Өкпе - бұл не? Неліктен қауіпті және онымен қалай күресуге болады?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Өмірінде ешкімге ренжімейтін адам жоқ шығар. Қалай болғанда да, бұл сезім бәріне таныс: ол іштен коррозияға ұшырайды, парасатты ойлауға, жауапты шешімдер қабылдауға мүмкіндік бермейді. Қазіргі ғалымдар реніштің адам ағзасына жойқын әсерін және оның психикаға күшті зиянын дәлелдеді. Басқаша айтқанда, реніш - бұл тұңғиыққа баяу қозғалу, ол өзін тапқан адамды үнемі жұтып қояды. Бұл мазалаған түсініксіз сезімнің не екенін, оның қандай қауіп төндіретінін, одан қалай арылуға болатынын осы мақалада айтып береді.

Тамырлар қайдан келеді

Осы жұмбақ құбылыстың табиғатына жүгінер болсақ, мынадай жағымсыз көрініс шығады. Адам ашуланса, тітіркенсе, басқаларға ренжійді. Ол өзіне әділетсіздік жасалғанын сезінеді. Өкпенің негізінде әрқашан жаралы мақтаныш жатыр. Яғни, ренжіген адам бейсаналық түрде өзін басқалардан жоғары қойып, жағдайды бақылауға алғысы келеді. Ол қоршаған ортаның өз пікірімен ғана емес, сөзсіз ескеруін қалайдыбағынды. Ол білуі, ақпарат болуы, жақындарының мінез-құлқын бақылауы керек.

Өкінішті сөздер сананың тереңінде тұрып, адамды қайта-қайта ренжітіп, жарқын естеліктерді тудыруы мүмкін. Уақыт өтіп кеткендей, қылмыскер қасында жоқ, бірақ адам әлі де азап шегіп, бір-ақ рет лақтырылған бір-екі сөз тіркесін азаптайды. Абсурд? Онда неге кейде өзімізді реніштен арылту қаншалықты қиын екенін түсініп, осылай өмір сүреміз?

Жыйратушы әсер

Көп ренжітетіндер, олар үшін ренжіген адамның мінез-құлқы өмір салты болып табылады, әдетте, шындықты адекватты қабылдаудың тұрақты бұзылуы анықталады. Олар көршісінің сөздерінің артында әңгімелесуші бастапқыда салмаған екінші мағынаны көре алады. Тек, бұл кісілер ылғи қулық, арқадан қағуды күтіп жүретін көрінеді. Олар басқалардың оларды шын сүйетініне және олардың әл-ауқатына қамқорлық жасай алатынына сенбейді. Көбінесе олардың табиғи сақтықтарынан достары болмайды, бұл олардың бақытқа жетуіне кедергі жасайды.

Ренжілеудің себебі - жасы ұлғайған сайын күшейіп, ілгерілеуі мүмкін қорқынышты өз-өзіне сенімсіздік. Реніш деген осы. Жағымсыз эмоционалды реакция тудырған көріністердің суреттері адамды жылдар бойы жібермеуі мүмкін, оның артында жеңілген адамның санасын бекітеді. Жағымсыз эмоциялардан дер кезінде арылу маңызды.

Балалардың құқық бұзушылығы

Біз бәріміз бала кезімізден келеміз. Онда не болған жоқ: құрдастар арасындағы жанжал, ата-ананың түсінбеушілігі, қызғаныш.інісіне немесе қарындасына. Баланың ренішінің күшті болуы соншалық, ол есейген кезде із қалдырады. Ол адамның құндылықтар жүйесінде, дүниетанымында міндетті түрде із қалдырады. Осы қиыншылықтардың бәрінде ата-аналар сирек жағдайларда шынымен түсінуге, жұбатуға, еркелеуге қабілетті.

Олардың жиі бос еместігі сонша, олардың назарын аудару үшін тек қана қыңырлықтар мен басқа да жаман әрекеттер қалады. Балалардың наразылығы ең өткір болып табылады, өйткені бала, негізінен, қоршаған орта факторларының әсерінен қорғалмаған және жиі өзін толықтай қорғай алмайды. Кейде өз баламызды ренжіткенімізді түсінбей қалуымыз мүмкін. Баланың ренішін бақылау қиын болатын эмоциялар дауылымен ғана салыстыруға болады.

Жұбайды алдау

Екі ғашық жанның өміріндегі ең азаптысы осы шығар. Ал бұл жерде сенімсіздік, оқшаулану жағдайы толығымен ақталған. Ауырсынудан аман қалу керек, ойларды өз орындарына қою керек. Ең жақын, ең жақын адам іс-әрекетімен, ісімен жүректі кеудеден шығара алатыны белгілі. Содан кейін реніш пен ауырсыну сөзбе-сөз басып, шындықты көруге мүмкіндік бермейді, болашаққа сенуді үйрену мүмкіндігінен айырады, өзіңізге және сіздің күшті жақтарыңызға деген сенімге нұқсан келтіреді. Тастанды әйел немесе тастанды еркек жан тыныштығын қалпына келтіру үшін тура және астарлы мағынада тозақтың бірнеше шеңберінен өтуі керек.

Әлеммен және өзіңмен қарым-қатынас

Өкпенің өлімге деген бейсаналық тілек екенін білетіндер аз. Ренжіген адамәдетте бұл туралы білмейді, бірақ ол қарсыласына қарсы бақыланбайтын агрессия сезімін көрсетеді. Көбінесе бетке айтылмаған нәрсе үлкен теріс энергияға ие. Жіңішке деңгейде адамдар көбіне бірін-бірі құртуға дайын болады екен. Өзін ренжітуге жол бермейтін адам басқа біреуді ренжітуге қабілетті емес. Егер адам өзіне жеткілікті сенімді болса, онда ол өзін-өзі қамтамасыз етеді және күшті. Өзін жақсы көретін адамның әлемге деген көзқарасы оң болады. Ол өзінің жүрегінде жойқын ойлардың жиналуына жол бермейді, сирек ашуланады және қанағаттанбайды. Адамда үйлесімділік орнаса, ол шын қуануды біледі және әрқашан сәттілікке ұмтылады.

Үнемі өзін-өзі іздеудің және басқаларға қанағаттанбаудың салдары

Тұлға ішілік терең жанжалдардың себептерін іздеуге тырысып, жүйке ауруына ұшыраған жағдайлар бар. Сіз мәселенің шығуын қайдан іздеу керектігін білуіңіз керек. Маған сеніңіз, психологтар осы үшін. Әйтпесе, әрқайсымыз өз басымыз бен ойымызға терең бойлай беру оңай болар еді.

Өкпе – бұл уақыт өте келе жинақталған негативтілік емес. Бұл адам бір жылдан астам уақыт бойы бастан кешірген ауыр сезім, сондықтан одан құтылу оңай емес. Сезімдерді пысықтау үшін адамға жаңа жағымды эмоциялар мен қуаныш сыйлауға мүмкіндік беретін сауатты тәсілді таңдау маңызды.

Денсаулыққа әсер ететін факторлар

Дене денсаулығы тығыз байланыстыпсихоэмоционалдық қатынас. Сондықтан өзіңізге қамқорлық жасау, өз сезімдеріңізге жоғары көңіл бөлу және ең маңызды жеке қажеттіліктерді ұмытпау өте маңызды. Өкінішке орай, ғалымдар реніш пен қатерлі ісік арасындағы байланысты тапты. Яғни, мезгіл-мезгіл өзіне әділетсіздік жасалғанын сезінген адам, ренжіген, қатерлі ісікке шалдығуы мүмкін. Ренжіген адамда дененің жасушалары белсендіріліп, өзін-өзі жоюға бағытталған. Біраз уақыттан кейін мұндай адамның өзін толығымен шаршап кетуіне таң қалатын ештеңе жоқ.

Тағы бір маңызды фактор – адам ренжітетін жағымсыз жағдайға қатынасы. Уақыт өте келе қарсыласын сұрамаса да кешіруге дайын тұратындар бар. Басқалары кейде өмір бойы бас тарту және бас тарту сезімін жеңе алмайды, олар кешірмейді және қорлауды ұмытпайды. Бұл шынымен қорқынышты. Ренішпен күресуді үйренбеген адам болашақта өзін-өзі ауруға ұшыратады, оның өмір сүруі өте қиын болады.

Қандай жайлылық?

Егер сізді біреу ренжіткен болса және қорлау сияқты басым сезіммен қалай күресуге болатынын білмесеңіз, келесі кеңестер сізге көмектеседі. Ең алдымен, сіз бір қарапайым нәрсені түсінуіңіз керек: сіз өз бойыңызда ренжіген сайын, ол сіздің ішіңізде өседі. Оны тамақтандыруды тоқтатыңыз, оны бағалаңыз, сонда ол біртіндеп еріп кетеді. Өзіңізге ғана зиян келтіретініңізді түсініңіз. Ренжілеу, шын мәнінде, сіздің оған қалай қарайтыныңызға жауап беретін тірі ағза. Егер сіз оған көп көңіл бөлсеңіз, ол өсе бастайды жәнекүшейту. Сізге керек пе? Қылмыскерді кешірудің жолын таңдау керек. Онымен тікелей байланыс болса жақсы. Бірақ онымен тікелей араласу мүмкін болмаған жағдайда да, сіз жүрегіңіздегі реніштен арыла аласыз. Мұны істеу іс жүзінде көрінгендей оңай емес. Сіз өз бетіңізбен жұмыс істеуіңіз керек және бұл адамның кешірілуін шын жүректен тілеуіңіз керек. Егер сіз оны жазалауға лайық деп ойласаңыз, онда сіз өзіңізді емдеуге әлі дайын емессіз.

Өте жақсы әдіс – алаңдаушылық. Мінсіз жұмыс істейді. Өзіңізге ұнайтын хобби тауып, оны бос уақытыңызда жасаңыз. Кейбіреулер үшін тоқу, басқалары үшін кітап оқу немесе қуыршақ жинау қолайлы. Мазасыз ойларды жаңа нәрсемен айналысуға, назарыңызды аударуға және процестен ләззат алуға мүмкіндік беретіндіктен пайдалы.

Ренжіуді қалай тоқтатуға болады?

Кейбір адамдар үшін реніш өмірдің синонимі. Теріс эмоциялардың жинақталуы соншалықты жиі кездеседі, бұл таңқаларлық емес. Жағдайды одан сайын ушықтырмау үшін сіз өзіңіздің «резервтеріңізден» уақытында қалай құтылуды үйренуіңіз керек. Бұны қалай істейді? Әркім әртүрлі екенін түсініңіз. Мұны түсіну өте қиын, өйткені біз әрқашан адамдарды өз сезімдеріміздің призмасы арқылы бағалауға бейімбіз. Қиын болса да, өзіңізді қылмыскердің орнына қоюға тырысыңыз. Сіздің жанжалыңыз кезінде оған не түрткі болғаны туралы ойланыңыз. Мүмкін ол сізді мүлде ренжіткісі келмеді, сіз жай ғана қатты әрекет еттіңіз бе? Жазбаша, содан кейін жоғары сезімдерге талдау жасаған дұрыстезірек кешіру ықтималдығы.

Отбасылық қарым-қатынасты қалай нығайтуға болады

Шынайы сенімді қарым-қатынас - әрбір қарапайым адамның басты арманы. Тек, өкінішке орай, әркім өзінің және халықтың алдында толықтай шынайы бола алмайды. Ұсақ-түйек үшін оған кек сақтамау үшін серіктесіңізді жақсы түсінуді үйрену керек. Бірге көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз, оның таңдауын құрметтеңіз, бір-біріңізге жағымды тосын сыйлар жасаңыз. Араларыңызда бірдеңе болса, оны бірден біліңіз, сол күні сабырдың тостағанын күтпеңіз.

Осылайша, ұрыс-керіс, реніш – әлсіз, сенімсіз адамдардың көптігі. Мықты адам әрқашан өзіне не қажет екенін түсінеді және жақынын түсінуге тырысады. Сіз реніштен арылу үшін бар күш-жігеріңізді салуыңыз керек. Адам қаншалықты ауырса, соғұрлым ол үшін нашар болады: денсаулығы нашарлайды, жалпы психологиялық фон, онкологиялық аурулардың ықтималдығы артады. Өкпеден арылыңыз - сонда өмір оңайырақ болып көрінеді!