Бүгінгі таңда гештальттерапия психологиядағы ең танымал бағыттардың бірі болып табылады. Әдетте, бұл термин адамның күрделі істерді өз бетінше аяқтау қабілетін білдіреді, мысалы, махаббатқа тәуелділіктен құтылу немесе реніштен арылу. Гештальт-терапия өзінің тиімділігімен және әртүрлі әдістермен танымал. Өз өмірінің сапасына бей-жай қарамайтын әрбір адам бұл туралы білуі керек.
Бұл не
Бұл терапияны практикалық психология әдісі деп түсіну керек. Гештальттерапияның механизмдері адамның өмірде басылған, айтылмаған және аяқталмағанның барлығын талдауға және түсінуге бағытталған, бұл одан әрі тұлғаның үйлесімділігіне және проблемалардан арылуға ықпал етеді. Жұмыс процесінде маман клиентке адамды «тартатын» және толық өмірге кедергі келтіретін сезімдерді, ойларды, бейнелерді және естеліктерді санадан «шығаруға» көмектеседі. Практикалық психологияның бұл әдісі сананың тереңінде жатқан проблемалар мен жағдайларды анықтауға, талдауға және жоюға бағытталған. Психотерапевт немесе психологемделушіге өз әрекеттері мен тілектерінің мотивтерін түсінуге көмектесіңіз.
Әдістің шығу тарихы
Бұл терапияның пайда болуы өткен ғасырдың ортасына келеді. Бұл әдіс психоанализге балама түріне айналды. Бұған қарағанда, жаңа әдістің мәні бейсаналық психологиялық процестермен жұмыс істеу болып табылады. Фриц Перлстің гештальт-терапиясы адамды өз сезімдері мен эмоцияларына жауапкершілікпен қарауға шақырып, оларды саналы деңгейге жеткізеді. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл бағытты психологиялық проблемаларды емдеуге негізделген өзін-өзі жетілдіру жолы деп санауға болады.
Фриц Перлс
Фриц (Фредерик) Перлс Германиядан келген белгілі психиатр ғана емес, сонымен қатар гештальт терапиясының негізін қалаушы. Оның жазған «Гестальтистік дұғасы» жаңа бағытты құруға орасан зор үлес қосты. Бүгінде ол үлкен танымалдылыққа ие. Гештальттерапия туралы бұл кітап оның психотерапияға адамның өз сезімдерін басқарудың ішкі әлеуетін ашу әдісі ретінде көзқарасының негізі болды. Бұл кітаптың артықшылығы - оның қарапайымдылығы және сонымен бірге адамның психологиялық жағдайына терең әсер етуі. Перлстің гештальт дұғасы алғашында 1960 жылдары жарияланды және бірден үлкен танымалдылыққа ие болды.
Гестальт дұғасы
Перлстің жұмысы өзі мен қоғам арасына бейнелі сызық сызуға, сонымен қатар әр адамның өзі қалаған өмір сүруге құқығы бар екенін түсінуге мүмкіндік береді. Намаздағы негізгі сөз тіркестерінің бірі: «Сен өзіңсің,және мен менмін». Автор онымен бірге бұл бөліну адамның басқа біреудің көмегіне, мақұлдауына және қатысуына сенбей, моральдық жағынан азат болуына мүмкіндік ашатынын атап көрсетеді.
Негізсіз үміттер мен өзара талаптардың болмауы ішкі күш пен тәуелсіздікке ие болып қана қоймай, өзара қарым-қатынасты бағалауға көмектеседі. Перлс желісін іс жүзінде қолдану эмоционалдық жетілуге және елеулі ішкі өсуге ықпал етеді, өйткені басқа тұлғаның тәуелсіздігі мен өзінің дербестігін түсіну рухани жетілудің маңызды көрсеткіштерінің бірі болып табылады.
Осылайша "сен - сенсің, мен - мен" деген сөз эмоционалды тепе-теңдікті және ішкі үйлесімділікті қалпына келтіруге көмектеседі. Мысалы, жанжал кезінде адам өзіне артылған үмітті ақтай алмайтындай болып көрінсе, бұл дұға тыныштық пен жақсы көңіл-күйді қалпына келтіруге көмектеседі. Айта кетейік, Фриц Перлстен басқа осы бағыттың дүниеге келуіне үлес қосқан басқа ғалымдар гельсхат терапиясында пайда болды, мысалы, Курт Голдштейн, Вертхаймер, Кёлер, Рейх және Джейкоб Морено.
Негізгі тапсырмалар
Психотерапияда гештальттерапия клиентке ішкі қорқыныштарды, дүрбелең шабуылдарын жеңуге және невроздарды емдеуге көмектеседі. Бірақ бұл бағытта оң нәтижеге жету үшін психотерапевт психологиялық мәселелердің себебін тауып, оны бағалап, талдауы керек. Гештальттерапияның мақсаты – адамның үйреншікті қабылдауын, оның мінез-құлқын өзгерту, сонымен қатар қуану, іс-әрекеттер мен қарым-қатынастарды қайта ойлау қабілетін жандандыру.айналасында.
Осылайша, осы гуманистік бағыттың көмегімен әрбір жеке адам өзінің көңіл-күйін, эмоциясын, жалпы өмірін басқара алады. Осы қадамнан кейін ғана терапевтік өзара әрекеттесу шараларына және хабардар болу процесіне көшуге болады. Гештальт терапиясының негізгі мақсаттары:
- Денеге назар аудару. Бұл бағыт олардың физикалық сезімдері мен қозғалыстарын саналы түрде түсінуді қамтиды. Физикалық және рухани байланыс орнату өзін-өзі тануға көмектеседі.
- Эмоциялар мен сезімдермен жұмыс. Өз санасы үшін адам басқа адамдарға ашық болуды, шынайы сезімдерді анықтауды және оны басқалармен бөлісуді үйренуі керек.
- Өткен мен қазіргі арасындағы айырмашылық. Пікірлерге сәйкес, гештальт терапиясында сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеуге көп көңіл бөлінеді. Сессияда маман олардың сезімдерін білдіруге көмектеседі және одан қалай дұрыс арылу керектігін үйретеді.
- Талдау. Өзін-өзі талдау жағымсыз эмоциялардың көздерін анықтау үшін маңызды. Мәселенің түп-төркінін түсіну - оны шешуге жасалған үлкен қадам.
Гештальттерапияның әдістері мен әдістері
Емдеу сеанстарына мыналар кіреді:
- Көркем кейіпкерлермен жұмыс.
- Естеліктер мен армандарды талдау.
- Қозғалыс арқылы күйіңізді білдіруге көмектесетін жаттығулар.
- Эмоциялармен және сезімдермен жұмыс.
Гестальт терапиясы кезеңдерге бөлінеді:
- Жағымсыз, айқын және жасырын проблемаларды анықтау, сондай-ақ тұлғаның әлсіз жақтарын іздеушыдамды.
- Анықталған кедергілерді талдау және жұмыс.
- Эмоцияларды білдіруді үйрету, өз сезімдеріне және жалпы өзіне деген сенімділікті қалыптастыру.
Қағидалар
Әдістерді зерттеуді бастамас бұрын, олар негізделген гештальт терапиясының принциптерін түсіну керек. Бұл бағытта адамның қоршаған ортамен қарым-қатынасы маңызды буын болып табылады. Яғни, қандай да бір фактор толыққанды өмір сүруге кедергі келтірсе, онда бұл өзгеріске ұшырауы керек. Терапияның негізгі принциптері:
- Әркім өзіне ыңғайлы ортаны өзі таңдайды.
- Мақсаттарға қоғам таңып қоймаған жағдайда ғана қол жеткізуге болады.
- Адам рухани тепе-теңдік пен эмоционалдық тепе-теңдікке ұмтылуы керек.
Осында және қазір
«Осында және қазір» принципі негізгі болып табылады, өйткені ол қолданудың қарапайымдылығына қарамастан, дүниетаным мен сананың түбегейлі өзгеруін қамтамасыз етеді. Онда өткеннің тұрақты естеліктері болашақ жоспарларды жүзеге асыруға кедергі келтіретін өмірдегі қайтымсыз және өткен кезең екені айтылады. Адам өміріндегі барлық маңызды нәрсе осы жерде және қазір болатынын түсіну маңызды. Сондықтан гештальт-терапевттер қазіргі кездегі өз ұстанымдарына ерекше маңыздылық пен жауапкершілікпен қарауға шақырады.
Армандармен жұмыс
Психологтар түнгі түстердің адам санасының кейбір белгілері екеніне сенімді, сондықтан оларға ерекше мән береді. Назар аударыңыз. Зигмунд Фрейд заманынан бері түс – шынайы өмірде басылған хабар, сезімдер мен тілектер деп есептелді. Классикалық психоанализден айырмашылығы, гештальт терапиясында маман науқастың арманын түсіндіруге және белгілі бір бейнелерді таңуға тырыспайды. Бұл процесте дайын нұсқаулар жоқ.
Берілген бағыт бойынша қорқыныштар, тәжірибелер, қиялдар енгізілген, идеялар толығымен клиенттің сөзінен құралатын арман. Осылайша, ұйқының әрбір элементі ішкі әлемді немесе армандаушының жеке басының бір бөлігін білдіреді. Терапевттің міндеті – пациентке осы бөліктерді ашуға және көрсетуге және олардың өміріндегі мәнін түсінуге көмектесу.
- 1-жаттығу. Науқас терапевтке өзінің арманын егжей-тегжейлі сипаттайды. Бұл жағдайда ең қуатты зарядталған элементтерді ажырату керек.
- 2-жаттығу. Терапевт клиенттен үзінділердің бірін салуды және түсінде екі кейіпкерді таңдауды сұрайды. Пациенттің міндеті келесідей болады: серіктестен, пластилиннен, кейіпкерлердің бірін қалыптастыру. Құрылған фигурамен қарым-қатынас жасауды үйрену керек. Содан кейін клиент өзі жасаған адамның рөлін ойнай бастайды, ал кейіпкер арманнан екінші кейіпкердің рөлін алады.
«Біріктіруді контактіге айналдыру» әдісі
1-жаттығу. Клиенттен оның әдеттеріне талдау жасап, атап өту ұсынылады: оның қалай жуынатыны, киінуі, таңғы ас ішуі, есікті жабуы, тамақ әзірлеуі, т.б. Егер пациент оның әдеттері жақсы емес екенін сезсетиімді, сондықтан ол оларды басқалармен алмастырғысы келеді, терапевт клиентке бірқатар сұрақтар қоюы керек:
- Өмір салтыңызды өзгертсеңіз не болатынын елестетіп көріңізші?
- Басқа әрекеттерді ұнатасыз ба?
- Қатты қарсылыққа тап болдыңыз ба?
- Сіздікіне ұқсас жұмыс істеп жатқан адамды көргенде қалай сезінесіз?
- Әдеттерді өзгерту өміріңізді өзгерте алады деп ойлайсыз ба?
2-жаттығу. Өзіңізге тән белгілерді егжей-тегжейлі талдауға назар аударыңыз: ым-ишара, киім, сөйлеу, жалпы мінез-құлық. Содан кейін өзіңізден сұраңыз, сіз оларды кімге еліктеп алдыңыз? Сіз бұл адамға ризасыз ба?
3-жаттығу. Оянғанда, төсектен тұрмас бұрын, басқаша әрекет ету немесе сезіну мүмкіндігі туралы ойланыңыз. Бұл күн үнемі болатындай емес, басқаша өмір сүруге тырысыңыз. Қабылдауды қажет ететін шешімдерді қабылдамаңыз, жай ғана күнделікті жұмысыңыздағы оңай жасауға болатын өзгерістерді елестетіп көріңіз.
4-жаттығу. Пьесалар мен фильмдерге реакцияңызды қадағалаңыз. Өзіңізді әртүрлі кейіпкерлермен қаншалықты салыстыратыныңызды анықтаңыз. Қай кейіпкерлермен жиі кездесетініңізді шешкен кезде, ішкі қарсылық сезінесіз бе, соны сезініңіз.
Ыстық орындық
Бұл әдіс барлық қалған қатысушылар үнсіз қалғанда терапевт пен клиент арасындағы ашық диалогтан тұрады. Әңгіменің соңында ғана олар естігендері туралы өз пікірлерін айта алады,тәжірибелерімен және эмоцияларымен бөліседі. "Ыстық орындық" психикалық проблемаларды тудырған адамның эмоционалдық тепе-теңдік пен дұрыс шешімді айтқаннан кейін келетініне үміттенетін орынды білдіреді.
Бос орындық
Бұл ішкі тәжірибелері бар адамға арналған орын. Бұл орындыққа қияли немесе тірі әңгімелесуші отыра ма, бәрібір. Науқастың міндеті - өз қорқынышын, тәжірибесін ашық айту және оған барлық мәселелерін айту.
Полярлықтармен жұмыс
Гештальттерапияда бұл термин адам мінез-құлқының шектен шығуына, пациент таңдайтын қарама-қарсы және қайшылықты өмір салтына сілтеме жасау үшін қолданылады. Өзіңізді түсіну және дұрыс таңдау жасау үшін келесі жаттығулар көмектеседі.
"Қарама-қарсылар күресі". Терапевт талқылау тақырыбын айтады, содан кейін клиенттердің біріне қорғаушы, ал екіншісіне шабуылдаушы рөлін тағайындайды. Қатысушылар бір-біріне қарама-қарсы отырып, берілген рөлді қатаң сақтай отырып, талқылауды бастауы керек. Шабуыл жасаушының серіктесін сынау, ұрысу және үйретуі әдеттегідей. Қорғаушы кешірім сұрап, ақталу керек. Талқылауға он минут беріледі, содан кейін қатысушылар рөлдерін ауыстырады. Бұл жаттығудың мәні мынада: әрбір қатысушы қорғаушының сенімсіздік, қорлау, ұялшақтық сезімін және шабуылдаушының агрессиялық сезімін, күшін сезіне алады
"Рөлдік ойын". Бұл жаттығу қазіргі заманғы ресейлік тәжірибеде жиі қолданылады жәнеГештальттерапияның шолулары және бұл әдіс оның тиімділігін көрсетеді. Бұл әдіс келесідей: психотерапевт қатысушылар тобын олар әлі толық түсінбеген, бірақ басқа адамдарға әбден түсінікті тұлғаішілік қарама-қайшылықтарды кезектесіп ойнауға шақырады. Мысалы, егер клиент ұялса, ақырын сөйлеп, жиі кешірім сұраса, мұны байқамай қалса, оған ұялшақ, ұялшақ адамның рөлін ойнауды тапсыру керек. Сондай-ақ, маман одан оның мінезіндегі ең айқын көрінетін қасиеттерді біршама асыра көрсетуді сұрайды. Егер пациент өзінің мінез-құлқының ерекшеліктерін білсе және олардан құтылғысы келсе, оған қарама-қарсы мінез-құлық белгілері бар адамның рөлін ойнауды ұсынуға болады, мысалы, бағыныштылармен тәртіппен сөйлесуге бейім бастық. тон
Пікірлер
Гештальттерапияның көптеген шолуларын зерделей отырып, біз өзімізбен осы бағытта жұмыс істеу адаммен үйлесімді өмір сүруге, өз сезімдері мен эмоцияларын көрсетуге, сыртқы әлеммен дұрыс әрекеттесуге үйренуге көмектеседі деген қорытындыға келуге болады. Көптеген шолуларға сілтеме жасай отырып, оны өткеннен кейін адамдар ішкі өзгерістерді бастайтынын атап өткен жөн. Маманмен жұмыс істегеннен кейін пациент өзін басқаруға болатын біртұтас организм ретінде сезіне бастайды. Дүниежүзілік Интернетте бұл әдіс туралы көптеген оң пікірлер бар. Пайдаланушылар гельшат терапиясының шолуларында айқын артықшылықтарды атайды:
- Белгілі әдістер бұрын белгілі болмаған жаңа жеке қасиеттерді ашуға көмектеседікүдікті.
- Терапия сізді өз әрекеттеріңізге жауапкершілік алуға үйретеді.
- Өміріңіздің авторы болуға көмектеседі.
- Бұл бағыт бас әріппен Еркіндікті ұзартады және артында кінә, ұят, алаңдаушылық, өкініш сезімдерін қалдырады.
- Басқа психологиялық бағыттардан айырмашылығы гельшат терапиясында «пациент» және «дәрігер» рөлдері жоқ. Сеанс барысында терапевт бақыланбайды, қалай өмір сүру керектігін үйретпейді, осы немесе басқа жағдайда қалай әрекет ету керектігін айтпайды, тек клиентті түсіну процесін, оның іс-әрекетін жеке таңдауын сүйемелдейді. Терапия процесінің өзі тек тең шарттарға негізделген.
- Депрессиядан сақтайды, кез келген психологиялық проблеманы жеңуге көмектеседі, тіпті жақын адамдарынан айырылу сияқты.
- Сенімділікті шабыттандырады, өзіңізді кім екеніңізбен қабылдауға және жақсы көруге көмектеседі.
Гештальт-терапияға шолулар бүгінгі таңда бұл бағыт тәжірибесі ішкі сенімдермен, тілектермен және қабілеттермен жұмыс істеуге мүмкіндік беретін тұлға дамуының жаңа кезеңі екенін көрсетеді.
Бірақ бұл әдісте, кез келген басқа бизнестегі сияқты, теріс пікірлерсіз жасай алмайсыз. Кейбір пайдаланушылар гештальттерапевт оларға ешқандай жолмен көмектесе алмайтынын жазады. Басқалары ол тек жағдайды нашарлатты деп хабарлайды. Бірақ бұл жерде әр адамның осы көзқарасқа жеке көзқарасын ескерген жөн. Тәжірибе көрсеткендей, ішкі мәселелеріңізді шешу үшін кейде психоаналитикті өзгерту немесе бағытты толығымен өзгерту қажет.
Қорытынды
Гештальттерапияның шолуларымен таныса аласызпсихологияда бұл философиялық және гуманистік бейімділігі бар күрделі бағыт деген қорытындыға келу. Алған білімдерін іс жүзінде қолдану үшін кәсіби мамандардан білім алу қажет. Қазіргі уақытта әртүрлі оқу орындарында оқуға болатын курстар бар. Профессорлар, доценттер және жетекші мамандар сабақ жүргізеді.
Гестальт терапиясын кез келген адам үйрете алады. Сабақтар теория мен практика кезектесетіндей ұйымдастырылады. Бұл әдіс студенттерге психотерапевтік жаттығуларға қатысудың жеке тәжірибесі арқылы білімдерін бекітуге мүмкіндік береді. Әдетте, гештальт терапиясы бойынша оқыту құны бағдарламаның мазмұнына және курс ұзақтығына байланысты оннан қырық мың рубльге дейін өзгереді.
