Өміріңізді қалай жақсартуға болады? Мақсат қою және оларға қол жеткізу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Сағаттағы құм қашады, ал біз өмір сүргеннен де көп бармыз. Уақытты ұтымсыз пайдалану оның тиімділігін төмендетеді, бұл белгілі бір өмір ұзақтығының жалпы табысына әсер етеді. Ал жайлылық аймағында тұрақты болу ұзақ уақытқа созылған депрессиядан басқа ештеңеге әкелмейді. Егер сіз көбірек қабылдауға болатынын сезсеңіз, өміріңізді қалай жақсартуға болатынын мүмкіндігінше тезірек шешіп, шұғыл әрекет етуіңіз керек.

Бақыт пен сәттілік туралы

«Бақыт» және «табыс» ұғымдары өз мәні бойынша мүлдем басқа. Дегенмен, қоғамда олар жиі анықталады. Бақыт дегеніміз – адам жанының өзінің әлеуметтік жағдайына, денсаулығына, табысына және жеке өміріне қанағаттануына сәйкес келетін ерекше күйі. Қарапайым тілмен айтқанда, ол бар нәрсеге риза. Тек осы шешім ішінара ғана дұрыс.

Шынымен жетістікке жету, кісілікөзін-өзі жүзеге асыруды, тауарларды пайдалану мүмкіндігін және қанағаттануды табады. Жалғыз парадокс мынада, өмірді дұрыс өткізбестен, табысты адам терең бақытсыз болуы мүмкін, бақытсыз адам ешқашан өз мақсатына жетпей, арманын орындамайды. Ал дұрыс өмір сүру үшін өміріңізді қалай жақсартуға болатынын нақты түсінуіңіз керек.

Бақытты болу үшін не керек?

Бақытты өмір сүрудің ережелері қандай?

1. Дені сау және рух.
2. Ішкі гармония және сарқылмас позитив.
3. Ойлар мен істердегі реттілік.
4. Өнімді өзін-өзі жүзеге асыру.
5. Отбасы – ең жоғары құндылық.
6. Демалыс - жұмыс сияқты міндет.

Мұның бәрі әрбір адамның жақсы өмір сүруі үшін қажет нәрсе. Өміріңізді ретке келтіру, бақытты және табысты болуды үйрену үшін күнделікті әдеттерді түбегейлі өзгерту керек. Тек өзін-өзі тәрбиелеу мен еңбек арманның орындалуына негіз болады.

Спорт – денсаулық

Өміріңізді қалай жақсарту керектігін білмес бұрын, физикалық денсаулығыңызға қалай қарау керектігін үйрену маңызды. Өйткені, оның ішінде жеке әлеуеттің жартысы жасырылған. Басты мәселе спорт:

1. Таңертеңгілік жаттығу. Он минуттық қыздыру немесе бір сағаттық жаттығу өте маңызды емес. Ең бастысы - бастау және тұрақты негізде жалғастыру. Таңертеңгі физикалық белсенділік барлық органдар мен жүйелерді оятады, эндорфиндердің - бақыт гормонының өндірісін ынталандырады, метаболизмді дұрысына реттейді.жұмыс жасаңыз, күні бойы қуат алыңыз.
2. Тұрақты жүктемелер. Жұмыс кестесінде фитнес-орталықта, жүгіру жолында, бассейнде күндізгі немесе кешкі жаттығуларға уақыт бөлуге тырысыңыз. Ең дұрысы, аптасына 3-4 рет. Бұл жиі жұмыс істемейді - кем дегенде 1-2 күн жасаңыз. Спорт денсаулыққа көп жылдар бойы елеулі үлес болып табылады. Ол шынымен иесінің өмірі мен көзқарасын өзгертеді.

Денсаулық - басты ресур

Мәселелердің алдын алу үшін әл-ауқатыңызды бақылауыңыз керек. Денеңізге абай болыңыз:

1. Жаман әдеттерден бас тартыңыз. Темекі шегу зиянды, ішімдік – зиянды. Дені сау және табысты адамның өмірінде олар болмауы керек. Темекі шегуді қоя алмасаңыз, мұны мүмкіндігінше сирек және арнайы белгіленген жерлерде жасаңыз.
2. Дәрігерлерге барыңыз. Жылына бір рет медициналық тексеруден өту. Ауырсыну мен ыңғайсыздықты елемеңіз - уақытында емдеңіз. Денеге мұқият болыңыз.
3. Дұрыс тамақтаныңыз, салмағыңызды бақылаңыз. Пайдалы тамақ ішіңіз. Фастфудтан, өңделген тағамдардан, жоғары калориялы тәттілерден, газдалған сусындардан және алкогольден аулақ болыңыз. Аз мөлшерде тамақтаныңыз - артық тамақтанбаңыз. Витаминдер ішіңіз. Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Күнделікті тәртіпті орындаңыз.

Аз шағым, көбірек алғыс

Мақсат қою және оларға жету психикалық теңгерімсіздікке байланысты кедергі жасайды. Салауатты және позитивті рух ең күшті әлеуетті жасырады. Оны барынша ашқыңыз келсе, жан дүниеңіз бен санаңыздағы істерді ретке келтіріңіз:

1. Азырақ шағымданыңыз. Қазіргі өмір стресске толы. Адамдар сыртқы теріс энергияны губкалар сияқты сіңіреді, сонымен қатар олар наразылық пен шағымдан өздерін жасайды. Есіңізде болсын: планетаның көптеген тұрғындары сізде бар нәрсеге ие емес! Егер жағымсыз эмоциялар жеңсе, жағдайды біраз уақытқа өзгертіңіз, содан кейін жағдайға позитивті призма арқылы қараңыз және болған оқиғадан ажыратуға болатын барлық жақсылықты өзіңізге белгілеңіз.
2. Толығырақ рахмет. Дүниеге көзқарастың бұл стандарты алдыңғысының жалғасы болып табылады. Аллаға шүкір бала-шаға, күйеу, тірі ата-ана, достар. Үй шаруасына шүкіршілік ет – үйің бар; аспаздық міндеттері үшін - бұл тамақ жеуді білдіреді; мерекені ұйымдастырудағы қиындықтар үшін - бұл туыстар мен достардың бар екенін білдіреді; қиын жұмыс сәттері үшін - бұл даму болашағы бар екенін білдіреді.

Ойдың даралығы

1. Өзін-өзі бақылау. Ойларыңызды бақылаңыз. Өйткені, олар әрқашан әрекеттерден бұрын тұрады. Бірдеңе айтпас бұрын әрқашан ойланыңыз. Бірнеше қадам алдағы әрекеттерді ойлаңыз.
2. Объективтілік. Кез келген жағдайды 3D форматындағыдай әр қырынан қарауды үйреніңіз. Оң мен терісті байсалды түрде таразылаңыз.
3. Шығармашылық. Көптеген адамдар үлгі бойынша ойлайды, қиялдың және ерекше таланттардың жоқтығына шағымданады. Өзіңізді тыңдаңыз. Барлық әдеттегі нәрселермен шығармашылықпен айналысыңыз. Жеке әлеуетті дамытыңыз.
4. Бастамалық. Әрқашан өз пікіріңіз болсын, оны еркін білдіріңіз. Жеке идеяларды сенімді түрде жеткізіңіз жәнеұсыныстар.

Уақыт пен кеңістікті тазарту

Адам күн сайын көп уақытын босқа өткізеді: World Wide Web «береді», теледидар «зомби» және мүлдем пайдасыз. Сонымен қатар, жаһандық деңгейде оны жеке өсуге немесе бір күнді алсақ, жылдар бойы жиналған қоқысты абсолютті қайта қарауға жұмсауға болады. Бірақ оны адам әлеуетін ұтымсыз пайдалану процесінде миды «қоқыспен толтырған» пайдасыз ақпаратпен анықтауға болады. Бос орынды босату және өзіңізді тәртіпке келтіру үшін өміріңізді жақсы жаққа өзгерту туралы кеңестерді орындауыңыз керек:

1. Виртуалды шындық – адамның толық әрекетінің басты жауы. Оны азайтыңыз. Немесе одан да жақсырақ, одан мүлдем аулақ болыңыз. Сіздің табысыңыз профиль суретіңізде мақсат болмауы керек. Дүниежүзілік желіде жалған өмір сүру мидың жұмысын баяулатады, тұлғаның ішінара деградациясына әкеледі. Армандар жолында ма? Интернеттегі белсенділік қазіргі заманның міндетті аспектісі емес, күнделікті өмірдің дерті. Пайдасыз веб-сайттарда босқа кететін уақытты бақылаңыз.
2. Жалпы тазалау. Барлық шкафтар мен жәшіктерді реттеңіз. Әр нәрсені қарап шығыңыз. Өте объективті болыңыз. Егер ол бұдан былай киілмесе, тіпті сәнді емес, бірақ сүйікті болса, оны гардеробтан шығарыңыз. Қажет емес нәрсені сатыңыз немесе қайырымдылыққа беріңіз. Және ешқашан қоқыс жинамаңыз. «Қоймаларыңыздан» қажет емес сирек кездесетін бұйымдарды, ескі дәптерлерді, блокноттарды, қажет емес кітаптарды алып тастаңыз. Егер олар өте қымбат болса және олар үшін ешқандай мақсат болмаса, арнайы жағын қалдырыңызең үлкен шкафтың ең жоғарғы сөресіндегі тартпа. Бірақ есіңізде болсын: мұндай тіркеме нысандарының ең аз саны болуы керек.

Өзін-өзі дамыту

Өмір – үздіксіз даму. Сондықтан табысты адамның бір орында тұруға құқығы жоқ. Бізге эрудицияны және өз күшімізді дамыту, нығайту керек.

1. Оқу әлемді құтқарады. Көп кітап оқыңыз. Әртүрлі жанрлар мен стильдерді зерттеңіз, сүйікті нақыл сөздеріңізді жазыңыз. Жаңалықтар мен қызықты танымдық мақалаларды зерттеңіз. Алыс елдер, ғылыми жаңалықтар, мәдени жетістіктер туралы жаңа мәліметтерді білу. Сапалы деректі және көркем фильмдерді мерзімді түрде көріңіз. Бұл жақсы пассивті демалыс көкжиегіңізді кеңейтуге, достарыңыздың ортасында сөйлесуге арналған тақырыптардың санын көбейтуге және әртүрлі салаларда өз пікіріңізді қалыптастыруға мүмкіндік береді.
2. Тілдерді үйреніңіз. Күніне кемінде 30 минут сабақ беріңіз, көп ұзамай нәтиже сізді қуантады. Көрсетілетін тілде фильмдер көріңіз, музыка тыңдаңыз, әдебиеттерді оқыңыз. Жаттығуға тырысыңыз. Өзіңізді жетілдіріңіз. Қосымша лингвистикалық білім жаңа көкжиектер ашып, барлығын ерекше түрде өзгерте алады.
3. Бастамалық пен даралықты құптаңыз. Өз қолыңызбен немесе технологияның көмегімен, бірақ өнім немесе қызмет пайдалы және бәсекеге қабілетті болатындай етіп жасауды үйреніңіз. Бұл қолөнер, сұлулық индустриясы немесе үйлену индустриясындағы шығармашылық, киім тігу және жөндеу, кітаптар мен мақалалар жазу, жабдықты жөндеу, жасау болуы мүмкін.сайттар және бағдарламалау. Мұның бәрі жанның не жатқанына байланысты. Әрқашан қосымша табыс алу мүмкіндігі болуы керек, айтпақшы, пайда мен рахат әкелетін басты нәрсеге айналуы мүмкін. «Сүйікті жұмысты таңда» дегендей, енді жұмыс істеудің қажеті жоқ.

Өзін-өзі тәрбиелеу және жоспарлау

1. Алдына мақсат қою және оған жету – өз бетіңізбен жұмыс істеуге мотивация. Бұл кез келген адамның өміріндегі маңызды сәт. Мұнда уақытты дұрыс басқаруды, жоспарлауды, жеке ресурстарды барынша пайдалана отырып, өнімді жұмыс істеуді үйрену керек. Онсыз мақсатқа жету процесі мүмкін емес.
2. Өміріңізді қалай ұйымдастыруға болады? Көптеген жолдар бар. Дәптер ұстаған жақсы. Алдымен қысқа мерзімді жоспарлауды жүзеге асырыңыз: дереу аяқталуы керек тапсырмаларды шешіңіз. Келесі қадам - стратегиялық жоспарлау. Арманыңызды жазыңыз, бір немесе екі негізгі өмірлік мақсатты көрсетіңіз, оларға жету үшін қажетті құралдар туралы ойланыңыз. Күнді бастап және аяқтай отырып, тек тапсырмалар туралы ойланыңыз. Ғаламның құпия заңдарына сәйкес, бүкіл әлем сіздің жоспарыңызды жүзеге асыруға көмектеседі.
3. Күнделікті режимді, тамақтануды және ұйықтауды жоспарлаңыз. Түнде жақсы демалу – денсаулық кепілі. Ұйқы жеткілікті. Дегенмен, ұйқыны болмыс культіне айналдырмаңыз. Ерте тұру. Идеал - 5-6-да, жақсы - таңғы сағат 7-де. Мұның бәрі жұмыс кестесіне байланысты. Егер әдеттегі өмір салтыңызды кенеттен өзгерту қиын болса, кішкене өзгерістерден бастаңыз. Күнделікті дабылды орнатыңызАлдыңғы күннен 5 минут бұрын. 10-14 күннен кейін бұрынғыдан бір сағат ерте ояну қиын болмайды.
4. Таңертең тұрып, күніңізді жоспарлаңыз. Тапсырмаларды маңыздылығына қарай жіктеу. Ең маңыздыларын орындауды бастаңыз және оларды басқарғаннан кейін ғана маңызды еместеріне көшуге болады.

Интроспекция

1. Тапсырмалар қолжетімділікке емес, олардың дәйекті шешіміне және мақсатқа жетудің баяу ілгерілеуіне арналған. Күнделікті жоспар құрып, күнделікті сергектіктің соңында ненің атқарылғанын, ненің жасалмағанын анықтаңыз. Әр сағат сайын өзіңізді бақылап отырсаңыз, одан да жақсы: бұл сағат қалай өтті, не істелді, не нәрсеге жұмсалды, оны қалай басқаша өткізуге болады. Күн тәртібінің толық сақталғанын талдаңыз.
2. Бәрін дәптерге жазып алыңыз. Кемшіліктерді мезгіл-мезгіл қайта оқып, оларды жойыңыз. Күніңізді жоспарлап, оны талдай отырып, өзіңізге сыни көзқараспен қараңыз. Дегенмен, тым көп тапсырмалар қоймаңыз, бірдеңе дұрыс болмаса, ренжімеңіз, қабілеттеріңіз бен мүмкіндіктеріңізді дұрыс бағалаңыз.
3. Жоспарлау және жеке қаржылық жүйені талдау. Сақтауды үйреніңіз. Ай сайын табысыңыздың 10-20% бөліңіз. Арманыңызға инвестиция жасаңыз. Өзін-өзі дамытуға арналған сапалы кітаптарды сатып алыңыз, бизнеске инвестиция салыңыз, мақсатқа жетелейтін саладағы курстар мен тренингтерге ақы төлеңіз және қатысыңыз.

Жақсартуға ұмтылу

Табыс пен жақсы өмірге тек тұрақты өсу мен даму үшін жағдайлар болған жағдайда ғана қол жеткізуге болады:

1. Егер сіз маман болсаңыз даСіздің қызметіңіздің саласы немесе ерекше дарындылығы бар, курстарға, тренингтерге және конференцияларға қатысу міндетті болып табылады. Олардың көмегімен біліміңізді толықтыруға, біліктілікті арттыруға, әріптестер және пікірлес адамдармен тәжірибе алмасуға, жаңа пайдалы байланыстар орнатуға және жеке өсу үшін қосымша ынталандыруға болады.
2. Осымен ешқашан тоқтамаңыз. Мақсатыңызға жетіп, өткеннен сабақ алыңыз, жаңа мақсаттар қойыңыз, жаңа арманға жету жолында жетілдіріңіз. Ішкі үйлесімділікті және сонымен бірге әл-ауқатты сақтау үшін жан бүгінге қанағаттануы керек, ал ақыл болашақты жақсартуға ұмтылуы керек.
3. Білмейтін және ешқашан жасамаған жаңа нәрсені үйренуге ұмтылу. Жеке тұлғаңызға арналған соңғы дағдыларды үйрену - бұл өзін-өзі ашуға, өзін-өзі дамытуға және мүмкін өмірлік жұмысқа арналған трамплин.

Отбасылық құндылықтар

Өміріңізді қалай ұйымдастыру керектігін анықтап, ойларыңыз бен істеріңізді ретке келтіріп, жемісті жұмыс істеп, мақсатыңызға сенімді түрде жылжуды үйрене отырып, сіз жеке бақыттың тағы бір маңызды құрамдас бөлігі - үйлесімді қарым-қатынас туралы есте сақтауыңыз керек. жақын адамдармен, салауатты атмосфера мен отбасылық жылулықты сақтау:

1. Демалыс күні демалыс болсын. Аптасына кем дегенде бір күн тек өзіңізге және сіздің отбасыңызға тиесілі болуы керек. Дегенмен, ас үйде емес және қолында шаңсорғышпен емес. Табиғатқа, шопингке, театрға, концертке, саябақта серуендеуге бірлескен жексенбілік дәстүрді жасаңыз, сондай-ақ кешкі ас әзірлеуді де қарапайым ойынға айналдырыңыз. ATжылы мезгіл, мүмкіндігінше саяхаттауға тырысыңыз. Ашық іс-шаралар мен отбасыңызбен уақыт өткізуді біріктіріңіз.
2. Назар мен қамқорлық сізден үнемі болуы керек. Бір уақытта адал және сезімтал болыңыз. Жақындарыңызбен байланысу үшін күн сайын уақыт бөліңіз.

Дұрыс демалу

Өзіңізбен және басқалармен түсіністікті жоғалтпау маңызды:

1. Жалғыздық. Күнделікті жұмыстың қарбаласында қуат алуға уақыт табыңыз. Егер жұмыста сіз үйілген қораптардан дем ала алмай жатсаңыз және сізге тайм-аут қажет деп ойласаңыз, 5-10 минутқа таза ауаға шығып, терең дем алыңыз, арманыңыз туралы ойланыңыз, өзіңізді ынталандырыңыз және жұмыс істей беріңіз. Дегенмен, үйге оралған кезде, үй шаруасына қарамастан, демалуға, медитацияға және толық релаксацияға 20-30 минут табыңыз. Күні бойы жиналған ойларыңыз бен ойларыңызды тазалаңыз.
2. Өзіңізге адал болыңыз. Әрқашан шынайы болыңыз, әсіресе жақын адамдарыңызбен жалғыз қалғанда. Дұрыс жолды таңдап, өмірдің кез келген шыңына жеткенде, отбасы әрқашан демалу мен жылулық үшін қауіпсіз баспана болып қалатындай өмір сүріңіз.
3. Сұлулық күні болсын. Бұл әсіресе әйелдерге қатысты. Егер жексенбі отбасы күні болса, сенбінің кешін бүкіл денеңізге арнаңыз. Косметикалық маскалар, шаштараз, маникюр, педикюр, массаж - табысты және әдемі әйел үшін міндетті рәсімдер. Өзіңізді жақсы көріңіз және әрқашан биікте болыңыз.

Адам өзін өзгерте ала ма? Сөзсіз! Тек өмір сүрген күндердің бос екенін, өз күнінің өтпейтінін түсіну керекәлеует және мақсаттарға жетуге деген үлкен ұмтылыс. Мұндай жағдайларда, бастапқыда бұлыңғыр болса да, адамның өмірін қалай жақсартуға болатыны туралы түсінік пайда болады. Жоғарыдағы нақты нұсқауларды орындай отырып, қысқа уақыт ішінде сіз өмірдің дәмін және арманға ұмтылу үшін күш-қуатты қайтадан сезіне аласыз.