Қалай өзің болуға болады: сипаттама, практикалық ұсыныстар мен кеңестер

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Қалай өзің болуға болады? Бұл өмірлік маңызды сұрақ. Кейде адамдар бетперде киіп, шынайы бет-бейнесін артына жасырады. Бұл адам бірнеше себептермен жасырынатын экран ғана сияқты. Бірақ жоқ, бәрі әлдеқайда маңызды. Өйткені, ол бейтаныс адам болып көрінеді.

Қос тірлік кешіп, жалғыз қалған адам шешініп, жанын жая алады. Бірақ, қоғамда бола отырып, ол қайтадан таныс қаһарманға айналады және рөлге үйреніп, ойдан шығарылған әлемде, жаңа рөлде өмір сүруін жалғастырады. Сонымен бірге ол дұрыс және позитивті болып көрінуге тырысады, жіберген қателерін байқамайды.

Жақсы ма? Әлде шынайы бет-бейнесін көрсетіп, макияжды алып тастау керек пе? Бұл тақырып туралы мақаламызда сөйлесеміз, практикалық ұсыныстарды қарастырамыз.

Өзіңмен қалай болу керек

Бірінші сұрақты біз қарастыруға тырысамыз. Бірақ алдымен өзің болу деген нені білдіретінін айтайық.

Бұл өте қиын. Өйткені, мұндай күйге түскен адам:

• өзімен үйлесімді;
• сабырлы және теңдестірілген;
• ішкі жайлылықты сезінеді.

Психотерапевтер кеңес береді: өзіңізді еркін, еркін ұстауға мүмкіндік беріңіз. Сіз стресс етпеуіңіз керек. Бұл кеңес кішіпейіл, ұстамды және өзіне сенімсіз адамдарға арналған.

Бірақ адам бәрібір басқаша болуы мүмкін. Яғни, достық шеңберде еркін және байсалды, жұмыс ортасында жинақталған және ұйымдастырылған. Клиенттерді күлімдеп қабылдауыңыз сіздің екіжүзділігіңізді көрсетпейді делік. Бұл этикет ережелері. Белгілі бір талаптарды орындағысы келмейтін адамдар «сен өзің қалуың керек» деген сөзбен ақталады. Бұл көбінесе қыңыр және талапқа сай емес азаматтар.

Бұл мысал белгілі бір жағдайдың әртүрлі мінез-құлық тудыратынын көрсетеді. Және бұл норма. Ең бастысы ойнамау. Шамадан тыс, көрнекті, табиғи емес қарапайымдылық немесе арсыздық кезінде адам айналасындағыларға ыңғайсыздық сезімін тудырады. Олар оның компаниясынан кеткісі келеді немесе диалогты азайтқысы келеді.

Енді қалай өзіңіз болу керектігі аздап түсінікті болды. Сізге шынайы эмоциялармен бөлісіп, сізді шынымен бағыттайтын сезімдерді көрсету керек. Айналаңыздағы адамдар сіздің шынайылығыңызды бағалайды.

Енді өзіңмен қалай болу керектігі туралы сөйлесейік

Бұл сұрақтың жауабын өзіңнен іздеу керек. Бұл өте ұзақ уақыт алуы мүмкін. Сондықтан, ең алдымен, сіз өзіңізден не үшін бұлай істеп жатырсыз, неге өзіңіз болу керек деп сұраңыз.

Сізге мотиватор ретінде әрекет ететін түпкілікті мақсат қажет. Ол сізге жақындауға көмектеседіАрман. Бірақ алдымен оның кім екенін, оған қол жеткізген бақытты адам екенін анықтап алайық.

Өзіне айналған адамға тән қасиет

Оның келесі қасиеттері бар:

1. Саналы мінез-құлық. Ақылмен әрекет етеді, не және не үшін істеп жатқанын біледі.
2. Өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімділік. Адам әрқашан сабырлы және байсалды.
3. Күлімсіреп, жарқыраған көздер.

Мұндай адамдар өздеріне ұнайтын іспен айналысады, іс-әрекет туралы хабардарлық осы жерде көрінеді. Олар бақытты, іштей жарқырайды.

Балалар – мұның жанды мысалы. Олар кез келген сәтте қуанады, шынайы күлкі, көз жасы.

Сондықтан өзіңізді бала сезініп, жағымды естеліктерге сүңгіп, өмірдің қызығынан қайта дәм татуға тұрарлық. Өзіңізді зерттей бастаңыз, қажет емес нәрселерді тастап, "мен"-нің түбіне жетіңіз.

Біз әрекет етуіміз керек. Өзіңізді сүйікті ісіңіз, кәсібіңіз арқылы табыңыз. Егер ол сізді баурап алып, жұмыс процесіне толығымен еніп, сонымен бірге моральдық қанағат пен бақыт әкелсе, сіз дұрыс жолдасыз.

Практикалық ұсыныстарға көшіп, қалай өзіңіз болу керектігін анықтайық.

Кейбір кеңестерді тыңдау керек

Тілектер келесідей:

1. Жасалған мінсіздік танытып, оны басқалардан талап етпеу керек, қателесуден және жағымсыз сезімдерді көрсетуден қорқу керек. Бұл ішкі шектеуге әкеледі.
2. Бостандық жауапкершілік екенін түсіну керек. Өзіңізге жол тауып, әр нәрсеге жауапты болуыңыз керекәрекет ет, ішкі сенімдерді тыңда.
3. Арман. Қалауларды шындыққа айналдыру арқылы өміріңізді өзгертіңіз, мақсаттарыңызға жетіңіз.
4. Психологиялық кедергілерді жойыңыз, жолыңызға кедергі келтіретін барлық нәрсені алып тастаңыз.
5. Өз-өзіңмен жұмыс істеу – тағы бір жақсы кеңес. Бұл мәселе бойынша тек мақалалар мен кітаптарды оқу жеткіліксіз, сіз өзіңіздің эмоционалдық және ішкі күйіңізбен тынымсыз жұмыс істеуіңіз керек.

Бұл ұсыныстар өзіңіз болу мәселесін шешуге көмектеседі. Бірақ біз қарастыратын практикалық жаттығулар да бар.

Өзіңмен қалай болу керек? Тиімді әдістер

Олар сізге өзіңізді тану жолын тез жеңуге көмектеседі. Мұны аптасына бір рет жасау керек.

Алғашқы жаттығу: "Сөмкеңіз"

Сізге қағаз парағы мен қарындаш, сондай-ақ кез келген қол жүгі қажет. Он бес минуттай уақыт алады.

Мазмұнды үстелге қою керек, содан кейін:

1. Барлық нәрселердің ішінен сіздің мінезіңізді, мінезіңізді, қалауларыңызды, қасиеттеріңізді айқын көрсететін үшеуін таңдаңыз. Біреуі жоқ болса, көпшіліктің сөмкесінде алып жүретінін елестете аласыз.
2. Енді сауаттылыққа алаңдамай, әр нәрсенің сізді қалай ашатынын жазыңыз.
3. Сосын, мәтінді оқып, өзіңіз туралы не білгеніңізді түсінуге тырысыңыз. Бұл әрекет сіздің дүниетанымыңызды қаншалықты өзгертті? Қорытынды жасауға асықпаңыз, ойлануға уақыт беріңіз.
4. Жаттығуды осындай нәрселермен жасауға боладыжұмыс үстеліңіздің тартпасында, көлік қолғап қорабында, шкаф сөресінде және т.б. бар.

Бұл жаттығу өзіңізді жақсырақ түсіну үшін өз ойларыңызды өзіңізге аударуға үйретеді.

Екінші техника: "Қиял кейіпкер"

Бірдей уақытты алады. Сізге кино кейіпкерін, кітаптағы немесе мультфильм кейіпкерін ойлап табу керек, тек ол қазіргі кездегі күнді еске түсіруі керек.

Орындау үшін біз бірдей атрибуттарды аламыз. Ендеше, бастайық:

1. Қиялдан шыққан кейіпкерге ортақ нәрсеңізді жазыңыз. Сіз сыртқы ұқсастықтарға, мінез-құлық ерекшеліктеріне, кез келген өмірлік жағдайларға, мысалы, жұмыс, отбасы, жеке өмір немесе салыстыруға болатын нәрселер туралы ойлануыңызға назар аударуыңыз керек.
2. Одан кейін жоғарыдағы материал негізінде тапқан айырмашылықтарды көрсетіңіз.
3. Олай болса, сол жазбаша түрде бізге бұл адаммен шын мәнінде танысқыңыз келе ме, иә немесе жоқ, неге екенін айтыңыз. Қайта оқығаннан кейін өзіңіз туралы не білгеніңіз туралы ойланыңыз.
4. Енді сіз өзіңізге ұқсағыңыз келетін кейіпкерді елестетуіңіз керек. Және де солай істе. Мәтінді оқып болғаннан кейін ойланыңыз: сіз оған бұрынғыға қарағанда көбірек ұқсайсыз ба? Осы ұсыныстар тізімін болашақ шақтағы тұлғаңызды өзіңіз қалағандай етіп өзгерту үшін қаншалықты пайдалана аласыз?

Бұл жаттығудың мақсаты бір – өзіңізді жақсырақ түсіну.

Үшінші жаттығу: "Сенің сезімдерің"

Ол он екі минут алады. Сіз үнсіз жалғыз қалуыңыз керек. Сезімдеріңізді объективті түрде сипаттауға тырысыңыз.

Бастау:

1. Эмоционалдық күйіңізді, көңіл-күйіңізді үш сөйлеммен сипаттаңыз.
2. Енді физикалық сезімдерді, бұлшықет кернеуін, ауырсынуды, шаршауды жарықтандырыңыз. Мұның сіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізге қандай қатысы бар?
3. Одан кейін психологиялық күйге көшеміз, оның жоғарыда аталған аспектілерге қандай қатысы бар?
4. Осыдан кейін істеп жатқан әрекеттеріңізді сипаттаңыз. Сізде белгілі бір жолмен әрекет ету ниетіңіз бар ма? Мүмкін бірдеңеден аулақ болуға, біреуге ренжуге, құшақтауға және т.б. мүмкіндік болған шығар.
5. Бұл тренингтің мақсаты - сіздің жағдайыңызды үш деңгейде егжей-тегжейлі сипаттауды үйрену: эмоционалдық, психологиялық және физикалық. Осыдан кейін бәрін қайтадан оқып, жазылғанды шындықпен салыстыру керек. Яғни, сіз шынымен сезінетін сезімдермен.

Бұл жаттығу өз сезімдеріңізді түсінуге, оларды сипаттай білуге, сондай-ақ өзін-өзі көрсету дағдылары мен шығармашылық ойлауды дамытуға көмектеседі.

Кейде қиын өмір сізді қайтадан бетперде киюге мәжбүрлейді, содан кейін қалай қайтадан өзіңіз болуға болады деген сұрақ туындайды.

Бұл өте қарапайым. Сіз бұл әдістерді үнемі жасап, үнемі жетілдіріп отыруыңыз керек. Қалай әрқашан өзің болу керек?

Жақсы кеңес беріңіз:

1. Шынайы болып көрінуден қорықпа.
2. Кемшіліктерің үшін ұялма, ол әркімде бар.
3. Үміт үзбе, қолайсыз ауа-райы сәттілікке ауыстырылады.
4. Қиын жағдайларды қарапайым етіңіз. Толқудың керегі жоқМұны өзіңіз шешу керек деп елестетіп, сабырлы болыңыз.
5. Өзіңмен болу барлығына қарапайым, түсінікті сөйлеуге көмектеседі.
6. Өзіңізге сұрақ қою және өмірдің қиын сұрақтарына жауап беру арқылы айналаңыздағы әлемді зерттеңіз.
7. Бір шындықты есте сақтаңыз, бұл әркімге ұнау мүмкін емес.
8. Диалогта визуалды қашықтықты сақтаңыз және оны қалдырмаңыз.
9. Қызығушылықтарыңызды бөлісетін достарды іздеңіз.

Ішкі әлеміңізді біліп, өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдауыңыз керек. Сенім, еркіндік және позитивті көңіл-күй барлық бетперделерді жұлып алып, ойнауға емес, шынайы өмір сүруге мүмкіндік береді.