Психодинамикалық психотерапия - біздің күнделікті шындықтың бір бөлігі. Қазіргі адамның өмірі сөзсіз стресс факторларына толы. Кейде бір күнді өзіңнің де, өзгенің де көңіл-күйін бұзбай өткізу мүмкін емес. Теріс оқиғалар кейде біз күтпеген уақытта болады. Бақыланбайтын жағдай туындаған кезде, дұрыс стратегияны таңдау және жағымсыз эмоцияларға берілмеуге тырысып, саналы әрекет ету өте маңызды болады.
Психодинамикалық психотерапия - бұл өзін-өзі жүзеге асыру үшін өте қажет шығармашылық энергияны алу мақсатында өткен тәжірибені түсіну. Белгілі бір күш-жігер мен ұмтылыссыз өмір жолын сапалы түрде өзгерту мүмкін емес. Психотерапияның психодинамикалық тәсілі - маңызды мақсатты жұмыс. Бұл өткен сәтсіздіктерге тоқталмай, болашаққа үмітпен қарауды үйренуге мүмкіндік береді. Бұл өте құндыбарлығы қалаған сатып алу.
Әсер ету әдістері
Психодинамикалық психотерапия ғалым Зигмунд Фрейдтің теориялық зерттеулеріне негізделген. Тұжырымдаманың өзі жеке адамға өз өмірінің жаңа деңгейіне жетуге және сонымен бірге өзін-өзі бағалауды арттыруға мүмкіндік береді. Мұндағы негізгі құрал – психоанализ. Оның көмегімен белгілі бір уақыт аралығында жанжалды жағдайларды шешуге қол жеткізуге болады. Психотерапияның психодинамикалық әдістері өмірдегі мүмкіндіктерді жүзеге асыруға бағытталған. Әрине, бұл үшін жеке адамның жеке ресурстары тартылуы керек.
Клиентке әсер етудің директивалық әдістерін қолдануға болмайды. Нәтижелі жұмыс істеудің басты шарты – адам өзімен шын мәнінде не болып жатқанын өзі түсінуі керек.
Бір жағдайды шешу
Қысқа мерзімді психодинамикалық психотерапия шын мәнінде жақында болған және жеке адамның дүниетанымына әлі әсер етпеген оқиғаға деген көзқарасты өзгерту қажеттілігімен байланысты мәселелерді шешеді. Стресспен бетпе-бет келген адамдардың көпшілігі оны өз бетімен жеңуге тырысады, тәжірибеден құтылу үшін бар күш-жігерін салады. Бірақ кейде күштер ең сәтсіз сәтте аяқталады, содан кейін ғана іште шырылдаған бостық қалыптасады. Дәл осындай сәттерде жоғары сапалы психологиялық көмекке жүгіну керек. Бұл әдіс жақында жасалған қателіктеріңізді түсінуге мүмкіндік береді, реніш пен көңілсіздікпен күресуге көмектеседі. Әдетте маманмен жұмыс істейдішамамен 20 сессияға созылады. Қарастырылып отырған мәселенің көлеміне байланысты қысқа немесе ұзағырақ уақыт шеңбері қажет болуы мүмкін.
Төтенше жағдай
Мінез-құлықты шұғыл түрде түзету және жағымсыз салдардың алдын алу туралы сөз болғанда, мұндай шешімге жүгінген жөн. Өмірде кейде мүлдем мазасызданатын жағдайлар орын алады: жұмыстан, туыстардан, достардан, аурудан айырылу. Мұндай жағдайларда көмек нәзік болуы керек, кейде нағыз шебердің зергерлік жұмысын еске түсіреді. Бұл әдіс жанжалдан тезірек шығудың жолын табуға бағытталған.
Ол адамға тез қалпына келуге, белгілі бір уақытта маңызды болып табылатын болмыс аспектілеріне назар аударуға көмектеседі. Әрине, жан азабы бұдан басылмаса да, азаяды. Сеанстардың әдеттегі ұзақтығы небәрі 3-5 рет.
Жасөспірімдермен жұмыс
Тәжірибесіз көптеген адамдар жасөспірімдер психодинамикалық психотерапиясының қажеттілігін жоққа шығарады, оны қажетсіз деп санайды. Бірақ шын мәнінде ол өзін ақтайды. Бүгінгі күні жыныстық жетілудің қиындықтары туралы көптеген пайдалы кітаптар жазылды. Психодинамикалық психотерапия жасөспірімдер үшін өте пайдалы. Өйткені, белгілі бір уақыт аралығында баланың басында тез жауап таба алмайтын көптеген сұрақтар туындайды. Жасөспірім әлемді ересектерге қарағанда басқаша қабылдайды. Кез келген мәселе оған шешімі жоқ апат болып көрінеді. Кейде барэмоционалды күйзелісті тудырған стресс факторының деструктивті әсерін барынша азайту қажеттілігі. Маман мұндай клиенттермен өте мұқият жұмыс істей білуі керек. Көп жағдайда 20-30 сеанс өткізу жеткілікті. Барлығы тым баяу болып көрінсе де, жағдай өзгере бастайды.
Жаппай жұмыс
Психодинамикалық топтық терапия жиі жаттығу режимінде қолданылады. Бұл жағдайда алаңдататын жағдайлар маманмен жалғыз емес, кездейсоқ құрылған шағын ұжымның ішінде өңделеді. Әдетте, психодинамикалық психотерапияның бұл әдісі таңқаларлық жақсы нәтиже береді. Жұмыс әрбір қатысушы дер кезінде сөйлейтін және алаңдататын тәжірибелерден құтылатын етіп құрылымдалған. Пайдалы жаттығу бір күннен бір аптаға дейін созылуы мүмкін.
Психоаналитикалық кеңес
Бұл басқаларға қарағанда көбірек қолданылатын классикалық нұсқа. Маман клиентпен жалғыз жұмыс істейді, оған алаңдаушылықты, үмітсіздікті, басым үмітсіздік сезімін жеңуге көмектеседі.
Сеанстар саны тек көрінетін жақсартулардың қаншалықты тез байқалатынына байланысты. Кейде адамдар өздерінің дүниетанымының кейбір аспектілерімен үздіксіз жұмыс істеп, жылдар бойы кәсіпқой кеңсесіне барады.
Мүмкіндіктер
Психодинамикалық психотерапия барынша шоғырлануды қажет етеді. Бөтен нәрселерге алаңдамай, процеске еніп кетуге тырысу керек. Тек осы жағдайда ғана нәтиже боладытез және дәл сізге қажет нәрсеге қол жеткізді. Мұндай әрекеттердің ерекшеліктерін толығырақ қарастырайық.
Бұрынғы тәжірибе бағдары
Психодинамикалық психотерапия бұрыннан болған оқиғаларда қолдау табуды қамтиды. Құзыретті маман клиентті бұрынғы тәжірибесінен ішкі күш алуы үшін дәл бағыттайды. Бұл өте пайдалы және маңызды әрекет, оны бағаламау керек. Өйткені, біз орын алған оқиғаларды біз үшін жағымсыз болғандықтан жоққа шығара бастасақ, одан жақсы ештеңе шықпайды. Сондықтан адам тек өз мүмкіндіктерінен жасыра бастайды және бар перспективаларды байқамайды. Адам басынан өткен әрбір оқиғадан қорытынды шығаруға ұмтылуы керек. Тек осы жағдайда ғана қанағаттанарлықсыз жағдайды түзетуге мүмкіндік бар.
Оқиғаларды қайта қарау
Белгілі бір жағдайларда алдыңғы әрекеттеріңізді талдау өте пайдалы. Бұл жағдайдан айтарлықтай пайда алудың, кез келген салдарға дайындалудың жалғыз жолы. Ал мұны өкінбей, қорықпай жасау өте пайдалы. Оқиғаларды қарастыру өзіңіздің қателіктеріңізді қабылдауды білдіреді. Өзіңізді кінәлауды доғару, түрлі теріс пікірлерден арылу үшін бар күш-жігеріңізді салып тырысу керек. Өйткені, қазіргі кездегі мәселелерді шешпесең, болашаққа үмітпен қарау мүмкін емес. Реніш пен көңілсіздікті жинамай, дер кезінде құтылуға ұмтылу керек.
Ішкі қақтығысты шешу
Психотерапиядағы психодинамикалық бағыт жағымсыз сезімдермен жұмыс істеуге арналған. Оның негізгі міндетіиндивидтің ішкі күйін үйлестіру болып табылады. Эмоциялар тым көп болған кезде, олардың барлығы шығуды қажет етеді. Ішкі жанжалды шешу міндетті түрде жағымсыз әсерлерді шығару барысында болуы керек.
Біз өзімізді шын мәнінде кім екенімізбен қабылдауды үйренсек, біз елестеткеннен әлдеқайда үлкен жетістіктерге қол жеткізе аламыз. Бұл жағдайда адам болып жатқан жағдайға толық жауапкершілікті өз мойнына алады, өз ар-ұжданымен қарым-қатынас орнатуды үйренеді, содан кейін ғана бұл тәжірибені сыртқы әлемге береді.
Жағымды тәжірибе
Көбінесе біз нақты шешім қабылдауға қорқамыз, өйткені біз қайтадан көңілсіздікке ұшыраудан қорқамыз. Бас тартуды немесе жағымсыз әсерлерге тап болған кезде, көпшілігі өздерінің қабілеттерінен көңілі қалып, ақыл-ойларын жоғалта бастайды. Бұл өмірге деген қате көзқарас, жеке тұлғаның дамуына қолайлы емес. Өткен оқиғаларды қайта қарастыру оң тәжірибе жинақтағанда, болып жатқан оқиғадан пайдалы қорытынды шығарғанда ғана мүмкін болады. Адамның реттелгені сонша, ол үнемі үлкен және жақсы жетістіктерге ұмтылуы керек.
Көңіл-күйді түзету
Бұл өте маңызды қадам, онсыз алға жылжу мүмкін емес. Психотерапиялық тәжірибе мұңды көңіл-күйді жағымды нәрсеге өзгертуге бағытталған. Мұны бірден, алдын ала дайындықсыз жасау әрқашан мүмкін емес. Адамның үміті үзіліп, жалпы кез келген нәрсеге сенуді тоқтататын кездері боладыжақсы. Бұл жағдайда оған бірдеңені дәлелдеу өте қиын болады.
Мазасыздықты басқару
Тиімді психотерапия әрқашан бір орында тұрмай, алға жылжиды. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сізге көп күш салу керек. Егер сіз маманмен үнемі айналысатын болсаңыз, онда алаңдаушылық, депрессия, әртүрлі қорқыныштар жойылады. Көзге көрінетін кедергілерге қарамастан әрекет етіп, маңызды нәтижеге қол жеткізуге ұмтылыс болады.
Тиімді әдістер
Ішкі сауығу тақырыбына келетін болсақ, нақты жаттығуларды қолданудың маңыздылығына тоқталмасқа болмайды. Оларды әдетте мамандар клиенттермен сеанстарда пайдаланады. Психодинамикалық психотерапияның әдістері өте қарапайым және сонымен бірге қызықты және тиімді. Өз бетіңізбен жұмыс істеуді жалғастырғыңыз келсе, олар жұмысқа қабылдануы керек.
Тегін бірлестіктер
Бұл әдіс подсознаниеден әртүрлі қорқыныштарды, алаңдататын ойлар мен қорқыныштарды босатуға мүмкіндік береді. Қорытындысы: клиент белгілі бір уақыт ішінде логикалық байланыстар мен айтылған сөздердің жалпы өзектілігін ойламай-ақ ойына келгенін айтуы керек.
Психотерапевт жеке әрекеттердің жасырын мотивтерін тани алады, әңгімелесушіні нақты не мазалайтынын анықтай алады.
Армандарды түсіндіру
Түнгі демалу кезінде адам босаңсып, санасы ашылады деп есептеледі. Барлық айтылмаған шағымдар, бақыланатын ойлар мен тілектер армандар арқылы жол табады. Талдаутүнгі армандар әрекеттердің жасырын себептерін түсінуге, болашақ жоспарларыңызды шешуге көмектеседі.
Қарсылықты талдау
Терапевтке өз сезімін айту барысында адам кейде өзінің өмірбаянындағы кейбір фактілерді айтудан бас тартуы мүмкін. Бұл сезімдер өте түсінікті және әдеттен тыс нәрсе емес. Терең жеке нәрсені жариялау оңай емес, эмоциялар өте күшті болуы мүмкін. Дегенмен, олар тиімді психотерапия процесіне кедергі келтіруі мүмкін. Осы себепті олармен бөлек жұмыс істеу керек, өте мұқият әрекет етуге тырысу керек.
Трансферт талдауы
Бұл әдіс өз проблемаларыңызды және басқалармен қарым-қатынасыңызды терапевтке бермеуді үйрену. Адамдар мұны кейде өздеріне не болып жатқанын түсінбей, байқамай жасайды.
Осылайша, психодинамикалық психотерапияны қолдану көрсеткіштері әртүрлі болуы мүмкін. Адамның өзі өз бетімен жұмыс істеу керектігін түсініп, қандай да бір әрекетке баруы және бар проблемаларға ілінбеуі маңызды. Сонда өзгерістер маңызды болады және қоршаған шындыққа оң көзқарасты қалыптастыруға көмектеседі. Бірдеңе бірінші рет істемей қалса, үміт үзбеу керек, қайта күш салуды жалғастыру керек.
