![Жад - бұл қорғалуы керек нәрсе Жад - бұл қорғалуы керек нәрсе](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-j.webp)
Бейне: Жад - бұл қорғалуы керек нәрсе
![Бейне: Жад - бұл қорғалуы керек нәрсе Бейне: Жад - бұл қорғалуы керек нәрсе](https://i.ytimg.com/vi/NntVBCrOyiM/hqdefault.jpg)
2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23
Отыз жылдан кейін көбі есте сақтау қабілетінің нашарлығына шағымдана бастайды. Неліктен нашарлап барады? Есте сақтау қабілетін қалай жаттықтыруға болады? Осы және басқа сұрақтардың жауабын осы мақаладан табасыз.
![Жад - бұл Жад - бұл](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-1-j.webp)
Біздің есте сақтау қабілетіміз бас-ми жарақатының, сондай-ақ басқа аурулардың, тұрақты стресстік жағдайлардың, ұйқының бұзылуының, алкоголизмнің, темекі шегудің, есірткі қабылдаудың, белгілі бір жасқа жетудің нәтижесінде нашарлауы мүмкін.
Сондықтан жаттығуға, жеткілікті ұйықтауға және дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Жаттығу кезінде ми жасушалары оттегімен қамтамасыз етіледі, бұл жадқа айтарлықтай әсер етеді, ал сау ұйқы сияқты күнделікті өмірдің маңызды құрамдас бөлігі ми жұмысын жақсартады. Стресстік жағдайларға түспеуге тырысыңыз, өйткені стресс есте сақтау қабілетіне үлкен зиян келтіреді. Бұршақ дақылдары, тұтас дәнді нан, сұлы жармасы, қоңыр күріш, жасымық және балық, балық майы, зығыр майы сияқты май қышқылдарына бай тағамдар сияқты күрделі көмірсуларды қосыңыз.
Есте дамытудың ең жақсы жолы - оны жаттықтыру. Негізгі қызметіңізге қатысы жоқ әртүрлі әдебиеттерді оқыңыз, тыңдайтын әндердің мәтінін есте сақтауға тырысыңыз, әртүрлі адамдармен жиі сөйлесіңіз.адамдар, шахмат сияқты ақыл-ойды қажет ететін ойындарды ойнаңыз.
Есті дамытатын ең жақсы жаттығу - оның әдеттегі шекарасын бұзу, миды басқа жолдарды табуға мәжбүрлеу. Егер сіз бұрын ешқашан жұмбақтарды немесе кроссвордтарды шешпеген болсаңыз, онда мұны істеудің уақыты келді! Шет тілдерін үйренуге немесе кез келген музыкалық аспапта ойнауды үйренуге болады.
Жад – ақпаратты басып шығару, сақтау, жаңғырту процесі.
![негізгі жады негізгі жады](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-2-j.webp)
Жад орын алады:
- эмоционалды, сезімдер мен тәжірибелерге негізделген;
- мотор - қимылдарды, қозғалыстарды есте сақтау және жаңғырту бойынша;
- бейнелі - есту, көру немесе тактильді рецепторлардың көмегімен ақпаратты басып шығару;
- логикалық, ойлау процесіне негізделген. Адамда есте сақтаудың осы түрлерінің кез келгені басым болады. Бишіде басым болатын негізгі жады – мотор, суретшіде – бейнелі, актерда – эмоционалды.
Мына жаттығуларды орындау арқылы есте сақтау қабілетін жаттықтыруға болады:
- Тістеріңізді тазалау сияқты әрекеттерді оң қолыңызбен емес, сол қолыңызбен жасаңыз.
- Қарашықтарды 30 секундтай жоғары-төмен, солға және оңға жылжытыңыз. Сол тізеңізді оң жақ шынтағыңызға тигізіңіз және керісінше.
- Қағазға екі қолмен бірге геометриялық фигуралар салыңыз: шеңбер - оңға, шаршы - солға. 10 секундтан кейін әрбір қол үшін үлгіні өзгертіңіз.
- Егер сізге, мысалы, «Иван Васильевич» есімін есте сақтау қажет болса, «О,» ертегісіндегі Иванушканы еске түсіре бастаңыз.ағасы Иванушка мен әпкесі Алёнушка» және мысық Васка.
![Есте сақтау қабілетін жаттықтырыңыз Есте сақтау қабілетін жаттықтырыңыз](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-3-j.webp)
- Бірнеше бағандардан тұратын өлеңдерді үйреніңіз, күн сайын жол қосыңыз.
- Мәтінді жаттау, негізгі сөздердің астын сызып, дауыстап айту. Мәтінді мұқият оқып шығыңыз. Сізге түсінікті болуы керек.
- Телефон нөмірін есте сақтап, оны 2-3 санға бөліңіз. Туған күні, жасы, мерейтойы, пәтер нөмірі көрсетілген нөмірді анықтаңыз.
- Жолда жүргенде айналада не болып жатқанын бақылаңыз, содан кейін көзіңізді жұмып, көргеніңізді немесе естігеніңізді есте сақтаңыз.
Есте сақтау жаттығуларында тамаша нәтижелерге қол жеткізе аласыз және жадты бағалайтын нәрсе екенін білесіз деп үміттенемін! Сәттілік!
Ұсынылған:
Қадірлі арман кез келген адамның өмірінің мәні ме, әлде басқа нәрсе ме?
![Қадірлі арман кез келген адамның өмірінің мәні ме, әлде басқа нәрсе ме? Қадірлі арман кез келген адамның өмірінің мәні ме, әлде басқа нәрсе ме?](https://i.religionmystic.com/images/007/image-18227-j.webp)
Психологтар түс көру жағымды ғана емес, жалпы жағдайға да пайдалы деп есептейді. Өйткені, үлкен нәрсені армандаған адам өзін рухани және сыртқы жағынан дамытады, өз қалауына ұмтылады. Алайда, белгілі болғандай, жай арман мен асыл арманның айырмашылығы бар. Соңғысы белгілі бір адамның мақсатын білдіреді, оған ол қазірдің өзінде бара жатқан немесе бастағалы жатыр. Ендеше, асыл арман бір нұсқау болса, ол адамға қалай әсер етеді, ең бастысы, өмір бойы армандаған арманға қалай жетуге болады?
Әйелдер үшін медитациядағы ең маңызды нәрсе
![Әйелдер үшін медитациядағы ең маңызды нәрсе Әйелдер үшін медитациядағы ең маңызды нәрсе](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34059-j.webp)
Шығыс әйелдері тыныштандыратын және стимуляторларды қолданбайды. Оның үстіне, олар өздерімен үйлесімді және эмоционалды күйзелістерге ұшырамайды. Олардың құпиясы - әйелдерге арналған медитация, олар қазір сізге қолжетімді
Мүмкін емес нәрсе мүмкін: қалай экстрасенс болу керек
![Мүмкін емес нәрсе мүмкін: қалай экстрасенс болу керек Мүмкін емес нәрсе мүмкін: қалай экстрасенс болу керек](https://i.religionmystic.com/images/014/image-39484-j.webp)
Психиктер – екінші, үшінші, төртінші өлшемдердегі субъектілермен қарым-қатынас жасай алатын аса сезімтал адамдар… Бұл мақалада біз белгілі бір адамдардың қалай экстрасенсқа айналатынын білеміз
Психологиядағы есте сақтау қабілетінің бұзылуы: себептері мен емі. Жад мүмкіндіктері
![Психологиядағы есте сақтау қабілетінің бұзылуы: себептері мен емі. Жад мүмкіндіктері Психологиядағы есте сақтау қабілетінің бұзылуы: себептері мен емі. Жад мүмкіндіктері](https://i.religionmystic.com/images/018/image-51884-j.webp)
Ол есте сақтау деген не, есте сақтау қабілетінің бұзылуы дегеніміз не, бұл құбылыстың себептері және қандай емделу керектігі туралы айтылады
Жад сарайы: сөздерді есте сақтау техникасы
![Жад сарайы: сөздерді есте сақтау техникасы Жад сарайы: сөздерді есте сақтау техникасы](https://i.religionmystic.com/images/047/image-140605-j.webp)
Өкінішке орай, көптеген оқу орындарында білімді есте сақтау мен сақтаудың түрлі техникасын, тәсілдері мен әдістерін үйрететін мнемотехника сияқты пән оқытылмайды. «Естелік сарайы» - ең көне мнемотехникалардың бірі. Бұл мақалада біз оның тарихы, әртүрлі модификациялары және практикалық қолданылуы туралы айтатын боламыз