Барлығы дерлік табысқа жету үшін мотивацияны қайдан алуға болатынын ойлады. Дегенмен, әлемдегі кем дегенде бір адамның барлығын шабыттандыратын сөз тіркесін айта алуы екіталай. Егер сіз энергияның жоғарылауын сезсеңіз де, бұл сезім бірнеше сағаттан кейін өтеді. Дегенмен, үнемі мотивацияда болу үшін сіз кейбір нәрселер туралы ойыңызды және қабылдауыңызды өзгерте аласыз. Сондықтан мотивацияны қалыптастырудың кезеңдері мен принциптеріне тоқталайық.
Өзіңізге мақсат қойыңыз
Жетістікке мотивацияның барлық дерлік әдістерінде бірінші нүкте бірдей болуы мүмкін. Бұл таңқаларлық емес. Шабыт не үшін қажет екенін білмесеңіз, оны іздеудің мағынасы жоқ. Сондықтан қазіргі өміріңізді дұрыс талдай отырып, бірнеше сағат уақытыңызды бөліңіз. Сізге оның нақты не ұнамайды, нені өзгерткіңіз келеді? Жаһандық мақсатыңызды тұжырымдаңыз жәнеоны қағазға жазыңыз.
Бірақ әрекетке ынталандыру үшін бірнеше сөз жеткілікті ме? Әрине жоқ. Көп жағдайда жаһандық мақсат адамды «қолжетімсіздігімен» қорқытады, сондықтан оның астында қалаған нәтижеге жетудің егжей-тегжейлі жоспары жасалуы керек. Әрбір психолог егер адам тапсырманы орындай алмаса, оны бірнеше ұсақ-түйекке бөлу керек екенін жақсы біледі, өйткені олар енді мүмкін емес болып көрінбейді.
Өзін-өзі тексеру
Мақсатқа жету мотивациясының деңгейі көбінесе адамның өзінің жағымды және жағымсыз қасиеттерін қаншалықты мұқият талдағанына байланысты. Дегенмен, өзіңізге адал болуға тырысыңыз. Мотивацияны жоғалтуға нақты не себеп болады: жалқаулық, жайлылық аймағынан кеткісі келмеу немесе уақыт босқа кетеді деп қорқу? Егер мәселенің түп-тамырын тапсаңыз, онымен күресу оңайырақ болады.
Алайда, өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді, сонымен қатар басқалардан артықшылығыңызды ескеруді ұмытпаңыз: көп бос уақыт, көшбасшылық қасиеттер, материалдық ресурстар және т.б. Өзіңіздің «козырларыңызды» ұмытпау және кемшіліктермен сауатты күресу үшін қағаз парағында өзіңізге ескертулер жасаңыз. Сонымен қатар, осындай жазбалардың көмегімен сіз қай бағытта даму керектігін жақсы білесіз.
Мазасыздықтан арылыңыз
Жоғарытапсырмаға қол жеткізу мотивациясы адам оны алаңдататын барлық факторлармен мәңгі қоштаса алатын жағдайда ғана мүмкін болады. Сізде бизнес-жобаны бастау үшін керемет шабыт болса да, кейбір нюанстар (компьютерлік ойындар, сіз жек көретін жұмыс және тіпті достар) сіздің жоспарыңызды жүзеге асыруға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан олардан қаншалықты қиын болса да құтылыңыз..
Егер бұл факторларды таба алмасаңыз, өміріңіздің соңғы күндерін талдап көріңіз. Бос уақытыңызда нақты не істедіңіз - телешоуларды көру, әлеуметтік желілерде сөйлесу немесе жағымсыз адамдардың әңгімелерін тыңдау. Күннің барлық жоспарлары аяқталмай тұрып, өміріңізден алаңдататын барлық нәрселерді жоюға тырысыңыз немесе оларды пайдалануды шектеңіз.
Сәтсіздік үшін жауапкершілікті алыңыз
Нәтижеге жету үшін мотивация осы ең маңызды сәтсіз мүмкін емес. Егер адам өзінің сәтсіздіктері үшін айналасындағы адамдарды, тағдырды, Ғаламды (Алланы) кінәлап, өзін құрбан етуге тырысса, ол өмірде ешқашан үлкен жетістікке жете алмайды. Сондықтан басқалардан жанашырлық, тіпті материалдық көмек алу үшін осы жаман әдеттен арылу керек.
Сонымен қатар, өз ісіне жауапты емес адам ертерек немесе тіпті күшті мотивациясынан айырылады. Өзіңізде рухтың беріктігін және жеңіске деген ерікті дамытуға тырысу керек емес. Тек осындай адам болсаәрқашан өзін жағдайлардың құрбаны ретінде көрсету үшін, ерте ме, кеш пе, ол тағдырдың олардан ренжігенін дәлелдейтін әртүрлі бақытсыздықтардың болуын тілей бастайды. Бұл сіздің мақсатыңыз ба?
Жұмыс әдеттерін дамытыңыз
Бүкіл өмірін диванда жатып өткізген адамға мақсат қойған алғашқы күннен-ақ өмірін жақсы жаққа өзгертуге кірісу өте қиын болады. Дегенмен, мотивацияны сақтауға және болашақта табысқа жетуге көмектесетін кейбір жақсы әдеттер бар. Мысалы, сіз күнделікті толтырып, жазбаларыңызды қадағалай аласыз. Шамамен 12 күннен кейін бұл әдетке айналады.
Сіз сондай-ақ таңертең жаттығуды бастауға болады, өйткені бұл сізге күні бойы дерлік қуат алуға мүмкіндік береді. Темірмен ауыр жаттығуларды орындау үшін жүгіру немесе спортзалға бару қажет емес. Қалыпты жаттығу немесе йога жеткілікті болады. Жаттығу нәтижесінде эндорфиндердің (бақыт гормондары) асқынуы артады, сондықтан мақсатқа жету мотивациясы жоғары болады.
Жақындарыңыздан қолдау табыңыз
Кейбір жағдайларда өз күшіңізбен табысқа жетуге ынталандыру өте қиын болуы мүмкін. Дегенмен, жақын адамдар бұл жерде физикалық күш жұмсамай-ақ көмектесе алады. Тек ата-анаңыздан, достарыңыздан немесе жақын адамдарыңыздан мотивация деңгейіңізді бақылауды сұраңыз. Мысалы, жасөспірімдер келісім-шартқа отыра аладытуыстары: "Мен барлық емтихандарды жақсы бағамен тапсырамын, ал сіз жылдың соңында маған жаңа смартфон сатып аласыз."
Кейбір жағдайларда тек біреуге табысқа жетемін деп уәде беру сізді ынталандыру үшін жеткілікті (әсіресе сөзінде тұруға тырысатын еркектерге қатысты). Мысалы, сіз қызыңызға алты айдың ішінде міндетті түрде көтерілетініңізді айта аласыз. Мұндай уәде сізге шегінуге мүмкіндік бермейді. Егер адам сөзінде тұрмаса, онда ол жақынының сенімінен айырылады. Ал егер солай етсе, ол құрметке ие болады.
Алдағы қиындыққа дайындалыңыз
Жұмыс істеуге ынталандыру үшін тағы не қажет? Табысқа жету үшін сізге бір қарапайым шындыққа келу керек: кез келген жағдайда сәтсіздікке жол бермеу мүмкін емес. Олар тағдырдың жазуымен адамға қиындықтарды жеңуді үйрену және өз қателіктерінен сабақ алу үшін жіберіледі. Адам қаншалықты табысты болса да, ерте ме, кеш пе, оны шешуге тура келетін проблемалар болады. Кішігірім сәтсіздіктен бас тартуға дайынсыз ба?
Мінсіз нәтижені алдын ала көздейтін перфекционистер үшін ең қиыны болады. Иә, іс-шаралар жоспарын нақты орындай отырып, алға қойған мақсатқа дер кезінде қол жеткізудің пайдасы зор. Дегенмен, сіздің жазбаларыңыз әртүрлі форс-мажорларды ескерсе де, ерте ме, кеш пе, сізді алаңдататын жағдай әлі де туындайды. Болашақта шабытыңызды жоғалтпау үшін бұған алдын ала дайындалыңыз.
Үнеміинтроспекция
Мақсатына жете бастаған адамдардың көпшілігі бірдей қателік жасайды – олар мотивация деңгейін бақылауды тоқтатады. Сіздің әрекеттеріңіз сізге үлкен пайда әкелетінін көрсеңіз де, бір тамаша сәтте шабытыңызды жоғалтпау үшін мінез-құлқыңызды мұқият талдауды ұмытпаңыз. Әйтпесе, жаһандық мақсатқа қол жеткізу мүмкін емес болып қалады.
Нақты не туралы айтып жатқанымызды түсіну үшін шағын мысал келтірейік. Кәсіпкерлікпен айналыса бастаған көптеген жас кәсіпкерлер айына 100 мың рубль пайда табуды көздейді. Кафе немесе мейрамхана ашып, нәтижесі тіпті 150 мың екенін көреді. Нәтижесінде адам босаңсып, бәсекелестермен күресуді тоқтатады. Алайда мұндай жетістік қысқа болуы мүмкін. Болашақта мотивацияны сақтау үшін мақсатқа үнемі жұмыс істеу керек.
Үздіксіз даму
Жаһандық мақсатқа жеттіңіз делік. Сол жерде тоқтағанға тұрарлық па? Әрине, жоқ, өйткені прогрестің болмауы ерте ме, кеш пе деградацияға әкеледі. Сонымен қатар, сіз көп қиындықсыз жасай алатын нәрсені жасай берсеңіз, шабыттанбайсыз. Сондықтан, өзіңізге әрқашан өзін-өзі дамытуға ынталандыратын серпінді мақсаттар қоюға тырысыңыз.
Алайда, бұл жерде оны асыра алмау маңызды, өйткені егер сіз жету мүмкін емес мақсат қойсаңыз, тәуекелге барасыз.кез келген әрекетке мотивацияны мүлде жоғалтады. Бұған жол бермеу үшін «бір пайыздық техниканы» қолдануға болады. Әр апта сайын ұпайыңызды бір пайызға арттыруды мақсат етіңіз. Бір жылдан кейін сіз бастапқы параметрден 52% жақсырақ жоспарды орындайсыз.
Сәтсіздікті емес, табысты ойла
Ұзақ уақыт бойы мотивацияны сақтау үшін жеңілістерге емес, жеңістерге көңіл бөлуге тырысу керек. Ол үшін әрбір күнделікті тапсырманың жанындағы құсбелгіні қойып, оны күннің соңында қойып, ертеңгі күнге мотивация алуыңызға болады. Сондай-ақ белгілі бір уақыт ішінде сәтсіздіктерді «жұмыс істеу» арқылы толтыруға тырысыңыз, бірақ бұған тым көп ілінбеңіз.
Сонымен қатар сәтсіздікке емес, сізге не табыс әкелетіні туралы көбірек ойлауға тырысыңыз. Иә, өмірде қиындықтар сөзсіз пайда болады - сіз бұған алдын-ала дайындалуыңыз керек. Бірақ күн сайын қиындықтарды болдырмау мүмкін емес деп қорқумен өмір сүру керек пе? Әрине жоқ. Ынталандыру үшін сіз табысқа жетсеңіз не алатыныңызға назар аударуыңыз керек. Бұған қоса, бұл ойлау сіздің өміріңізге сәттілік әкелетіні сөзсіз.
Уақытыңыздың әр минутын бағалаңыз
Күн сайын мотивация болғысы келетін адамға өте құнды кеңес. Егер сіз осы пайдалы әдетті өзіңізде дамытсаңыз, онда оған шабыт алу қиын болмайды. Сонымен қатар, мұндай әрекеттер боладымаксималды өнімділікпен жұмыс істеу. Өйткені, адам қолында бар уақытты бағалай білсе, ол өз денесіне қажеттен артық демалмай, жұмыс жылдамдығын арттыруға тырысады.
Әрине, мұндай дағдыға қол жеткізу оңай болмас еді. Дегенмен, бұл процесті жеңілдетуге көмектесетін бір техника бар. Күніне қажетті жұмыс көлемін белгілі бір уақыт аралығына бөлуге тырысыңыз. Мысалы, сегіз сағаттық күнде 16 бөлік жасау керек болса, жарты сағат сайын кем дегенде бір элемент жасауға тырысыңыз. Негізгі сөз – «кем емес». Яғни, қысқа уақыт ішінде көбірек жұмыс жасай аласыз.
Бұл қадамдар сізге мотивация алуға және шабыттануға көмектеседі деп үміттенеміз. Қажетті нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін белгілі бір әрекеттер алгоритмін құруға тырысыңыз, сондай-ақ жақын адамдардан қолдау таба аласыз, сонда сізде шегіну туралы ойлар да болмайды. Жоғарыда сипатталған барлық принциптерді ұстанатын болсаңыз, мақсатыңызға жету қиын болмайды.
