Кінәдан қалай арылуға болады - тиімді жолдар мен ұсыныстар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Кінәні адам бойында ауыр моральдық қысымға ұшырайтын, оның әсерінен барлық нәрсені жейтін патологиялық жағдаймен теңестіруге болады. Психикалық күйзеліс, жасалған іс туралы тынымсыз ойлар, ауада ілулі тұрған сұрақтарға жауап іздеп үнемі азаптау – осының бәріне ұйытқы болғаны – әркімнің алдында үнемі кінәлі сезіну. Күйзеліс сезімінен қалай арылуға болады? Қайта қалпына келмейтін нәрсеге бейсаналық араласудан қалай құтылуға болады?

Қауіпті кінә сезімі

Кінәдан қалай арылуға болатынын түсіну үшін, ең алдымен, осы толқыған сезімнің қауіптілігі неде екенін өзіңіз түсінуіңіз керек. Ол әрқашан ешқандай себепсіз басына түспейді. Бұл мәселенің түп-төркіні сонау өткен жылдардан бастау алады, онда біраз уақыт бұрын кейбір теріс қылықтар жасалды, қорқақтық байқалды, қандай да бірсодан кейін әділетсіздік, оны ескере отырып, өкіну түріндегі кешіктірілген өкіну сәті келді. Адам санадан тыс өзгерістерді, көзқарастарды қайта бағалауды, болған оқиғаны қайта қарауды сезіне бастайды.

Күштілігі арта отырып, обсессивті идеялар түріндегі ойлар оған ар-ожданды айыптау мен қорлауды білдіретіндей шабуыл жасай бастайды. Бірте-бірте адам мұңайып, ойшыл болып, жиі өз ойына батып кетеді, тәбетінен айырылады, жалғыздықта көбірек уақыт өткізеді, қоғамнан өзін жауып тастайды және біреудің алдында кінә және ұят сезімі деп аталатын стандартты депрессияға дейінгі апатияны сезіне бастайды..

Кінә мен ұяттан қалай арылуға болады? Бұл факторлардың адам санасына әсер ету қаупі қандай?

1. Біріншіден, адам өмірлік энергияны жоғалта бастайды - ол толық жұмыс істей алмайды, жұмыс істей алмайды, толық күшінде өмір сүре алмайды.
2. Екіншіден, ол жеке бірлік ретінде өзіне деген сенімін жоғалтады - өзін күнделікті психикалық жазалау арқылы ол деградацияның алғашқы кезеңдерін бастан кешіреді және өзін тұйыққа тірейді.
3. Үшіншіден, ол болып жатқан барлық нәрсеге қызығушылықты елемей, басқалармен қарым-қатынас жасауды тоқтатады - өзін кінәлі сезінетін адамды қоршаған қызмет саласы мүлдем қызықтыруды тоқтатады.
4. Төртіншіден, ол депрессиялық күйге ұшырайды, кейіннен толық пессимистік қысымның салдарынан жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін.

Осындай тұралап қалған моральдық және моральдық жағдайға түсу қаупін түсінуақыл-ойдың ұйып қалуы, кінәдан қалай арылуға болатындығын үйрену өте маңызды. Білікті мамандардың тәжірибелік дағдылары мен өткен жылдардың тәжірибесі негізінде жасалған психологиялық әдістемелер санадан тыс бәріне өзін кінәлайтын адамды бірте-бірте жоюға, әртүрлі адамдардың алдында кінәлі сезімдерді жоюға мүмкіндік ашады.

Ананың алдындағы кінә

Ең күшті деструктивті сезімдердің бірі – ата-анаға деген тұрақты кінә сезімі. Ауыр аурудан қалай құтылуға болады? Бүкіл әлемдегі ең жақсы, сүйікті, сүйікті әйел - ананың алдында өзіңізді кінәлауды қалай тоқтатуға болады?

Табиғаты өте күрделі бұл тақырып біраз түсіндіруді қажет етеді. Ата-анаға деген кінә сезімі балалық шақта пайда болады - бұл саналы немесе бейсаналық болуы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы жүкті бола алмаған, соған қарамастан балаға үлкен қиындықпен қол жеткізіп, көптен күткен баласын көтеріп, дүниеге әкелді, кейін оны сыртқы қиыншылықтардан мұқият қорғайды, баланы үнемі анасының қанатының астында ұстайды. Негізінде, ол тіпті ересек баланың мінез-құлқының үлгісін де қарастырмайды, ол еркін саяхатқа баруды таңдап, одан алыстап, балаларымен жеке өмірін және өз отбасын құруды бастайды. Бұл кезеңде ананың балаға ерікті немесе еріксіз манипуляциясы басталады: «сен мені тастап кетесің», «сен мені жалғыз қалдыр», «мен сені соншалықты қиындықпен өсірдім, ал сен маған оңай төлейсің.бөліну» және осыған ұқсас айла-шарғы жасау ересек баланы ата-анасының алдында қайтпас кінәлі күйге түсіреді.

Ана алдындағы кінәдан қалай құтылуға болады?

1. Онымен үнемі байланыста болыңыз, қоңырауларыңыз және отбасыңызбен және балаларыңызбен анда-санда баруыңыз арқылы өзіңіз туралы еске түсіріңіз.
2. Қолдан келген жолмен көмектесіңіз, көңіл бөліңіз және оның мәселелерін шешуге атсалысыңыз.
3. Балалық пен жастық шақтағы реніштерді тастап, мәңгілікке ұмытыңыз.
4. Анаға көмектесіп, оның ойларын, ұмтылыстарын және іс-әрекеттерін басқа бағытқа бағыттауға тырысыңыз: оған күнделікті күнделікті өмірінен кеткенін ұмытуға мүмкіндік беріңіз, оған хобби, хобби түрінде жаңа мүмкіндіктер ашыңыз., құрбыларымен, көптен күткен немерелерімен, жаңа өмірлік серігімен сөйлесу.

Жақындар алдындағы кінә

Туыстарымен жанжал болса не істеу керек? Жақындарыңызға деген кінә сезімінен қалай арылуға болады? Адамдар көбінесе мүлікті бөлу туралы сұрақтар мен осыған ұқсас жағымсыз дилеммалар негізінде туындайтын кейбір тұрмыстық мәселелер немесе жанжалдарға байланысты туыстарымен байланысын тоқтатады. Туыстар арасындағы келіспеушіліктің тағы бір үлгісі де мүмкін: үлкен әпкесі кішінің алдында өзін кінәлі сезінеді, өйткені ата-анасы оған көбірек үміт артады, кішісіне қарағанда көбірек көңіл бөледі. Әйтеуір, адамның санасында ар-ожданға өкініш тудыратын кішкентай құрт туады, бұл сезімді дүниежүзілік деңгейде дамытады.

Отбасы алдында ұят пен ұят сезімін болдырмау үшін,қалыптасқан жағдайға талдау жұмыстарын жүргізу, оны шешудің нақты жолдарын анықтау қажет.

1. Болған түсініспеушілікті шешуге көмектесетін бірінші нәрсе - сындарлы әңгіме. Әңгімені ренжіген тарапқа іс-әрекеттің мотивтерін, ықтимал өкінуді және жылы қарым-қатынасты қалпына келтіру туралы ұсыныстарды анық және анық түсіндіретін бағытта жүргізу керек.
2. Кінәлі адамның өзі үшін түсінуі керек екінші нәрсе, егер қарсы тарап әлдебір қыңырлықтан, көреалмаушылықтан және өшпенділіктен байланысқа түспесе, онда сіз өзіңізді мазасыздандырып, бір адамның сезіміне өкініп, сөкпеуіңіз керек. оған лайық емес адам.

Жұбайының алдындағы кінә

Кінәдан қалай құтылуға болатыны туралы шындықты түсінуге тырысудың одан да сәнді және күрделі жолы - сүйікті күйеуінің (сүйікті әйелі) алдында ұят сезімі. Осыған байланысты ең жаһандық және жиі кездесетін мәселе, әрине, опасыздықпен байланысты келіспеушілік. Ұят сезімі, өзінен түңілу, өзінің сатқындығымен байланысты ар-ұждан азабы және сатқындық түріндегі өткінші әлсіздік адамды терең үмітсіздікке және жақын адамының кешіріміне деген үмітін жоғалтуға әкелуі мүмкін. және өзі. Көбінесе мұндай жағдайларда сұрақтың соңғы нүктесі ажырасу болып табылады.

Үнемі аңсайтын, әрі қарай өмір сүруге және өмір сүруге мүмкіндік бермейтін кінәдан қалай арылуға болады? Үзілген армандар, ұрланған үміттербұзылған отбасы - мұның бәрі үмітсіз қадамдарды тудырады және мұның бәрінің астарында үлкен және жанды ауыртатын кінә сезімі жатыр. Психологтар не ұсынады:

• алдымен жағдайды қабылдаңыз - не болды, болды;
• екіншіден, болған оқиғадан кейін үзілді-кесілді байланысқа түспейтін адамды өз өміріңізден босатыңыз - оның құмарлығы жағдайды тек ушықтыруы мүмкін;
• Үшіншіден, асықпаңыз және ренжіткен адамдардан кешірім сұрауға тырысыңыз - әдетте уақыт аралықтары болған нәрсені ұмытып, оған үйренуге мүмкіндік береді және бұл, өз кезегінде, көптен күткен кешірімді алуға көмектеседі..

Енді жоқтар кінәлі

Өлген адамның алдындағы кінәдан қалай құтылуға болады? Бір қызығы, бірақ өмірде біреу қайтыс болған немесе мезгілсіз, кенеттен және кенеттен қайтыс болатын сәттер болады, бұл оған жақын немесе таныс адамдардың кейбір кінәсін сезінуге әкеледі. Дүниеге соңғы рет барған басқа адамды көруге уақытым болмады, мен татуласып, ескі реніштерді ұмыта алмадым, мен оған мақтаныш сезімін жеңе алмадым және оған «кешіріңіз» деп айта алмадым. - көптеген себептер болуы мүмкін. Бірақ бұл сезім зардап шегушінің санасында өте тығыз орналасқан және адамды баяу, бірақ сөзсіз қорқынышты ойларға әкеледі. Бұл жағдайда үнемі кінәлі сезімнен қалай арылуға болады? Бұл жерде бір мәселені нақтылау маңызды: адам кетіп қалды, оның жолдасы ар-ұждандық өкінішпен азап шегеді ме, жоқ па ол үшін маңызды емес. Өзіңіздің жан тыныштығыңыз үшін келуге боладыбұл дүниені тастап кеткен досының зираты, оған шіркеуде шырақ жағып, бірақ шын мәнінде кешірім сұраудың жолы жоқ, сондықтан өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ.

Бала алдындағы кінә

Ата-аналардың бала тәрбиесінде белгілі бір қателіктер жіберетіні ғажап емес. Бала алдындағы кінәдан қалай арылуға болады? Мұнда сіз жасөспіріммен конструктивті әңгімелесу үлгісін құра аласыз, ол міндетті түрде оның әбден ересек, іс жүзінде қалыптасқан тұлға бірлігі екеніне баса назар аудара аласыз. Ата-аналар олармен тең дәрежеде сөйлескен кезде балалар оны жақсы көреді және олардың жасы мен мәртебесі санатындағы үлкендігі мен басымдылығын көрсетпейді. Сондықтан, ата-ананың дұрыс емес сөздері мен балаға қатысты бұрын жасалған негізсіз жазалар немесе мәлімдемелер ерекшеленетін қарапайым, жан-жақты әңгіме арқылы өз балаңыздың алдындағы кінә сезімін жоюға болады.

Досының алдындағы кінә

Тағы бір қызықты тақырып – досыңызға деген кінәдан қалай арылуға болады деген сұрақ. Әрине, бәрі бір жолдастың екінші жолдасқа реніш білдіруінің нақты себебіне байланысты. Заманауи достық психологиясы былай дейді: ешқашан досыңызбен әйелдердің талғамы бірдей болмаңыз, онымен ешқашан қаржылық қарым-қатынаста болмаңыз. Ақша мен қыздар - бұл достықтағы кешірілмейтін және кешірілмейтін екі тақырып, сондықтан оған қатысты барлық нәрсе талқылауға немесе кешіруге жатпайды. Басқа мәселелерге келетін болсақ, олар әрқашан кешірім сұраумен, жақсы коньякпен, бірге ішумен шешілуі мүмкін.татуласу және шынайы достық әңгіме ретінде. Сонда көп уақыт бойы өзіңізді кінәлі сезініп өлтірудің қажеті болмайды.

Әріптестер алдындағы кінә

Әріптестермен татуласу тізбегін құру сәл қиынырақ. Өкінішке орай, адамдар бір командада жұмыс істейтін әлеуетті бәсекелестер жиі кездеседі. Бұл бір-біріне қарсы бағытталған көптеген интригалар мен өсектерді тудырады. Кейде жұмыстағы әріптесіңізбен жақсы тіл табысып, тең дәрежеде жұмыс істеп, оның кандидатурасына ұсынылып немесе оның орнына жоғарылатылып жатқан кездеріңіз болады – содан кейін қандай да бір себептермен бұл адамның алдында қандай да бір ыңғайсыздық сезінесіз. Бұл жағдайда кінәдан қалай арылуға болады? Адамдар арасындағы қарым-қатынас психологиясы бұл жағдайды адекватты «шамадан тыс» әріптесі жағдайды объективті түрде бағалайтын және табысты әріптесімен жақсы қарым-қатынас жасай отырып, оны қалай қабылдайтынын стандартты сурет тұрғысынан қарастырады. Егер адам біржақты болса, жанжалға түсе алатын болса, жеке құрамдағы мұндай құйтырқылықтың себебін анықтаса, табиғатынан сәби және қызғаншақ әріптесінің алдында өзін кінәлі сезінудің қажеті жоқ.

Өзіңе кінәлі

Кейде өз ар-ұжданымен келіспеушілік туындайды. Сіз өзіңізді кінәлі сезінумен қалай күресесіз? Шынында да, адамдар көбінесе «бұл жағдайда осылай әрекет ету керек еді» және «бұл жағдайда өзін басқаша ұстау керек еді» деп өздерін қорлайды. Өзіңізбен келісу бұрынғыдан да оңай болуы мүмкін:өйткені барлық ойлар, барлық дәлелдер, барлық сезімдер өздерінің санадан тыс санасында ғана отырады.

Жалпы кінәні жеңілдету жөніндегі нұсқаулық

Адамдар жиі бір-бірімен қарым-қатынаста қандай да бір ыңғайсыздықты немесе жайсыздықты сезінеді. Кінәмен қалай күресуге болады? Психология саласындағы мамандардың жалпы ұсыныстары негізінен мынадай үш жалпыланған негізгі аспектіге бағытталған:

• жанжалды жағдайға қатысушылар арасында конструктивті әңгіме жүргізу;
• проблеманың ауқымына қатысты мән-жайларды бағалауда бейсаналықпен және объективтілікпен жұмыс жасаңыз;
• жағдайды өзін-өзі бағдарламалау және нәтижелі нәтижеге, ауада ілулі тұрған үнсіз мәселеге орнату тұрғысынан реттеу.

Үнемі кінәні сезіну адамның күнделікті өміріне жағымсыз фон болып табылады. Өзінің езгісінің ауыртпалығынан құтылу арқылы ғана адамдар өздерінің барлық өмірлік үміттері мен мақсаттары жүктелген, олар ұмтылатын басымдықтар контекстінде өмір сүруге және жұмыс істеуге үйрене алады. Кінәдан өз бетіңізше арыла алмасаңыз, көмекке психолог келеді. Мұндай қолдаудан бас тартпаңыз, өйткені маман сізге өзіңізді түсінуге көмектеседі.