Зерігу (сағыныш пен енжарлықтың синонимі) өмірден ләззат алуға кедергі болатын негізгі себептердің бірі. Бұл көңіл-күйден құтылуға көмектесетін медициналық препараттар, өкінішке орай, әлі ойлап табылған жоқ. Дегенмен, қажетсіз сезімдерді басқа жолдармен біржола жоюға болады.
Жалғыздық, зерігу, немқұрайлылық - мұның бәрі жеке адамға зиян келтіретін қауіпті жағдайлар. Сондықтан олардан құтылу міндетті болып табылады. Бұл шолу осы туралы болады.
Қауіпті психикалық азап
Жалықтыру неге қауіпті? Бұл біздің жеке басымызға қауіп төндірмей, мезгіл-мезгіл пайда болатын адам көңіл-күйінің қарапайым түрі болып саналмайды. Негізінде ол көптеген мәселелердің негізгі көздерінің бірі.
Жалықтыру сезім бе әлде эмоция ма? Бұл белсенділіктің болмауынан туындаған жайсыздық сезімінен арылу үшін сізді үнемі сыртқы ынталандыруды, кез келген әрекетті іздеуге мәжбүр ететін эмоционалды күй.
Бұл жерде ешнәрсе жоқ сияқты. Дегенмен, әрекетті іздеу кезінде селективтілік толығымен жойылатынын түсіну керек. Шабуылға ұшыраған адамжалықтыру жағы, кез келген, тіпті ең мағынасыз жұмысты жасауға дайын, егер жағымсыз сезім жойылса. Жалқаулық - бұл эмоция, бірақ өте жақсы емес.
Тәуелділік күйі
Келісемін, бұл тәуелділікке ұқсайды, мұнда ақпарат есірткі, әрекет түрі ретінде әрекет етеді. Мұндай жағдайда адамда қанағаттану ешбір сезілетін ләззат әкеле алмайтын бірдеңе жасауға деген өткір ынта пайда болады.
Сонымен қатар, сіздің жағдайыңызды бақылау мүмкін емес. Қол жеткізуге болатын нәрсе - ыңғайсыздық сезімін уақытша азайту. Содан кейін өмір, аз болса да, жарқын болады.
Адамға орын ауыстыру, жаңа адамдармен танысу және көңіл көтеру сияқты жаңа әсер қажет екенін ешкім жоққа шығармайды. Егер олай болмаса, онда тұлғаның дамуы тоқтайды. Дегенмен, мұның бәрі қолайлы шектерде жақсы. Ал зерігу - сізді ақылдың барлық шегінен шығуға мәжбүр ететін сезім.
Қауіп қайда?
Зерігу – өте қауіпті жан күйі. Бұл сезім созылмалы кезеңге өткенде қандай қиындықтар тудыруы мүмкін?
- Адам үнемі жүйке кернеуін сезіне бастайды.
- Тәуелділіктің жоғары ықтималдығы – алкоголь немесе есірткі.
- Ұзақ сапарлар, демалыстар, кездесулер - мұның бәрі азапты туғыза бастайды, олардан тек еңбек құтылуға көмектеседі.
- Сіз шоғырлана алмайсыз.
- Көрінедірелаксацияға кедергі жасайтын созылмалы шаршау.
- Түрлі және пайдасыз сатып алуларға қатты құмар болады.
- Ми жай ғана ақпараттық қоқыспен, көптеген тапсырмалармен бітеліп қалады.
- Мазасыздық пен апатия сезімі әрқашан болады.
Бұл тізім өте әсерлі көрінеді. Жамандықтың негізгі көзі ретінде зерігуді санайтын адамдар аз, сондықтан мұндай мәселелер таң қалдырады.
Сонда зерігу неге қауіпті? Шынында да, бір қарағанда, бұл белсенділік болмаған кезде пайда болатын мүлдем кәдімгі күй. Аштық немесе шөлдеу сияқты нәрсе. Дегенмен, зерігу тек сезім немесе табиғат қасиеті ғана емес, сонымен қатар тұлғаның елеулі жетіспеушілігі. Сондықтан оны жою керек.
Бұл мотивация шығар?
Зерігуді мотиватор деп айтатын адамдар әрқашан болады. Ал онсыз ешкімнің орнынан тұрып, бірдеңе істеуі екіталай. Мүмкін ол біреуге белгілі бір қызмет саласында үлкен жетістіктерге жетуге көмектескен шығар.
Бірақ нашақорлық пен алкогольге тәуелділікпен салыстыруға тұрарлық. Өйткені, ол есірткі сатып алуға ақша табу үшін адамдарды жұмысқа тартады. Ал ақша табу мүмкіндігін іздемесе, азапқа шыдауы керек. Сіздің ойыңызша, адам бір нәрсеге қол жеткізуге көмектескені үшін есірткіге алғыс айту керек пе?
Сонымен бірге кез келген адамды мойынсұнғыш және ынталы түрде тапсырманы орындайтын роботқа айналдыра алатын зерігу туралы да айтуға болады.тапсырмалар. Ал егер сіз зерігу мотивацияның синонимі деп ойласаңыз, бұл қате пікір. Жанды қызығушылық, дамуға және белгілі бір биіктерге жетуге деген ұмтылыс, өз әлеуетін жүзеге асыра отырып, мотиватор болуы керек.
Бұл неліктен пайда болады
"Мен зерігуден өліп жатырмын" деген сөзді жиі айту керек пе? Бұл эмоциядан біржола қалай арылуға болатынын айтпас бұрын, оны тудыратын себептерді түсінген жөн.
- Адам өз уақытын басқара алмайды. Тұрақты прогреске байланысты адамдардың бос уақыты көбірек болады, өйткені қазір олар өмірінің маңызды бөлігін тамаққа ақша табуға тырыспайды. Ал бұл минуттар жұмысқа толы емес, көбі не істерін білмейді.
- Өмірдің мәні жоқ. Адам алға баса алады немесе бір орында тұра алады. Сонымен бірге оның қабылдауында ештеңе өзгермейді. Ол жай ғана белсенді болу мен уақытты босқа өткізуді ажырата алмайды.
- Жұмыс кәсіп емес, ал тапсырмалар тек «ақша үшін» орындалады. Ондай қызығушылық жоқ. Мұндай жағдайда адам түскі үзіліс, жұмыс күні мен жұмыс аптасының аяқталуын күтеді. Ол өз тапсырмаларын сапалы орындауға қызығушылық танытпайды және жұмысқа қажет болғандықтан ғана барады.
- Байланыс жеткіліксіз. Бұл жағдайда сіздің жеке ойларыңыз улануы мүмкін.
Жанудан арылуға тырысып, дұрыс емес жолмен жүруіңіз мүмкін. Бұл көңіл күйді қалай жоюға болатынын қарастырыңыз,өзіңізді одан бетер ренжітіңіз.
Алкоголь көмектесе ме?
Алкоголь, әрине, күнделікті жұмыстан арылуға, жарықты қосуға көмектеседі. Бірақ бұл зеріктің емі уақытша және жанама әсерлері көп. «Емдеуден» кейінгі келесі күні ол нашарлайды, өйткені ауыр асқыну және ар-ождан азабы пайда болады. Ал ішімдікке қаншалықты жиі жүгінсеңіз, өміріңіз соғұрлым нашарлайды.
Жаңа сезімдер көмектесе ме?
Жаңа сезімдер мен әсерлерді іздеңіз. Бір қарағанда, үнемі саяхаттау зерігуден арылудың зиянсыз әдісі сияқты. Дегенмен, ол түбі жоқ дерлік әмиянды және көп уақытты қажет етеді. Сонымен қатар, уақыт өте келе мұндай ойын-сауық скучно болады. Жыныстық серіктестерді өзгерту туралы да айтуға болады. Жалқаулық жойылып, кейін қайта пайда болатын сияқты. Өзгеріс неғұрлым жиі орын алса, соғұрлым бұл сезімсіз өткен уақыт кезеңі қысқарады.
Адреналин зерігудің емі ме?
Адреналинге ұмтылу - бұл дәрі-дәрмектің бір түрі, ол сайын көбірек дозаны қажет етеді. Ақыр соңында, әдетте артық дозалану орын алады. Мысалы, парашютпен ұзындыққа секіру бұрынғыдай эмоцияларды тудырмайды, сондықтан шатырды мүмкіндігінше жерге жақын ашуға тырысу керек. Ал мұндай жағдайда бақылауды жоғалту апатты нәтижелерге әкеледі.
Бүкіл уақытымды интернетте өткізуім керек пе?
Виртуалды шындыққа, әлеуметтік желілерге қашу,ойындар, бейнелерді көру - мұның бәрі уақыт пен миды өлтіреді. Сіз бос минуттарды босқа өткізіп қана қоймай, ақыл-ой қабілеттеріңізді азайтасыз. Ақыр соңында, сіз ойлануға тамақ табудың орнына, қажетсіз ақпараттар мен таңғаларлық серияларды қарап шығасыз. Сонымен бірге, келесі күні таңертең кешке не көргеніңізді есіңе де түсірмеуіңіз мүмкін.
Дұрыс әдістер
Сонымен бұл жағымсыз сезімнен арылудың дұрыс жолы қандай? Кейбір жеткілікті тиімді әдістерді тізімдеу керек және сізге тек зерігуді емдеудің ең қолайлы әдісін таңдау керек.
- Өмірде сізді дамытуға, дағдыларыңызды жақсартуға итермелейтін кейбір мақсаттарды табыңыз. Осының арқасында физикалық және интеллектуалдық параметрлерді, сондай-ақ адамдармен қарым-қатынасты жақсартуға болады. Қай бағытта қозғалу керектігін білу үшін жақын болашаққа арналған іс-қимыл жоспарын жасауға болады.
- Уақытты дұрыс басқаруды үйрену керек. Таңертең тұрғанда адам жұмыс күні және одан кейін не істейтінін білуі керек. Тағы да, жоспарлау бұған көмектеседі. Демалыс күндерін тек диванда фильм немесе телешоу көрумен өткізуге болмайды. Сіз бос уақытыңызды достарыңызбен сөйлесуге, киноға баруға, театрларға және басқа да іс-шараларға арнай аласыз. Табиғатқа баруға немесе көруге және оқуға болатын нәрселердің тізімін жасауға болады. Спорт туралы ұмытпаңыз. Олардың көмегімен жалығудан емес, апатиядан арылуға болады.
- Жағымсыз сезімдерден арылудың тамаша тәсілі - жұмысты өзіңізге ұнайтын және әкелетін жұмысқа ауыстыруқанағаттану. Мұндай жағдайда тапсырмаларды қалай тез орындап, үйге қайту туралы емес, бәрін қалай тиімді орындау керектігі туралы ойлауға болады.
- Жақын адамдар зерігуден арылуға көмектеседі. Біз достармен және туыстармен жиі араласып, бірге демалып, ой бөлісіп, бір-бірімізге көмектесуіміз керек.
Қорытынды
Зерігу деген не? Психология бұл ұғымды адамды құртатын жағымсыз сезім ретінде қарастырады. Және одан құтылу керек. Шын мәнінде, көптеген жолдар бар. Жоғарыда ең тиімдісі ғана сипатталған. Бұл шолу өміріңізді ретке келтіруге көмектеседі және сіз жалғыздық, зерігу, апатия сияқты жағымсыз жағдайлардан арыла аласыз деп үміттенеміз.
