Адамдарға деген өшпенділік: бұл сезімнен қалай арылуға болады

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адамдарға деген өшпенділіктен қалай арылуға болатынын ойладыңыз ба? Бұл сұрақты қоятындар көбейіп барады. Ашудың себебі көбінесе басқа адамның орнын басуға және оның көзқарасын қабылдауға бейсаналық қаламауында жатыр. Дегенмен, егер сіз әлі де осы тақырыпқа қызығушылық танытсаңыз, біз сізге бұл мәселеде міндетті түрде көмектесеміз. Бұл мақалада сіз басқа адамға деген жек көрушіліктің жалпы себептері, сондай-ақ онымен күресу әдістері туралы білесіз.

Жек көрудің себептері

Адамға деген өшпенділіктен арылуды шештіңіз бе? Психологияда бұл қиын мәселеде сізге көмектесетін көптеген пайдалы әдістер бар. Дегенмен, оларды дұрыс меңгеру үшін алдымен адамдарды жек көруді тудыратын себептердің негізгі тізімімен танысу ұсынылады.

1. Жарыс. Егер сіз бұрын-соңды ғашық болсаңыз немесе араласқан болсаңызжарыстар, содан кейін сіз жеңілу қорқынышынан туындаған басқа адамға жек көру сезімін білесіз. Көбінесе бұл қорқыныш өзін-өзі бағалаудың төмендігінен туындайды.
2. Қызғаныш. Кейбір жағдайларда басқа адамға деген дұшпандық қызғаныштан туындайды. Дегенмен, есіңізде болсын, егер сіздің досыңыздың күйеуі, жеке пәтері және көлігі болса, бұл оның барлығының жек көруіне лайық дегенді білдірмейді.
3. Таңбалардың сәйкессіздігі. Аз адамдар ойлайтын өте кең таралған себеп. Өкінішке орай, кейбір адамдардың кейіпкерлері бір-біріне сәйкес келмеуі мүмкін. Кейбіреулер мысықтарды ұнатады, басқалары иттерді ұнатады, кейбіреулер классикалық музыканы тыңдайды, басқалары рокты жақсы көреді. Міне, өшпенділік осыдан шығады.
4. Ерекше әрекет. Кейде адамға деген өшпенділік бірден емес, екінші адамға қатысты осы индивидтің белгілі бір әрекетінен кейін пайда болады. Мысалы, сіздің көз алдыңызда біреу әлсіздерге дөрекі болды, оларды қорлады. Осыдан кейін сіз оны шын жүректен жек көре бастадыңыз.
5. Жанжалға байланысты жек көрушілік. Өзара өшпенділіктің туындауының ең көп тараған себебі - екі жақтың да қарсыласы туралы көптеген жағымсыз, бірақ ішінара шынайы қасиеттерін білдіретін әдеттегі жанжал.

Жек көру сезімінің негізі әрқашан теріс екенін түсінген жөн, өйткені ол жақсылыққа апармайды. Көптеген психологтар біз жаман нәрселер туралы неғұрлым көп ойласақ, соғұрлым оларды өмірімізге тартамыз деп айтады. Сондықтан оқырмандарымызға сезімдерден қалай арылуға болатынын білу үшін мақаланың келесі тарауларына жүгінуді ұсынамыз.адамды жек көру.

Қылмыскерді кешіруге себеп табыңыз

Ендеше, енді сіз адамдарды жек көрудің негізгі себептерін білесіз. Бұл сезіммен қалай тиімді күресуге болатыны туралы сөйлесетін уақыт келді. Ең тиімді әдістердің бірі - қылмыскерді кешірудің себебін табу. Иә, бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз барлық адамдар мінсіз емес екенін түсінуіңіз керек. Кейбір адамдар біреудің назарын аудару үшін жамандық жасайды, ал басқалары балалық шағында жеткілікті білім алмаған. Жауды кешіруге себеп табу - нағыз ерік-жігері мықты адамдарға ғана тән қасиет.

Сіздің қылмыскер сіз оны кешіргіңіз келсе де, кешіргіңіз келмесе де оған мән бермейтінін түсінген жөн. Мүмкін, бұл туралы біліп, ол мұны сіздің әлсіздігіңіз деп қабылдайды және сізді одан сайын мазақ етеді. Дегенмен, бұған назар аудармаңыз. Уақыт өте келе ол сіздің фоныңызда қаншалықты ақымақ болып көрінетінін түсінеді. Осы қиын кезеңге төтеп беруге тырысыңыз, сонда адамдарды жек көруден арыла аласыз.

Өкпеңіздің тереңдігін ойлаңыз

Сіз әрқашан суық баспен кек алу керек деген сөзді білесіз бе? Қалай ойлайсыз, бұл кекшіл ұшқыр әрекеттің салдарынан заң алдында қиындыққа тап болмас үшін ғана ойлап табылды ма? Сіз жасаған істеріңізден бірнеше минут ішінде құтылуға болатын керемет кек алу жоспарын жасай аласыз. Дегенмен, бұл сөз көптеген елдерде адам бірінші болуы керек болғандықтан ғана орнықтыренішіңіздің тереңдігін дұрыс көрсету үшін "салқындатыңыз".

Әрине, кез келген адам өзін көпшілік алдында қорлағанда өзін жаман сезінеді. Алдағы бірнеше күнде сіз қылмыскерді дерлік өлтіргіңіз келеді. Сіз оны және оның айналасындағыларды шын жүректен жек көресіз. Алайда, бұл сезім уақыт өте келе жоғалады. Дәл солай, содан кейін сіздің жеккөрушілігіңіз адамның теріс қылықтарымен қалай салыстыруға болатыны туралы ойлану керек. Не болғанын ұмытсаңыз, сіз әлдеқайда дана боласыз.

Қазіргі өмір факторларын қарастырайық

Адамға деген жеккөрінішпен күресу үшін кейде жұмыстан бір күн демалыс алып, бір күнді табиғат аясында өткізу жеткілікті болады. Өкінішке орай, қазіргі әлемде адамдар жиі шамадан тыс жұмыс пен демалыстың болмауына байланысты жек көрушілік сезіміне айналатын агрессияны бастан кешіреді. Сіз зауытта екі ауысыммен жұмыс істедіңіз, содан кейін бастық сізге қауіпсіздік парағын уақытылы толтырмағаныңыз үшін де ұрысты? Осыдан кейін кез келген адам дерлік өз бастығын қатты жек көре бастайды, бірақ басшылық кәсіпорында тәртіпті сақтауы керек екенін түсіну керек. Кейде билік шектен шығып кетуі мүмкін, бірақ бастық да адам және қателесуі мүмкін.

Бірнеше күн проблемаларды ұмытуға тырысыңыз және демалыс күнін жағымсыз ақпарат ағыны үздіксіз ағылып тұратын теледидарда емес, табиғатта өткізіп, жай ғана демалыңыз. Ғаламның жаратылу құпиясы туралы ой жүгіртіңіз немесесаябақтағы көгершіндерді нанмен тамақтандырыңыз. Мұндай әрекеттер жүйке күйін өте тыныштандырады, содан кейін өшпенділік сезімі артта қалады.

Денсаулығыңызды ойлаңыз

Жағымсыз ойлардан аулақ болуға тырысатын адамға қарағанда, адамдарды жек көретін адам әртүрлі ауруларға (онкологияға дейін) көбірек бейім екенін білесіз бе? Белгілі бір адамды немесе адамдар тобын үнемі жек көруді тоқтатпасаңыз, денсаулығыңызда ақаулар болатынына сенімді болыңыз.

Орнатуды үнемі есте ұстаған жөн, егер сіз ашулансаңыз, сонымен бірге денсаулығыңызға үлкен зиян келтіресіз. Бірнеше жылдан кейін жүрегіңізде немесе жүйке жүйеңізде проблемалар туындауы үшін жағымсыз тұлғаларға ашулану керек пе? Әрине жоқ. Ерте ме, кеш пе, мұндай ауру өзін ең жағымсыз түрде сезінеді, содан кейін сіз басқа адамдарды жек көруге уақыт таппайсыз, өйткені сіз аурудан құтылуға бар күшіңізді саласыз.

Ашуыңызды шығарыңыз

Адамдарға деген өшпенділіктен арылу үшін кейбір психологтар ашуыңызды дұрыс жеткізуді үйренуге кеңес береді. Мысалы, шығармашылық адамдары жау туралы барлық жаман нәрселерді қағаз бетіне түсіріп, содан кейін оны мыжып тастауы немесе өртеп жіберуі мүмкін. Күшті ерлер үшін соққы дорбамен жаттығу қолайлы. Қыздар үшін бір стақан қызыл шарап ішіп, жақын досыңызға барлық жинақталған жағымсыз сезімдерді білдіруден артық ештеңе жоқ.

Айтпақшы, спортпен айналысқанда ашулануыңыз жаңа рекордтар орнатуға көмектеседі. Спринт кезінде барлық ашуыңызды шығаруға тырысыңыз немесе бицепсіңізді сору арқылы бұлшықеттеріңізге салыңыз. Теріс энергияны шығарумен қатар, сіз өз денсаулығыңызды нығайтып қана қоймай, жаңа белестерді бағындыра аласыз, сондықтан ойланыңыз.

Айналаңызды ойлаңыз

Адамға деген өшпенділік сезімін жеңу үшін кейде бұл жағымсыз сезім қоршаған ортаға қалай әсер ететіні туралы ойлану жеткілікті. Өйткені, ұзақ уақыт бойы тату-тәтті өмір сүрген ерлі-зайыптылар ер адамның үнемі шиеленіскен, жүйке күйінде болғаны немесе тіпті өз отбасы мүшелерімен бекерге ренжігендіктен жай күйреген кездегі көптеген мысалдарды психология біледі. Жағымсыз эмоциялардың өміріңізге әсер етуіне жол бермеңіз!

Әрине, жақын адамдар сізді тастап кететіндей бәрі соншалықты маңызды болмауы мүмкін. Дегенмен, ашудың тұрақты көріністері басқалардың сізге деген көзқарасына қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Өйткені, олар сізден әрқашан салмақты, сабырлы, ешқашан берілмейтін адамды көрді. Бәлкім, кейбір жастар сізді үлгі тұтатын шығар. Бұл дүниеде зұлым адам өмір сүреді деп басқалардың үмітін үзгіңіз келе ме?

Жаманға тоқталма

Кейде адамдарға деген өшпенділіктен арылу үшін жай ғана тынышталып, ұйықтап кетіңіз, ал келесі күнібарлық негатив өткенде қалады. Алайда, осыдан кейін көптеген адамдар ашулану немесе оларды аяу үшін жақындарының алдында өзін құрбан ретінде көрсету үшін жағымсыз жағдайларды әдейі есіне алады. Дегенмен, ерте ме, кеш пе, басқалар сіздің мінез-құлқыңыздан шаршайды және оны сіздің бетіңізге білдіреді. Сонда ең таза шындықты айтып, жақын адамыңның басына түсетін азабына шыдай аласың ба? Әлде барлық жаман нәрселерді ұмытқан дұрыс па?

Өз мінезіңізді жасаңыз

Өз эмоцияларын басқаруды білмейтін ең болмағанда бір құрметті және беделді адамды есте сақтаңыз. Егер елдің президенті немесе ірі компанияның директоры парасаттылықпен емес, әрқашан сезіммен басшылыққа алса, онда олар миллиондаған адамдар арасында үлкен жетістікке жете алмас еді. Теріс эмоцияларға негізделген ақымақ әрекет жасамас бұрын, оның болашақта сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін ойлап көріңіз. Егер сіз бір топ адамдар үшін жақсы көшбасшы болуға барынша тырысып жатсаңыз, олардың біреуін жек көру сізді мақсатыңызға жақындата алмайды. Керісінше, сіз көзді ашып-жұмғанша басқа адамдардың алдында беделіңізді жоғалтасыз.

Қорытынды

Көріп отырғаныңыздай, басқа адамдарға деген өшпенділік сезімімен күресуге мүмкіндік беретін бірнеше әдістер бар. Егер олардың кейбіреулері сізге сәйкес келмесе, жақсы, бірақ іске асыру үшін сізге ең тиімді болып көрінетін жолды табуға тырысыңыз. Айтпақшы, егер сіз адамдарға деген өшпенділіктің атауы туралы ойласаңыз, онда жауап қарапайым болады - мизантропия. Егер сіз бұрын-соңды бұл ұғымды естіген болсаңыз, қазіргі қоғамда объективті себептерге байланысты мизантроптар өте ұнамайтынын түсінесіз.