Адамның тиiмдiлiгi – оның жолдағы барлық қиындықтарды жеңе отырып, түпкiлiктi iске шоғырланып, соған қарай жүруiнде. Алайда, көздеген биіктерге жетуге кедергі болатын кедергілердің көпшілігін әлемнің сыртқы жағдайлары емес, көптеген алыс қорқыныштармен жеке әлеует мүмкіндіктерін шектейтін адам санасы дайындайды. Өзін-өзі жеңу, мінездегі кемшіліктерді мақсаттың игілігіне айналдыру – алға жылжу деген осы.
Жауды көзбен біл
Жалқаулық, немқұрайлылық, өз-өзіне күмәндану, өзгеруден немесе қарым-қатынастан қорқу - мұның бәрі адамның қолайлы жағдайына жауап беретін, оның ләззат сферасына енуін талап ететін тұлғаның жеке бөлігінің құрамдас бөліктері. Шамадан тыс болу, ол толыққанды өмір сүруге кедергі болатындай, жайлылық аймағында жасырылған құндылық, адам өзін ең қажет деп санайтын нәрсенің көрсеткіші ретінде қызмет етеді: ұйқы, тамақ., бейбітшілік.
Өзіңді қалай жеңуге болады? Өздігінен жеке тұлғаның «жау» бөлігінің белгілі бір бейнесі жоқоның талаптарын үнемі қанағаттандыру тұтастай алғанда адамның өмірін айтарлықтай бұзатын проблеманы қалыптастырмайынша. Бұл семіздік, қабілетсіздікке байланысты жұмысты босату, жалғыздық, ерте қартаю болуы мүмкін. Проблеманы өзінің нақты жауы ретінде түсініп, оған қарсы күресуге болатындай көрінетін адам өзін-өзі бұзу алгоритмдерін құра бастайды, бұл сәтсіздікке ұшырауы анық, өйткені тұлғаның бұзылған бөлігі бар ресурстарымен қарсы тұрады.
Бірде-бір жаман әдет «соғыссыз берілмейді», бірақ полярға барынша ләззат беретін әрекетке деген көзқарасыңызды өзгерту үшін бұл өзіңізге соғыс жариялаумен бірдей. Тиімсіз және бұзылуларға толы. Сонымен, өзгергіңіз келмейтіндігіңізді қалай жеңуге болады және бұл күресте қандай да бір мән бар ма?
Ұрыс болуы мүмкін бе?
Тұлғаның осындай немесе басқа қасиеті жайлылық аймағындағы тұрақты жағдайына қарамастан, оның өсу мен даму динамикасына, жеке тұлғаның саналы күйінде айтарлықтай кедергі жасай бастады деген қорытындыға келді. деңгейде, одан құтылуды шешеді. Бірақ ол мақсатты қалыптастыруға қатысқан және әрекеттер тізбегін құрайтын көрінетін және жақсы басқарылатын процестің дұрыс емес деңгейде күресуге тура келетінін ұмытады.
Саналы шешім қабылдағаннан кейін орындау процесінің механикасы қосылғанда, қорғаныс ретінде сипаттауға болатын терең психикалық функционалдық іске қосылады. Және бұл функционалдық үшін жаңа шешімнің ұтымдылығын дәлелдеу мүмкін емес, оның пайдасына дәлелдеу мүмкін емес,өйткені оның өз аргументтері бар, олардың мақсаты бар негіздің деформациясына кез келген жағдайда қарсы тұру. Бұл адам психикасының бейсаналық құрылымы, оның «алтер эго» және нақты, жасырын ақиқат.
Адам басындағы барлық саналы процестердің көлемін бейсаналық процестермен салыстыратын болсақ, көзге көрінетіндей жайылған орасан зор бидай егісін елестеткен дұрыс. Бір адам осы алқаптың ортасында өсіп тұрған бидайды қолымен құшақтауды шешкенде, оның қолының құшақтау мүмкіндігі барлық жағынан, сансыз гектарлар сияқты, жинақталған байланыстармен қоршалған сананың өлшеміне айналады. бейсаналықтан. Сондықтан, тіпті кішкентай нәрселерде өзін жеңу үшін адамға жай ғана ақылға қонымсыз және пайдасыз кез келген нәрсені күштеп таңу арқылы күшпен күресуге тура келеді.
Қате түсініктерді жою
Бірақ ол ойдағыдай болып, біреу жалқаулығын тастап, қосымша білім алып, саяхаттауды бастады немесе шешімсіздікті жеңіп, арманындағы қызды кездестірді. Бұл ерекше жағдайлардың бар екенін және бейсаналық саланың соншалықты жан-жақты емес екенін білдіре ме? Жоқ, олай емес. Өйткені, бұл адамдар үшін мақсат өзін қалай жеңу емес, олар өздері жасаған нәрсені жасағысы келді, және солай.
Біздің психиканың ерекшеліктері соншалық, адам өзін қарсыласуға қабілетті екеніне шынымен сендіргісі келеді, ал мақсат неғұрлым қалаулы болса, соғұрлым оған жету керек деген сенім тереңірек болады. елестету мүмкін емес азап. Сонымен, сіз өзіңізді қалай жеңесіз?егер олар сіздің артыңыздан сыбырлай бастаса және саусағыңызды ғибадатханаға бұрса? Осылайша, ер адам қыздың назарын өзіне аударғанға дейін қандай қиындықтарға тап болғанын өзі ойлап табады, ал бұл мақсатқа жету процесінің өзі ол үшін нәзік және нәзік ләззатқа толы болды.
Жоғарыда айтылғандардың барлығынан біз «өзіңді қалай жеңуге болады» нұсқаулығының бірінші ережесін тұжырымдай аламыз – бұл күрестен бас тарту және оны істеуге деген «қалауды» іштей есту. Немесе естімеу, содан кейін талап етілген нәрсені жүзеге асырудың басқа жолдарын іздеу.
Қиындық деген не?
Ағылшынша «challenge» тұжырымдамасы қазірдің өзінде көптеген ойын және айтарлықтай маңызды бағыттарды дамытудың бастапқы нүктесіне айналды, оның мәні еңсеруге болатын міндеттерді орындау болып табылады. бәсекелестік философиясы. Егер мұндай стратегияның психологиялық негізділігі туралы айтатын болсақ, онда бейсаналық белсенділік танытатын «ішкі диалог» кезеңін толығымен елемеу арқылы «мен қаламаймын» дегенді басып өтудің жақсы нұсқасы.
Тәжірибеден өту кезінде сіз өзіңізбен бәсекелесуіңіз керек және сіз қалаған нәрсеге жету жолындағы әрбір келесі қадам белгілі бір сынақ, оның шарттары сөзсіз қабылданады. Мысалы, егер адам ашуды қалай жеңуге және оның агрессивтілік деңгейін төмендетуге болатынын сұраса, онда тесттер жақсы сезімдерді көрсету мүмкіндіктеріне баса назар аудара отырып, коммуникативті сипатқа ие болады. Опция ретінде - қамтамасыз ету, қарттар үйінде ерікті ретінде бір апта өткізуқарт адамдарға барынша көңіл бөлу.
Сынақ принциптері
Егер біз бағыттың барлық қағидаларын жинақтап, оларды негізгі ұғымға қысқарта берсек, онда сынақтың мәні келесідей естілетін болады: «Менің барлық негізсіз қорқыныштарым оларды жеңуге бел байлауымның алдында ештеңе емес және мен әлі де солай жасаңыз және мен қалаған нәрсеге қол жеткізіңіз ». Тұлғаның негізгі кемшіліктері ғана түзетілуге жатпайды, сонымен қатар негізгі кедергімен біртұтас тұтастық құрамай, оны жанама түрде қоректендіретін ішкі кедергілер де түзетіледі. Мысал: негізгі мәселе – мансаптық өсу қорқынышы, жанама – көп адамдардан қорқу, ашық (немесе жабық) кеңістіктен қорқу, ақымақ болып көрінуден қорқу, т.б.
Тестілеу кезінде, ол әлдеқашан басталған кезде, сіз нәтижеге назар аудара алмайсыз; барлық назар, шын мәнінде, мұның бәрі не үшін қажет екендігі туралы ойланбастан, процеске аударылады. Кішігірім қадамдарға назар аударыңыз, үлкен суретті қараудан аулақ болыңыз және қадамдар арасында болатын оқиғалардың кішкене бөліктеріне назар аударыңыз. Тек сынақтан өткеннен кейін ғана тыныс алып, сәтті бағалай аласыз.
Challenge орнату лайфхак
Өзіңізді шынымен жеңу және «уақытша жақсартулар» туғызбау үшін психологтар асықпауға кеңес береді және алдымен мақсаттарды, уақытты және сынақ бағдарламасын шешіңіз. Өзіңізбен жұмысты тиімдірек ету үшін тәжірибелі үміткерлердің келесі ұсыныстары көмектеседі:
- сізге тестілеудің 2-3 кезеңінен аспайтын шағын бағдарламалардан бастау керек;
- барлық тапсырмалар сөзсіз және дәл қабылданады және орындаладыалдын ала сипатталған алгоритм бойынша;
- тапсырма жазылғаннан кейін ол енді талқылауға және қарауға жатпайды;
- егер қандай да бір себептермен сынақ сессиясы бір күннен артық үзілсе, онда бәрін басынан бастауға тура келеді;
- әрбір тапсырма күнделікті тәртіпке қиындық туғызуы және жайлылық аймағынан шығуы керек;
- Сынақ бағдарламасын бастау нәтижеге назар аудармауы керек, өйткені тәжірибе қазірдің өзінде жасалған күш-жігер үшін жеткілікті сыйлық болып табылады.
Кейінірек, тапсырмалар күрделірек және көп сатылы болған кезде, жаңадан үйренушілер үшін блог жүргізуді бастауға болады. Бұл, айтпақшы, блогерді әрі қарай қозғалысқа ынталандырады.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады?
Жапондықтар өздерінің жалқаулық сезімін жеңудің ең қарапайым және тиімді әдісін ойлап тапты, бірақ ол бұл кемшілікті түпкілікті жою үшін емес, нақты мәселелерді шешу үшін ғана қолайлы. Өйткені, әдеттегідей, адамдар өз өміріне қажеттілікті сезінетін жаңа және пайдалы нәрсені енгізуге тырысады, бірақ мұны істеуге ешқандай ынта болмады, ал жоқ па? Олар өздеріне ұзақ мерзімді күнді белгілейді (1 қаңтардан бастап, дүйсенбіден бастап) және бұл уақыт олардың өмірінде бетбұрыс болады деп күтеді, дегенмен ақыр соңында бұл күн келеді және ешқандай салдарсыз өтеді.
Неге бұлай болып жатыр? Өйткені, мақсат қою сәтінде адам ынталы, ол ең күрт өзгерістерге қабілетті болып көрінеді және ол белгілі бір символдық күн жаңа өмірді бастау үшін бастапқы нүкте бола алатынына шынымен сенеді. өмір. Бірақ уақыт өте келе, әсіресе шешім қабылданған сәттен бастап,3 күннен артық, ынта жоғалады, ал жоспарланған нәрселер соншалықты маңызды емес болып көрінеді. Дұрыс сәт жіберіп алды.
Жапондық өзін-өзі және жалқаулықты жеңудің жолы адам рухының ең жоғары көтерілуін сезінген сол минуттың энергиясын пайдалануды ұсынады. Дәл осы сәтте ол өзі қалаған нәрсені істеуі керек, бірақ бұл процеске бір минут уақыт беру керек. Келесі күні, дәл сол уақытта, адам тағы бір рет өзінің барлық істерін тастап, жоспарын бір минут ішінде аяқтауы керек, осылайша бір күні оның өзі сессияны көбейтуге ішкі қажеттілік пайда болғанға дейін.
Өзіңізді қалай қозғалтуға болады?
Өзіңізді мотивациялаудың ең жақсы тәсілі - өзіңізге сырттан, басқа адамның (қарсы жыныстағы) көзімен қарау және сонымен бірге: «Менде болғым келеді ме?» деген сұраққа жауап беру. Мен көрген адаммен байыпты қарым-қатынас бар ма?». Жауап «жоқ» болуы мүмкін, өйткені адамдар өзін кешіруге дағдыланған кемшіліктерді әдетте басқалар қабылдауы қиын.
Осындай қорытындыға келе отырып, алдыңғы сұраққа оң жауап беруге кедергі болған мінезіңіздің барлық минустарын қағазға (нүкте-нүкте) жазып алу керек. Осылайша, өз бетімен жұмыс істеуді талап ететін негізгі мәселелер айқындалады. Тізімге қарасақ, басқа парақта: «Өзім үшін идеал болу үшін мен нені өзгертуім керек?» деген ұранмен екінші тізім жасау керек. Бұл сұраққа жауап бергенде ең бастысы: «Темекі шегуді тастасам, семіремін» немесе «Үйімнен алыс болғандықтан спортзалға бара алмаймын» деген сияқты сылтау іздемеу керек.
Философ ПедроКальдерон бір кездері бұл сөздерді айтқан, қазір жиі дәйексөз ретінде қолданылады: «Өзіңді жеңу - ұлы ерлік, оған тек ұлы адам ғана қабілетті». Дегенмен, қазіргі уақыт менеджерлері мұндай «ерліктің» процесі жеткілікті мотивациясыз ешқандай мағынаға ие болмайтынына сенімді және бұл туралы ең алдымен ойлану керек.
Қозғалыс векторының жоқтығы жастар үшін мәселе
Өзіңді жеңу үшін қай бағытта өсу керектігін біліп, осы жолмен жүру керек, әйтпесе барлық күш-жігер бекер болады. Оқуға, жұмыс істеуге, өзіңізге қамқорлық жасауға тым жалқаулық - мұның бәрі қозғалыс векторының болмауының салдары, сондай-ақ мақсатыңызды анық көре білу қабілеті. Жастар арасындағы апатетикалық мінез-құлықтың заманауи құбылысын зерттейтін психологтар адамның өмірде өз жолын табуға кедергі келтіретін басым факторлардың келесі тізімін шығарды:
- ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді жобалар тұжырымдамасының болмауы;
- қол жетпейтін нәрсені армандаудан қорқу;
- өзіңе қарсы тұра алмау;
- бір айда, бір жылда көрмеу және болашаққа қарауды қаламау.
Көбінесе апатия мен жалқаулық болашақ жолын таңдау қажеттілігімен бетпе-бет келген, бірақ кез келген шешім қабылдаудан бейсаналық түрде бас тартатын үлкен мектеп оқушыларында зардап шегеді.
Жалқаулықты жеңіп, өзіңізді оқуға қалай мотивациялауға болады?
Жоғары оқу орнына түсудің өзі жастың ақыры бітті дегенді білдірмейді.мамандық таңдау туралы шешім қабылдады және қазіргі уақытта не істеп жатқаны оның табиғатының қажеттіліктеріне сәйкес келеді. Соның салдарынан дипломы бар түлек оқуды бастағанға дейінгіден де абдырап, өмірге бейімделмегендей сезінеді. Неліктен бұл болды? Бұл өте қарапайым – оның нақты осы мамандықты алуға ынтасы болмады, ал оны институт есігінен итермелейтін мотивациялық, қысқа мерзімді мотивтер әлдеқашан өзектілігін жоғалтқан. Бұл не болуы мүмкін:
- әскерден демалыс;
- ата-ананың табандылығы;
- көпшілікті насихаттау (ұлы әкесінің жолын қуды!).
Басқа да себептер бар, бірақ негізінен мектеп жылдарында басқа сезімдерді басып тастайтын апатия дәл сол адамның ескі мотивтердің жалғандығын сезінуімен және жаңа мотивтерді таба алмауымен байланысты.
Жалқаулықты жеңіп, оқуды қалай бастауға болады? Кеңес қатал болып көрінеді, бірақ студент ең үлкен күмәнді сәтте оның не істеп жатқанын қаншалықты қажет ететінін және оның мүдделеріне сәйкес келетінін шешуі керек. Егер оқу процесі ішкі қарсылық пен немқұрайлылықтың күшеюінен басқа ештеңені тудырмаса, басқа адамдардың мотивтерін жүзеге асырудан бас тартып, қазірдің өзінде жаңа мамандықта өзіңізді табыңыз.
Қарым-қатынас қорқынышын қалай жеңуге болады?
Қарым-қатынастан қорқу көптеген қиындықтарды тудырады, мансаптық өсу мен жеке өмірге қауіп төндіреді, дегенмен, негізсіз қорқыныштың кедергілерін толығымен алып тастайтын мүлдем барлығына қолайлы әдіс бар.
Өзіне деген сенімсіздікті қалай жеңуге болады? Тек ойлауды доғарішкі кедергілер және 100% акцияға қатысты. Ұсынылған техника бірінші күннен бастап жұмыс істей бастайды және нәтиженің соңғы консолидациясы шамамен екі аптада болады:
- Таңертең тұрғанда аш қарынға бір стақан салқын су ішіп, тез спорттық киіміңізді киіп, көшеге шығу керек (іс-әрекеттеріңізді талдамай).
- Үйдің дәл кіре берісінде қысқа қыздыру жасалады, жүгіру басталады және бұл көшеде адамдар болған кезде жасалуы керек.
- 15-20 минуттық жүгіру үшін сізге келесі тапсырманы орындау керек – кез келген 10 адаммен (бейтаныс адамдар) кездескен кезде амандасып, оларға жүгіруде жағымды бірдеңе айту («жақсы қалпақ», «сенде әдемі қалпақ бар. ит», т.б.).
- Үйге қайтқаннан кейін душ қабылдап, жұмысқа барыңыз.
Мұндай позитивті жаттығулар адамды босатып, күндізгі уақытта белсенділігін арттырып, оны қарым-қатынасқа, басқаларға жақсы сөздер айтуға және оның мекен-жайындағы мақтау сөздерді еркін қабылдауға құштарлыққа баулитыны байқалды.
Жайлылық аймағы - ыңғайлы тұзақ
Адамның жайлылық аймағы – сыртқы жағдайларды «ыңғайлы» және «ыңғайсыз» деп қабылдаумен шектелетін оның тәуелділік аймағы. Жеке адамның өміріндегі «ыңғайлылықтарды» құрайтын барлық нәрсе шекаралардың ішкі аймағында жазылған, ал қабылданбайтын немесе «ыңғайсыз» болып көрінетін нәрсе үлкен сыртқы аумақты құрайды.
Комфорт аймағында бола отырып, адам өзінің өмірі бір қарапайым қажеттілікті қанағаттандырудан тұйық шеңберде өтетінін іс жүзінде байқамайды.басқасына. Әдеттегі жол оның болжамдылығымен ыңғайлы, және егер қандай да бір концессиялар осы немесе басқа күнделікті жағдайда сапалы өзгеріс пайдасына мүмкін болса, онда бұл әрқашан дерлік аймақтың тереңдігіне шегіну, оның сыртқы жағына қадам емес. шекаралар. Осылайша, адамның тұрақтылық туралы өзіндік концепциясына тереңдеп барған сайын, адам өзінің бойында оң сапалы өзгерістер жасау қабілетін біртіндеп атрофиялайды.
бейсаналық ойлау процестеріне. Адамның болмысымен сіңісіп үлгерген осы қасиеттерден әдейі айыру – қиын әрі қажырлы жұмыс, соған қарамастан оң нәтижеге әкелуі мүмкін.
Әр адам, тіпті әдеттерінде ең сүйектенген адам, мезгіл-мезгіл әдеттен тыс нәрсе жасау қажеттілігін сезінеді, бұл оның қалыптылық туралы идеясын бірден өзгертіп, оны «кешегі өзін-өзі» жоғарылатады.. Психологтар кеңес береді - ешбір жағдайда бұл импульсті елемеңіз және оны ыңғайлы, бірақ осындай жасырын жайлылық аймағынан біртіндеп құтылу жолында бастапқы нүкте ретінде пайдаланыңыз.
