашан бірден әсер ете бермейтінін, кейде өзгерістер бірте-бірте болатынын, сөйлеу мен қимыл-қозғалыс жақсаратынын, ақыл-ой белсенділігі жоғарылайтынын есте ұстаған жөн.
• Түзету бағдарламасының негізгі блоктары энергетикалық әсерге, ақпаратты қабылдауға және өңдеуге, сондай-ақ реттеуші қызметке бағытталған. Әрбір блокты әзірлеу үшін жеке әдістер мен әсер ету әдістері қажет.

Кинезиология. Миды күшейтетін бірнеше жаттығулар

Негізгі әдістерді, соның ішінде ми белсенділігін мамандар балаларға ғана емес, ересектерге де ұсынады. Кинезиология тағы да көмекке келеді. Ми жаттығулары интеллектті арттырып қана қоймай, адамның жасырын қабілеттерін оятады.

Ақыл-ойды ояту белсенділік жүйесін Калифорниядағы Valley интенсивті оқыту тобында жиырма жыл бойы үлгерімі төмен оқушылармен жұмыс істеген ғалым доктор Деннисон жасаған. Ол жасаған қимылдар оның психикалық дамуына қарамастан әрбір оқушыға көмектесті.

Білім беру кинезиологиясы жаттығулары қарапайым және практикалық. Мидың асимметриясын жоятын жаттығуларды кез келген жағдайда орындауға боладыорын.

Сыныптар жинағы үш топқа бөлінеді:

• Ми қыртысының тонусын арттыратын жаттығулар: тыныс алу, акупунктура, массаж.
• Ақпаратты қабылдау мен өңдеуді жақсартатын қозғалыстар: қолдар мен аяқтардың айқас қозғалыстары.
• Реттеуге және бақылауға әсер ететін жаттығулар: әртүрлі қалыптар мен қозғалыстар.

Миды қосуға арналған әрекеттер

Бірінші кешендегі жаттығулар ырғақты және ми түймелерін белсендіруді қамтиды.

Ми белсенділігінің ырғағы мен инклюзиясы ойдың анықтығын, шоғырлануды, белсенділікті және позитивті ойлауды алуға мүмкіндік беретін жаттығулар кешенінен тұрады. Дайындық жаттығулары сабақтың басында, түскі үзілістен кейін немесе ұзақ үзілістен кейін орындалады. Жаттығулар алдында сарапшылар шырын, су немесе шай ішуді ұсынады, өйткені сұйықтық белсенді психикалық белсенділікті қосуға ықпал етеді. Ырғақтан кейін «мидың түймелерімен» жұмыс істеу процесі басталады.

Тиімді шағын кешен

1-жаттығу

Қолды асқазанға қойып, екінші қолмен қабырға аралық аймақта, мықын сүйектерінің астында орналасқан нүктені стимуляциялаймыз. Біз қолдарымызбен денедегі тепе-теңдікті сақтайтын іш бұлшықеттерін сезінеміз. Үйлесімді жұмыс істейтін вестибулярлық аппарат миды ақпаратты қабылдауға және өңдеуге дайындайды. Жатыр сүйегінің астындағы бұлшықеттерді ынталандыру ұйқы артерияларының жұмысын белсендіреді, осылайша ми оттегімен қаныққан. Жаттығу сізге толық мүмкіндік бередіинтеллектуалдық әрекеттерге назар аударыңыз.

2-жаттығу

Сол және оң жарты шарлардың жұмысын белсендіріп, орнында айқас жүру. Орында жүргенде оң жақ шынтақпен сол жақ тізеге, сол шынтақпен оң тізеге тигіземіз, бұл кезде мидың дене мүшелерінің жүйке жүйесі белсендіріледі, сыртқы түріне байланысты логикалық ойлау деңгейі жоғарылайды. жарты шарларды байланыстыратын жаңа жүйке жолдары. Жаттығу өте баяу орындалады, өйткені ол қозғалыс координациясын және әдетте пайдаланылмайтын ұсақ бұлшықеттерді қосуды талап етеді.

Артық салмақтан арылғысы келетіндерге арналған кинезиология

Кинезиология тағы қандай мәселелерді шеше алады? Сауықтыру кешенінің жаттығулары дене салмағын азайтумен айналысатын адамдарға арналған. Артық салмақ мәселесі - әйелдерді үнемі алаңдатып, олардың өмір сүру сапасын төмендететін нәрсе. Бұл жағдайда кинезиология көмектесе алады, салмақ жоғалту жаттығулары бұл мәселені шеше алады және әрбір әйелді тартымды етеді. Сарапшылар артық салмақ мәселесі денедегі тепе-теңдікті бұзатын психо-эмоционалды фоннан туындайды деп санайды. Бұл кешеннің жаттығулары стрессті, депрессияны жеңілдетуге, әлемге оң көзқарасты дамытуға мүмкіндік береді.

Дұрыс салмақ тастау

Орындық штанганы немесе гантельді жоғарыдан басу. Бұл май қатпарларының бұлшықет тініне ауысуының ең тиімді нұсқасы.

Бастапқы қалып: жүк кеуде деңгейінде орналасқан, содан кейін мінсіз түзу қолдармен бастың үстіне көтеріледі. Иық, кеуде және трицепс аймағында кернеу сезілуі керек. Жаттығу жылы орындаладытөрт жиынтық, әрқайсысы сегіз немесе он басу.

Тұрған күйде жүкпен артқы ілмектер. Жаттығулар денедегі метаболикалық процестерді жеделдете отырып, артық фунттан арылтады. Бұл қозғалыстарды орындау оңай емес, бұрылыссыз, иілмей, тізеңізді еденге тигізбей, өкпеде тепе-теңдікті сақтау керек. Жаттығу әрқайсысы он бес қайталауды қоса алғанда үш жиынтықта қайталанады.

Қолданбалы кинезиология

Бұл ғылыми бағыттың негізгі қағидасы: қозғалыс – өмір, қозғалыс тоқтайды – өмір тоқтайды. Қолданбалы кинезиология дегеніміз не? Кинезиология (кейбір кешендердің жаттығулары жоғарыда келтірілген) аурудың себептерін жоя отырып, ағзадағы энергия балансын қалпына келтіруге көмектеседі.

Кинезиология бірінен екіншісіне өтетін және адамның ішкі мүшелеріне, жүйкелеріне, буындарына және эмоционалдық күйіне байланысты биологиялық қозғалыстарды психикалық, энергетикалық-ақпараттық және химиялық деп бөледі. Бұлшықеттердің спецификалық қозғалысына, олардың тонусы мен созылуына сүйене отырып, дәрігер ағзадағы бұзушылықтарды анықтайды және белгілі бір жаттығуларды, диетаны, акупунктураны және денедегі энергия балансын қалпына келтіруге көмектесетін шөптермен емдеуді тағайындау арқылы емдеуді жүргізеді.

Кинезиологиялық тест

Қолданбалы кинезиология әдістері өте күрделі емес, оларды кез келген уақытта үйренуге және қолдануға боладыыңғайлы уақыт. Мысалы, өзіңіздің өтірік детекторыңыз. «Менің жауабым иә» деп дауыстап айта отырып, сол қолыңыздың бірінші және екінші саусақтарын сақинаға қосу керек, саусақтардың қосылу күшін есте сақтаңыз. Содан кейін сақинаны ажыратуға тырысу керек. Осыдан кейін біз «Жоқ» күшін сынаймыз. Қысу күші тілектің күші туралы айтады. Кез келген бұлшықет кернеуі, егер сіз оған назар аударсаңыз, жеке өтірік детекторына айналады. Тамақтың дәмін татып, бұлшықет жүйесінің реакциясы арқылы дененің бұл тағамды қалай қабылдайтынын және оның болашақта барлық органдар мен жүйелердің күйіне қалай әсер ететінін анықтауға болады. Бұлшықеттер шиеленіседі, тәжірибе жасамау керек, таныс нәрсені жеген дұрыс. Косметика да сынақтан өтеді. Біз кремді бетке немесе қолға жағып, дененің реакциясын тыңдаймыз, беттегі бұлшықеттер шиеленіседі немесе босаңсытады, шамадан тыс кернеумен жаңа косметиканы кейінге қалдырып, бұрыннан қолданылған опцияны қолданған дұрыс. Осылайша, өз сезімдеріңізді тыңдай отырып, сіз өміріңізді үйлесімді ете аласыз және өзіңізді көптеген қиындықтардан құтқара аласыз.

Ағза кез келген сұраққа жауап береді. Бұл тыңдауға тұрарлық және қателеспейсіз.