Подсознание қорқынышын қалай кетіруге болады? Психологтардың ұсыныстары мен кеңестері

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Бір адам банкетке сөйлеуге шақырылды. Ол дүрбелеңде болды, өйткені ол мыңдаған халықтың алдында сөйлеуге мәжбүр болды. Бірақ адам өз қорқынышын психикалық дайындық пен өзін-өзі гипнозды біріктіру арқылы жеңді. Бірнеше түн бойы ол креслода бес минут отырды да, баяу, үнсіз және позитивті түрде: «Мен бұл қорқынышты жеңемін. Мен оны қазір жеңемін. Мен сенімді сөйлеймін. Мен босаңсып, тынышпын."

Өзімен-өзі қысқаша сөйлескеннен кейін ер адам көпшілік алдында сөйлеуге қаншалықты сенімді екенін байқай бастады. Гипнозды, өзін-өзі гипнозды және өз бетімен сөйлесуді қолдана отырып, адам қорқақтығын жеңіп, оны санасынан жойды. Бұл мақалада біз санадан қорқыныштан қалай арылуға болатынын айтамыз.

Бұл техника не үшін жұмыс істейді?

Ақыл әрқашан ұсыныстарға ашық және оларды басқара алады. Сіз санаңызды тыныштандырып, босаңсаңыз, ойлар санадан тыс тереңдей бастайды. Сіздің миыңыз идеяларды қабылдайтын болса да, үйдегі өзін-өзі гипноз сеансы сіздің ойлау үлгілеріңізге жәнесенімдер.

Осылайша, адам санаға позитивті тұқымдар (ойлар) себеді, сонда олар өсіп, көбейеді. Нәтижесінде адам салмақты, байсалды, сабырлы және өзіне сенімді болады.

Адамның ең үлкен жауы - қорқыныш

Қорқыныш адамзаттың ең үлкен жауы дейді. Сәтсіздіктен, аурудан, адамдар арасындағы нашар қарым-қатынастан қорқу. Миллиондаған адамдар өткеннен, болашақтан, кәріліктен, ессіздіктен, өлімнен қорқады.

Қорқыныш - бұл сіздің миыңызға келетін ой. Сонымен, сіз қорқатын кезде, сіз өз ойларыңыздан қорқасыз. Сонымен, алаңдаушылық пен қорқыныш сезімін қалай жоюға болады? Басқаша өмір сүруді қалай бастау керек?

Барлық тәжірибе мен уайым тек сіздің басыңызда

Кішкентай балаға төсек астындағы құбыжық оны алып кетеді деп қорыққанынан сал болып қалуы мүмкін. Бірақ әкесі жарықты жағып, ұлына бөлмеде ешкім жоқ екенін көрсеткенде, бала бұл ойдан және сәйкесінше қорқыныштан құтылады. Баланың санасындағы қорқыныш сонда шынымен құбыжық өмір сүріп жатқандай шынайы болды. Алайда әкесі оның санасын жалған ойдан арылтты. Бала қорқатын нәрсе жоқ. Сол сияқты, сіздің қорқыныштарыңыздың көпшілігі шындыққа негізделмейді. Олар физикалық пішіні немесе дәлелі жоқ қорқынышты, ісінген көлеңкелердің жиынтығы ғана.

Сізге қорқынышты қалай жоюға болатынын айтамыз, бірақ бұл үшін сізге көп күш салу керек болады - өз ойларыңызды және қорқынышыңызды басқаруды үйреніңіз. Бірақ бұл онымен күресудің жалғыз жолы.сезім, дегенмен, алаңдаушылық, алаңдаушылық сияқты. Өз бетіңізше жеңе алатын адамның ең танымал және жиі кездесетін қорқыныштары қандай екенін білейік:

1. Қорқыныш пен алаңдаушылық. Осы екі сезімнің өміріңізді бұзуына жол бермеңіз. Өмірдің қиындықтарымен бетпе-бет күресу үшін барлық жағдайларда қиын эмоцияларды басқаруды үйреніңіз.
2. Қабылданбау қорқынышы. Бұл сезім толыққанды өмір сүруге кедергі келтіре ме? Бұл сізді осал етеді ме? Автоұсыныстың жұмыс үлгісін кейінірек таңдау үшін осы сұрақтарға жауап беріңіз.
3. Көлік жүргізуден қорқу. Сіз таң қаласыз, бірақ бұл фобия өте жиі кездеседі. Көптеген адамдар көлікпен қаланы айналып, кептелістен шығып, жанжалды жағдайларды шешуге тура келеді деп ойлағанда, мазасызданады.
4. Қарсыласудан қорқу. Адамды осал, әлсіз және сенімсіз ететін тағы бір сезім. Қарсыласудың өзі біреуге немесе бір нәрсеге қарсы тұру. Бұл кейбір адамдарға өз принциптері мен тұжырымдамаларын қорғап, күресуден гөрі біреудің өмірін немесе шындықты қабылдау әлдеқайда оңай екенін білдіреді.

Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу, сахна

Сахна қорқынышынан қалай арылуға болатынын білейік. Ол үшін біз сізді қызықты оқиғамен таныстырамыз.

Жас ханым кастингке шақырылды. Ол сұхбатты асыға күтті. Алайда бұған дейін үш рет сахнадан қорқып, сәтсіздікке ұшыраған. Қыздың керемет әдемі дауысы бар еді, бірақ ол оған сенімді болдықазылар алқасының алдында сөйлеңіз, содан кейін қорқыныш сіңеді және ол жеңе алмайды.

Подсознание бұл шақыруды қабылдап, оның сұрағанын орындады. Алдыңғы үш тыңдалымда қыз дұрыс емес ноталарды айтып, ақыры есін жиып, жылай бастады. Әрбір қойылым алдында жас ханымның ойлағаны - өздігінен гипноз.

Бірақ бойжеткен сахналық қорқынышын жеңе алды. Күніне үш рет ол бөлмеде оқшауланып, орындықта ыңғайлы отырды, денесін босаңсытып, көзін жұмды. Бойжеткен мүмкіндігінше санасын тыныштандырды. Ол өз-өзімен: «Мен әдемі ән айтамын. Мен байсалды, байсалды, сенімді және сабырлымын» деп өз-өзімен сөйлесу арқылы қорқыныш ұсынысын бейтараптады. Осыдан кейін бірден оның сахналық қорқынышы біртіндеп төмендей бастады.

Сәтсіздіктен қорқу

Басыңыздан қорқынышты қалай алып тастауды үйренгіңіз келсе, өзіңізбен ұзақ жұмыс істеуге дайын болыңыз. Бұл қорқынышты ойлардың қайдан пайда болғаны маңызды емес - балалық шақтан, тәрбиеден немесе қоршаған ортадан, бірақ қазір сіз өз әлсіздіктеріңізді түсінген болсаңыз, оларды жоюдың уақыты келді. Студенттердің мысалын қолдана отырып, сәтсіздік қорқынышын қалай жоюға болатынын білейік.

Көптеген студенттер емтихан кезінде мәселеге тап болады. Билетті айту кезегі келгенде, студенттердің көпшілігі оқу кезінде алған барлық ақпаратты ұмытып кетеді. Бірақ емтиханнан кейін олар жауаптарды есіне алып, мұғалімге айта алмағандарына өкінеді.

Ең бастысы, мұндай студенттер бейсаналықсәтсіздіктерін жобалайды, өйткені олар өз қабілеттеріне сенімді емес. Олар қателесу үшін алдын ала күтеді, сосын: "Мен бұлай болатынын білдім. Мен жақсы бағаға лайық емеспін" деп иықтарын қисайтады.

Күнде түнде және таңертең ең жақын адам сізді диплом алуыңызбен құттықтайды деп елестетіңіз. Қолдарыңызға ойдан шығарылған қағазды ұстаңыз, қолдау көрсеткені үшін айналаңыздағыларға рахмет. Бақыт туралы ойлана бастаңыз - бұл сізге жақсы әсер етеді. Сонда сіз әр сессияға диплом, жақсы мансап, оқудағы табыстарыңыз адамға лайық деген оймен барасыз.

Қалыпты және қалыптан тыс қорқыныш

Адамда екі ғана қорқыныш болады: құлап қалу және шудан қорқу. Ол өзін-өзі сақтау құралы ретінде табиғи интуициямен байланысты. Қалыпты қорқыныш өте табиғи нәрсе. Сіз жолда келе жатқан көлікті естисіз және ол сізді қағып кетпес үшін артқа шегінсеңіз - бұл аман қалу. Қалған қорқыныштардың барлығы ата-анадан, туыстардан, мұғалімдерден және сізге ерте жаста әсер еткендердің барлығынан беріледі.

Нормальды қорқыныш

Нормальды қорқыныш адам оны қиялға енгізген кезде пайда болады және ол өз кезегінде нағыз хаос тудырады. Мысалы, бір әйел әлемді ұшақпен саяхаттауға шақырылды. Ол өзін мұхитқа құлап, жерге жарылып бара жатқандай елестетіп, газеттен апаттар туралы барлық хабарламаларды қиып ала бастады. Бұл қалыпты қорқыныш емес. Әйел апаттың болғанына көз жеткізуде табанды болды.

Нормальды қорқыныштың тағы бір мысалы. Бір гүлденген кәсіпкер, табысты және перспективалы, оның басында жиі жобаланадыол банкрот және кедей болады психикалық фильм. Бұл адам терең депрессияға түскенше жалғасты. Кәсіпкердің үрейі «Біздің байлығымыз ұзаққа бармайды», «Банкротқа ұшырайтынымызға сенімдімін» деген сияқты тіркестермен ұштасып жатты. Ақырында бұл кісінің ісі әлсірей бастады және ол баяу, бірақ сенімді түрде барлық қорқыныштары орындала бастаған фактіге қарай жүрді.

Кедейліктен қорқу

Көптеген адамдар кедейлік қорқынышын қалай жоюға болатынын ойлайды. Бұл қорқыныш қазіргі уақытта өте жиі кездеседі. Адамдар жаппай жұмыссыздықты, тұрғын үй дағдарысы кезіндегі қаржылық шығынды, экономиканың баяулауын көреді. Бірақ ең нашар қорқыныштарыңыз сіз аулақ болғыңыз келетін шындықты тудыруына жол бермеңіз.

Кедейлік қорқынышы құмарлыққа айналуы мүмкін және сіздің өміріңіздің көптеген аспектілеріне, соның ішінде отбасы мүшелерімен және достарымен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Сонымен, бейсанадан алаңдаушылық пен қорқынышты қалай жоюға болады? Өз ойларыңызды өркендеуге бағыттаңыз, кедейлік қорқынышын жеңу үшін өзін-өзі гипноз сессиясын өткізіңіз. Мұндай қорқыныш кейде адамдарды ақымақ немесе надан болғандықтан басынтпайды. Бірақ сіз әлемде не болып жатқанын білесіз. Сіз экономикалық жағдайдан хабардарсыз.

Балаларының басына бір сұмдық болып қала ма деп қорқатындар бар. Олар індет немесе сирек кездесетін ауру туралы оқығанда, олар сол вирусты жұқтырудан қорқады. Ал кейбіреулер тіпті осы өлімге әкелетін аурудан зардап шегеді деп елестетеді. Мұның бәрі әдеттен тыс қорқыныш.

Бірнешетегін жолға шығу қадамдары

Біз санадан қорқыныштан қалай арылуға болатынын көрсететін пайдалы кеңестер жинадық:

1. Қорқатын нәрсені істе. Өзіңізге: «Мен бұл қорқынышты жеңемін» деп айтыңыз. Сіздің қолыңыздан келетініне сеніңіз.
2. Қорқыныш сіздің санаңыздағы жағымсыз ой. Оны конструктивті идеямен ауыстырыңыз. Қорқыныш миллиондаған адамды өлтірді, бірақ сенімділік бұл сезімнен әлдеқайда жоғары. Күштеріңіз бен болашағыңызға сенуден күшті ештеңе жоқ.
3. Қорқыныш – адамның ең үлкен жауы. Ол сәтсіздіктердің, аурулардың және адамдар арасындағы нашар қарым-қатынастардың артында. Бірақ егер сіз алаңдаушылық пен қорқынышты кетіргіңіз келсе, онда жүрегіңізге махаббатты жіберетін уақыт келді. Бұл сезім өмірдегі жақсы нәрселерге эмоционалды байланыстырумен салыстырылды.
4. Судан өтуге қорқатын болсаңыз, жүзіңіз. Сіздің қиялыңызда оны еркін, қуанышпен жасаңыз. Өзіңізді ойша суға түсіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бассейнде жүзу кезінде салқындық пен толқуды сезініңіз. Осы сәтті күңгірттендірмей, жарқын әрі бақытты етіңіз.



5. Егер сіз лифт, дәрісхана сияқты жабық жерлерден қорқатын болсаңыз, бұл әдіс қорқыныш сезімін қалай жоюға болатынын айтып көмектеседі. Тар көлікте қалай жүргеніңізді елестетіп көріңіз, бірақ сіз ол жерде қорықпайсыз, бірақ ыңғайлы. Терезе сыртындағы боялған қабырғалар мен жыпылықтайтын шамдарға назар аударыңыз.

Баладағы қорқынышты қалай кетіруге болады?

Балалар екі ғана қорқынышпен туатынын жоғарыда айттық - құлап қалу және шудан қорқу. Барлық басқа паразиттік ойлар ата-ана арқылы алынады,туыстары мен қоғам. Міне мысал.

Кішкентай бала анасымен саябақта серуендеп келе жатты. Олар тату-тәтті әңгімелесті, әйел балаға бұл жерде қандай ағаштар өсетінін түсіндірді. Кенет бұтаның артынан ит жүгіріп шықты. Әйел ұтымды, сабырлы, батыл әрекет етудің орнына, қатты айғайлай бастады. Бала анасының қорқынышы мен жағдайын көтерді, содан кейін ол жылай бастады. Ит баланы тістегісі келді ме, әлде босап қалды ма, бәрібір.

Әйелге ұлымен тәрбиелік мәні бар әңгіме жүргізіп, бұл бір реттік оқиға екенін, барлық жануарлар агрессивті және зұлым емес екенін, бірақ олармен абай болу керек екенін түсіндіруі керек - оларды азаптамаңыз., оларды мазақтамаңыз, дұрыс тәрбиелеңіз, ұрмаңыз. Оның орнына ол иттерге ешқашан жақындамау керек, кез келген тіршілік иесі тістеп, тіпті өлтіруі мүмкін екенін айтып, балаға жаңа фобияны оятты.

Қорытынды

Енді сіз ойыңыздан алаңдаушылық пен қорқынышты қалай алып тастау керектігін білесіз. Есіңізде болсын, сізді өз ойларыңыздан басқа ештеңе алаңдата алмайды. Басқа адамдардың ұсыныстары, мәлімдемелері немесе қорқытулары жарамсыз. Күш сіздің ішіңізде және сіздің ойыңыз бәрі жақсы болатынына шоғырланған кезде, Әлем сізге жақсылық пен жақсылық береді.