Ресурс жағдайы: түсінігі, қалыптасуы, энергияны алу және пайдалану әдістері

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адамның ішкі ресурстары болса, оның өмірі толық, үйлесімді болады. Бұл күйде істер жақсы жүріп жатыр, бәрі қуаныш әкеледі. Жалпы, адам өз өміріне қанағаттанғанын сезінеді. Ол бақытты, тұтастықты сезінеді.

Анықтама

Психологияда ресурс күйі адамның алдында тұрған міндеттерді орындау үшін физикалық және психикалық күштің болуы ретінде түсініледі. Адамның күші жеткілікті болса, ол табысты жұмыс істей алады, адамдармен араласады. Және біреуі де, екіншісі де оған күйзеліс туғызбайды. Ресурс күйінің негізгі құрамдастары физикалық және психологиялық компоненттер болып табылады.

Соңғы уақытта бұл концепция өте сәнге айналды. Көптеген адамдар ресурстар туралы айтады, және көптеген адамдар мұндай күйге түсуге ұмтылады. Өйткені, бұл сізге қалаған нәрсеге қол жеткізуге, өмірді жағымды, жайлы, қуанышты етуге мүмкіндік береді.

Резервтері толықтырылған адам

Физикалық ресурстың болуы осыны білдіредіАдам ағзасы толығымен жұмыс істейді. Жеке тұлға жақсы пішінде, оның ұйқысы тыныш, ақыл-ойы таза, көңіл-күйі жақсы. Психологиялық ресурс толықтық күйін білдіреді. Адам оң эмоцияларды бастан кешіреді, ол алдында тұрған міндеттерді тез орындайды, мақсатқа жетеді.

Ол қол жеткізуге ынталы, ол өзіне сенімді және басқа адамдармен жасауға, жұмыс істеуге, қарым-қатынас жасауға, тәжірибе алмасуға дайын. Жоғарыдағылардың барлығын бір сөзбен атасаңыз, адам өмір сүруге дайын. Ресурс жағдайы тапшылықты толтыруды, шұғыл қажеттіліктерді қанағаттандыруды көздейді.

Басқа түрлері

Жеке ресурстардың тағы бірнеше классификациясы бар. Олар, мысалы, толықтырылатын және жаңартылмайтын болуы мүмкін. Соңғысы уақытты, кейбір жағдайларда денсаулықты қамтиды. Басқа классификация бойынша ресурстар сыртқы және ішкі болып бөлінеді. Біріншісі – уақыт пен қаржы. Екіншіге – денсаулық, жеке қуат деңгейі.

Ресурстарды пайдалану жолдары

Адам энергияны жұмсай алады немесе оны тиімді пайдалана алады. Оларды адал жолмен, өз бетінше жұмыс істеу арқылы таба алады; және оны басқалардың есебінен жасай алады. Қалдықтарды әдетте ресурстарды теріс пайдалану, оларды жою деп түсінеді. Мысалы, демалыс күні адам өзін жақсы сезінеді. Ол хоббиімен айналысуды жоспарлады, бірақ оның орнына күні бойы теледидар көреді. Бұл жағдайда ойланбай жұмсау туралы айтуға болады.

Жарна ретінде жеке ресурстарды пайдаланудың мұндай түрі де бар. Бұл жағдайда қорлар бірге пайдаланыладыбелгілі бір нәтижеге жету үшін нақты мақсат. Бір опция ретінде оларды қазіргі жетіспейтін ресурсты толтыруға жұмсауға болады.

Ресурстарды алу әрқашан мүмкін бе? Мысал

Алайда адамның барлық жағдайда ресурстық күйге кіру мүмкіндігі болмайтынын түсіну қажет. Мұны нақты мысалмен қарастырайық. Менеджер әйел күш жетпейді деп шағымданады. Ол күнде жұмысқа барады, үй шаруасымен айналысады. Бірақ бәрі реттелмейді. Оның күн сайын бірдей нәрсені істеуге құлшынысы жоқ және іс жүзінде ешқандай қайтарым алмайды - мансаптық өсу де, жалақының өсуі де оған әсер етпейді.

Қаһарман қыздың басты міндеті - оның еңбек міндеттерін сәтті орындауға және мансаптық биіктерге жетуге көмектесетін ішкі ресурстарды немесе өміршеңдігін алу болды. Бір қарағанда, бұл лайықты мақсат сияқты. Алайда, іс жүзінде оны жүзеге асыру мүмкін емес. Бұл әйел тапқыр күйге түсуді үйренсе де, қызметте көтерілуге күші жетпей қалуы мүмкін.

Мәселе мынада, ол шынымен менеджер болуды жек көреді. Негізі, кейіпкеріміз қазіргі жұмысы айтып тұрған міндеттерді орындағысы келмейді. Оған тек жеткілікті қаржылық ресурстар алу және табысты әйел туралы қоғамның идеяларын қанағаттандыру үшін ғана жоғарылау қажет.

Резервтерді алу ерекшеліктері

Психологиядағы ресурс күйі ұзақ уақыт бойы зерттеліп келеді. Зерттеушілер оған адам миының принциптерін білу арқылы ғана кіруге болатынын анықтады. Ал оның басты мақсаты – аман қалу. Бұл əйелдің миы жұмыс істеуге отандық көлікпен жүре ме, шетелдік машинамен бара ма, мүлдем мəн бермейді. Бүгінгі есеп жазылды ма, жазылмай ма, ол да бәрібір. Жағдай одан әрі күрделене түседі, бұл адамның өзі, сана деңгейінде, оған белгілі бір әрекеттердің не үшін қажет екенін және оның мінез-құлқы арқылы неге қол жеткізуге тырысатынын мүлде түсінбейді.

Ми қызметі және энергияны толықтыру

Адам миы өмір сүру үшін күш-қуатты сақтау үшін үнемі жұмыс істейді. Ал егер адамға түсініксіз қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін ғана емес, өмір сүру үшін бірдеңе жасау қажет болса, онда ми өз иесіне ресурстық мемлекетті құруға жұмсалатын энергияны бере алады. Бірақ бір шартпен: егер адам оған (басқаша айтқанда, өзіне) бұл энергияның қандай мақсаттарға қажет екенін нақты түсіндірсе.

Күнделікті жек көретін жұмысқа барсаңыз, ұнамсыз адамдармен аралассаңыз немесе көптен қуаныш әкелмеген некеде тұрсаңыз, денеден қуат алу мүмкін емес. Жоғарыдағы мысалда оқиғасы сипатталған әйелдің ресурстық күйі тек бір жағдайда ғана болады: егер ол өз денесін тыңдауды үйренсе, қажеттіліктерін түсінсе және қызмет саласын өзгертсе.

Ішкі күштерді толықтыруға арналған жаттығулар кез келген жағдайда тиімді болады. Бірақ бұл қажетЕгер адам күн сайын қандай да бір әлсірететін факторға тап болса, ерте ме, кеш пе, ол қайтадан қуат жетіспеушілігінен зардап шеге бастайтынын түсініңіз.

Ресурс картасы

Бұл ресурс күйінің техникасы келесідей орындалады. Олар бір парақ қағазды алып, оған ең жағымды әсер қалдырған өмірдегі ең жағымды 15 оқиғаны жазады. Бұл оқиғалардың максималды саны кез келген болуы мүмкін. Бірақ әдетте бұл шамамен 50 оқиға - көбірек есте сақтау қиын болады.

Одан кейін осы сәтті мүмкіндігінше анық есте сақтауға тырысып, әрбір элементті қарап шығу керек. Ол нақты немен есте қалды? Осыншама жағымды эмоциялар әкелетін оның несі жағымды болды? Бұл тәжірибеден не ұттыңыз?

«7 тілек» техникасы

Бұл әдіс ресурс күйін жылдам енгізуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің қалауларыңызды сұрыптауға, ойларыңыздағы заттарды ретке келтіруге мүмкіндік береді. Мынадай орындалды:

• Алдын ала 7 А4 парағын, бояулар мен қылқаламдарды дайындау керек.
• Әр парақта бір арман жазылған. Тілектер бірінші тұлғада, сондай-ақ осы шақта тұжырымдалуы керек. Мысалы: «Мен ең әдемі жағажайда жүземін», «Мен Петя Масловаға үйленемін», «Ай сайын 3000 доллар табамын.»
• Онда дауысты арманға ең қолайлы болып көрінетін түстерді таңдау керек. Парақ тілекпен аударылады және оған кез келген үлгі қолданылады. Фон және дерексіз пішіндер кез келген болуы мүмкін. Ең бастысы, реңктердің үйлесімі сәйкес келедіартқы жағында жазылған тілектің ішкі көрінісі.
• Психологтар техниканы орындаған кезде түсініксіз тұжырымдардан сақ болуды ұсынады. Мысалы, қаржылық тәуелсіздікке қол жеткізгісі келсе, ажырасу да болуы мүмкін. Ал сіз … жұмысқа бара жатқан жолда келе жатқан "әдемі қызды" кездестіре аласыз.
• Жаттығу аяқталғаннан кейін сызбаларды көрнекті жерге іліп қоюға болады. Егер бұл мүмкін болмаса, оларды суретке түсіру керек. Тілектер орындалғанша бұл суреттерді телефонда алып жүріңіз.

Психологиялық техника "Себебі"

Ресурс күйлері мен оларға жету жолдарын көптеген мамандар зерттейді және осыған байланысты көптеген психологиялық әзірлемелер мен әдістер бар. Ең қарапайым және сонымен бірге тиімді әдістердің бірі - «Себебі» әдісі. Көбінесе, адам мәселені шеше алмаған кезде, мұндай жағдай тек сыртқы жақтау, оның белгілі бір сенімдерінің жиынтығы болып табылады.

Мұндай тығырықтан позитивті күйге ауысу келесідей болуы мүмкін: елестетіп көріңізші, егер адам қазір бақытты, сабырлы және бақытты болса, қандай сезімде болар еді? Бұл әдіс адамның шығармашылық қабілетін белсендіруге және қажетті ресурсты жылдам жасауға мүмкіндік береді.

Өзіңізге уақыт бөліңіз

Әр адамға күніне кем дегенде қырық минут уақыт бөлу керек - әйтпесе оның энергия деңгейін тиісті деңгейде ұстап тұру жұмыс істемейді. Бұл әсіресе ресурсқа қатыстыәйелдің жағдайы. Дөңгелектегі тиіндей айналғанда, ерте ме, кеш пе, барлық күштер аяқталады. Депрессия басталады. Сондықтан неврозға немесе психосоматикалық ауруға шалдықпау үшін күнделікті кестеде жеке уақытқа шамамен бір сағат бөлу керек.

Бұған макияж жасау, шкафты ретке келтіру, кір жуу немесе ұйықтау кірмейтінін есте ұстаған жөн. Бұл уақытты рефлексияға, өміріңізді бағалауға арнау керек. Бұл ең жақын саябақта серуендеу болуы мүмкін. Немесе бір сағат кафеде күнделікпен және бір шыны кофемен өтті. Осы уақыт ішінде сіз өз мақсаттарыңыз туралы ойлана аласыз, оларды қағазға түсіре аласыз, оларға жету жолдарын белгілей аласыз. Бұл әдіс демалыс, жалғыздық қажеттілігін қанағаттандыруға көмектеседі.

NLP ресурсының күй техникасы: сиқырлы шеңбер

Жетіспейтін энергияны уақытында толтыру үшін нейролингвистикалық бағдарламалау психологтары ойлап тапқан арнайы әдістеме бар. Оны жүзеге асыру алгоритмі келесідей:

• Біріншіден, адамға белгілі бір жағдайда қандай ресурстар жетіспейтінін анықтау керек. Мысалы, бұл сабырлылық, өзіне деген сенімділік, қызығушылық, мақсаттылық болуы мүмкін.
• Содан кейін қиялда еденге диаметрі бір метрдей шеңбер сызылады.
• Адамда пайда болатын бейнеде ойша, қалаған ресурс осы шеңберге орналастырылады. Мысалы, өзіне деген сенімсіздік жалын жалындаған арыстан ретінде көрсетілуі мүмкін.
• Сосын қиялда осы шеңберге кіру керек, онымен біріктіру керекбірге.
• Осыдан кейін мемлекетті «зәкірлеу» керек. NLP-дегі якор - жай шартты рефлексті білдіретін термин. Ағымдағы ресурс күйін белгілі бір қозғалыспен байланыстыру арқылы оны болашақта шақыруға болады. Сондықтан, өзіңізді сенімді сезінгенде, жамбасыңызды сипауыңызға болады немесе, мысалы, сол қолыңызды жұдырықтай түйіңіз.
• Онда сіздің қиялыңызда бұл шеңберден шығу керек.
• Сіз болашақта зәкірдің көмегімен қажетті күй шақырылатын жағдайларды ойша ойнауыңыз керек.

Тағы NLP тәжірибесі

Бұл жаттығу тіпті жағымсыз тәжірибелерді ресурсқа айналдыруға мүмкіндік береді. Мазасыздықты тыныштыққа, қорқынышты сенімділікке айналдырады. Келесідей орындалды.

• Ағымдағы мәселе құрастырылуда. Мысалы, "Мен әріптесім Н. маған қалай қарай бастады деп алаңдаймын."
• Онда ол белгілі бір көрнекі, символдық бейнемен байланысты болуы керек. Мысалы, бұл сұр шардың, тікенектің, батпақтың бейнесі болуы мүмкін.
• Бұл кезеңде сіз жағымды эмоцияларға толы кейбір жағдайды есте сақтауыңыз керек. Бұл бақытқа, сәттілікке байланысты кез келген жағдайлар болуы мүмкін: тамаша емтихан, пайдалы келісім-шарт, сапар, үйлену тойы. Көзді жұмып, жағымды сезімдерді қайта-қайта бастан кешіру керек.
• Жақын жерде психикалық «күшейткішті» елестетіңіз (дыбыс күшейткішіне ұқсас). Ол тәжірибені күшейту рөлін атқарады. Қалай жағымды сезімдер одан сайын артқанын сезініңізБұл құрылғымен үлкенірек және мәнерлі.
• Күн плексусының аймағындағы қиялдағы күнді елестетіңіз - жарқын, құдіретті. Бұл оң тәжірибелердің фокусы.
• Осыдан кейін жаттығудың басында көрсетілген мәселенің суретін осы жерге сенімді түрде орналастыру керек. Мазасыздық, қорқыныш немесе басқа жағымсыз оқиғалардың өте жағымды, жеңіл нәрсеге қалай айналатынын қараңыз.
• Назарыңызды сыртқы шындық объектілеріне аударыңыз. Алынған ресурсты нақты әрекетке қосу арқылы сақтаңыз.

Адамның ресурстық күйін қалпына келтіру әдістерін пайдалануға ешқандай шектеулер жоқ. Техниканы күнделікті қолдануға болады. Бірақ оларды тиімдірек ету үшін оларды алмастыру ұсынылады.