Тұлғаның өзгеруі: психологиялық аспектілері мен әдістері

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Күн сайын бәрі өзгереді. Еш нәрсе орнында тұрмайды. Су ағып кетеді, ағаштар өседі, шөптер жасылға айналады, содан кейін сарыға айналады. Бұл адамға қатысты. Әр күн жаңа бейне. Ол байқамаса да. Адам ешқашан бір орында тұрмайды, сыртқы түрі де, мінезі де жаңа қасиеттерге ие болады. Тұлға мұны байқамайды, бұл өзгерістер бейсаналық түрде болады және, өкінішке орай, әрқашан оң бағытта бола бермейді.

Тұлғаның трансформациясы психологиялық мәселе ретінде

Өмір барысында адам көптеген дағдарыс сәттеріне тап болады. Бұл жағдайларда оған психологиялық қолдау қажет, оның барысында олар өзара әрекеттестіктің болжамды үлгілерін таңдауды қамтамасыз етуге арналған көмек көрсетеді. Бүгінгі таңда психология ғылымында тұлғаның өзгеруі (прогрессивті бағытта немесе керісінше) мәселесі ең өзекті мәселелердің біріне айналды. Бұл тақырып бойынша көптеген зерттеулер мен диссертациялар жазылуда.

Психология ғылымында тұлғаны өзгертудің психологиялық аспектілері бүгінгі таңда өте өзекті болып отыр. Психологиялық білім саласында баросы мәселе бойынша үлкен ғылыми-теориялық материал базасы (К. А. Әбілханова-Славская, Л. И. Анциферова, А. Г. Асмолов, Л. С. Выготский және т.б.).

Психологтың көмегі

Трансформация - бұл өзгеріс. Өзгеріс бейсаналық немесе саналы түрде болуы мүмкін.

Егер адам өзін табуды шешсе, бірақ неден бастау керектігін білмесе, онда оған маманның көмегі қажет болады. Қазіргі әлемде өмірлік жаттықтырушылардан көптеген онлайн көмегі бар. Бұл тақырып бойынша әдебиеттер көп. Сондай-ақ бүгін психологтың тегін онлайн көмегі бар.

Жоғарыда көрсетілген көмек түрлері жеке мәселелерді анықтауға және оларды шешу үшін дұрыс жолға түсуге көмектеседі.

Бірдеңені өзгерту керек…

Сонымен, адам өзінің болмысын өзгертуді шешті, неден бастау керек?

Өз-өзімен жақсы жұмыс істеу үшін психологияны білу керек. Егер өмірін өзгерткісі келетін адам психологқа жүгінсе, онда онымен өмірдің барлық салаларын жақсартуға бағытталған бүкіл кеңестер курсы өтеді. Ол үшін әрбір психолог клиентке баратын жолды – тұлғаны өзгерту әдісін түсіндіруге тырысады.

Білікті маман жұмыс басында диагностикалық әдістерді қолданады. Әдістің мазмұны клиенттің келген мақсатына байланысты болады.

Психологиялық кеңестер

Егер адам өзгерістерді қаласа, өмірін жақсартқысы келсе, онда оған тұлғаның трансформациясы қажет. Қалай шынайы болуға болады, сізге психолог айтады. Психологиялық кеңес беру процесі болып табыладыадамды толығымен қайта қалыптастыру үшін емес. Психолог өзіне, жаңа өмір жолына бағыттайды. Сонымен бірге ол даралықты, болмысты қайта жасауды мақсат етпейді. Адам жұмыс курсынан кейін өзі болып қалады. Бірақ сонымен бірге ол жаңарып, өміршеңдік пен қуатқа толы болады.

Тұлға психотипі

Егер клиент өзін және өмірдегі орнын табуға, белгілі бір тауашада өмірін жақсартуға көмек сұраса, психолог оған диагностикалық әдістер пакетін ұсынады. Әдістердің арасында қосымша түсініктемелерді қажет етпейтін күрделі де, өте қарапайым да бар. Соңғысы тұлғаның психотипін анықтауға арналған тестті қамтиды.

Әдіс адамның кім екенін анықтауға мүмкіндік береді:

• экстраверт / интроверт;
• сенсор / интуитивті;
• логика / этика;
• рационалды / иррационал.

Тұлға психотипінің сынағы болашақта басқа психотипке (қалаған) жол ашуға мүмкіндік береді.

Соционикадағы психотиптердің келесі таңдауы бар:

Есенин	Достоевский	Хаксли	Гамлет
Дюма	Драйзер	Наполеон	Гюго
Бальзак	Робеспьер	Дон Кихот	Джек
Габин	Максим	Жуков	Штирлиц

Психикалық процестердің сипаттамасы

Психикалық процестер бір-бірімен байланысты.

Психологиялық процестердің сипаттамасы:

• Интеллектуалды процестер. Олар адам психикасының когнитивтік бөлігін анықтайды.
• Эмоционалдық процестер. Олардың көмегімен адам басқаларға және өзіне деген көзқарасын көрсетеді.
• Ерікті процестер. Адамның барлық әрекеті соларға байланысты.

Осы күрделі механизмдердің барлығы қалай жұмыс істейді? Бұл мәселе ресейлік психологтарды ұзақ уақыт толғандырды. Психикалық процестер мәселесін В. Г. Белинский, А. И. Герцен, Н. Г. Чернышевский зерттеді. Ғалымдар, 19 ғасырдың аяғында күткендей, мәселеге материалистік көзқараспен қарады. Олар психикалық процестерді мидың жанама әсері деп санады.

Олардың тұжырымдарын 20 ғасыр ғалымдары – Сеченов пен Павлов растап, толықтырды.

Адамдардың екінші сигналдық жүйесін ашқан И. П. Павлов ГНҚ-ның үш негізгі түрін анықтады.

Тұлғаның бұл түрлері тек адамдарға ғана тән.

1. Көркемдік түрі (бірінші сигнал жүйесінің басымдығымен). Адамдар шындықты анық, бейнелі түрде қабылдайды және қоршаған ортада өздерін сенімді сезінеді.
2. Ойлау түрі (екінші сигнал жүйесінің басымдығымен). Адамдар шешуші емес, болжам айтуды ұнатады, бір нәрсеге үнемі күмәнданады.
3. Орташа түрі (бірінші және екінші сигналдық жүйелер балансымен).

Тұлғаның өзгеруіне ықпал ететін диагностикалық әдістердің негізін қалаған ресейлік ғалымдардың осы зерттеулері болды.

Кейбір адамдар гипноз және ұсыныс арқылы тұлғасын өзгертуге тырысады.

Б. М. Бехтерев ұсыныс адамның сыни құрамдас бөлігін айналып өтіп, сананың астына әсер ету мүмкін болған жағдайда ғана мүмкін болады деді. Адам ойлауды қолданбай жақсы жаққа өзгере ала ма? Күмәнді…

Толық қайта жүктеу

Өзіңді қалай табуға болады?

Бұл сұрақ дағдарыс жағдайына тап болған немесе жай ғана өмірді өзгерту керек және өзіңнен бастау керек деп шешкен адамға арналған.

Ең қиыны – өзіңмен жұмыс жасау. Психология қолданбалы ғылым ретінде адамға өмірдің осы қиын сәттерінде көмектесуге арналған.

Өз бетіңізбен жұмыс істеудің негізгі кезеңдері

Сонымен, психолог тұлғаны өзгерту механизмін іске қосты, өзіңізбен жұмысты неден бастау керек?

Барлық психологиялық әдістер кезең-кезеңімен орындалады.

Бірінші кезеңде тұлғаның өзгеруі, табысты және рухани дамыған адам қандай болуы керектігі туралы білімді жинақтау керек. Неден бастау керек? Жұмыс барысында қандай қателер болуы мүмкін?

Екінші қадам - өмірді талдау және жаңа өмір салтын қалыптастыру үшін маңызды шешімдер қабылдау. Бұл жаңа позитивті әдетті енгізу (таңертең жүгіру, йога, кешке кітап оқу, ерте тұру) немесе ескі жағымсыз әдетті жою (темекі шегу, тәттілерді көп тұтыну, балағат сөздер, т.б.) Үш апта ішінде екі үш әдеттен артық емес енгізу маңызды

• Үшінші кезеңде мотивацияны қайта зарядтау маңызды. Ол үшін автотренингті, мотивациялық әдебиеттерді оқуды, сондай-ақ топты пайдалануға боладыжаттығулар.
• Төртінші кезеңде «Жаңа Мен» қалыптасуының өзі, жаңа әдеттер мен қасиеттерге ие тұлғаның жаңа бейнесі жүзеге асады.
• Бесінші кезеңде бұрын алынған барлық қасиеттер бекітіліп, дамиды.

Өзіңді қалай өзгертуге болады?

Тұлғаны өзгертудің ең бірінші кезеңінде кейбір ережелерді сақтау керек. Әйтпесе, армандар орындалмайды.

Мотивация! Мотивация болуы керек, онсыз адам жерден түспейді

Шынайы өзіңді табуға, өзіңдегі бір нәрсені өзгертуге деген құштарлық керек. Мотивация – барлық болашақ өзгерістердің кілті!

Егер адам орынсыз жағдайларға, жұмыс жүктемесіне және т.б. шағымданса, онда оған жай ғана мотивация жетіспейді.

Сізде нақты, түсінікті мақсаттар болуы керек

Көбінесе адамдар өздерінің трансформациясының жоспарын жасайды. Тілектерді сипаттау. Бірақ бұл тілектердің бәрі бұлыңғыр естіледі. Адам салмағын жоғалтқысы келетінін жазады, бірақ ми оның тілегін нақты көрсеткішсіз орындай алмайды. Ми қанша салмақты, қандай санмен арықтау керектігін білуі керек.

Ол үшін не істеу керек? Түсіндіру қажет: "Мен 1 қыркүйекке дейін 10 келіге арықтағым келеді. Яғни, 1 қыркүйекке дейін салмағым 55 кг болуы керек". Ми мұндай нұсқауды қабылдайды және санадан тыс нақты алгоритмді құрастырады.

Комфорт аймағынан қалай шығуға болады?

Әр адамның жайлы аймағы бар. Бұл әркімнің кетуге батылы жете бермейтін жер. Бұл кешке шаршаған адам алдындағы креслода ыңғайлы отыратын жерТеледидар, бассейнге немесе спортзалға барудың орнына тәттілер қосылған шай ішу немесе үйде төсеніш төсеп, йогамен айналысу.

Бірақ тұлғаның өзгеруі белгілі бір құрбандықтарсыз болмайды. Адамның не нәрсеге қол жеткізгісі келетіні маңызды емес, оған жету үшін не істегені маңызды. Мен миымды сорғым келеді - әлеуметтік желілерді шолудың орнына кітап оқу керек. Мен бөкселерімді сорғым келеді, яғни сэндвичті лақтырып, жаттығу залына жүгіруім керек.

Бұл жайлылық аймағы барлығына қажет. Кейде жұмсалған ресурстарды қалпына келтіру үшін оған оралу керек. Бірақ есте ұстаған жөн, адам күткеннен ұзағырақ өмір сүре отырып, ол бұрыннан бар нәрсені жоғалту қаупі бар. Ал қайта бастау одан да қиын.

Комфорт аймағын адамдар әрқашан үлкен құлықсыз қалдырады. Одан шығу үшін мотивация заряды болуы керек. Мотивациясыз, негізінен, ешқандай бизнес аяқталмайды. Тұлғаның толық өзгеруі – өмірлік мәселе. Бұл өмір ырғағын, ойлау тәсілін толығымен қайта құрылымдау.

Психолог жүргізетін тұлғаны түрлендіру әдісіне көшу үшін адамның өзі неліктен мұны істеп жатқанын түсінуі керек. Бұл оған шынымен қажет пе, ең бастысы - мәре сызығында нәтиже қандай болатынын түсіну.

"Мен" және "басқалар"

Адам өз өміріне жаһандық өзгерістер енгізуге, жеке тұлғасын өзгертуге шешім қабылдағанда, қандай да бір себептермен ол жиі басқаларға қарайды.

Олар қалай? Мен ше? Неліктен оларда барСонымен? Неліктен менде қате бар?

Бұл адамның қате әдеті. Бұл біздің бүкіл өміріміздің қателігі. Сіз басқаларға қарай аласыз, бірақ оларды өзіңізбен салыстыра алмайсыз.

Неліктен адам өзін бастығымен салыстыру арқылы өзінің жетістігін бағалайды? Барлығы балалық шақтан келеді. Бір кездері ұлының мектептегі жетістігін білген ата-ана ең алдымен: "Басқалары бұл жұмысты қалай көтерді? Қалай? Оларда бесеу бар, ал сенде төрт? Фу, қандай жаман" деп сұрайды. Және олар бұл байғұс баланы өз жетістіктерімен салыстыруға да тырыспады. Бірақ ол соңғы бір айда білімін айтарлықтай жетілдірді. Біздің мұғалімдер, жаттықтырушылар, әжелер, т.б. солай істеді.

Бұл дұрыс емес тәсіл болды. Бірақ ата-анамыз, өкінішке орай, ол заманда психологиялық техниканы жетік білмей, қолдарынан келгенше тәрбиеледі. Әрине, олар баласына тек жақсылық тіледі, оның табысқа жетуін көргісі келді. Бірақ олар адамның даралығын ұмытты.

Енді бұл бала ересек ағаға айналды. Қазір депутат. үлкен кеңседе бастық, бірақ үнемі өзін бастық емеспін деп ойлайды. Дүниедегі барлық нәрсені ұмытып, үнемі басынан жоғары секіргісі келеді.

Бұл да дұрыс емес тәсіл.

Тұлғаны түрлендіруді бастағанда, адамның ұмтылған нәрсесі оның рухани әлемінің игілігі үшін болатынына көз жеткізу керек. Адам оны шынымен қалайды ма? Жаңа бейнедегі адам өзімен үйлесімді бола ма? Егер иә болса, онда жол дұрыс. Біреудің жолына қарамай, осы бағытта қозғалуымыз керек.

Әйтпесе адам өзінің барынан айырылып қалу қаупі бармақсатқа жету жолындағы мотивация. Ол шын мәнінде мақсатын жоғалтады. Дүниетанымымызға қайшы келсе, неге соған бет бұру керек? Бұл әділ болады.

Позитивті ойлау

Көп адамдар өмірде неге сонша қиыншылықтар бар екенін білмейді. Ал жауап сыртында. Біздің проблемалардың көпшілігі өзіміздікі. Шынымен, бұл.

Жағымды ойлауға тырысу керек, сонда проблемалар өздігінен жойылады. Кем дегенде, олар проблемалар сияқты көрінбейді, олар кішкене түсініспеушіліктерге айналады.

Нақты табысты адамдардың көпшілігі позитивті ойлайды. Олар бақыт магниті сияқты. Теріс ойлайтын адамдар барлық жақсылықты өздерінен итермелейді.

Бұл күндері визуализация туралы көп айтылып жүр. Бұл концепция батыс елдерінде нық орныққан және қазір орыс менталитетіне оңай еніп жатыр.

Біздің санамызды бағдарламалаудың мәніне бармай-ақ, сіз әрқашан күлімсіреуге тырысып, табысқа жету үшін мақсат қоя аласыз. Оның үстіне, бұл мақсаттарды сөзсіз, оңды түрде айту керек. Мысалы: "Төрт айдан кейін менің копирайтингтен алатын табысым айына 50 000 рубль болады. Ал бір жылдан кейін мен отбасымызбен ауласында бақшасы бар төрт бөлмелі жеке үйімізге көшеміз."

Бәрі! Ми табысқа дайын. Енді ол өз жоспарын орындау үшін түрлі олқылықтарды іздейді.

Бірақ жатқан тастың астынан су ағып кетпейтінін де есте ұстаған жөн.

Стрессті басқару

Біз позитивті ойлауды үйрендік, енді стресспен күресудің тиімді әдістерін үйренетін кез келді.

Оң және сәттіАдам өзінің эмоцияларын бақылауда ұстауы керек. Иә, бұл тұлғаның өзгеруі өте қиын.

"Қалай шынайы болуға және сонымен бірге өз эмоцияларыңызды босатпауға болады?" - сен сұрадың. Неліктен оларды босатады? Көп жағдайда эмоционалды жарылыстар біздің өмірімізге кедергі келтіреді. Мысалы, бастығыңыз сізді қателігіңіз үшін ұрсады, сіз үндемей, қолдарыңызды кеңге бұлғап, қызарып, сылтау айта бастайсыз. Бұл мінез-құлық басшылық үшін қолайлы ма? Жоқ әрине. Кешірім сұраған соң бәрін басынан өзі қалағандай жасасаңыз, бастыққа ұнайтын еді. Қазірдің өзінде мансаптық өсу мен жалақыны көтеру туралы айтылып жатыр. Естеріңізде болса, көрсетілген күнге дейін рубльдегі қажетті көрсеткішке жету үшін ми барлық нұсқаларды іздейді.

Өз бойыңыздан дұрыс қасиеттерді іздеңіз

Тұлғаны өзгертуде шынымен жетістікке жету үшін адам оның мінезін, темпераментін түсінуі және одан әрі рухани және материалдық өсуге көмектесетін қасиеттерді анықтауы керек.

Мысалы:

• көпшілік;
• қызығу;
• күлімсіреу;
• жетекші дағдылар;
• жалғыз болуды жақсы көремін;
• қатты еңбек;
• шығармашылық;
• жақсы есте сақтау және басқалар.

Сізге тән ұқсас қасиеттердің тізімін жазып, олардың әрқайсысының қасына жеке тұлғаның нақты сипаты жаңа имидж қалыптастыруға, жаңа мақсаттарға жетуге қалай көмектесетінін жазып көріңіз.

Таңбаны өзгертуге бола ма?

Қазіргі психологтар көптен бері айтып келедіжалпы адамның мінезін өзгертуге болмайтынын. Тұлғаның негізгі қасиеттері балалық шақта көрінеді. Бірақ өзгертуге болатын және қажет болатын кейбір жеке қасиеттер бар. Бұл оңай емес, бірақ қаласаңыз болады.

Позитивтік психологияда кейбір қасиеттерді дамытуға болады. Бұл мейірімділік пен оптимизм сияқты қасиеттер. Бұл ерекшеліктер әлемге деген көзқарасты анықтайды, барлық жағдайларда оң сәттердің максималды санын көруге мүмкіндік береді, бұл әрекет етуді, жұмыс істеуді және шырылдамауды білдіреді. Бұл қасиеттер адамның екіұшты жағдайларда мінез-құлқын анықтайды.

Ұзақ мерзімді перспективада мінездің жаңа қасиетін дамыту адамға өзі қалаған тұлға болуға көмектеседі. Ал қысқа мерзімде өзіңізді өзгерту әрекетінің өзі рухани даму мен ерік-жігерді жаттықтыру үшін пайдалы болады.

Даму

Психологиядағы тұлғаның трансформациясы – жеке тұлғаның барлық аспектілерін дамыту. Мамандық оңай емес, сондықтан бұл жерде психологтың көмегі қажет болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда тегін кеңес беру жеткіліксіз болады және сізге жаттықтырушымен толық курс өткізуге тура келеді. Егер қандай да бір жағы дамымаса, толық өзгеріс болмайды.

Осылайша, тұлғаның жан-жақты дамуы үшін адамға оның жеке құрамдас бөліктерінің дамуымен айналысу қажет болады.

1-ші блок – адамның сенімі (сенімі). Теріс нанымдарды өміріңізден алып тастау, ал позитивті сенімдерді нығайту және нығайту қажет.

2-ші блокөзін-өзі бағалауды дамыту. Бұл блокпен жұмыс істеу үшін сізге ақылы өмірлік жаттықтырушы немесе барлығына қолжетімді психологтың тегін көмегі қажет болады. Маман негізсіз мақтаныш пен өзіне деген сенімсіздікті жоюға, өзін-өзі бағалауды дамытуға көмектеседі.

3-ші блок. Өмірдегі басты мақсаттарды қойыңыз, оларды дамытыңыз.

4-ші блок. Ерік-жігер, шынайылық, оптимизм, жауапкершілік, рухани мейірімділік және өзін-өзі бақылау сияқты белгілі бір жеке қасиеттерді дамыту. Санаңыздан қорқақтықты, жауапсыздықты, әлсіз ерікті жойыңыз. Бұл қасиеттер мықты тұлғаға жарамайды.

5-ші блок мінез-құлық, сөйлеу мәнері, өзін-өзі көрсету (еркін, тиімді және абыроймен) бойынша жұмыс. Кешендер мен тығыздықты жою қажет.

Әр блок жағымсыз қасиеттер толығымен жойылып, жағымды қасиеттер игерілгенше пысықталады.

Тұлғаны өзгерту – ұзақ, қиын және қиын жол. Оның не үшін басталғанын есте сақтап, ішкі мотивацияны сақтап, соңына дейін ұстаңыз.