Бүгінгі күнге дейін ең күшті медитация әдістерінің бірі - Ошоның динамикалық медитациялары. Олар жаңа саннялар жүйесін жасаушы үнді мұғалімі Ошо Раджнеешке тиесілі.
Динамикалық медитация мақсаты
Ошо динамикалық медитациялары бейсаналық адамды оның бойындағы шектеулер мен басылған эмоциялардан тазартуға бағытталған. Бұл қоқыс бала кезінен жинақталады, егер ол мезгіл-мезгіл тазаланбаса, ол өмірге үлкен кедергі келтіретін бір немесе басқа патология түрінде шығады. Сондықтан Ошо медитациялары барлық ішкі кедергілерді жеңіп, толыққанды өмір сүруді бастаудың өте жақсы тәсілі.
Динамикалық медитацияның ұзақтығы бір сағатты құрайды және қатарынан бес бөліктен тұрады. Негізінде, Ошо медитациясын үйде өз бетіңізше жасауға болады, бірақ топтық жаттығу сәл күштірек нәтиже береді.
Бірақ егер сіз біреумен медитация жасасаңыз да, бұл бәрібір сіздің жеке тәжірибеңіз, сондықтан ешкімге алаңдамау үшін көзіңізді жұмып, жаттығу бойы ашпаңыз. Ол үшін арнайы таңғышты қолдануға болады.
Басқа шарттарға келетін болсақ, ондаАш қарынға медитация жасаған жөн. Сондай-ақ жаттығуға ыңғайлы болу үшін қозғалысты шектемейтін кең киім киген жөн.
Бірінші бөлім: Тыныс алу
Ошо медитациясының бірінші бөлімі он минутқа созылады. Бұл кезде тыныс шығаруға шоғырлана отырып, ретсіз ырғақты мұрын арқылы тыныс алу керек. Дене ингаляцияға қамқорлық жасайды. Ауа өкпеге мүмкіндігінше терең енуі керек. Бұл жағдайда тыныс алу жылдамдығы максималды болуы керек. Сіз мүмкіндігінше тез тыныс алуыңыз керек, бірақ тыныс алудың тереңдігін елемейсіз. Энергияны босатуға көмектесу үшін барлық ресурстарыңызды пайдаланыңыз. Тыныс алуды тездетуге немесе тереңдетуге көмектесетін болса, қозғала аласыз. Ақырында, сіз бойыңыздағы энергияның көтерілуін сезінуіңіз керек. Қазіргі уақытта оны мерзімінен бұрын жібермей, оны түсіну және бақылауға алу өте маңызды.
Екінші бөлім: Катарсис
Ошо медитациясының екінші бөлімі де он минутқа созылады. Осы сәтте сіз «жарылуыңыз» керек - шығуға соншалықты ынталы барлық нәрсені лақтырыңыз. Жынды болып көрінуден қорықпаңыз, өзіңізді шектемеңіз. Өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз: ән айтыңыз, айғайлаңыз, тепкілеңіз, билеңіз, айқайлаңыз, жылаңыз, күліңіз, т.б. Бұл Ошоның медитация әдісі - денемен эмоциялар тілінде сөйлесу. Бұл жерде ықшам болу, ішкі кедергілер жасамау және өзіңізді бұғауламау өте маңызды. Сіз өзіңіздің энергияңыздың ағынына, оның ағынына берілуіңіз керек және табиғи түрде көрінетін барлық нәрсені істеуіңіз керек. Ең бастысы - талдау жасамаңыз!Қазіргі уақытта ақыл-ойдың сыни әрекеті мүлдем орынсыз.
Үшінші бөлім: xy
Үшінші кезең, алғашқы екеуі сияқты, он минутқа созылады. Оның барысында сіз «Ху» слогтық мантраны үздіксіз айқайлап, үздіксіз секіруіңіз керек. Бұл ретте қолдар жоғары көтеріліп, дыбыстар мүмкіндігінше терең болуы керек.
Секіру кезінде дыбыстың дененің жыныстық орталығына қалай енетінін сезе отырып, әр жолы бүкіл аяқпен өзіңізді толығымен түсіру керек. Мұнда тағы да тән мен жанның барлық ресурстарын, бар күш-қуатын пайдалану, бәрін жүз пайыз беру талап етіледі. Сонда ғана кундалини оянады. Ошо медитациялары тура пропорция принципі бойынша жұмыс істейді. Яғни, сіз жұмсалған күш пен қуатқа тең әсер аласыз.
Төртінші бөлім: Тоқта
Төртінші кезең он бес минутты алады. Ол басталғаннан кейін бірден тоқтату керек. Ол сізді тапқан жерде және күйде қатып қалыңыз. Дененің жағдайы өзгермеуі керек, өйткені әйтпесе энергия ағыны бұзылады. Сіз тіпті жөтел алмайсыз және т.б. «Теңіз фигурасы, қатып қал» деген сөзден кейінгі мүсін сияқты, қатып қалуға тура келетін теңіз толқыны бар балалар ойынындағыдай. Осы он бес минут ішінде сізден бір ғана нәрсе талап етіледі - өзіңізді бақылау. Сіз бөгде ойларға алаңдай алмайсыз. Өзіңізді біліп, қараңыз.
Бесінші бөлім: Би
Медитацияның соңғы кезеңі - би. Бірақ бұл жай ғана би болмауы керек. Осы сәтте сіз шексіз қуаныш пен шаттықты сезініп, би билеуіңіз керекбұл қуаныш бүкіл ғаламға алғыс.
Ошо бұл жаттығуды осылай жасауды ұсынды. Ол сипаттайтын медитация әдістері әртүрлі. Олардың жүзге жуық түрі бар, бірақ оның ізбасарлары арасында ең танымал болған динамикалық медитация болды. Енді техниканы сипаттай отырып, төменде біз осы қуатты түрлендіру жүйесінің ішкі мәнін аздап түсіндіреміз.
Динамикалық медитация дегеніміз не?
Біріншіден, Ошо өзінің кешкі медитациясында айтқанындай, динамикалық тәжірибе – бұл адам көрсеткен шиеленіске байланысты терең медитация орын алатын жағдайды жасау әдісі. Жұмыс принципі: егер сіз мүмкіндігінше денеңізді және санаңызды қатайтсаңыз, онда сізде демалудан басқа ештеңе қалмайды. Әдетте мұны істеу қиын, сондықтан медитация жиі қиын. Бірақ егер адамның бүкіл болмысы шегінде болса, ол автоматты түрде қалаған медитациялық күйге түседі.
Бұл медитацияның алғашқы үш бөлігінің мақсаты. Олар адамды физикалық, эфирлік және астральды денелер деңгейінде шиеленістіреді. Терең тыныс алу оттегімен қамтамасыз ету режимінің күрт өзгеруіне байланысты физикалық дененің қайта құрылуына әкеледі. Бұл, өз кезегінде, эфирлік дененің өзгеруіне әкеледі. Терең, жылдам тыныс алудың алғашқы он минуты осы үшін.
Бірінші бөлім туралы
Ол әрі жылдам, әрі терең болуы керек, өйткені мұндай қарқынмен эфирлік денені қағып, оны оятып, оны оятатын балға рөлін атқарады.ондағы энергиялар ұйықтап жатыр. Сондықтан, бірінші қадамда сіз толығымен шоғырлануыңыз керек, оған толығымен берілуіңіз керек. Сіз үшін тыныстан басқа ештеңе болмауы керек. Сіз өзіңіз тыныс алуыңыз керек.
Екінші бөлім туралы
Екінші қадам ішіңіздегі энергия қайнаған кезде басталады. Әдетте бұл үшін бірінші кезеңнің он минуты жеткілікті. Енді сіздің ішіңізде күшті энергетикалық құйын айналады және сіздің міндетіңіз оны денеңізбен бірге еркін жіберу. Ол қалағанын жасай алуы керек. Ешбір жағдайда сіздің тарапыңыздан бұл үшін кедергі болмауы керек. Ешқандай ұят пен ұятқа қатаң жол берілмейді. Дегенмен, бұл жай ғана ойланбаған ерсі әрекеттер емес. Шын мәнінде, бұл уақытта сіз маңызды жұмысты орындауыңыз керек - сіздің денеңізбен байланысыңыз. Сіз оны сезінуіңіз керек және ол сізге жеткізгісі келетін нәрсені дене қимылдарының нышандары арқылы көрсетуге мүмкіндік беруіңіз керек. Тәндік импульстардың еркіне бағынып, оны білу, оның тілінде тыңдау керек. Бұл денемен диалог немесе денемен ынтымақтастық деп аталады.
Және бәрі ең жоғары қайтару деңгейінде болуы керек екенін ұмытпаңыз. Динамикалық медитацияда ештеңе жартылай болмайды. Егер сіз өзіңізді денеге толығымен бермесеңіз, сіз тәжірибенің барлық әсерін жоққа шығарасыз. Бір сөзбен айтқанда, екінші кезеңде сіз бірінші кезеңде тыныс болғаныңыздай денеге айналуыңыз керек.
Үшінші бөлім туралы
Екінші кезеңнің нәтижесі бақылаушының еріксіз күйі болуы керек. Бұл катарсис. Оны іздеудің қажеті жоқ, керісінше,сіз өзіңіздің денеңізбен толығымен сәйкестенуіңіз керек. Бірақ егер сіз өзіңіздің барлық жүз пайызыңызды берсеңіз, онда сіз дененің бөлек және тәуелсіз нәрсе екенін сезінетін сәт сөзсіз келеді. Осы сәтте жаттығудың үшінші кезеңі басталады, ол кезде секіруді және «Ху» буынын айқайлауды бастау керек. Ошо сопылықтан алған. Үшінші кезеңнің мәні мынада: энергия енді басқа бағытта қозғала бастайды. Егер бұрын ол сыртқа және төменге бағытталған болса, үшінші кезеңде ол ішке және жоғарыға ағып бастайды. Айқайлаған мантра бұл қайта бағыттауды қамтамасыз етеді, сондықтан оны үнемі және толық күшпен айқайлап, дыбыспен ішке соғу керек. Бұрынғыдай сіз өзіңіздің әрекетіңізбен біріктіруіңіз керек, яғни дыбысқа айналуыңыз керек, бұрынғыдай сіз дене мен тыныс болдыңыз. Шаршау күйіне, шиеленістің шекті нүктесіне жету керек, осылайша келесі, төртінші кезең орын алуы мүмкін, оны тек тоңып, қарау керек.
Төртінші бөлім туралы
Бұл уақытта тек сіздің санаңыз ғана бар, басқа ештеңе жоқ. Бұл күй өздігінен жүреді, оған жетуге тырысудың қажеті жоқ. Үшінші бөлімдегі ең бастысы, оны кездейсоқ қозғалыспен немесе кенет ойға келген оймен жоғалтпау. Төртінші кезең - жалпы алғанда динамикалық медитация не үшін жасалады. Алдыңғы үш кезең оған дайындық қадамдары ретінде қызмет етеді. Бұл орын алған кезде бәрі кетуі керек.
Қорытынды кеңестер
Мен Ошоның динамикалық медитациясы туралы өте жоғары пікірде болдым. Оның оқушыларының кері байланысы жәнеБұл тәжірибені бүгінде жалғастырып жатқандар да оның ерекше тиімділігін көрсетеді. Ірі қалаларда ол көптеген адамдар шоғырланған мамандандырылған орталықтарда үнемі өткізіледі. Бірақ жақын жерде тәжірибешілер тобы болмаса, бұл қорқынышты емес: сіз бұл әдісті өз бетіңізше қолдана аласыз. Ошо айтқандай, таңертеңгі медитация ең тиімді. Бұл динамикалық медитацияға толығымен қатысты. Сондықтан барынша әсер ету үшін ерте тұрған дұрыс.
