Өмірден қалай ләззат алуға болады? Қарапайым қуаныштар. Психология

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Өмір біртұтас, қартайғанда ешнәрсеге өкінбейтіндей етіп өмір сүру керек деген афоризмдер көп. Сіз өмірден ләззат алуды білесіз бе? Шындығында бәрі қарапайым: ар-ұжданыңызға сай өмір сүріңіз, позитивті ойлаңыз және қарапайым нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз.

Бақыт оңай

Қуаныш деген не деген сұраққа әр адам өзінше жауап береді. Кейбіреулер үшін бұл сүйікті адамның күлкісі, ал біреу үшін - ванильді балмұздақтың дәмі. Бақыттың әмбебап рецепті жоқ. Оның іздеу формуласы сізге рахат әкелетін заттарды, оқиғаларды және адамдарды табу болып табылады. Дәл қазір бақытты болу үшін жеке себептердің тізімін жазып көріңіз. Оған ойыңызға келген кез келген нүктені енгізіңіз. Бұл нақты адамдар немесе белгілі бір орындар немесе әрекеттер болуы мүмкін. Өмірден ләззат алуды білгіңіз келсе, белгілі бір тағамға немесе иіске тәуелді болудан ұялмаңыз.

Негативтіліктен аулақ болыңыз

Өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерді тапқаннан кейін емесжамандықты есептеуге жалқау болыңыз. Сізді ең қатты ренжітетін және мазалайтын нәрсе не? Егер бәрі кішкентай нәрселер туралы болса - шешім табу соншалықты қиын емес. Ақаулы құрылғылардан немесе сізді бір немесе басқа себептермен тітіркендіретін нәрселерден арылыңыз. Сол сияқты, белгілі бір адам тітіркендіргіш ретінде әрекет еткен жағдайда әрекет ету керек. Сізді сыйламайтын, сізді себепсіз қорлайтын немесе абыройыңызды төмендететін әріптесіңізбен немесе танысыңызбен қарым-қатынасты азайтыңыз. Басқа да жағдайлар бар - қарым-қатынас тікелей теріс әсер етпейді, бірақ белгілі бір адаммен кездескеннен кейін сіз өзіңізді депрессияға ұшыратып, көңіліңізді қалдырасыз. Сондай-ақ мұндай достармен мүмкіндігінше аз кездесу керек. Күнделікті өмірден ләззат алуды үйренгіңіз келе ме? Міне, бірінші кеңес: жағымсыз ынталандырулардың барлық түрлерін азайтып, көңіл-күйіңізді бұзатын жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.

Бақыт әрқайсымыздың ішімізде

Белгiлi сөзде: «Пессимисттiң стаканының жартысы бос, оптимисттiң бокалының жартысы толы» деген. Шынында да, көп нәрсе қабылдауға байланысты. Сізге ерте тұру керек болды ма? Керісінше, басыңызды жастықтан алыңыз, бір шыны дәмді кофе және әртүрлі оқиғаларға толы жаңа күн сізді күтіп тұр. Қарапайым қуаныштар бізге кез келген жағдайда және өмірдің кез келген сәтінде қол жетімді. Сыртта жаңбыр жауған кезде, сіз үйде мұңайып отыра аласыз және сіздің барлық жоспарларыңызды бұзған ауа-райына ұрыса аласыз немесе терезелердегі тамшылардың үлгісіне таңдана аласыз. Қарапайым нәрселерден сұлулықты көріп, кішкентай нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз. Сондай-ақ өзіңізді жеке адамға жағымды нәрсемен марапаттау пайдалыең сәтті емес оқиғалардан кейінгі жеңіс немесе жайлылық. Ынталандырудың маңызды болуы міндетті емес - егер сіз бір күнде апталық жұмыс нормасын орындасаңыз, жаңа нәрсе сатып алу жақсы, әрине. Маған сеніңіз, жоспарланбаған серуендеу, түскі асқа сүйікті тағам немесе ерте ұйықтау туралы шешім қабылдау да соншалықты жақсы.

Тілек картасын жасау

Сызу қағазын немесе жазу тақтасын алып, таңдалған негізге қуаныш сыйлайтын суреттерді тіркеңіз. Материалдық және материалдық емес шамамен бірдей қатынасты сақтаған жөн. Бұл өте қарапайым психологиялық жаттығу: сіз не қалайтыныңызды нақты біліп, оны күн сайын көз алдыңызда көре отырып, қалағаныңызға жету оңайырақ. Бірте-бірте жаңа қуаныштарды қосуды ұмытпаңыз және аптасына бір рет кем дегенде ағымдағы тілектердің біреуін орындауды ережеге айналдырыңыз. Бұл шартты орындау үшін бақыт картасына жаһандық мақсаттардан басқа, кішігірім мақсаттарды - жақын арада орындай алатындарды қосу керек. Досыңызбен кездесу, жаңа кафеге бару немесе демалыс күндері елде демалу. Осындай қарапайым ләззат - бақытты өмірдің негізі.

Өміріңізге бақыт шақырыңыз

Өзіңізді шаршап, бақытсыз сезінетін кездер болады, ал өмірден ләззат алу қиындай түседі. Мұндай жағдайларда моральды жақсарту үшін дәмді балмұздақ немесе жаңа теледидар сатып алу жеткіліксіз. Депрессияның алғашқы белгілерінен құтылудың ең жақсы жолы - бұлсапарға шығу. Егер бұл мүмкін болмаса, үйді қайта реттеп, өзіңізде бір нәрсені өзгертуге тырысыңыз. Сіз жаңа шаш үлгісін көптен бері армандағансыз - қазір бұл арманды шындыққа айналдыратын уақыт. Күрделі емес өзгертуге тырысыңыз, мысалы, әдеттен тыс стиль мен стильдегі киім алыңыз, жаңа макияж жасаңыз. Психологтар көбінесе өз өміріне көңілі толмайтын адамдарға үй жануарын алуға кеңес береді. Егер сіз өмірді абыроймен және ләззатпен өткізгіңіз келсе, біреуге қамқорлық жасауыңыз керек. Дегенмен, үй жануарларын ұстауға барлық адамдардың қалтасы көтере бермейді. Балама нұсқа - жабық гүл өсіруге тырысу. Кішкене ұрпақ алып, оны күннен күнге бақылаңыз.

Отбасы ма әлде жалғыздық па?

Көптеген философтар мен данышпандардың айтуынша, өмірдің басты бақыты, қуанышы – отбасы. Егер сіз бұрыннан некеде болсаңыз, серіктесіңізбен құрметті және сенімді қарым-қатынас орнатуға тырысыңыз. Бакалаврлар, керісінше, ата-аналарымен, ағаларымен, әпкелерімен және басқа туыстарымен сөйлесуге жеткілікті уақыт бөлуі керек. Дегенмен, барлығын тек өз бетіңізше жасау керек екенін ұмытпаңыз. Болуы керек деп үйленбе. Көбісі балалар өмірдің қуанышы екенін айтады. Оларға сеніңіз, бірақ дәл қазір өзіңізді дайын сезінбесеңіз немесе нәрестелі болғыңыз келмесе, нәрестелі болу қадамын жасамаңыз. Тікелей қарама-қарсы жағдайлар да бар - бақыт үшін тек бала жеткіліксіз, бірақ материалдық байлық немесе тұрғын үй проблемалары нәрестенің тууы туралы ойлауды қиындатады. Және бұлқайта ойлануға және, мүмкін, арманыңызды орындауға шешім қабылдауға маңызды себеп. Ойланған шешім махаббат проблемаларын талап етеді. Есіңізде болсын, қарым-қатынасты бұзу немесе бірлестігіңізге кедергі келтіретін жағдайларға мойынсұну оңай, бірақ қайтадан махаббатыңызды және рухани жақын адамды табу оңай емес.

Өмірден өз орныңды тап

Адамның өміріндегі басты қуаныш пен қаржылық әл-ауқаттың қайнар көзі қызметтің бір түрі болса жақсы. Жұмыс кез келген адамның өмірінде маңызды орын алады, егер ол жағымды эмоциялар әкелмесе, бақытты болу оңай емес. Кәсіби өмірінде тұрақсыз адамдар үшін ең жақсы кеңес - себебі неде екенін анықтауға тырысу. Сізге қызмет түрі, жетекші немесе команда, белгілі бір компаниядағы жұмысты ұйымдастыру принциптері ұнамауы мүмкін. Негізгі проблемалар анықталғаннан кейін оларды шешу жолдарын қарастыру керек. Сіз әрқашан жұмыс орнын ауыстыра аласыз немесе тіпті жаңа мамандық ала аласыз. Сіз бақытты болғыңыз келе ме? Өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз. Хобби кез келген нәрсе болуы мүмкін - спорт, қолөнер, үстел ойындары. Пікірлес адамдармен достасыңыз немесе тақырыптық клубқа қосылыңыз. Осындай нәтижелі және пайдалы бос уақыт сізді қуантатыны сөзсіз.

Әр күн ерекше және ең бақытты

Біз психологтардың «Өмірден қуанышқа қалай жетуге болады?» деген тақырыптағы ең танымал және тиімді кеңестерін жинадық. Егер сіз бақытты болғыңыз келсе және үйлесімділік тапқыңыз келсе, жаңа нәрселерді байқап көруден қорықпаңыз және сізді ренжітетін және ренжітетін нәрселерді өміріңізден біртіндеп алып тастаңыз. Өмірдің барлық қуаныштарына қол жеткізіңіз және басқалар сіз туралы не ойлайтынын ойламаңыз. Дәл қазір сіз билеп, күлгіңіз келсе немесе шалшық арқылы жалаңаяқ жүгіргіңіз келсе, дәл солай жасаңыз. Есіңізде болсын: біз бір рет өмір сүреміз және бүгін қуанышқа жетудің барлық жолдарын қолданбау күнә.