Кейде өмір тоқтап қалғандай болады. Ештеңені қалама. Тамағымда кетпейтін түйіршік бар. Ішінде алаңдаушылық пен үмітсіздік сезімін күшейтеді. Апатия. Дүние азайып бара жатқандай болды. Әлсіздік. Көңіл-күй жоқ, көзден жас өздігінен ағып жатыр.
Адам не болып жатыр? Күшті қайдан алуға болады?
Өмір қиын, сөзсіз. Күн сайын шешілетін мәселелер көп. Кейбіреулер оларды жеңіп, алға жылжиды, қиын болсын. Ал басқалары қарапайым тасқа сүрініп, адасып, бұл жағдайдан шығудың жолын көрмей қалады.
Адам қайдан күш алады? Кейде олар бізді тастап бара жатқандай көрінеді, энергия жоқ. Бұл жерде бір парасаттылық бар. Өйткені, біздің энергетикалық қоймамыз үнемі толығып отырады, бірақ олқылықтар болса, ол ешқашан толмайды.
Өмір үшін күш пен қуат қайдан алуға болады? Тесіктерді тауып, оларды жамау керек, энергияның ағып кетуін жою керек. Сізге тек шоғырланып, қандай күштер жұмсалып жатқанын қадағалау керек. Бұл саңылауларды бақылауды және түзетуді үйреніңіз.
Адам энергияны қалай жоғалтады
- Қызғаныш, ашу, жек көру, ашуланшақтық, қызғаныш, ашу.
- Жоғалтуөзіндік сана, қоғам пікіріне толық тәуелділік.
- Алдағы оқиғалардан қорқу.
- Жағымсыз ақпарат алынды (БАҚ, көршілер, нашар фильмдерді көру, т.б.).
- Өкініш сезімі және тіпті істеген ісіне кінәлі болу.
- Қаржы жағдайына алаңдау.
- Қоғамда өзін тануға талпыныс, ұнамды болуға ұмтылу.
- Өтірік айту және оны жасыру мүмкіндігі.
- Жаман әдеттер (нашақорлық, алкоголизм, темекі шегу).
- Ауру (психикалық, физикалық, психикалық).
- Өткен оқиғаларға байланысты үнемі алаңдаушылық және уайымдау.
Бұл бар энергияны жоғалту көздерінің шағын тізімі. Бірақ өмірлік күштің неліктен кетіп жатқаны енді түсінікті болды.
Негізгі энергияны жейтін адам – адамның өзі, өмір бойы күш пен энергияны қайдан алуға болатынын анықтау керек.
Энергия балансын қалай қалпына келтіруге және әлемді қайтадан бояуға болады
Бір қарағанда бұл ұсыныстар қарапайым болып көрінеді, бірақ бұл алдау. Бұл уақытты алады. Бұл өзіңізге және сіздің ерік-жігеріңізге тұрақты жұмыс.
Тіршілік сапасын жақсарту және өмірлік күш пен қуатты қайдан алуға болатыны туралы кеңес
- Өзіңізді ғана емес, денеңізді де жақсы көру керек, оған күтім жасау керек (бұл фитнес, сұлулық салонына, бассейнге бару, т.б.).
- Дұрыс тамақтаныңыз (дәрумендер, тағамдық қоспалар).
- Айналаңызда жақсы орта жасаңыз (қызығушылықтарыңызды бөлісетін, шынайы адамдарқолдау).
- Бізге көбірек саяхаттау керек (жаңа танысулар, жағымды көңіл-күй, энергия заряды).
- Жаңа достар табыңыз.
- Үйіңізді ретке келтіріңіз.
- Сізге ұнайтын іспен айналысып, қабілеттеріңізді ашу керек (ән айту, би билеу, тоқу, кітап оқу, өлең жазу, т.б.).
- Қорқыныштан, кінәлі сезімдерден арылу керек, өткенге қарамай, бүгінмен өмір сүру керек.
- Көбірек демалыңыз, саябақта серуендеңіз (табиғи сұлулықты тамашалаңыз).
- Киім стилін, суретті өзгертуге болады.
- Сәтсіз жеке өмірдің соңын кесіп, жаман қарым-қатынастан құтылу керек.
- Өзіңді тыңда.
- Өзін-өзі дамытумен айналысу (шет тілі курстарына, мұражайларға, театрларға, тренингтерге бару және т.б.).
- Өміріңізге кедергі болған кезде «жоқ» деп айтуды үйреніңіз.
- Өзің қалағандай өмір сүр,армандарыңа жете бер.
- Жақындарыңызбен құшақтасудан бас тартпаңыз. Бақытты өмір сүру үшін олардың күніне кемінде сегізі болуы керек.
Энергия балансын сақтау қажет. Таңқаларлық емес, барлық адамдар жұмысты демалыспен, сергектікпен ұйқыны ауыстырады. Сондай-ақ ойлармен бірге оларды босатып, әдемі фрагменттерді ойлауға ауыстыру керек. Белсенділікті пассивтілікке өзгерту. Тек осы схема сізді жақсы сезінеді.
Дұрыс тамақтанбасаңыз, аз ұйықтасаңыз, демалмасаңыз, үйлесімділікке жете алмайсыз.
Көбісі өздерін жеңілгендер деп санайды. Және оларды жетістікке жету үшін күш қайдан алуға болады деген сұрақ қинады.
Біздің күшіміз осындаарман
Алдымен өмірден не қалайтыныңды шешу керек. Сіз көп нәрсені тілей аласыз, бірақ егер сіз оны бірнеше нысанаға шашсаңыз, сізде қуат пен күш жеткіліксіз. Сізге бір үлкен мағыналы мақсат қажет. Содан кейін оған жету үшін жоспар құрып, арманыңызға жетуіңіз керек.
Мақсат нақты болуы керек. Сіз қай салада – мансапта, жеке өмірде, спортта табысқа жеткіңіз келетінін шешуіңіз керек.
Мақсатсыз адамның өмірі қызықсыз және бір сарынды. Оның шабыт алатын жері жоқ, өйткені барлық күш үлкен арманда. Табысты адам өмірден не қалайтынын біледі және өз жоспарларын қалай жүзеге асыруға болатынын елестетеді. Және бұл жағдайда күш пен қуат пайда болады.
Бірақ адам толып жатқан мәселелердің көптігінен арманына жете алмайтыны да болады. Оны тағы бір сұрақ мазалайды - өмірлік күш-қуатты қайдан алуға болады.
Физикалық және рухани қуат
Адам туғаннан бастап физикалық энергияны келесі көздер арқылы толықтырады:
- Тағам. Бұл қаншалықты жақсы болса, біздің денеміз соғұрлым жақсы сезінеді. Ал егер тағамды қабылдау да теңдестірілген және қалыпты болса, жағымды эмоцияларға толы болса, нәтиже керемет болады.
- Біздің планетамыздың физикалық энергиясы. Бұл жер, ауа, өсімдіктер, от, су, жануарлар. Табиғатпен байланыста біз өміршеңдігімізді толықтырамыз, эмоционалдық күйімізді жақсартамыз. Сондықтан оның сыйлықтарына мұқият және құрметпен қарау керек.
- Айналамыздағы адамдар, олардан біз эмоционалдық, сезімдік және психикалық энергия аламыз, содан кейін оларфизикалық түрге айналдырылады. Тек оң эмоцияларды қабылдау өте маңызды, өйткені жағымсыз эмоциялар қалыпты жұмыс істеуге мүмкіндік бермейді.
- Спорт. Бұл жаттығулар жиынтығы түріндегі физикалық белсенділік ғана емес, сонымен қатар массаж және тыныс алу жаттығулары. Спортпен айналысатын адамдар өздерін әлдеқайда жеңіл, сау және сенімдірек сезінеді.
Бұл физикалық энергияны толтыру туралы. Ұсыныстар қарапайым, бастысы әрқайсысын дұрыс пайдалану, сонда өміршеңдікті қайдан алуға болады деген сұрақ жартылай шешіледі.
Енді біз неғұрлым нәзік салаға – рухани қуатқа қол жеткіземіз. Егер физикалық көздермен жұмыс істеу қиын болмаса, мұнда қиындықтар туындауы мүмкін. Өйткені ол жеке тұлғаның рухани әлеміне, тұлғаның даму деңгейіне, өзін-өзі жетілдіруіне әсер етеді, сондықтан олармен жұмыс істеу адамның рухани деңгейіне тікелей байланысты болады және өмір бойы өзгеруі мүмкін.
Рухани қуат көздері
- Ойлар. Оларды өзіміз дүниеге әкелеміз. Олар біздің өмірімізді басқара алады. Сондықтан олар тек позитивке, сәттілікке, табысқа, өзіне деген сенімділікке, мақсатқа жетуге бағытталуы керек. Негативтер өмірлік күш-қуаттың жойылуына ықпал етеді.
- Сезімдер. Бұл эмоционалды және энергетикалық фонды жоюға және толықтыруға қабілетті эмоциялар сияқты. Сондықтан сіз өзіңіздің сезімдеріңізді және эмоционалды күйзелістерді басқаруды үйренуіңіз керек.
Позитивті ойлауды, физикалық денеңізге және тұтастай алғанда денеңізге қамқорлық жасауды үйрену өте маңызды, бұл дұрыс тамақтану, релаксация және онымен қарым-қатынас.позитивті адамдар, өзін-өзі жетілдіру, мұның бәрі өміршеңдікті толықтырады және жандандырады.
Біз бәріне төзе алатын күш қайдан алу керектігін анықтадық. Алынған қуатты үнемдеу үшін ғана қалады.
Мұны келесі ережелерді сақтау арқылы жасауға болады
- Оны ысырап етпеңіз. Мысалы, түнде эмоционалды фильмдерді көрудің қажеті жоқ. Қорқыныш, қуаныш, эмпатия сияқты эмоциялардың өршуі тек энергияның қалдықтарын алып тастай алады.
- Қақтығыстар мен жанжалдардан аулақ болыңыз. Адамдар (энергетикалық вампирлер) басқалардың эмоцияларымен қоректенеді. Сіз оны оларға бермеуіңіз керек. Сізге тек алдыңызда үлкен кірпіш қабырғаны ойша елестету керек, сонда қарсылас сізбен қақтығысқа қызығушылығын тез жоғалтады.
- Басқаларды басқарудың қажеті жоқ. Бұл өзіне және басқаларға шамадан тыс алаңдаушылықтың пайда болуына қауіп төндіреді, бұл энергияның жоғалуына әкеледі. Мазасыздықты қойып, болашаққа қарамай, бүгінмен өмір сүру және өткенді қоздырмау керек.
- Стимуляторлар мен седативті заттарды теріс пайдаланбаңыз. Олар сергектік пен қуат беретін сияқты, бірақ олай емес. Кері процесс жүреді, олардың әрекеті аяқталғаннан кейін адам әлсіздік пен бослықты сезінеді. Алкоголь де осыған ұқсас әсер етеді.
- Сабақта жүгіру, кітап оқу немесе фитнес болсын, энергияны толтырудың өзіңіздің тиімді көздерін анықтау маңызды. Ең бастысы, олар сізге кез келген уақытта көмектесіп, әрі қарай жүруге мүмкіндік береді. Құқықтарыңызды ұрлайтын нәрсені бөгеу.
Неэнергиямызды алып жатырсыз ба?
Кейбір дереккөздерді қарастырайық
- Аяқталмаған іс. Жалқаулық пен басқа да себептерге байланысты адам көбінесе жұмысты кемелділікке жеткізе алмайды. Барлығы баяу жиналып, үлкен мәселелер жинағына айналады. Олар күндіз де, түнде де демалмайды, демек, ұйқының болмауы, бас ауруы, мазасыздық және тіршілік қабілетінің жоғалуы. Бұл уәдені орындамау, қарызды қайтармау нәтижесінде де орын алады.
- Өтірік. Адам неғұрлым жиі өтірік айтса, соғұрлым ол жалтарып, ертегі ойлап табуға мәжбүр болады, бұл мидың қосымша жұмысы, демек, энергияны жоғалтады.
- Қорқыныш пен қобалжу сезімі. Тұрақты толқу, сенімсіздік үрей туғызады. Дене үнемі стресстік күйде болады, бұл оны энергиямен сарқылады. Сізге өзін-өзі жетілдірумен айналысу керек, өзін-өзі бағалауды арттыру, кешендерден арылу, өзіне сенімді болу керек.
- Бос және негізсіз тәжірибелер. Олар өміршеңдіктің үлкен мөлшерін алады. Ойлау процесін қадағалау керек.
- Сыртта уақыт жеткіліксіз.
- Пайдасыз әңгіме, өсек. Әдетте, бұл адамдар теріс, олар нашар психологиялық әл-ауқаттан зардап шегеді. Мұны істеуге болмайды.
- Өкпе. Ол іштен жейді. Бұл сөздің тура мағынасында. Сіз ренжіткендерді кешіріп, кешірім сұрауыңыз керек.
- Ұйқының болмауы. Негізгі және зиянды көз. Егер біз жеткілікті сағат ұйықтамасақ, біздің денеміз өмір үшін жаңа күштерді алмайды. Орташа 8 ұйықтау керекжақсы формада болу үшін сағат.
- Жаман әдеттер (алкоголь, темекі шегу).
Енді біз күш-қуатты қайдан алуға болатынын, энергияны қалай үнемдеуге болатынын және оны толықтыруға не кедергі болатынын түсіндік. Біз көктемде энергия тапшылығын жиі сезінеміз. Бұл шаршау, созылмалы ұйқының болмауы, тұрақты шаршау.
Мұның бәрі көктемгі авитаминоздың белгілері. Көктемде қайдан күш алуға болады?
Онымен қалай күресуге болады
- Дұрыс тамақтану. Біздің жейтініміз денсаулығымызға, сұлулығымызға, эмоционалдық және физикалық жағдайымызға әсер етеді. Сондықтан жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, жармаларды, жармаларды, теңіз өнімдерін көбірек жеу керек.
- Қыста әлсірейтін иммунитетті сақтау. Процедуралар кешенін, соның ішінде қатайтуды жүзеге асыру қажет. Витаминдерді қабылдаңыз.
- Ашық ауадағы белсенділік. Дене тәрбиесі мен оттегінің қан ағымын арттыратынын білу керек, бұл денсаулыққа оң әсер етеді. Күні бойына қуат, тамаша көңіл-күй мен әл-ауқат, үлкен өмірлік серпіліс береді.
- Және, әрине, эмоционалдық күй. Біздің барлық ісімізде тек оң эмоциялар. Біздің әл-ауқатымыз психологиялық жағдайға тікелей байланысты. Сондықтан сіз әрқашан жақсы көңіл-күйде болуыңыз керек, көңіліңізді қалдырмай, күліп, өзіңізбен үйлесімді болуыңыз керек.
Тағы бірнеше ұсыныстар
- Көктемгі ауа-райы әрқашан жылы ашық күндермен қуанта бермейді. Қолайсыз ауа-райында депрессияға түспеу керек.
- Өзіңізді көп күш жұмсамаңызжұмыста.
- Көбірек демалу керек. Сүйікті кітабыңызды оқу, қызықты телешоу немесе фильм көру - бұл ұсақ-түйек болып көрінгенімен, көңіл-күйіңізді көтереді.
- Жақын және жақын адамдарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз. Сізге жағымсыз адаммен қарым-қатынасты жойыңыз.
- Үй жануарлары да сізді жағымды эмоциялар мен тыныштықпен зарядтай алады.
Ал көктемнің жаздың басы екенін ұмытпау керек. Ал күн ыстық, демалыстардың, пикниктердің уақыты. Ол шабыттандырады, шабыттандырады және қуат береді.
Күшті қайдан алуға болатынын қарастырдық. Ең бастысы, оларды үнемдеп, толықтыруды үйрену. Ал ол үшін әрқашан позитивті көңіл-күйде болу керек, ешқашан үміт үзбеу, тек жақсылыққа сену керек. Өзіңмен шаршамай жұмыс істе, сонда өмірде бәрі ойдағыдай болады.
