Өмір тым күрделі деп ойлайсыз ба? Сонда сіз өз бойыңызда салауатты немқұрайлылықты дамытуыңыз керек. Бұл өмірді әлдеқайда жеңілдетеді. Нервтерді тыныштандыру, босаңсу және ұсақ-түйек нәрселерге таң қалмау өнерін үйренген адам бақытты болады және стресссіз өмір сүре алады.
Өзгерте аласыз - өзгерте аласыз, алмайсыз - уайымдамаңыз
Салауатты немқұрайлылық өнері бір қарапайым ережеге негізделген: егер қандай да бір жағдайда бір нәрсені өзгертуге болатын болса, онда мақсатыңызға жету үшін бар күш-жігеріңізді салуыңыз керек. Мысал келтірейік. Адам жұмысқа кешігіп, кешігіп келемін деп уайымдайды. Ол шағын автобуспен жүреді және кептелістерді жою оның қолында емес. Бұл жағдайдың қобалжып, уайымдауының мәні бар ма? Жоқ. Сіз тек жүйкеңізді тоздырып, ештеңеге қол жеткізесіз. Сіздің толқуыңыз кептелістерді таратпайды және сапарыңызды жылдамдатады. Не істеуге болады? Жұмысқа қоңырау шалып, кешігіп қалатыныңды айт. Қоңыраудан кейін жағдайды босатыңыз. Неліктен өзгертуге болмайтын нәрсе туралы алаңдату керек? Стресссіз өмір әлдеқайда қызықты. Сіз жағдайды және шешімді қабылдауды үйренуіңіз керекәрекет. Ештеңені өзгерте алмасаңыз, бәрі жақсы болатынына оптимистік көзқараспен сеніп, жеңіл жүріңіз және ағыммен жүріңіз.
Мақсат емес, саяхатта қуаныңыз
Денсаулық беру қалай жұмыс істейді? Адам өз өмірін сол қалпында қабылдай білуі керек. Болашақты ойлап, өткенді уайымдау – ақымақтық. Бүгінгі күнмен өмір сүр. Мақсаттың жақсы екенін, бұл сіздің өміріңіздегі шамшырақ екенін түсінуді үйренуіңіз керек. Бірақ адам әр уақытта елес жарыққа қарай жүзе алады және оған ешқашан жете алмайды. Өмірдің соңында көңілі қалмау үшін жолдан ләззат алуды үйрену керек. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Бір мақсат үшін бірдеңе жасамаңыз. Әрқашан сіз алатын ләззат туралы ойлаңыз. Сіз өмір бойы салмақ жоғалта аласыз, диетаға отырасыз және ешқашан мінсіз денеге жете алмайсыз. Немесе фигураны қажымайтын жаттығулар мен оразамен емес, таңертеңгі жүгірумен немесе жеңіл созылатын жүктемелермен сақтай аласыз. Сіз физикалық жұмыстың нәтижесін міндетті түрде көресіз, мүмкін диетадан кейін емес, бірақ сіздің денеңіз ақырында әдемі рельефке ие болады және бірте-бірте сымбатты болады. Оразадан кейін салмақ тез оралады, ал бірте-бірте салмақ жоғалтқаннан кейін қосымша фунттар қайтарылмайды. Сондықтан, өз қалауыңыз бойынша әрекеттерді таңдауды үйреніңіз және түпкі мақсат туралы көп ойламаңыз.
Кішкентай нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз
Сіз қаншалықты жиі күліп, өмірден ләззат аласыз? Ара-тұра аптасына бір рет пе, әлде айына бір рет пе? Әр адам бақытты болуды үйренуі керек.күні. Салауатты немқұрайлылық заттарға оптимистік көзқараста көрінеді. Өмірінің әрбір күнінен ләззат алатын адам, анда-санда ләззат алатын адамға қарағанда өмірден көбірек ләззат алады. Тағдырдың сізге әкелетін кішкентай ләззаттарын көруді үйреніңіз. Мысалы, сіз күздің мұңды күнінде үйден шыға аласыз, сол кезде күн бұлттардың артынан көрінеді. Немесе сіз таңертең оянған шығарсыз, өйткені сіздің ұлыңыз өмірінде бірінші рет сізді төсекте таңғы аспен қуантуды шешті. Кішкентай тосын сыйларды байқап, олар үшін тағдырға алғыс айтуды үйреніңіз. Адам өмір сүретін әрбір күнде жақсы нәрсені көруге үйренсе, оның өмірі өзгереді.
Ойланбаңыз
Қалай бұзақы болуға болады? Сіз өзіңізді ұруды тоқтатуыңыз керек. Мұны істеудің ең оңай жолы - болашағыңызды болжауды және алаңдатуды тоқтату. Тағдырдың сізге беретін кез келген сабағынан ләззат аламын деген оймен келісуге тырысыңыз. Ол сізге не берсе де, сіз кез келген нәтижеге шыдайсыз. Өмірге деген осындай қарапайым көзқарас адамға тыныштық пен бүгінгі күнмен өмір сүруге көмектеседі. Ертеңгі күнді көп ойламасаң, өмір оңай әрі әдемі болады. Бұл ұзақ мерзімді жоспарлаудан толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Тек жоспарлар орындалмауы мүмкін екенін ескеріңіз. Бұл факт сізді ренжітпеуі керек. Жоспар орындалмай ма? Сіз жаңасын жасайсыз. Сіз жұмыстан босатылып қаламын деп қорқасыз ба? Неден қорқу керек, сіз өзіңізді басқа жерде және, мүмкін, тіпті жоғары жалақымен де таба аласыз. Қатты емесБолашақ туралы алаңдау қазіргі уақытта өмір сүруді жеңілдетеді.
Адамдарға сенбе
Жеңіл болғың келеді, бірақ қалай болатынын білмейсің бе? Үнемі басқаларға үміт артуды доғарыңыз. Неғұрлым аз тартатын болсаңыз, соғұрлым көңіліңіз қалмайды. Адамдар әрқашан сіз қалаған нәрсені жасай бермейді. Кейде олар сізді ренжітеді, сатқындық жасайды немесе уәделерін орындамайды. Иә, бұл ұят және ауыртпалық. Бірақ мұндай жағдайларға үлкен мән бермеңіз. Ер адам уәдесінде тұрды ма? Оның әрекетінің себебін түсініңіз. Егер сіз адамды түсінсеңіз, оны кешіріңіз. Егер сіз адам сізді жай ғана ұмытып кеткенін немесе оның уәдесінен әдейі жалтаруға әрекеттенгенін түсінсеңіз, мұндай адаммен қоштасыңыз. Сатқындар мен олардың сеніміне нұқсан келтіргендерді ұстаудың еш мәні жоқ. Тек оған лайықты адамдарға сеніңіз.
Барлық адамдарға бірдей қара
Сізді алдап, алданып қалатыныңызға қарамастан, айналаңыздағы адамдардың бәрі жақсы деген пікірге келуіңіз керек. Кейде сену қиын болады, бірақ бұл шындық. Адам ешқашан себепсіз ештеңе жасамайды. Егер біреу сізді жамандаса, сіз оның сезімін ренжітесіз немесе ол сізді қызғанады. Сіз туралы өсек таратқан адамға ренжімеңіз. Оның өмірі қайғылы және көңілсіз. Ал егер ол осындай ойын-сауықты таңдаған болса, онда мұндай жол оған рахат әкеледі деген сөз. Бұл адамға жақсылық жасаңыз. Оның күш-жігері сіздің өміріңізді құртып жатқанын көрсінмүмкін емес. «Бізге бәрібір» ережесін ұстаныңыз. Сізге жаман қарым-қатынас жасап, кері әсер етпейтін адамдар сіздің ол туралы не және кімнің айтқанына мән бермейтін күшті адам екеніңізді тез арада түсінеді. Иә, мұндай зиянкестермен байланыста болудың қажеті жоқ, бірақ оларға ашуланудың да қажеті жоқ.
Басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы аз ойлаңыз
«Бірақ бізге бәрібір» деген қағидамен өмір сүрген адам шынайы бақытты сезіне бастайды. Егер сіз адамдардың сіз туралы не ойлайтынына мән беруді доғарсаңыз, сіз әрқашан жасағыңыз келген нәрсені жасай аласыз. Мысалы, би сабақтарына немесе кітап клубына жазылыңыз. Біреу сіздің хоббиіңізді түсінбейді және бөліспейді деп қорықпаңыз. Сенің бір өмірің бар, басқаларға қарамау керек. Өмірі сізге толық сәйкес келетін адамнан ғана өзіңізді кумир ете аласыз. Бірақ мұндай адаммен таныс болуыңыз екіталай. Сондықтан өзіңіз қалаған өмірді сүріңіз және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Бұл салауатты немқұрайлылық теориясы. Адам бақытты болуы керек, ал егер сіз заңгерлік фирмадағы жоғары жалақы алатын лауазымға қанағаттанбасаңыз, мамандығыңызды қауіпсіз өзгертіп, суретші бола аласыз. Олар саған күледі деп қорқасың ба? Егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз әрқашан заңгер тәжірибесіне орала аласыз. Ал жаңа білім мен дағдыларды алуды кешіктірсеңіз, талантыңызды жүзеге асыруға уақытыңыз болмауы мүмкін.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Адам сүйген ісімен айналысудан қорықпауы керек. Бүгін табысқа жетпесең де,бұл ертең сіз жаңа дағдыны меңгермейсіз дегенді білдірмейді. Салауатты енжарлықты қалай дамытуға болады? Онымен күн сайын жұмыс істеу керек. Сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға күн сайын уақыт табуыңыз керек. Алдымен бұл күніне 30 минут қана болсын. Содан кейін сіз уақытты бір сағатқа дейін арттыра аласыз, содан кейін барлық 2-3 сағатты орындаңыз. Кез келген жаста адам кез келген мамандықты меңгере алады. Иә, мүмкін, кейбір облыстарда адам марапаттар мен медальдарды ала алмайды, бірақ ең алдымен сүйікті нәрсе - бұл процестің рахаты. Би билегің келе ме? Ең жақын фитнес орталығына барыңыз, топқа тіркеліп, пікірлес адамдарды табыңыз. Сіз актер болғыңыз келе ме? Актерлік шеберлік сабақтарына барыңыз және кез келген театр тобында әрекет етуді бастаңыз. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға ешқашан кеш емес, мұны есте сақтаңыз.
Жоқ деуден қорықпа
Бақытты өмір сүргіңіз келе ме? Бас тартуды үйреніңіз. Тек Голливуд фильмдерінде кейіпкерлер барлық ұсыныстарға келісу қаншалықты керемет екенін экрандардан көрсете алады. Өмірде бәрі басқаша. Салауатты енжарлықты қалай дамытуға болады? Адамдарға жоқ деп айтуды үйрену керек. Істі орындай алмау үшін аз қобалжу үшін орындағыңыз келмейтін немесе орындай алмайтын уәделерді беруді доғарыңыз. Осы қарапайым ереженің арқасында сіздің өміріңіз айтарлықтай жақсарады. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт табасыз. Біреудің ісімен айналысуға уақытыңыз болмағандықтан, сізде қиындықтар болмайды. Иә, сізге көмектесу керек, бірақ бұл үшін уақыт пен тілек болған кезде ғана. Әйтпесе, бас тартыңыз. Адамдар сіз туралы не ойлайды деп қорықпаңызжаман ойла. Сіз бәріне жақсы бола алмайсыз. Тек анда-санда көмектессең, саған ешкім күлмейді. Бірақ мойынға бірнеше жүк тиеушілерді кигізсеңіз, олар сіздің есебінен бедеде өмір сүреді.
Өмір әрқашан жоспарға сай бола бермейді деген оймен келіңіз
Салауатты немқұрайлылықты қалай үйренуге болады? Адам бір нәрсе әрқашан бастапқыда жоспарланғаннан алыс болатынын түсінуі керек. Егер сіз бұл оймен бірден келісіп, әрекет ете бастасаңыз, сізге жоспарды түзету қиын болмайды. Ал егер сіз сәтсіздікке психикалық тұрғыдан дайын болмасаңыз, жоспарланған траекториядан кез келген ауытқу сіз үшін трагедияға айналуы мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің жоспарларыңыз ауданның дәл емес картасы. Кез келген тосын сыйға әрқашан дайын болу керек. Басыңызда бірнеше сақтық көшірме жоспары болғаны жөн. Егер негізгісі жұмыс істемесе, онда қосымшаны енгізу әрқашан мүмкін болады. Импровизациядан қорықпаңыз. Мәселені шешкен кезде сізде бірден жүзеге асыра алатын жарқын идеялар болуы мүмкін.
Мақсатыңыз орындалмай қалса, не істеу керек? Жарайды, ренжіме. Өзіңізге жаңа мақсаттар қойып, соған жетуге тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің бастапқы мақсаттарыңызды қайта қарап, оларға қол жеткізу қажет пе, жоқ па, соны шеше аласыз. Ал егер сізге не қажет екенін шешсеңіз, екінші әдісті қолданып көріңіз.
