Көз жасы ауыру, реніш немесе кенеттен қуаныш болсын, стресстік жағдайларға бақыланбайтын физиологиялық реакцияларды білдіреді. Стресс механикасы қазірдің өзінде жұмыс істеп тұрған кезде, өзіңізді жылауды тоқтатуға мәжбүрлеу өте қиын, бірақ олардың маңыздылығын басу арқылы тәжірибенің қарқындылығын жасанды түрде азайту арқылы өз ойларыңызды басқаруды үйренуге болады. Сонымен, көз жасын мүлдем орынсыз болған кезде ұстауға болады ма және патологиялық көз жасын не істеу керек?
Адамдар неге жылайды?
Күшті эмоционалды шамадан тыс жүктеме эпизодтарының көпшілігіне адам көз жасымен әрекет еткенде патологиялық көз жасы туралы айтуға болады. Бұл жерде көз жасын басу әдістері көмектеспейді - науқастың балалық шағында жатқан немесе кейінірек пайда болған стресстің негізгі себебімен жұмыс істейтін психологпен жұмыс істеу керек.
Балалар мұны түсінбегенде жылайдыорын алады, немесе оларда жағдайды бағалау үшін жеке тәжірибесі болмаған кезде. Жетілген адам эмоцияларды маңыздылығына қарай сүзгіден өткізе бастайды, алған дағдыларына назар аударады. Ең күшті эмоциялар міндетті түрде босатуды талап етеді, әйтпесе адам жүйке ауруына ұшырауы мүмкін.
Кейбір адамдар күйзеліс тудыратын ақпаратты алғаннан кейін бірден жылауы керек және бұл реакция «жедел» деп аталады - онымен күресу ең қиын және оның өзін көрсетуіне және сананы негативтен тазартуға мүмкіндік берген дұрыс.
Ракцияның тағы бір түрі «кешіктірілген» деп аталады және оны өз сезімдерін көрсетпеуге дағдыланған интроверттерде байқауға болады. Көбінесе бұл адамдар ұзақ уақыт бойы босаңсуға және эмоцияларға батыруға мүмкіндік бермейді, бірақ стресс жиналып, адам ешқандай себепсіз сияқты жылай бастайтын сәт келеді.
Өкпе көз жасын қалай ұстауға болады?
Адамдар сынды әртүрлі қабылдайды, ал кейбіреулер үшін, тіпті, өткінші айтылған ақылға қонымды ескерту де, сізді мазалап, көз жасыңызды ағызуы мүмкін. Тамағында түйіршік пайда болған кезде, адам бәрінен жасырынып, көңілі қалағанша жылай алатыны жақсы, бірақ көбінесе бұл мүмкін емес.
Сөйлесу кезінде реніштен көз жасын ұстаудың бірнеше тиімді жолы бар:
- Тыныс алуыңызға ауысыңыз - тек осы сезімдерге назар аудара отырып, бірнеше терең тыныс алыңыз және шығарыңыз.
- Өзіңізді шымшып алу, түйреуішпен шаншу, тіліңізді тістеу - яғни психологиялық тәжірибеден өзіңізді басқаның пайдасына алшақтату ауырады.физиологиялық.
- Ойыңызда қандай да бір тағамның рецептісін баяу айналдырыңыз, бір өлеңді жатқа айтыңыз, достарыңыздың үш телефон нөмірін есте сақтаңыз.
Көпшілік алдында көз жасын қалай ұстауға болады? Мүмкіндігінше, бір стақан суды кішкене, өлшенген жұтыммен ішкен жөн. Сабырлықты сақтаудың жақсы нұсқасы - назарыңызды көптеген ұсақ бөлшектері бар нысанға аудару. Жүйке адам тақырыпты қарастырған кезде, оның барлық толқуы басылады.
Ауруды қалай ұстауға болады?
Тіпті ауырсыну шегі жоғары адамдар кейде физикалық азаптан жылауға мәжбүр болады, бірақ бәрі де өз денесінің мұндай реакциясына шыдауға дайын емес. Жылағыңыз келгенде көз жасыңызды қалай ұстауға болады?
Жыртылуды болдырмайтын бірнеше жаттығуларды тыныш орындауға болады:
- көзіңізді барынша кең ашыңыз және жыпылықтамай 10-ға дейін санаңыз;
- қастарыңызды шекке дейін көтеріп, 7-10 секунд ұстаңыз;
- басыңызды тік ұстап, басыңыздың үстінде бірдеңе ілініп тұрғанын анықтау керек сияқты, жоғары қараңыз.
Ауыруы басыла бастағанда беттің жоғарғы бөлігін толығымен босаңсытып, ауызды «А» әрпін айтып тұрғандай 3-4 рет кең ашып жабу керек.
Сынасы бар сына
Тұңғиық күйзеліске ұшыраған сәттерде, көзіңізден үнемі жас ағып, ештеңе жақсы болмай жатқанда, өзіңізде оң эмоцияларды күштеп оятудың қажеті жоқ, бірақ керісінше әрекет еткеніңіз дұрыс - мұңыңызды қабылдаңыз. және ол өздігінен ерісін. Күлкілі комедиялар мен қуанышты музыкаМұнда бәрі нашар болғанымен, біреу өте жақсы жұмыс істеп жатқанын және мұндай ойлар тек жағымсыздықты арттыратынын еске салады. Көз жасын қалай ұстауға болады?
Пәлсапалық өмірлік фильмдер мен жауапсыз махаббат туралы әндер құлаққаптан естіледі - бұл аз уақыт ішінде өзіңізді қалпына келтірудің және қайғыдан арылудың ең жақсы жолы. Сіз тіпті өзіңізге "депрессияға арналған музыканың" жеке ойнату тізімін жасап, оны әсіресе көңілсіз сәттерге қоса аласыз - содан кейін қалыпты өмірге оралу аз уақыт алады.
Шығу қозғалыста
Жақын адамдардан жасырын көз жасын қалай ұстауға болады? Ең ақылды әйелдер, көздеріне жас алып, өзін аяп қалмау үшін тазалауға кіріседі. Белсенді физикалық әрекеттер жағдайды ойлау мүмкіндігін жоймайды, бірақ стрессті оның негізгі қаруынан – оқиғалар динамикасының жоқтығынан айырады.
Қозғалыс кезінде адам ағзасы стресске төзімділікті арттыруға және алаңдаушылықты азайтуға жауап беретін эстроген гормондарының (ерлердегі андрогендер) және эндорфиндердің өндірісін қарқынды түрде ынталандырады. 10 минуттық белсенді тазалаудан кейін (немесе жаттығу залында 5 минуттық жаттығудан кейін) адам тынышталып қана қоймай, оның жағдайын жеңілдететін шешімдер қабылдауға қазірдің өзінде дайын екендігі дәлелденді.
Сұрақ-жауап
Психологтардың пікірінше, ересек адамның бақыланбайтын көз жасының жиі кездесетін себептерінің бірі оның өз өміріне жауапкершілікті ала алмауында жатыр. Мұндай адамнан шыққан эмоционалдық сәуле үнемі бағытталғанбасқа адамдар, олардың мінез-құлқы мен көңіл-күйіндегі барлық өзгерістерді суретке түсіреді.
Біреудің пікіріне мұндай тәуелділік жылаудың немесе депрессияның көптеген себептерін береді - біреу дөрекі болды, дұрыс емес уақытта кетіп қалды, қоңырау шалуды ұмытты, ал қазір өзінің жеке эмоционалдық параметрлері жоқ адам мүлдем бағдарсыз және бас тартуға дайын.
Көзге жас ағу сияқты психологиялық бұзылысты түзету маманның көмегінсіз жүзеге асады, бірақ ол әрқашан өзіңізге қойылатын сұрақтардан басталуы керек: «Менің өмірімдегі маңыздылығым қандай? Менің сезімдерім мен әрекеттерімді не басқарады? Мені кім басқарады?» Сұрақтарға шын жүректен жауап беру арқылы адам өз тағдырындағы рөлінің өте мардымсыз екенін мойындауға мәжбүр болады, егер бұл түзетілмесе, көз жасына көбірек себептер болады.
Көңіл-күй
Айналада тек негативтілік пен дүрбелең болса, қалай сабырлы болып, қайырымды адам болып қалуға болады? Үйде жұмыс істейтін адамдардың көпшілігі осылай ойлайды және олардың мінез-құлқының өзгеруінің себебі ретінде қоршаған орта қысымын көреді. Шын мәнінде, бұл бірдей жауапсыздық синдромы, бірақ жалпыланған.
«Сыртқы келбетіме көңіл бөлуге уақытым жоқ, кішкентай балаларым бар», – дейді әйел досының сәнді келбетіне көз жасын ақтап. Егер досының да балалары бар екенін мойындасақ, бірақ сонымен бірге ол назар аудара алады, онда көз жасының тағы бір себебі өзінің жалқаулығымен күресуге күшті ынталандыруға айналады. Дегенмен, тану үшінБұған санаулылар ғана қабілетті, өйткені өз бетінше жұмыс істеу ыңғайлы жағдайдан шығуды білдіреді, бірақ көз жасы күнделікті өмірдің әдеттегі схемасына өте жақсы сәйкес келеді.
Дұрыс психикалық қатынас жауапкершілікті дамытумен қатар адамның өзі туралы ой-пікірін өзгерте алады, оның күш-қуаты мен мүмкіндіктеріне сенеді. Психологтар адам үмітсіздік, қызғаныш немесе шаршау сезімінен туындаған көз жасын сезінгенде, өзіне: «Мен құрбан емеспін!» - деп растауды қайталауға кеңес береді. Бұл қысқа фраза адамның әрекет ету шешіміне таңғаларлық әсер етеді және өзін аяу қажеттілігін жояды.
Көз жасын жиі ұстау қауіпті
Эмоционалдық жағдайды бақылауды жоғалту адамның өмір сүру сапасын айтарлықтай төмендетіп, оны қоғамнан тыс қалдыруы мүмкін. Бірақ эмоцияларды үнемі тежеу, «әр түрлі әлсіздіктерге» қатаң тыйым салу ерте ме, кеш пе физиологиялық проблемаларға, демікпе немесе сіатикаға дейін әкеледі.
Салауатты, жақсы эмоцияларды да жаңарту қажет, бұл адам әрбір адамның өміріне тамшылап сіңіп кететін сол негативті қабылдауға мүмкіндік бергенде болады. Жұмыстағы қиындықтар, ауру, жақын адамдардан айырылу - бұл сізді бір минут ішінде өзіңізде ұстамай, олармен бірге олармен қоштасқыңыз келетін жағдайлар. Олардың жинақталуы, бөлшектерді «асыра көрсету» көптеген психосоматикалық құбылыстармен асқынған тұрақты күйзелістің дамуын тудырады.
Кез келген адамғаадамға кем дегенде анда-санда дені сау дененің барлық процестерін тежейтін теріс энергияны шашырату ұсынылады. Көз жасы осындай энергияны тазартудың негізгі компоненттерінің бірі болып табылады және оны елемеуге болмайды.
