Мас және дауылды көңіл көтеруден кейін адам мас күйінде жасаған әрекеттері үшін ұят сезімін басып кететіні жиі кездеседі. Өмірге кедергі жасай бастаса, одан қалай құтылуға болады? Бұл мәселені әрі қарай шешу үшін психологтардың кейбір ұсыныстарын қарастырыңыз.
Неге ішкеннен кейін ұят болады?
Мұндай сұрақты қарастырған кезде ең бірінші назар аударатын нәрсе - неліктен ішімдік ішкеннен кейін ұялуға болады және мұндай әрекеттерді жасау кезінде бұл сезім адамның бойында ар-ұждандық сезім пайда болған жоқ. өкініш таңертең келеді ме?
Біріншіден, белгілі бір мөлшерде алкогольді ішкеннен кейін адам белгілі бір психологиялық және әлеуметтік кедергілерден айырыла бастайтынын түсіну керек. Осының нәтижесінде ішімдік ішетін адам толығымен байсалды күйде өзіне ешқашан рұқсат етпейтін нәрселерді жасай бастайды. Оның санасы сергек болған кезде оның кешегі мінез-құлқын еске түсіріп, оны бейнемен салыстыра бастауы ғажап емес.идеалды «Мен», нәтижесінде мінез-құлық үлгілерінің жалпы диссонансы пайда болады, бұл шын мәнінде ұят сезімін тудырады.
Мұндай жағдайдың жарқын мысалы ретінде жас, бірақ қарапайым білімді әйелдің мас күйінде жігітпен ашық сөйлесуі мүмкін. Таңертең ол өзінің мінез-құлқынан қатты ұялатыны сөзсіз, өйткені оған қоғам мен белгілі бір мәдениеттің мүлде басқа мінез-құлық үлгісін таңып қойған, ол байсалды жағдайда ол саналы түрде бас тартады. Дәл мас қыздың ашық флирті идеалды әйел бейнесіне кірмегендіктен (өз түсінігінде), ол өкініш сезімін сезіне бастайды.
Кейбір жағдайларда ішімдік ішкеннен кейін келесі күні таңертең адам ештеңе істемесе де, өзінің идеалды «менінің» шекарасынан асып кетпесе де, өкінетінін байқауға болады. Айта кету керек, мұндай сезім невротикалық сипатқа ие, оны психологтар әдеттен тыс деп санайды.
Ішкеннен кейін ұялған кезде не істеу керек? Енді мұндай сезіммен күресудің кейбір жағдайларын, сондай-ақ негізгі әдістерді қарастырайық.
Қандай кінә объективті болып саналады
Объективті кінә сезімі – адамгершіліктің белгіленген ережелері мен нормаларынан шығатын белгілі бір әрекеттерді жасаудан туындайтын кінә. Мұндай мінез-құлықтың жарқын мысалдары - маскүнемдіктің ортасында үстел үстінде билеген адам көшбасшыға «сіз» деп сөйлеп, қорлаған кездегі жағдайлар.әріптестерімен, сондай-ақ қоғам белгілеген тәртіпті бұзып, моральдық нормаларға қайшы келетін басқа да әрекеттер жасаған.
Психологтар мұндай кінәнің қалыпты екенін атап өтеді, өйткені оның пайда болуының нәтижесі белгілі бір индивидтің белгіленген шеңберден, сондай-ақ өзінің идеалды бейнесінің шекарасынан шығуы болды. Мас күйдегі адам басқа адамдарға моральдық немесе материалдық зиян келтірген жағдайда, мұндай әрекеттерді жасау фактісі ұят сезімі мен таңертеңгі уақытта көңіл-күйдің төмендеуіне объективті себеп болып табылады. негізі.
Ұяттың субъективті себептері туралы
Ішімдік ішкеннен кейін қандай ұят сезімі субъективті болып саналады?
Психологтар кейбір жеке факторлар адамның өзі ойлап тапқан себептер екенін атап өтеді. Мәселен, мысалы, мас қыз (немесе жігіт) басқа адамға ренжітетін сөздер айтатын немесе оның өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіретін каустикалық сөйлемді лақтыратын жағдай болуы мүмкін. Бұл жағдайда күдік туындауы мүмкін, соның нәтижесінде ұят, алаңдаушылық және кінә сезімі дамиды.
Мұндай жағдайда екі бөлінбейтін категорияның болуын атап өткен жөн: мас тұлға мен шындықтың субъективті көрінісі. Біріншісіне келсек, бұл оның басқа адамға қандай да бір зиян тигізгені туралы пікірі ғана, ал бұл жағдайдағы шындық - айтылған сөздердің өзі. Егер бұл жағдайды екінші жағынан сипаттайтын болсақ, онда адам қарсыласының айтқан өрнектері - жағдайды ренжіткенін білмейді және біле алмайды.ол реніштің пайда болуын өз бетінше ойлайды, ал оның қиялдары, әдетте, шын мәнінде болып жатқан нәрселермен мүлдем байланысты емес. Шындығында, бұл жағдайда пайда болған алаңдаушылық пен кінәлау сезімі алыс және психологтардың пікірінше, оның себептері қарапайым үстел жағдайына қарағанда әлдеқайда тереңірек жатыр.
Психологтардың жалпы ұсыныстары
Ішімдік ішкеннен кейін таңертеңгі мораль көңіл-күйді қалаған жағдайда, психологтар отыруға және өзіңізді реттеуге кеңес береді. Мұны істеу үшін сіз мас күйіндегі мінез-құлқыңызды саналы түрде бағалауыңыз керек. Бұл ретте барлық қабылданған әрекеттерді қалыпты бағалау аспектісіне ерекше назар аудару өте маңызды. Сонымен бірге, өзіңізге сұрақ қойған жөн: бұл шынымен де жаман болды ма, әлде қазір ар-ұжданның дауысы сөйлеп тұр ма?
Жағдайды бағалай отырып, шын мәнінде мінез-құлықтағы әдеттен тыс нәрсеге назар аударған жөн, сондай-ақ ұят белгілі бір әдептердің белгіленген стандарттарға сәйкес келмеуінің салдары болып табылатын сәттерді анықтаған жөн. қоғам және тәрбие. Сондай-ақ, жасалған әрекеттер шынымен басқаларға зиян тигізді ме, әлде бұл ішкі, тым ар-ұжданды дауыспен айтылған ба, егжей-тегжейлі түсіну керек. Берілген тақырыптар бойынша ой қорыту арқылы ғана осы ыңғайсыз жағдайдан шығудың дұрыс жолын таба аласыз.
Кінәні қалай жоюға болады
Егер ішімдік ішкеннен кейін, той-томалақ адамда кінә сезімін қалдырмаса, не істеу керек? Бұл жағдайда өз бетімен жұмыс істеу керек. Тәжірибелі психологтар кеңес бередіоны кештен кейінгі екінші күні өткізіңіз, өйткені оқиғадан кейінгі бірінші таңертең денеде әлі де біраз алкоголь бар, бұл жағдайды жеткілікті түрде байсалды бағалауға мүмкіндік бермейді.
Ағымдағы жағдайды зерттей отырып, дәл сол кештегі оқиғалар сериясында нақты не болғанына назар аударған жөн. Не істелді? Көрсетілген мінез-құлыққа біреу ренжіді ме?
Сөйтсе де ұяттың себебі табылса немесе оны достары ұсынса, оған өз көзқарасыңмен қарап қана қоймай, оны сырттай бағалаған жөн, жақсы/жаман» бағалары. Егер сол кеште компанияны құрайтын достар ішімдік ішкеннен кейін ұят болатын ештеңені есіне алмаса, бірақ өкініш сезімі кетпесе, психологтар арнайы жаттығулар жиынтығын жасауды ұсынады, негізгі әрекет. оның жойылуына бағытталған. Оларды толығырақ қарастырайық.
Өкініш азаптайды, бірақ оның айқын себептері жоқ
Сананы сауықтырудың сипатталған әдісі тек ішімдік ішкеннен кейін кінә мен ұят сезімін сезінетін, ешқандай фактілермен расталмаған адамдар үшін өте қолайлы. Сипатталған жағдайда бұл кешті өте көңілді өткізгендердің барлығын басып озатын асқыну синдромының салдары болуы мүмкін.
Ішімдік ішкеннен кейін адам еш себепсіз өкіне бастайтын жағдайда, ол ұсынылған өте қарапайым процедураны орындауы керек.психологтар. Мұны істеу үшін сіз душтың астына түсіп, шамамен үш минут тұруыңыз керек, алдымен мүмкіндігінше жылы, содан кейін суық сумен құйыңыз (әрбір 30 секунд сайынғы процедураларды ауыстырыңыз). Бұл ретте судың соңғы ағыны дәл суық екеніне көз жеткізу өте маңызды.
Душтан кейін бір таблеткадан Ибупрофен, Парацетамол, Спазмалгон немесе кез келген басқа анальгетиктерді ішу керек, оның әрекеті ас ішуден кейін пайда болатын ауырсыну белгілерін жеңілдетуге бағытталған.
Денеңізді қалпына келтіру және барлық қажетсіз ойларды толығымен жою үшін таблетканы қабылдағаннан кейін сіз күні бойы пайдалы сұйықтықтың көп мөлшерін ішуден тұратын регидратация процесін жүргізуіңіз керек. Осылайша, минералды су қолайлы, оның құрамында асқынудан кейін денені қалпына келтіруге қажетті көптеген пайдалы элементтер бар (кальций, магний, хлор, калий, натрий).
Күні бойы ас ішумен ауыратын адам дұрыс тамақтануы керек. Табиғи тауық сорпасына, көкөністерге, жемістерге және жеңіл сорпаларға артықшылық беру керек.
Ағзаны сауықтыру барысында маскүнемдіктер ешкімге зиянын тигізбегенін, олардан ешкім ренжімейтінін ұмытпау керек. Дегенмен, сарапшылар егер 48 сағат ішінде өкініш сезімі жойылмаса, білікті көмек алу үшін психологпен байланысу керек деп сендіреді. Шын мәнінде, бұл маман әрекетке байсалды көзқараспен қарауға көмектесіп қана қоймайды және кінәлі сезімнен арылуға көмектеседі.оның болашақта ықтимал көрінісіне жол бермеу.
Адам кінәлі болса не істеу керек
Адамның ішімдік ішкен достары мен әріптестерінің алдында шын мәнінде белгілі бір дәрежеде кінәсі бар жағдайға ерекше назар аудару керек. Психологтар жадта интроспекцияға негізделген күрделі жағдай болған кезде бұл өте жақсы екенін атап өтеді.
Адам өз ісінің ауқымын түсіне бастаған сәтте: «Мен кешегі айтқан және жасаған барлық істерім үшін өзімді кешіремін», - деп ойша өз әрекеті үшін кешірім сұрауы керек. Бұл жағдайда басты фактор - бұл өз еркімен кешіру, сондықтан көрсетілген немесе оған жақын кез келген басқа сөйлем ұят сезімі сейіле бастағанша қайталануы керек.
Психологтар өз кінәсін мойындау өзін кешіруге жасалған тағы бір қадам дейді. Бұл жағдай кез келген адамның басына түсуі мүмкін екенін мойындау маңызды және кез келген адам қателесуге толық құқылы. Өйткені, ештеңе істемейтіндер ғана қателеспейді.
Психологтардың тәжірибесі жағдайға байланысты кейбір басқа әдістермен ұят сезімінен арылуға болатынын көрсетеді. Оларды толығырақ қарастырайық.
Мен кешірім сұрауым керек
Егер барлық жағдайды байсалды көзқараспен бағалау мүмкін болса, кінәлі адам мәселенің ауқымын, сондай-ақ құқық бұзушылық пен келтірілген шығынды түсінуі керек. Осының бәрін түсінгеннен кейін, адам ренжіген адамнан кешірім сұрауы керек, сонымен қатар тырысуы керекоған әлемді және осы сәтте болып жатқан барлық нәрсені қабылдаудың жеткіліксіздігіне сілтеме жасай отырып, барлық жағдайды түсіндіріңіз.
Психологтар мұндай жағдайда адамның қылмыскерді кешіргені немесе кешірмейтіні мүлдем маңызды емес деп сендіреді. Әрекеттің негізгі элементі - адамның өзінің шынайылығын көрсету.
Әріптестермен ішімдік ішкеннен кейін жұмысқа бару ұят па? Бұл жағдайда оқиғалардың қолайлы нәтижесіне дайын болу маңызды, сонымен қатар сол кеште болған жағымды нәрселерді есте сақтау керек. Жұмысқа келгеннен кейін мас күйінде әрекет еткен барлық қатысушылармен бөлек сөйлесіп, қажет болған жағдайда кешірім сұрау керек.
Ойыңызды позитивке ауыстыру
Психологтардың ұсыныстарында ішімдік ішкеннен кейін ұялсаңыз, санаңызды жағымды эмоцияларға ауыстыру керектігі жиі айтылады. Сезім деңгейін төмендету үшін өзіңізді бір нәрсемен айналысқан жөн. Көптеген сарапшылар күні бойы кешті белсенді түрде өткізуге кеңес береді - бұл жағдайда үнсіз азап жақсылыққа әкелмейді.
Іс-әрекеті үшін ар-ұждан азаптаса, адам пайдалы іс жасай алады. Іс-әрекеттің орындылығын толық түсініп, байсалды көзқараспен ғана пайда алу керек екенін есте ұстаған жөн.
Кейбір жағдайларда психология саласындағы мамандар оң эмоцияларға ауысуды ұсынады. Сіз оларды жақын адамдарыңызбен сөйлесуден, қызықты бағдарламаларды, күлкілі фильмдерді көруден және т.б. Егер адам сенуші болса, онда бұл жағдайда ол шіркеуге бара алады -киелі жердің атмосферасы жанды жылулық пен жайлылыққа толтыратыны сөзсіз, соның арқасында зұлымдық сезімі санадан бірден кетеді.
Ішкеннен кейін не істеуге болмайды
Тәжірибе көрсеткендей, адамдардың көпшілігі өз денесіне үлкен зиян келтіреді, оны қатты алкогольдік уланудан кейін қалпына келтіруге тырысады. Психология саласындағы сарапшылар корпоративті ішімдік ішкеннен кейін ұят сезімінен туындаған стрессті бастан өткергенде, кейбір адамдар шылым шегуге кірісетінін жиі байқайды, олар көтерілген сезімдерді елемеуге тырысады. Дәрігерлер мұны істеу мүлдем мүмкін емес дейді, өйткені онсыз да әлсіреген адам ағзасына никотиннің түсуі оның қысымына ықпал етеді.
Сонымен қатар, тәжірибе көрсеткендей, көптеген адамдар денеге алкогольдің жаңа бөлігін енгізу арқылы асқыну сезімін жоюды қалайды, бұл да қарсы.
Жоғарыда айтылғандардың барлығына қоса, медицина мамандары майлы және зиянды тағамдарды жеуге, сондай-ақ ас ішу кезінде кофе ішуге қатаң кеңес бермейді, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
"Ішкеннен кейін ештеңе есімде жоқ: не істеу керек?" - ішімдік ішуге қарсы емес адамдар өздеріне жиі сұрақ қояды. Айта кетерлігі, мұндай жағдайда кешке қатысқан достар да оқиғаның барысын нақтылай алады. Дегенмен, дәрігерлер осындай жағдайларда өз денсаулығының жай-күйіне назар аудару керек екенін атап өтеді, өйткені шамадан тыс алкогольді ішу салдарынан уақытша есте сақтау қабілетінің жоғалуы болмайды.жақсы белгі.
Сондай-ақ, кез келген себеппен шамадан тыс ішу жағдайдың шиеленісуіне және дер кезінде емделмеген жағдайда алкоголизмге әкелетінін түсіну керек.
