Біздің қорқыныштарымыз – жасырын жауларымыз. Олар жасына, әлеуметтік жағдайына және мамандығына қарамастан бізді жеңеді. Қорқыныш - бұл бізді іштен күйретіп, санамызды улап, сау ойымызды өлтіріп, ішкі тыныштықты ұрлайтын ешнәрсе жасамайтын өте арамза және айлакер жау.
Біз белгілі бір оқиғалардың алдында қорқыныш күйін жиі бастан кешіреміз: қақтығыстар, өзгерістер, төбелестер … Соңғы нүктеге толығырақ тоқталайық және ұрыс қорқынышын қалай жеңуге болатынын білейік. Бұл сұрақты шартты түрде мәңгілік деп жіктеуге болады. Шынында, ұрыс қорқынышын қалай жеңуге болатыны туралы айтудың бірнеше жолы бар, бірақ оларды іс жүзінде қолдану мүмкін емес … Сондықтан бұл сұраққа тұрақты сұраныс (сөз тіркесі үшін кешіріңіз)! Біздің мақалада біз бұл қорқынышпен күресудің белгілі бір жолдарын көрсетпейміз, бірақ біз бұл мәселені шешудің мүлдем басқа әдісін ұсынғымыз келеді, атап айтқанда, шағын қадамдық.өзін-өзі жетілдіруге арналған психологиялық тренинг. Енді бәрін өзіңіз түсінесіз.
Төбелес қорқынышын қалай жеңуге болады?
Бірінші кезең. Табысқа жетудің постулаты
Біріншіден, бәріміз де өлеміз, әрқайсымыз қиналамыз, бәріміз қансырап жатырмыз. Сондықтан бірдей жағдайдағы қорқыныш әрқайсымызға тән. Кейбіреулері аз дәрежеде, ал кейбіреулері үлкен дәрежеде. Сондықтан сіздің «қарсыласыңыз» (сізмен күресуге тура келетін адам) дәл солай қорқатынына және ол да сондай жараланғанына сенімді болыңыз. Осы постулатты дұрыс түсіну ғана қарсыласыңыздың елес және ойдан шығарылған идеясын жоюға мүмкіндік береді.
Екінші кезең. Модельдеу
Ұмытпаңыз, ұрыстан қорқу бұл сөйлем емес! Жаумен тікелей ұрыспас бұрын, ол сізді ұрып-соғуды бастады деп елестету керек. Сіздің ойыңызда осындай жағдайдың дамуының ең нашар сценарийін ойнауға тырысыңыз: ол сізді қалай ұрып-соғып жатқанын және сіз және сіздің жақындарыңыз туралы қалай жаман сөйлейтінін елестетіп көріңіз, сіздің бетіңізге күледі. Жалпы, жау сізді басқа әлемге жібере жаздайтын өте қорқынышты жағдайды елестетіңіз. Бұл не үшін қажет? Бәрі оңай! Бұл сіздің жүйке жүйеңізге психологиялық әсер етеді, ол, әрине, сізде нағыз аңды оятып, қатты ашу-ыза тудырады!
Жағдайды модельдеу ұрыс қорқынышын жеңудің негізі болып табылады. Шындығында, дәл осы сәтте сіз қорықпайсыз, өйткені әлеуетті қылмыскерден кек алуға деген ұмтылысыңыз соншалықты күшті болады, сондықтан сіз физикалық тұрғыдансіз энергияның үлкен толқынын сезінесіз! Сіздің бір кездегі қорқынышыңыз тоқтаусыз ашуға айналады. Оны журналдың оқындай босатсаңыз болғаны!
Үшінші қадам. Өзін-өзі шоғырландыру
Бұл ұрыс қорқынышын жеңудің тағы бір шарты. Онсыз, еш жерде! Ешбір жағдайда олардың сізге қазір не қарап жатқанын, кейін сіз туралы не айтатынын және т.б. ойлаудың қажеті жоқ. Сіз тек жаумен қаншалықты күрескіңіз келетініне назар аударуыңыз керек. Ол сенің отбасыңды, ар-намысыңды, т.б. қорлайтынын бір сәтке де ұмытпа. Тек осы жағдайда ғана жинақталған ашу өзін толықтай сезінеді!
Осындай өз-өзінен ауытқыған соң жүйкеңіз ауырып қалуы әбден мүмкін - ал іште отырған ішкі хайуан бәрін өзі жасайды!
