Біздің психикамыз қазіргі уақытта біз білетін немесе есте сақтайтын нәрсе ғана емес. Жалпы сана – біздің шексіз тұлғамыздың айсбергінің бір ұшы ғана. Бүгінгі таңда адамдар өздерінің бейсаналық ресурстарына қалай қол жеткізуге және материалдық емес нәрсеге қол жеткізуге болатыны туралы көбірек ойлайды. Көптеген адамдар трансқа түсудің әртүрлі жолдарын іздейді, өйткені транс күйінде адам өзінің подсознаниемен кездеседі. Бірінші рет транс күйіне жету сирек болатынын бірден ескерткен жөн, сондықтан нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, қайта-қайта әрекеттеніңіз, жиірек жаттығыңыз.
Релаксация - өзін-өзі гипноздың алғашқы қадамы
Транс күйіне кірмес бұрын денеңізді толығымен босаңсуыңыз керек. Біздің физикалық қабық үнемі сыртқы ортадан сигналдарды қабылдайды, осылайша материалдық әлеммен байланыста болады. Ішкі әлемге ену үшін дененің сыртқы ортамен әрекеттесуін барынша азайту керек. Автоматты жаттығулар өте жақсы. Алдымен, сізді бірнеше сағат бойы ешкім мазаламайтын орынды табыңыз. Орындыққа отырыңыз (төсекте жатып ұйықтай аласыз),көзіңізді жабыңыз. Денеңізді толығымен босаңсытыңыз. Дененің жоқтығы сияқты сезім болуы керек. Осылайша, біз санамызды физикалық әлеммен байланыстырудан босатамыз.
Тыныс алу техникасы
Дайындығы жоқ адамның трансқа түсуі өте қиын болғандықтан, тыныс алу техникасының көмегімен баптауға болады. Релаксация жағдайында тыныс алуды бақылай бастаңыз. Басқа ойлар сіздің назарыңызды аудармауы керек. Кеудеңіздің қалай көтеріліп, құлап жатқанын, әр дем шығарған сайын қалай босаңсығаныңызды бақылаңыз. Сіз «SO-HAM» мантрасын пайдалана аласыз: дем алғанда біз өзімізге со-о-о-о дейміз, дем шығаруда ха-а-а-м. Уақыт өте келе мантраны айтуды тоқтатуға болады, өйткені тыныс алу табиғи ырғаққа енеді. Бұл транс күйіне жету жолындағы алғашқы қадам. Тыныс алу арқылы трансқа қалай тез ену керектігін түсіндіретін арнайы әдістер бар (голотропты тыныс алу, қайта туылу және т.б.), бірақ бұл жаттығуларды маманмен бірге жасау керек.
Суреттермен жұмыс
Біздің қиялымыз – санадан тыс жұмыстың ең қуатты көзі. Арнайы шақырылған суреттер жаңадан бастаушыларға трансқа қалай өту керектігін үйретеді. Бұл күйге кіруге мүмкіндік беретін әртүрлі жаттығулар бар.
- Ұшу. Біздің денеміз толығымен босаңсып, тыныс алуымыз тынышталғаннан кейін біз ұшып бара жатқанымызды елестете аламыз. Сіз өзіңізді бір жерде қалқып бара жатқаныңызды көру үшін ғана емес, ұшу күйін сезінуге, осы сезімдерді оятуға тырысуыңыз керек.
- Баспалдақпен төмен түсу. Сіз баспалдақпен түсіп бара жатырсыз деп елестетіңіз. Қадамдарды "көруге", түсуді сезінуге, қабырғаларды "түртіп алуға" тырысыңыз.
- Күз. Бір жерде отырған жеріңізден құлап бара жатырсыз деп елестетіңіз.
Қиялыңызға еріңіз. Суреттерді өзіңіз шақырмаңыз, бейсаналық сізді жетелейтін жерге барыңыз. Мысалы, егер сіз баспалдақпен төмен түссеңіз, қайда түсетініңізді қараңыз. Осы жерді аралап, мүмкіндігінше көп тәжірибе жинақтауға тырысыңыз.
Трансқа түспес бұрын, одан қалай дұрыс шығу керектігін үйрену керек. Сіздің қиялыңызда, сіз түскен жерден көтеріліңіз. Содан кейін денемен қайта байланысыңыз. Дене сезімдеріне назар аударыңыз, саусақтарыңызды, аяқ-қолдарыңызды қозғалтыңыз, содан кейін ғана көзіңізді ашыңыз.
