Өмірдегі қиындықтар әр адамның өмірінде үнемі туындайды, бірақ, өкінішке орай, олармен қалай күресу керектігін бәрі біле бермейді. Жаудың өз бетімен кетуін немесе қорғанысқа біреудің келуін күтіп, окопта тыныш тұруды ерлікпен шайқасқа ұнататындар бар. Мұндай ұстаным түбегейлі дұрыс емес және проблемаларға мұндай көзқараспен табанды түрде күресу керек.
Мәселелерді олардан жасырудың немесе біз үшін біреудің шешуін күтудің орнына қалай шешуге болатынын адам психологиясының мамандары біледі. Қазіргі өмірдегі жалпы күйзелістің артуына байланысты психологтар басқалармен өмірлік қиындықтарды жеңу бойынша құнды кеңестермен бөліседі. Олардың барлығы әр адам өз бетінше мәселелерді шешуді үйренуі керек дегенге келіседі.
Нақты мәселені және оның маңыздылығын анықтаңыз
Кілттерді жоғалту және жұмыстан босатылу, тістен айырылу және аяқты кесу проблема деп санауға болады. Кейде адам өмірлік жағдайды проблемалар санатында жаза аладыол ешқашан кездеспеген және оны өзіне тән емес әрекеттерге мәжбүрлеп, оны психологиялық жайлылық аймағынан шығарып жібереді. Сондықтан, өзіңізді күйзеліске түсірмес бұрын, мәселенің асқынып тұрғанын қарастырған жөн.
Сонымен бірге бар проблемаларды нақты көрсету маңызды. Сізге тіпті олардың тізімімен тізім жасауға тура келуі мүмкін. Ендігі мәселе – әрбір мәселенің салмағы мен өзектілігін анықтау. Ең алдымен қайсысын шешу керек екенін және қайсысы күте алатынын түсіну маңызды. Барлығын бірден шешуге асықпау керек, өйткені бұл үшін сіздің күшіңіз жеткіліксіз болуы мүмкін және мұндай шешімнің сапасы айтарлықтай төмендейді.
Дұрыс көзқарасты дамыту
Шынайы мәселелер анықталып, оларды шешу реті реттелгеннен кейін келесі кезеңге – олар туралы дұрыс көзқарасты қалыптастыруға көшу керек. Әрине, жағдайлардың күрделілігі әртүрлі, бірақ олардың әрқайсысын шешуге кіріспес бұрын, одан қандай пайдалы нәрселерді үйренуге болатыны туралы ойлану керек. Біртүрлі естіледі ме? Мүлдем емес.
Әр мәселенің шешімі бірден бір немесе бірнеше сапаны көрсетуді талап етеді. Бұл дегеніміз, белгілі бір мінез-құлық қасиеттерін дамыту немесе тәрбиелеу олардың әрқайсысының жағымды жағы деп санауға болады. Сонымен қатар, қиын жағдайларда біз белсендірек және ақылды бола аламыз, біз қораптан тыс ойлауды және өзімізді ұстауды үйренеміз. Ғалымдардың пікірінше, психологиялық жайлылық аймағынан шығу - адам үшін жеке өсудің ең жақсы жолы.
Тыныштандыруэмоциялар және жоспар жасаңыз
Мәселелерді шешпес бұрын, эмоцияларыңызды тыныштандыру керек. Дүрбелең мен ашулану бізге жағдайды және өз іс-әрекеттерімізді байсалды түрде бағалауға мүмкіндік бермейді, сезімдердің әсерінен біз қисынсыз әрекет етуге бейім. Сезімге негізделген шешімді бірден қабылдағандардың барлығы дерлік кейін бір емес, бірнеше рет өкінді.
Өмірдегі әртүрлі мәселелерді сәтті шешу үшін өз әрекеттеріңіздің егжей-тегжейлі жоспарын жасау керек. Оны құрастыруды эмоциялар басылғаннан кейін және саналы және ұтымды ойлау қабілеті қайта оралғаннан кейін бірден бастаған жөн. Мәселені жеңу жоспары - бұл жоспарланған әрекеттерден тұратын жай ғана жоспар екенін ұмытпаңыз. Оны түзетуге тура келетінін алдын ала баптау керек. Оның үстіне, бұл оны іске асыру басталғанға дейін де, оның барысында да болуы мүмкін.
Сәтсіздік қорқынышымен күресіңіз
Мәселелерді шешу жолындағы ең үлкен кедергі – қорқыныш. Ол сал болып, не болып жатқанын анық көруді қиындатады. Біз әдетте сәтсіздіктен қорқамыз, біз жасаған жоспар толығымен сәтсіздікке ұшырайды немесе қосымша күтпеген қиындықтар туындайды деп қорқамыз. Өз қорқынышыңызбен қалай күресуге болады?
Біріншіден, бірдеңе жұмыс істемейді деген ойға тоқталмауға тырысыңыз. Бұл ойларды ең қорқынышты жау ретінде қуыңыз. Қорқынышты жеңудің бір ғана жолы бар – оны қабылдау және қорқатын нәрсені істеу. Қарама-қарсы бағытта қиялдауға тырысыңыз. Сіз жетістікке жеттіңіз деп елестетіп көріңіз, мақсатыңызға жеткеніңізден және мәселе артта қалғандықтан сәттілік пен қанағат сезімін қиялыңызда сезініңіз.
Кеңеспен қару
Мәселелерді өз бетіңізше қалай шешуге болатынын түсіну үшін кейбір жағдайларда сенетін адамдарыңызға сізді не қинайтыны туралы айтқаныңыз пайдалы болар еді. Кейде мұның өзі көмектесуі мүмкін, өйткені сіз болып жатқан оқиғаның барлық мәнін айтып, негізгі нәрсені бөліп көрсету және оны тыңдаушыға түсінікті тілмен жеткізуге тырыссаңыз, бәрі де сіздің ойыңызда анық болады, орын алады.. Осыдан кейін кенеттен шешім қабылдауы мүмкін.
Егер олай болмаса, мәселеңіздің мәніне арнаған жақын адамыңыз, біріншіден, сізге эмоционалды түрде көмектессе, екіншіден, сүйіспеншілікпен және жанашырлықпен кеңес бере алады. Бұл адам өмірінде осындай проблемаға тап болса, әсіресе жақсы болар еді. Немесе практикалық көмек көрсете алатын адамды таба аласыз ба?,
Жоқтығыңызды елестетіп көріңіз
Ұлы психолог Дэйл Карнеги оның көзіне тіке қарамау қорқынышынан арылуға кеңес береді. Басқаша айтқанда, сіз сәттілікке сенуіңіз керек, бірақ сонымен бірге бұл әлемде ешкім ештеңеден толықтай қорғалмағанын анық түсінуіңіз керек. Неліктен сәтсіздік туралы ойлану керек, бұл көңіліңді түсірмей ме?
Дэйл Карнеги мұны проблемалық жағдайда көптеген адамдар үшін фиаско өмірдің аяқталуын білдіретінімен түсіндіреді. Олар бір сәтке болса да бәрі олар үшін ең жаман жолмен аяқталатынын елестетуден қорқады және олар одан кейін қалай болатынын білмейді.бұл өмір сүру үшін. Психологтың айтуынша, егер бәрі біз ойлағандай болмай қалса, өз іс-әрекеттерімізді алдын ала ойластырып, біз өзімізді оқиғалардың мұндай бұрылуынан дүрбелең қорқынышынан сақтаймыз және бәрі орын алса, мүлде ұтылмаймыз.
Мәселені әлемдік деңгейде бағалаңыз
Мәселені шешу қажет болғанда, оған басқа қырынан қарауға тырысыңыз. Мысалы, аяқ киім киетін ештеңең болмаса, мәселеңе аяғы жоқ мүгедектің көзімен қараңыз. Ал күйеуіңізбен ұрысып қалғаныңызға ренжісеңіз, мәселеңізге жақында жесір қалған әйелдің көзімен қараңыз. Өміріңіздің сапасына көңіліңіз толмаса, зиратқа барыңыз. Мұңды ма? Маған сеніңіз, бұл сіздің проблемаңызды өміріңіздің орталығынан сәл ғана өзгертуге көмектеседі.
Және сіз осылай әрекет ете аласыз - Жерге, өзіңізге және ғарыштан проблемаңызға қараңыз. Сонда оның қаншалықты кішкентай болып көрінетінін елестете аласыз ба? Қиял осындай пайдалы мақсаттарда қолданылуы мүмкін екен. Сондай-ақ, туындаған мәселе бізге тым көп қысым жасағанда, сіз оны бір жылдан кейін немесе бес жылдан кейін қалай есте сақтайтынымызды елестете аласыз. Мүмкін ол достарымызды қызықтыратын күлкілі өмірлік оқиғаға айналар ма?
Демалуды және «үгінділерді аралауды» ұмытпаңыз
Мәселелерді өздері үшін ең аз шығынмен шешуді кімнен де жақсы білетін психологтар ағзаға әрқашан демалу керектігін ұмытпауға кеңес береді. Дене өндіретін энергияның арыстандық үлесін сіңіретін стрессті бастан кешірген адам күшін жоғалтады. Оларды қосыңызсаны толық физикалық және эмоционалды демалуға көмектеседі.
Адамды әсіресе әлсірету - қиындық тудырған немесе оны сәтті жеңуге кедергі келтірген нәрсеге үнемі өкіну. «Үгінділерді көру» қажет емес, яғни дұрыс өкіну үшін өткенге ойларды қайта-қайта қайтару. Бұл мағынасыз. Егер сіздің қазіргі мәселеңіз ешбір жолмен өзгертуге болмайтын нәрсеге қатысты болса, одан өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз және оны үнемі басыңызда айналдырмаңыз. Не болды, сіз енді әсер етпейсіз, бірақ денсаулығыңызға не болуы мүмкін, сіздің ойларыңыз шынымен әсер етеді.
Мамандардың кеңесімен қаруланып, сіз өз проблемаларыңызбен шайқасқа қауіпсіз кіре аласыз. Бұл жекпе-жектің қандай да бір керемет аяқталуын күту ақымақтық болар еді, бірақ дұрыс көзқарастың арқасында мәселелер әлдеқайда оңай шешілетініне күмәнсіз сенуге болады. Есіңізде болсын, әркім өз мәселелерін өзі шеше алады және сіз үшін бұл лас жұмысты орындау ешкімге міндеттелмейді.
